8 напрасных шагов, которые мы предпринимаем в надежде быть здоровыми

Электронные сигареты, диетическая кола, обезжиренные продукты — «Челленджер» предостерегает вас от решений, которые на самом деле ведут в никуда. Или куда-то, но уж точно не в сторону здорового образа жизни.

Обезжиренная молочная продукция или цельная?

2.no rights_ milk

Несмотря на то что цельная молочная продукция содержит больше калорий, она ещё и более питательна. По результатам исследования «Европейского журнала питания» за 2013 год, люди, употребляющие жирные продукты, меньше страдают от ожирения, чем те, кто перешёл на обезжиренную диету. Также авторы исследования не нашли связи между цельной молочной продукцией и заболеваниями сердца или диабетом.

 

— Парадокс, но некоторые кислоты, содержащиеся в жире молока, которые вы не получаете из обезжиренных продуктов, могут усилить сжигание калорий вашего организма, — утверждает соавтор исследования доктор Марио Кратз, эпидемиолог Вашингтонского университета.

 

Бургеры из индейки или из говядины?

— В своей основе мясо индейки более диетическое, чем мясо говядины. Но когда речь заходит о бургерах, то всё упирается в конкретный кусок мяса, — говорит диетолог Мануэль Виллакорта, автор книги «Перезапуск всего тела». В обычной индейке из вашего супермаркета могут быть куски тёмного мяса, которые накапливают до 20% всего её жира, считает Виллакорта. Компромисс принесёт ещё больше ущерба, если вы едите индейку вне дома:

 

— Она высыхает быстрее говядины, поэтому повара в ресторанах добавляют в неё жиры и приправы для усиления вкуса, — объясняет диетолог.

Обезжиренное арахисовое масло или обычное?

4. peanutbutter

Сравнив ингредиенты на этикетках обезжиренного и обычного арахисового масла, вы обнаружите несколько различий. В то время как в обезжиренном масле, конечно же, меньше жира, в нём содержится больше сахара и соли. Имейте в виду, что жир, содержащийся в арахисовом масле, полезен для здоровья, это мононасыщенный жир, который снижает чувствительность к инсулину. Вы просто меняете полезный «хороший жир» на сахар.

Электронные сигареты или никотиновые?

Очевидно, что обычные сигареты вредны. Но не стоит верить рассказам, что электронные сигареты — это всего лишь водяной пар.

 

— Пар содержит никотин и химические добавки, — утверждает химик Государственного университета Портланда доктор Дэвид Пэйтон. Исследование Пэйтона доказывает, что при вдыхании пара электронных сигарет вы также вдыхаете химические элементы, высвобождающие формальдегид — химикат, провоцирующий рак. Электронные сигареты пока ещё новинка, и то, что они менее вредны для здоровья, чем обычные, пока ещё не доказано.

Диетические газированные напитки или обычные?

В диетических газированных напитках ноль калорий, следовательно, они полезнее, чем обычная кола, верно? Недавно, это предположение было разбито в пух и прах целой волной научных исследований. Если вы пьёте много диетической колы, будьте осторожны: она практически вдвое увеличивает риск ожирения. Диетическая кола притупляет реагирование мозга на сладкие вкусы, что напрямую связано с обменом веществ организма. В итоге это приводит к неконтролируемому поглощению большого количества вредных закусок и десертов. Исследование Государственного университета Сан-Диего подтверждают этот досадный факт.

Антибактериальное мыло или обычное?

Верите вы или нет, но не существует ни одного доказательства того, что антибактериальное мыло защищает вас от микробов лучше обычного. Исследование Мичиганского университета не обнаружило тенденции уменьшения инфекционных заболеваний в семьях, использующих антибактериальное мыло и другие антибактериальные средства гигиены. С другой стороны, некоторые эксперты обеспокоены тем, что антибактериальное мыло может подвергнуть ваше здоровье риску, смывая с кожи даже те бактерии, которые защищают вас от болезней.

Белки или целые яйца?

— В белках очень мало калорий, но в них мало и других элементов, которые делают яйцо полезным для вас. Желтки — большой источник холина (вещества, защищающего мозг) и антиоксидантов, — говорит эксперт по правильному питанию журнала Shape, доктор Майк Русселл.

 

Желтки, в отличие от белков, содержат витамин D, цинк, фолат, железо и другие витамины, необходимые вашему телу. А недавнее исследование выявило, что белковая диета не приносит никакой пользы организму. Но похудеть, сидя на ней, разумеется, можно.

Пробежки или бег трусцой?

Американские и датские исследования показывают, что люди, уделяющие бегу один-два часа в неделю, серьёзно снижают риск преждевременной смерти. Но при этом те, кто занимается бегом трусцой больше четырёх часов в неделю, умирают преждевременно так же часто, как и те, кто вообще не занимается спортом — говорится в тех же исследованиях.

 

Большое количество усиленных тренировок может привести к нездоровым изменениям вашего сердца, утверждают учёные. Но это не означает, что сидение на диване полезнее для здоровья, чем подготовка к марафону. Это всего лишь значит, что если вы просто не любите бегать по несколько часов в день и заниматься в зале до изнеможения (это, кстати, вообще никому не рекомендуется), то найдите вид спорта или физической активности, от которой вы будете ловить кайф.

Понравился материал? Поделись —

Теги

    Реклама The Challenger Classified

    Вопросы

    NEW

    Популярные

    Новые

    Вопросы по темам:

    Challenger в лентах

     

    Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

    Вам будет интересно

    Читайте также

    5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
    Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
    Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
    До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
    Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
    Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
    Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
    Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
    Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
    Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
    Можно ли ходить в солярий зимой
    Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
    Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
    Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
    Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
    Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
    Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
    Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
    Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
    Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
    4 рецепта простых и очень полезных завтраков
    Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
    «Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
    Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
    Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
    Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
    Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
    Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
    3 элементарных рецепта полезных капкейков
    Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
    Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
    Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
    3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
    Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
    Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
    Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
    Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
    Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
    Классический ход: как научиться кататься на лыжах
    Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
    «Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
    Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
    Как приготовить полезный обед за 3 секунды
    Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.
    Как одновременно ухаживать за собой и заниматься спортом
    Стоите перед выбором заняться йогой или сделать маску для лица? Оставьте эти размышления. Многозадачность, так популярную сейчас при работе, можно перенести и в повседневность. В том числе и в спорт.