6 продуктов, сжигающих жир

«Челленджер» продолжает 30-дневную подготовку к пляжному сезону. Четверть дистанции позади, и надеемся, вы уже радуетесь своим первым победам в борьбе с лишними килограммами. В этом нелёгком деле хороши все средства, даже еда. О суперпродуктах-помощниках Олеся Шмаль и расскажет вам сегодня.

Все продукты из этого списка обладают разными качествами. У одних — настолько сильный термогенный эффект, что лишние калории буквально плавятся, даже когда вы продолжаете есть. Другие продукты содержат питательные вещества, которые разгоняют обмен веществ в организме до космических скоростей. И все они помогают вам быстрее похудеть. Есть и терять лишний вес? Да, вы не ослышались!

1. Цельные злаки

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 1
fitnuthealth.com
Коричневый рис, овсянка и другие крупы с высоким содержанием клетчатки — ваши самые лучшие друзья. На переваривание злаков, прошедших минимальную обработку, организм тратит в два раза больше калорий. Это, кстати, относится и к пасте из твёрдых сортов пшеницы. Поэтому не бойтесь во время диеты заказать в ресторане любимые спагетти или ризотто.

2. Постное мясо

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 2
stepaheadwellnesscenter.com
Не забывайте, что все диетологи в любых диетах обязательно рекомендуют во время похудения есть мясо. Куриные грудки и нежирная телятина обладают сильнейшим термогенным эффектом. На их переработку уходит до 30% калорий, содержащихся в продукте. То есть из 300 калорий, полученных с куском нежного куриного филе, 90 сразу будут потрачены.

3. Обезжиренные молочные продукты

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 3
medimetry.com
Йогурты, кефиры, молоко и творог — все эти продукты нужно обязательно употреблять во время диеты, особенно если вы активно занимаетесь в спортивном зале. Содержащийся в них белок, кальций и витамин D помогут нарастить мышечную массу и ускорят метаболизм в организме.

4. Зелёный чай

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 4
Согласно исследованиям американских учёных, четыре чашки зелёного чая в день способствуют активному похудению. Те, кто придерживался этого правила, смогли сбросить до четырёх килограммов в течение восьми недель. Содержащийся в зелёном чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) на время ускоряет обмен веществ, поэтому всегда заваривайте дома и на работе чайник этого полезного напитка.

5. Чечевица

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 5
topyaps.com
В одной чашке чечевицы содержится 35% суточной дозы железа, необходимого организму. Это особенно ценно, потому что около 20% людей страдают от его недостатка. А когда организму не хватает питательных веществ, сразу замедляется процесс метаболизма (важнейший при похудении).

6. Острый перец

6 продуктов, сжигающих жир. Изображение номер 6
thornefarm.com
Входящий в состав перца капсаицин (который и определяет его остроту и жгучесть) повышает температуру тела, благодаря чему сжигается больше калорий. Не так важно, свежий это перец, маринованный, сушёный или запечённый. Добавляйте его во все любимые блюда, но знайте меру.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. Уважаемая Алена! Я думаю, что автор и хотел сказать, что для процесса похудения необходимо выбирать молочные продукты с низким содержанием жира))) Вы совершенно правы, что следует выбирать продукты до 2,5% жирности!
  2. Как можно советовать ОБЕЗЖИРЕННЫЕ молочные продукты? Так хуже усваивается кальций. Моему брату, который уже похудел на 18 кг, советуют брать продукты до 2,5%.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.