Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов

Десерт, после которого вы не будете корить себя за употребление лишних калорий? Да-да, он существует. И не один. Олеся Шмаль выбрала 10 лёгких и полезных десертов, после которых вас точно не будет мучить совесть (мы не шутим, шоколадный пирог действительно есть в этом списке!).

1. Мини-пирожные из замороженного йогурта

Всё, что вам понадобится для приготовления этого десерта — силиконовые формочки для кексов, йогурт без добавок и любимые фрукты. Эти пирожные просто тают во рту, а благодаря их небольшому размеру вы сможете позволить себе попробовать сразу несколько видов.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 1
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

йогурт
1 стакан
клубника
1/4 стакана
голубика
1/4 стакана
малина
1/4 стакана
манго
1/2 стакана

  1. Выложите 12 формочек для кексов на противень и положите в каждую одинаковое количество йогурта.
  2. Нарежьте клубнику и манго. Добавьте в формочки фрукты и ягоды, немного утопив их в йогурте. Поместите в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  3. Всё, что не сможете съесть сразу, оставьте в морозильнике — в холоде десерт может храниться около двух недель.

2. Клубника с банановой начинкой

Низкокалорийной альтернативой привычному чизкейку неожиданно может стать клубника с банановой начинкой. В порции всего 150 калорий, да и клубника летом настолько сочная, что о тортах забываешь. Вы можете проявить фантазию и украсить десерт на свой вкус: миндальными лепестками, гранолой или шоколадной крошкой.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 2
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1/2 шт.
ванильный греческий йогурт
60 г
клубника
8 шт.
миндальные лепестки
1 ст. л.

  1. В небольшой миске разомните вилкой банан, добавьте йогурт и всё перемешайте.
  2. Вырежьте сердцевину в клубнике и наполните ягоды смесью из банана и йогурта. Готовый десерт украсьте сверху лепестками миндаля.

3. Мороженое из зелёного чая

Зелёный чай, авокадо и греческий йогурт — это ли не идеальный набор для полезного полдника? Вместо чашечки кофе побалуйте себя десертом, богатым антиоксидантами и клетчаткой. А благодаря содержащемуся в нём кофеину он наполнит вас энергией, не добавив при этом лишних калорий. Всё, что вам нужно — это формочки для мороженого. Сластёнам разрешается добавить ванильный экстракт и мёд.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 3
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

авокадо
1 шт.
обезжиренный греческий йогурт
1/2 стакана
молоко
1/2 стакана
ванильный экстракт
1 ст. л.
порошковый зелёный чай
1 ст. л.
мёд
2 ст. л.
вода
2 ст. л.

  1. Убедитесь, что авокадо спелый. Очистите его от кожуры, выньте косточку и нарежьте кубиками.
  2. Смешайте в блендере авокадо, греческий йогурт, молоко и воду.
  3. В получившуюся смесь добавьте ванильный экстракт, зелёный чай, мёд и всё хорошо перемешайте. Если показалось недостаточно сладко, добавьте ещё мёда по вкусу.
  4. Разлейте смесь в формочки для мороженого и поставьте в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  5. Для того чтобы легко вытащить готовое мороженое из формочек, поместите их на несколько секунд в горячую воду.

4. Имбирно-лаймовая гранита

Что жарким летним днём выбрать любителям более пикантных десертов? Конечно, имбирно-лаймовую граниту. Сначала может показаться, что это всего лишь колотый лёд, но так ли он прост на самом деле?
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 4
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

имбирный сироп
3/4 стакана
свежевыжатый сок лайма
2/3 стакана
вода
2/3 стакана

  1. Хорошо смешайте сироп, сок лайма и воду.
  2. Получившуюся смесь вылейте в форму, накройте крышкой и поставьте в морозильник.
  3. Через час достаньте форму, перемешайте смесь вилкой и снова уберите в морозильник. Повторяйте эту процедуру каждые полчаса, пока смесь окончательно не замёрзнет.
  4. Перед подачей ещё раз перемешайте, чтобы гранита получилась рассыпчатой.

5. Мороженое из манго

Вкуснейшее сливочное мороженое — это настоящая калорийная бомба: в небольшой порции содержится минимум 300 калорий. Но почему бы не попробовать приготовить этот десерт без сливок? Получится что-то среднее между сорбетом и пломбиром. В этом рецепте всего два ингредиента, и вам даже не понадобится мороженица — только блендер и морозильник.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 5
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

манго
1 шт.
банан
2 шт.
тёмный шоколад
по желанию

  1. Очистите манго и бананы, нарежьте их крупными кусочками и уберите в морозильник на два часа.
  2. Замороженные фрукты положите в блендер и взбивайте несколько минут, пока смесь не станет однородной.
  3. Десерт готов! По желанию можете посыпать его сверху тёртым тёмным шоколадом.

6. Бананово-арахисовое мороженое

Бананово-арахисовое мороженое — это прекрасная альтернатива обычному мороженому, причём гораздо менее калорийная и более полезная: этот десерт содержит белки и клетчатку.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 6
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
арахисовое масло
1 ст. л.

  1. Очистите и нарежьте бананы, выложите на тарелку и поставьте в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с арахисовым маслом.
  3. Переложите смесь в стеклянную посуду и снова заморозьте. Уже через час вы сможете побаловать себя вкуснейшим десертом.

7. Шоколадный пирог

Не удивляйтесь, шоколадный пирог попал в список низкокалорийных десертов не случайно — в одной его порции содержится всего 150 калорий. Да, такое действительно возможно!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 7
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

шоколадные кусочки (или крошка)
2 стакана
готовый корж
1 шт.
тофу
1 упаковка

  1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
  2. Высыпьте шоколадные кусочки или крошку в специальную форму для запекания и поместите в духовку на 3—4 минуты, пока шоколад не растает.
  3. Растопленный шоколад тщательно смешайте в блендере с тофу, пока не получится однородная масса.
  4. Вылейте получившееся тесто на корж и поставьте в холодильник на два часа. Перед подачей украсьте пирог свежими ягодами.

8. Шоколадное мороженое

Когда хочется чего-нибудь сладкого, например милкшейк, маффин или мороженое, а на выбор есть только два варианта — ванильный или шоколадный, признайтесь честно: кто-нибудь из вас когда-нибудь выбирал ванильный десерт? А теперь представьте, что шоколадное мороженое сделано без молока и сливок и содержит много клетчатки, способствующей похудению. Уже захотелось, правда? Готовьте, ешьте и худейте. В одной порции — около 150 калорий, что почти в два раза меньше, чем в обычном мороженом!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 8
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
несладкий какао-порошок
1 ст. л.
шоколадная крошка
по желанию

  1. Очистите бананы от кожуры, нарежьте их и положите в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с порошком какао до однородного состояния. Чем больше растают бананы, тем нежнее будет текстура мороженого.
  3. Выложите мороженое в креманки, по желанию посыпьте сверху шоколадной крошкой и наслаждайтесь любимым десертом без угрызений совести.

9. Замороженные бананы на палочке

Не дожидайтесь, пока бананы перезреют — лучше заморозьте их, и вы сможете насладиться необычным десертом в любой момент! За ингредиентами, скорее всего, даже специально в магазин идти не придётся, вы всё найдёте в своём холодильнике. Пять минут на готовку, пару часов на заморозку — и вкуснейший десерт, содержащий менее 150 калорий, уже ждёт вас.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 9
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1 шт.
ванильный йогурт
90 г
шоколадная крошка
1/8 стакана

  1. Очистите банан от кожуры и нарежьте на четыре равные части.
  2. Каждый кусочек проткните деревянной палочкой, но таким образом, чтобы её не было видно с другой стороны.
  3. Обмакните кусочки бананов в йогурт, чтобы вся поверхность была покрыта, и посыпьте шоколадной крошкой.
  4. Положите в морозильник на четыре часа. Вот и всё!

10. Клубничное эскимо

При слове «эскимо» вы сразу вспомнили сливочное мороженое, покрытое шоколадом? Да, было вкусно, но существует более полезная версия знакомого с детства десерта. Сладость мороженому вместо сиропа придаст свежая клубника, а калорий в таком эскимо — меньше 80.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 10
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соевое шоколадное молоко
1 стакан
несолёные кешью
1/4 стакана
банан
1 шт.
клубника
8 шт.

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме клубники, в блендере до однородной массы.
  2. Получившейся смесью заполните формочки для мороженого на три четверти.
  3. Нарежьте клубнику и добавьте в каждую формочку по одной столовой ложке. Равномерно разлейте оставшуюся шоколадную смесь.
  4. Воткните в формочки специальные палочки и уберите в морозильник на несколько часов, пока мороженое полностью не замёрзнет.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.