Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов

Десерт, после которого вы не будете корить себя за употребление лишних калорий? Да-да, он существует. И не один. Олеся Шмаль выбрала 10 лёгких и полезных десертов, после которых вас точно не будет мучить совесть (мы не шутим, шоколадный пирог действительно есть в этом списке!).

1. Мини-пирожные из замороженного йогурта

Всё, что вам понадобится для приготовления этого десерта — силиконовые формочки для кексов, йогурт без добавок и любимые фрукты. Эти пирожные просто тают во рту, а благодаря их небольшому размеру вы сможете позволить себе попробовать сразу несколько видов.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 1
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

йогурт
1 стакан
клубника
1/4 стакана
голубика
1/4 стакана
малина
1/4 стакана
манго
1/2 стакана

  1. Выложите 12 формочек для кексов на противень и положите в каждую одинаковое количество йогурта.
  2. Нарежьте клубнику и манго. Добавьте в формочки фрукты и ягоды, немного утопив их в йогурте. Поместите в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  3. Всё, что не сможете съесть сразу, оставьте в морозильнике — в холоде десерт может храниться около двух недель.

2. Клубника с банановой начинкой

Низкокалорийной альтернативой привычному чизкейку неожиданно может стать клубника с банановой начинкой. В порции всего 150 калорий, да и клубника летом настолько сочная, что о тортах забываешь. Вы можете проявить фантазию и украсить десерт на свой вкус: миндальными лепестками, гранолой или шоколадной крошкой.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 2
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1/2 шт.
ванильный греческий йогурт
60 г
клубника
8 шт.
миндальные лепестки
1 ст. л.

  1. В небольшой миске разомните вилкой банан, добавьте йогурт и всё перемешайте.
  2. Вырежьте сердцевину в клубнике и наполните ягоды смесью из банана и йогурта. Готовый десерт украсьте сверху лепестками миндаля.

3. Мороженое из зелёного чая

Зелёный чай, авокадо и греческий йогурт — это ли не идеальный набор для полезного полдника? Вместо чашечки кофе побалуйте себя десертом, богатым антиоксидантами и клетчаткой. А благодаря содержащемуся в нём кофеину он наполнит вас энергией, не добавив при этом лишних калорий. Всё, что вам нужно — это формочки для мороженого. Сластёнам разрешается добавить ванильный экстракт и мёд.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 3
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

авокадо
1 шт.
обезжиренный греческий йогурт
1/2 стакана
молоко
1/2 стакана
ванильный экстракт
1 ст. л.
порошковый зелёный чай
1 ст. л.
мёд
2 ст. л.
вода
2 ст. л.

  1. Убедитесь, что авокадо спелый. Очистите его от кожуры, выньте косточку и нарежьте кубиками.
  2. Смешайте в блендере авокадо, греческий йогурт, молоко и воду.
  3. В получившуюся смесь добавьте ванильный экстракт, зелёный чай, мёд и всё хорошо перемешайте. Если показалось недостаточно сладко, добавьте ещё мёда по вкусу.
  4. Разлейте смесь в формочки для мороженого и поставьте в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  5. Для того чтобы легко вытащить готовое мороженое из формочек, поместите их на несколько секунд в горячую воду.

4. Имбирно-лаймовая гранита

Что жарким летним днём выбрать любителям более пикантных десертов? Конечно, имбирно-лаймовую граниту. Сначала может показаться, что это всего лишь колотый лёд, но так ли он прост на самом деле?
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 4
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

имбирный сироп
3/4 стакана
свежевыжатый сок лайма
2/3 стакана
вода
2/3 стакана

  1. Хорошо смешайте сироп, сок лайма и воду.
  2. Получившуюся смесь вылейте в форму, накройте крышкой и поставьте в морозильник.
  3. Через час достаньте форму, перемешайте смесь вилкой и снова уберите в морозильник. Повторяйте эту процедуру каждые полчаса, пока смесь окончательно не замёрзнет.
  4. Перед подачей ещё раз перемешайте, чтобы гранита получилась рассыпчатой.

5. Мороженое из манго

Вкуснейшее сливочное мороженое — это настоящая калорийная бомба: в небольшой порции содержится минимум 300 калорий. Но почему бы не попробовать приготовить этот десерт без сливок? Получится что-то среднее между сорбетом и пломбиром. В этом рецепте всего два ингредиента, и вам даже не понадобится мороженица — только блендер и морозильник.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 5
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

манго
1 шт.
банан
2 шт.
тёмный шоколад
по желанию

  1. Очистите манго и бананы, нарежьте их крупными кусочками и уберите в морозильник на два часа.
  2. Замороженные фрукты положите в блендер и взбивайте несколько минут, пока смесь не станет однородной.
  3. Десерт готов! По желанию можете посыпать его сверху тёртым тёмным шоколадом.

6. Бананово-арахисовое мороженое

Бананово-арахисовое мороженое — это прекрасная альтернатива обычному мороженому, причём гораздо менее калорийная и более полезная: этот десерт содержит белки и клетчатку.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 6
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
арахисовое масло
1 ст. л.

  1. Очистите и нарежьте бананы, выложите на тарелку и поставьте в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с арахисовым маслом.
  3. Переложите смесь в стеклянную посуду и снова заморозьте. Уже через час вы сможете побаловать себя вкуснейшим десертом.

7. Шоколадный пирог

Не удивляйтесь, шоколадный пирог попал в список низкокалорийных десертов не случайно — в одной его порции содержится всего 150 калорий. Да, такое действительно возможно!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 7
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

шоколадные кусочки (или крошка)
2 стакана
готовый корж
1 шт.
тофу
1 упаковка

  1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
  2. Высыпьте шоколадные кусочки или крошку в специальную форму для запекания и поместите в духовку на 3—4 минуты, пока шоколад не растает.
  3. Растопленный шоколад тщательно смешайте в блендере с тофу, пока не получится однородная масса.
  4. Вылейте получившееся тесто на корж и поставьте в холодильник на два часа. Перед подачей украсьте пирог свежими ягодами.

8. Шоколадное мороженое

Когда хочется чего-нибудь сладкого, например милкшейк, маффин или мороженое, а на выбор есть только два варианта — ванильный или шоколадный, признайтесь честно: кто-нибудь из вас когда-нибудь выбирал ванильный десерт? А теперь представьте, что шоколадное мороженое сделано без молока и сливок и содержит много клетчатки, способствующей похудению. Уже захотелось, правда? Готовьте, ешьте и худейте. В одной порции — около 150 калорий, что почти в два раза меньше, чем в обычном мороженом!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 8
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
несладкий какао-порошок
1 ст. л.
шоколадная крошка
по желанию

  1. Очистите бананы от кожуры, нарежьте их и положите в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с порошком какао до однородного состояния. Чем больше растают бананы, тем нежнее будет текстура мороженого.
  3. Выложите мороженое в креманки, по желанию посыпьте сверху шоколадной крошкой и наслаждайтесь любимым десертом без угрызений совести.

9. Замороженные бананы на палочке

Не дожидайтесь, пока бананы перезреют — лучше заморозьте их, и вы сможете насладиться необычным десертом в любой момент! За ингредиентами, скорее всего, даже специально в магазин идти не придётся, вы всё найдёте в своём холодильнике. Пять минут на готовку, пару часов на заморозку — и вкуснейший десерт, содержащий менее 150 калорий, уже ждёт вас.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 9
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1 шт.
ванильный йогурт
90 г
шоколадная крошка
1/8 стакана

  1. Очистите банан от кожуры и нарежьте на четыре равные части.
  2. Каждый кусочек проткните деревянной палочкой, но таким образом, чтобы её не было видно с другой стороны.
  3. Обмакните кусочки бананов в йогурт, чтобы вся поверхность была покрыта, и посыпьте шоколадной крошкой.
  4. Положите в морозильник на четыре часа. Вот и всё!

10. Клубничное эскимо

При слове «эскимо» вы сразу вспомнили сливочное мороженое, покрытое шоколадом? Да, было вкусно, но существует более полезная версия знакомого с детства десерта. Сладость мороженому вместо сиропа придаст свежая клубника, а калорий в таком эскимо — меньше 80.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 10
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соевое шоколадное молоко
1 стакан
несолёные кешью
1/4 стакана
банан
1 шт.
клубника
8 шт.

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме клубники, в блендере до однородной массы.
  2. Получившейся смесью заполните формочки для мороженого на три четверти.
  3. Нарежьте клубнику и добавьте в каждую формочку по одной столовой ложке. Равномерно разлейте оставшуюся шоколадную смесь.
  4. Воткните в формочки специальные палочки и уберите в морозильник на несколько часов, пока мороженое полностью не замёрзнет.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.