8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий

С индейкой и креветками, с моцареллой и сливочным сыром, с манго и виноградом — рассказываем, как приготовить тосты на любой вкус на завтрак, обед и ужин.

Тост с манго и греческим йогуртом

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 1
Фото: homemadenutrition.com
206 калорий.

 

Спелое манго, греческий йогурт, пара листиков базилика, цельнозерновой хлеб — это всё, что вам нужно для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Необычный вкус настолько вам понравится, что вы захотите начинать свой день только с этого тоста.

Тост с яблоком и арахисовой пастой

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 2
Фото: thefullhelping.com
239 калорий.

 

Этот тост можно себе позволить перед усердной тренировкой или пробежкой. Намажьте хлеб тонким слоем арахисового масла, нарежьте дольками яблоко, а сверху украсьте сушёной клюквой.

Тост с хумусом и оливками

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 3
Фото: chowhound.com
200 калорий.

 

Мы вообще против диет, но среди всех существующих (а как вы понимаете, их очень много) есть одна, которую не раз признавали самой здоровой. И это средиземноморская. Поэтому если вы следуете подобной системе питания, тост с хумусом и оливками прекрасно отвечает всем правилам такой диеты. Сочетание хумуса (его рецепт вы можете найти вот здесь), оливок и рукколы (её нужно добавить сверху после оливок) не только очень вкусное, но и полезное — все продукты богаты клетчаткой, правильными жирами и калием.

Тост с авокадо и горошком

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 4
Фото: 84thand3rd.com
197 калорий.

 

Этот тост прекрасно подойдёт как для тех, кто следит за своей фигурой, так и для тех, кто наращивает мышцы. Авокадо содержит полезные жиры, а горох — известный источник белка. Разомните авокадо вилкой, намажьте его на тост, сверху положите горошек (но только не консервированный), приправьте солью, чёрным перцем, добавьте немного перца чили (хлопьями).

Тост с креветками

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 5
Фото: cookinglsl.com
203 калории.

 

В этот тост невозможно не влюбиться — нежное авокадо, сочные креветки и свежая зелень. Вам точно понравится. Про авокадо вы уже всё знаете, морепродукты же обеспечат немалым количеством йода, белка и омега-3 жирных кислот; зелень, в свою очередь, — всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Для яркого цитрусового вкуса тост можно сбрызнуть лимонным соком.

Тост с виноградом

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 6
Фото: mitzyathome.com
205 калорий.

 

Если бы мы не знали количества калорий, то тоже бы подумали, что здесь их очень много: всё-таки арахисовая паста и виноград — не самые лёгкие продукты. Но несмотря на это, начать свой день с такого сладкого бутерброда определённо стоит — он зарядит вас энергией и силами. Намажьте хлеб сначала арахисовой пастой, затем греческим йогуртом, а сверху положите половинки винограда.

Тост «Капрезе»

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 7
Фото: recipeshubs.com
175 калорий.

 

Если вы любите салат «Капрезе», то и этот тост в итальянском стиле вам точно понравится. Как и салат, бутерброд готовится очень просто — необходимо нарезать моцареллу, помидоры, положить их на тост, сбрызнуть бальзамическим уксусом и добавить базилик. Готово!

Тост с индейкой

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 8
Фото: fromthelittleyellowkitchen.com
191 калория.

 

Сливочный сыр, хрустящий огурец и тонкие кусочки индейки — идеальный пример бутерброда, который способен не только утолить голод (индейка содержит много белка), но и поразить своим вкусом. Сверху тост можно щедро украсить любой зеленью, например рукколой. Все ингредиенты просты и наверняка у многих из вас есть в холодильнике, но вместе они порадуют ваши вкусовые рецепторы и желудок.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Коломне пройдёт международный благотворительный забег Wings for Life World Run
7 мая в 14:00 по московскому времени десятки тысяч бегунов в 23 странах одновременно выйдут на старт, чтобы внести свой вклад в развитие исследований травм спинного мозга и изменить к лучшему жизнь миллионов людей по всему миру.
Упражнение дня: молот
Если вы давно в поиске классных упражнений на бицепс, одно из них прямо перед вами. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS, чтобы выполнить «молот» правильно и без травм.
Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I
До сих пор думаете, что содрать родинку — опасно; когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее? Медицинский журналист Даша Саркисян приготовила для вас первую порцию удивительных фактов: прекратите творить глупости, ведь на кону ваше здоровье.
Рецепт дня: салат со скумбрией
Этот рецепт, безусловно, понравится поклонникам кетодиеты и любителям низкоуглеводных блюд. В нашем салате не только содержится много омега-3 жирных кислот, магния, калия, фосфора, железа и клетчатки, он ещё и очень просто и быстро готовится и вполне может заменить целый обед или ужин.
Что такое гормональный фон и можно ли его нарушить
Что мы знаем о гормональном фоне? В основном только то, что его нужно иногда проверять (на самом деле нет), и что у кого-то он не в порядке. Мы попросили врача Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать об эндокринной системе — её функциях и болезнях — подробнее.
Reebok представляет новые кроссовки для длинных забегов
Reebok выпускает модель Floatride для тех, кто всерьёз решил сделать бег своим увлечением и мечтает покорить не один марафон.
В Петербурге пройдут соревнования по хоккею Leningrad Cup
Международный турнир состоится в седьмой раз. Утверждены мужские и женские подразделения.
В Москве пройдёт благотворительный костюмированный забег Cinema Run 2017
Забег состоится в живописном уголке Москвы, в Парке культуры и отдыха «Сокольники».
Упражнение дня: махи гирей
Развивает взрывную сил и укрепляет мышцы ягодиц. Вот что делает это упражнение. Включите его в свои тренировки — вы не пожалеете. Но прежде чем выполнять махи гирей, посмотрите, как правильно их делать — показывает тренер ASICS.
Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.