Почему вы всё время переедаете на ночь

Силы воли нет, настроения нет, а есть-то хочется — думаете, именно поэтому вы постоянно съедаете на ночь что-то жирное или сладкое? Артём Соколов ознакомился с последними результатами исследования американских нейробиологов и готов объяснить, что же с вами происходит. Дело, как оказалось, в недосыпе.

ы

Каждый из нас хотя бы раз — а на самом деле гораздо чаще, признайтесь! — крался на кухню вечером, чтобы съесть что-нибудь вкусное перед сном. Даже если это вкусное — очень вредное. Делая такой ночной бутерброд, мы корили себя за отсутствие силы воли, обещая себе больше никогда, никогда не потакать неурочному аппетиту! Теперь у вас есть оправдание такой слабости: учёные провели исследование и нашли причину подобной пагубной пищевой зависимости.

 

Журнал Sleep недавно опубликовал результаты эксперимента, в котором участвовали люди, условно подразделяющиеся на две категории: тех, кто спал ночью меньше положенного времени, и тех, кто отлично высыпался. А учёные тщательно подсчитывали количество калорий, потребляемое каждым участником.

 

Результаты говорят о том, что распорядок дня влияет на изменение уровня эндоканнабиноидов. Оказывается, недосыпание может быть «движущей силой к потреблению более приятных на вкус продуктов», как говорит Эрин Хэнлон, нейробиолог Чикагского университета. «Мы обнаружили, что ограничение во сне активизирует сигналы, связанные с удовольствием от употребления пищи», — объясняет он.

Почему вы всё время переедаете на ночь. Изображение номер 1
tap-easy.com
Для того чтобы проанализировать, как именно связаны сон и аппетит, Хэнлон и его коллеги пригласили 14 здоровых молодых людей, которые в привычной жизни не имели проблем со сном и ежедневно посвящали ему по 8 часов.

 

Исследование было разделено на два этапа по четыре дня. В течение первого этапа участники жили в своём обычном графике, а вот следующие четыре дня им приходилось ложиться в час ночи и просыпаться в 5:30 утра. Молодым людям было предложено меню, включающее в себя большое количество разнообразных закусок, чипсов и конфет. Что именно съесть из этого набора — каждый выбирал самостоятельно.

 

В результате выяснилось, что в течение второго этапа исследования добровольцы потребляли в среднем на 400 калорий в день больше, чем на первом этапе. При этом Хэнлон отмечает, что в те дни, когда продолжительность сна была недостаточной, участники чаще обращались к закускам и чипсам, чтобы восполнить затраты энергии.

Почему вы всё время переедаете на ночь. Изображение номер 2
nypost.com
 

Фрэнк Шир

хронобиолог Гарвардской медицинской школы

— Полученные результаты согласуются с исследованиями мозга пациентов с нарушением сна. Мозговые центры, связанные с вознаграждением, активизируются при виде продуктов питания. Особенно когда это касается сладких, солёных и жирных закусок.

Несмотря на то что это пока лишь одна из первых работ учёных, анализирующих связь между сном и пищевым поведением, результаты исследования будут полезны каждому. Итак, для нашего организма сон является лучшим способом восстановления, поэтому недосыпание вынуждает нас пополнять запасы энергии и мы съедаем что-нибудь калорийное. Так что выбор за вами: вечерний поход к холодильнику и лишние калории в виде складок на талии или полноценный сон и хорошее настроение при отличной фигуре!

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!