6 продуктов, сжигающих жир

«Челленджер» продолжает 30-дневную подготовку к пляжному сезону. Четверть дистанции позади, и надеемся, вы уже радуетесь своим первым победам в борьбе с лишними килограммами. В этом нелёгком деле хороши все средства, даже еда. О суперпродуктах-помощниках Олеся Шмаль и расскажет вам сегодня.

Все продукты из этого списка обладают разными качествами. У одних — настолько сильный термогенный эффект, что лишние калории буквально плавятся, даже когда вы продолжаете есть. Другие продукты содержат питательные вещества, которые разгоняют обмен веществ в организме до космических скоростей. И все они помогают вам быстрее похудеть. Есть и терять лишний вес? Да, вы не ослышались!

1. Цельные злаки

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 1
fitnuthealth.com
Коричневый рис, овсянка и другие крупы с высоким содержанием клетчатки — ваши самые лучшие друзья. На переваривание злаков, прошедших минимальную обработку, организм тратит в два раза больше калорий. Это, кстати, относится и к пасте из твёрдых сортов пшеницы. Поэтому не бойтесь во время диеты заказать в ресторане любимые спагетти или ризотто.

2. Постное мясо

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 2
stepaheadwellnesscenter.com
Не забывайте, что все диетологи в любых диетах обязательно рекомендуют во время похудения есть мясо. Куриные грудки и нежирная телятина обладают сильнейшим термогенным эффектом. На их переработку уходит до 30% калорий, содержащихся в продукте. То есть из 300 калорий, полученных с куском нежного куриного филе, 90 сразу будут потрачены.

3. Обезжиренные молочные продукты

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 3
medimetry.com
Йогурты, кефиры, молоко и творог — все эти продукты нужно обязательно употреблять во время диеты, особенно если вы активно занимаетесь в спортивном зале. Содержащийся в них белок, кальций и витамин D помогут нарастить мышечную массу и ускорят метаболизм в организме.

4. Зелёный чай

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 4
Согласно исследованиям американских учёных, четыре чашки зелёного чая в день способствуют активному похудению. Те, кто придерживался этого правила, смогли сбросить до четырёх килограммов в течение восьми недель. Содержащийся в зелёном чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) на время ускоряет обмен веществ, поэтому всегда заваривайте дома и на работе чайник этого полезного напитка.

5. Чечевица

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 5
topyaps.com
В одной чашке чечевицы содержится 35% суточной дозы железа, необходимого организму. Это особенно ценно, потому что около 20% людей страдают от его недостатка. А когда организму не хватает питательных веществ, сразу замедляется процесс метаболизма (важнейший при похудении).

6. Острый перец

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 6
thornefarm.com
Входящий в состав перца капсаицин (который и определяет его остроту и жгучесть) повышает температуру тела, благодаря чему сжигается больше калорий. Не так важно, свежий это перец, маринованный, сушёный или запечённый. Добавляйте его во все любимые блюда, но знайте меру.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. Уважаемая Алена! Я думаю, что автор и хотел сказать, что для процесса похудения необходимо выбирать молочные продукты с низким содержанием жира))) Вы совершенно правы, что следует выбирать продукты до 2,5% жирности!
  2. Как можно советовать ОБЕЗЖИРЕННЫЕ молочные продукты? Так хуже усваивается кальций. Моему брату, который уже похудел на 18 кг, советуют брать продукты до 2,5%.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Необычный плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.
«Я не расскажу вам, как сделать живот плоским, а талию узкой. Это скучно». Plus size триатлет о том, что такое настоящий спорт
Кристе Хендерсон, основателю сайта Born to Reign Athletics, всё равно, что думают о ней окружающие — считают ли они её достаточно спортивной для участия в триатлонных гонках. Криста просто очень любит триатлон и занимается им уже 13 лет. А ещё она призывает других девушек тренироваться — не для похудения, а для себя.
8 упражнений, которые помогут вам избавиться от боли в спине и прокачать мышцы бёдер
Hips don`t lie — поёт Шакира, и с ней не поспоришь. А чтобы минимизировать негативный эффект от сидячего образа жизни, мы нашли восемь упражнений, которые не только сделают ваши бёдра таким же, как у этой знойной колумбийки, но и защитят их от возможных травм и болей в пояснице (да-да, здесь всё взаимосвязано).
Пицца, оладьи и запеканка с кремом из кешью: 3 рецепта с картофелем
«Думаешь, картошка — это так вот просто: сварил и съел?» — возмущалась героиня советского фильма «Девчата». Мы с ней полностью согласны и советуем ещё 3 необычных рецепта с картофелем: запечённый с кремом из кешью, пицца и оладьи. Готовы удивлять?
Влад Хадарин: «Всё кажется невозможным до тех пор, пока ты этого не сделаешь»
Всего неделю назад в Москве прошёл этап Кубка мира по сноуборду в биг-эйре. Впервые в истории его выиграл российский сноубордист. Владу Хадарину 18 лет, но в его активе, кроме победы в Москве, есть и серебро юношеской Олимпиады. А ещё летом прошлого года он сделал трюк, который пока не повторил ни один сноубордист.
Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя
Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Любимые лондонские рецепты Александры Боярской
Основатель бегового клуба в Парке Горького и креативный консультант Nike Александра Боярская делится любимыми рецептами нежного шоколадного брауни и очень вкусной и сытной пасты с тунцом для настоящих бегунов.
InstaDiet: как при помощи «Инстаграма» похудеть на 30 килограммов
Мы часто ругаем соцсети за то, что они забирают у нас слишком много времени и не приносят ровным счётом никакой пользы. Окей, в таком случае героиня этого материала исключение. При помощи аккаунта в «Инстаграме» переводчица из Великобритании похудела на 30 килограммов и в корне изменила свою жизнь.
Рецепт дня: шоколадно-кокосовый десерт с шелковицей
Шелковица (или тутовник) — маленькие плоды шелковичного дерева, внешним видом и вкусом чем-то напоминающие ежевику. Об этой удивительной ягоде в больших городах узнали совсем недавно. Рассказываем, чем она полезна и как приготовить с ней вкусный десерт.
Как перестать плыть по течению и научиться управлять собственной жизнью
Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять. Как именно, рассказывают наши друзья из «Универсариума».
Сколько стоит собрать домашний спортзал
На примере участницы двух Олимпиад велосипедистки Леи Дэвисон, которая совсем не занимается в тренажёрном зале во время подготовки к стартам, рассказываем, как собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб.
5 неочевидных, но опасных зубных заболеваний
Юлия Клоуда, руководитель онлайн-журнала о стоматологии Starsmile.ru, вместе с экспертами-стоматологами рассказывает, какие существуют скрытые болезни полости рта, о которых пациент может не догадываться и быть уверенным, что у него точно всё в порядке.
3 необычных рецепта с брюссельской капустой
Не стоит недооценивать эту маленькую зелёную капусту: в брюссельской содержится в три раза больше витамина C, чем в других видах, плюс целый набор полезных микроэлементов. А калорий при этом — всего ничего. Как правильно и вкусно её запечь и приготовить из неё салат и даже карри — рассказываем ниже.
Как похудеть на 9 килограммов за один день
А вы знали, что профессиональные бойцы обладают уникальной способностью терять большое количество килограммов за минимальное количество времени? Обо всех метаморфозах, происходящих с организмом спортсмена перед боем, рассказывает Алексей Алёхин. Только договоримся: не повторять — опасно.
«Серая» колбаса полезнее «розовой»: 8 мифов о питании, в которые надо перестать верить
Е-компоненты — синоним химии, продукты с ГМО опасны для здоровья, бифидобактерии полезны для организма — гениальный врач-гастроэнтеролог Алексей Парамонов разрушает (а некоторые подтверждает) очередные популярные мифы о продуктах и питании.
Бодрый плей-лист, который согреет в морозы
Владимир Борисенков нашёл девять композиций, без которых никак нельзя пережить эту зиму. Скорее включайте плей-лист — мы уверены, вы не раз поставите его на повтор.
Рецепт дня: шоколадный торт, который не нужно выпекать
Давно хотите приготовить торт, но в вашей квартире даже духовки нет? Не беда! Потому что этот рецепт именно для вас. В нашем торте очень много шоколада, нет ни грамма сахара и муки, да и выпекать его не надо — просто уберите его в морозилку на пару часов. Да-да, в морозилку!