Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Для таких открытых костюмов, которые выбирает Леди Гага, важно быть в хорошей форме. Но какой ценой? После обморока во время концерта певица наняла личного повара. Перед вами семь правил от Бо О’Коннор, которых придерживается певица (с недавних пор и актриса), чтобы выглядеть так, как она выглядит. То есть потрясающе.
Постоянные запреты вам не помогут
Люди часто говорят, что не позволяют себе читмил, сладкое или пару бокалов вина. Это сложно: постоянно себя контролировать и не срываться. Лучше найти гармонию между здоровой пищей и снисходительностью. Вряд ли постоянные ограничения позволяют вам жить полной жизнью. Леди Гага может запросто съесть пиццу или пасту, особенно когда проводит время в кругу семьи.
Еда должна быть полезной и вкусной
Не сомневайтесь, салат из огурцов и помидоров вам быстро надоест. Включайте фантазию: пробуйте что-то новое, ищите интересные рецепты, смотрите кулинарные шоу. Даже салат может получиться необычным: смешайте киноа, фасоль, креветки на гриле и овощи. Он будет здоровым, вкусным и богатым клетчаткой. Важно сосредоточиться на ингредиентах: это должно быть вкусно для вас и полезно для вашего здоровья. Мы то, что мы едим — помните? Старайтесь обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами, ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Ищите альтернативу
Частые запреты не помогут добиться фигуры мечты, но это не значит, что можно позволять себе всё. Обманывайте мозг — его желания вредят чаще, чем настоящий аппетит. Захотели бургер — здорово! Вам помогут цельнозерновой хлеб, индейка, листья салата и специи. Вместо картофеля фри приготовьте запечённый батат. Леди Гага избегает фастфуда, поэтому часто ест подобное, чтобы не навредить фигуре и здоровью.
Пусть перекусы станут вашими друзьями
Если вам предстоит долгий перелёт или целый день вне дома, естественно, вы проголодаетесь. На такой случай важно иметь с собой небольшие порции еды: творог, орехи, батончики, фрукт. Вы не купите первую попавшуюся шоколадку или салат с майонезом и обезопасите себя от лишних калорий.
Планируйте рацион заранее
Лучше делайте это за неделю. Если не успеваете, хотя бы за сутки. Люди думают, что планировать подобное сложно и долго. На самом деле это займёт 5—10 минут. Подумайте, чем будете завтракать, куда пойдёте на обед с друзьями, что будете заказывать. Подготовьте контейнеры, фасовочные пакеты. Разнообразие — ключ к успеху. Если на вашей тарелке будет постоянно разная пища, вы не отойдёте от своих принципов. Если в течение недели вы будете видеть только цветную капусту, срыв гарантирован.
Рядом с вами всегда должна быть вода
Я не говорю о чае, кофе, тем более соках или газировке. Пейте чистую воду. Берите с собой бутылку, куда бы вы ни пошли. Иначе вы можете спутать жажду с голодом и перекусывать на ходу. Не забывайте: вы выглядите уставшими, когда обезвожены.
Уделяйте время спорту
Питание — половина успеха. Леди Гага — настоящая фанатка спорта. Она тренируется пять раз в неделю минимум по полчаса. Среди всех кардионагрузок она отдаёт предпочтение прыжкам через скакалку. Бывает, она прыгает по 15 минут без остановки.