Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.

Хафтор Юлиус Бьёрнсон (Hafþór Júlíus Björnsson) — исландский тяжелоатлет, трёхкратный обладатель звания «Самый сильный человек Исландии» и призёр конкурсов «Самый сильный человек планеты». Он стал широко известен после появления в четвёртом сезоне сериала «Игра престолов» в роли Григора «Горы» Клигана. Бьёрнсон идеально подошёл на роль Горы — он суровый и очень большой: рост Хафтора — два метра и шесть сантиметров, а вес — 180 килограммов.

 

Хафтор не только много занимается в зале, но и тщательно следит за своим питанием — в его рационе всегда много белка и полезных жиров в виде кокосового масла и арахисовой пасты. Как он не раз говорил в интервью, «это большая работа, и она намного сложнее, чем кажется со стороны».

 

Его соревновательный вес — около 200 килограммов. Чтобы набрать нужную форму, он составляет систему тренировок и особый рацион — ему приходится не только заниматься спортом больше трёх часов в день, но и потреблять около 10 000 калорий в сутки.

В социальных сетях Хафтор поделился своим рационом, особо отметив, что он не рекомендует никому придерживаться такого режима:

 

  1. Утренняя тренировка начинается в 6:50 с получасового кардио и упражнений на пресс. В это время он принимает ВСАА, глютамин (аминокислота) и съедает горсть миндаля.
  2. Завтрак чемпиона состоит из восьми яиц, 200 граммов овсянки, черники, клубники и одного авокадо.
  3. В 9:30 он ест 400 граммов говядины и 400 граммов батата со шпинатом и зелёными овощами.
  4. В 11:50 — снова добавки с аминокислотами.
  5. В полдень Хафтор съедает 400 граммов курицы, 400 граммов картофеля, зелёные овощи и немного фруктов.
  6. В 14:00 он делает себе смузи и принимает глютамин. Затем идёт трёхчасовая тренировка.
  7. В пять часов он делает протеиновый коктейль из 60 граммов протеина и двух бананов.
  8. На первый ужин в шесть часов у него предусмотрено 500 граммов говядины с картошкой и овощами.
  9. На второй ужин, в 20:00, он съедает 500 граммов лосося и 500 граммов батата.
  10. В 22:30 спортсмен ест шесть яиц, авокадо, 30 граммов миндаля и 50 граммов арахисовой пасты или 50 граммов казеина.

Но и это ещё не всё — посреди ночи Хафтор может выпить сырые яйца. В течение дня он пьёт много воды и добавляет свежие соки для большей калорийности рациона.

 

Бьёрнсон признавался, что соблюдать такую диету непросто: «Если ты не ешь — ты не растёшь. Это постоянная работа над собой, мне приходится есть каждые два часа, чтобы поддерживать форму. Во время съёмок у меня всегда должны быть перерывы, чтобы поесть». Зато во время перерывов между соревнованиями и съёмками он позволяет себе немного расслабиться и есть всё, что захочет: пиццу, бургеры и мороженое.

Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона

Хафтор Бьёрнсон выпивает этот смузи один, но такой порции хватит на четырёх обычных человек.
Изображение рецепта Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
291 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
4 порции
Калорийность
291 ккал

Ингредиенты

Хлопья (овсяные)
150 г
Банан
2 шт.
Ягоды (замороженные)
1 стакан
Миндаль
10—15 шт.
Арахисовая паста
1 ст. л.

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите.
  2. Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь.