Топ-5 cамых популярных диет 2016 года

Можно ли похудеть на пицце, как жиры помогают избавиться от лишнего веса и почему следует с осторожностью исключать из рациона глютен? Мы собрали самые популярные диеты уходящего года. Если вы думаете над тем, что бы съесть, чтобы похудеть, то этот материал точно для вас.

Кетогенная диета

Очень мало углеводов, очень много жиров — конечно ненасыщенных — и умеренное количество белка. Согласно кетодиете, около 75—90% суточной нормы калорий нужно получать из жиров, 6—20% калорий — из белков и только 2—5% калорий — из углеводов. Сторонники диеты уверены, что, продержавшись даже две недели на таком питании, можно сжечь лишний жир. Вот как это работает: при нехватке углеводов наш организм преобразует запасённый жир в энергию, которая необходима для функционирования тела.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 1
Фото: cooks.com
Интересно, что кетогенная диета известна с 1920-х годов. Изначально врачи назначали её людям, страдающим эпилепсией, чтобы облегчить припадки. Сегодня адептами диеты выступают Деми Мур и Дженнифер Энистон. А Google запросу «кетодиета» присвоил категорию «сверхпопулярный» по итогам 2016 года.

«Военная» диета

Наверное, вы сейчас подумали о полевой кухне? Но нет, милитари-диета известна также как «трёхдневная диета». Вот в чём суть: три дня в неделю вы питаетесь только низкокалорийными продуктами, причём маленькими порциями, а остальные четыре дня придерживаетесь своего привычного меню. Пример дневного низкокалорийного меню:

 

  • завтрак — половина грейпфрута (52 калории), тост (67 калорий), чай или кофе (без сахара, молока и сливок);
  • обед — тунец (89 калорий), тост (67 калорий), чай или кофе (без кофеина, сахара, молока и сливок);
  • ужин — около 100 граммов мяса (200 калорий), зелёная фасоль (34 калории), половина банана (53 калории) и маленькое яблоко (55 калорий).

 

Сидя на этой диете, за неделю можно потерять до пяти килограммов. Для закрепления результата рекомендуется регулярная физическая нагрузка.

Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 2
Фото: wellandgood.com
Хотим вам напомнить: большинство диет хороши только как экспресс-мера — например, чтобы быстро привести себя в форму после многодневных праздничных застолий, но исключение важных продуктов из своего рациона на долгий период и резкое изменение калорийности чревато серьёзными проблемами со здоровьем.

«Аткинс-40»

О низкоуглеводной диете Аткинса, наверное, слышал каждый. В этом году популярной стала её упрощённая версия — «Аткинс-40», спасибо звезде Ким Кардашьян.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 3
Следуя этой диете, вы можете есть почти всё — картофель, пасту и другое — и не будете чувствовать голод в течение дня, при этом станете худеть на 1—2 килограмма в неделю. В чём же подвох? Ежедневно вы не должны употреблять больше 40 граммов углеводов, не считая пищевые волокна и альдиты (подсластители и сахарозаменители). Продержитесь долго — добьётесь такого же эффекта, как мать двоих детей Ким Кардашьян.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 4
Фото: cooks.com
Диета Аткинса и её разновидность «Аткинс-40» противопоказаны людям с болезнями печени и почек, беременным женщинам и кормящим матерям.

Безглютеновая диета

Согласно статистике, примерно каждый пятый американец в этом году отказался от глютена. В США это уже не диета, а образ жизни: продукты без глютена, магазины без глютена, рестораны с безглютеновым меню и даже безглютеновая водка. В чём причина? Во-первых, исключив из рациона пищу, содержащую клейковину (глютен), вы действительно потеряете в весе, так как первым делом под запрет попадут калорийная выпечка, спагетти и пиво. Во-вторых, у этой диеты немало известных адептов — например теннисист Новак Джокович — и очень хороший маркетинг. Но здесь главное — не увлекаться. Полностью исключать глютен из рациона следует только в том случае, если у вас целиакия, или глютеновая энтеропатия, — непереносимость глютена. Симптомы этой болезни наблюдаются в среднем у одного из трёх сотен человек.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
— Глютен содержится во многих цельнозерновых продуктах, богатых витаминами и минералами, поэтому отказ от них может нанести вред вашему здоровью. И ещё один важный момент: большинство безглютеновых продуктов, которые лежат на полках супермаркетов, содержат много калорий, сахара или сахарозаменители, а в этом нет ничего полезного.
Джилл Кафузи, персональный тренер и специалист по питанию

Пицца-диета

Удивительно видеть вместе слова «пицца» и «диета», однако основатель этой программы питания Мэтт МакКлеллан проверил диету на себе, убедился в её эффективности и теперь советует всем худеть на пицце. В течение месяца Мэтт питался только пиццей — по восемь кусков в день — и сбросил около 11 килограммов! И это не единственный бонус диеты: у МакКлеллана нормализовалось давление, опустился уровень холестерина — с 243 до 157 — и, разумеется, уменьшился индекс массы тела (ИМТ) — с 26,9 до 23,6.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 6
Фото: tumblr.com
В чём секрет таких изменений? Пицца-диета — это вариант монодиеты, с той лишь разницей, что в одном куске пиццы много разных продуктов и питательных элементов. Главное — не выходить за пределы своей суточной нормы калорий.
За короткое время у пицца-диеты появилось много сторонников. Правда, серьёзных научных работ, доказывающих её пользу, пока что нет.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.
Ужин за 15 минут: треска по-средиземноморски
Этот рецепт займёт у вас даже меньше времени, чем приготовление полуфабрикатов или доставка еды, а пользы точно принесёт намного больше: в таком блюде много клетчатки, нежирный белок, витамины А и С и фосфор.
Converse представил новую коллекцию совместно с J.W. Anderson
В рамках коллаборации были модифицированы кроссовки Chuck Taylor All Stars и Arizona.
Лучшие восстанавливающие маски для ослабленных волос
Нам в редакцию прислали семь средств для волос (шесть масок и ампулы), которые мы тестировали в течение месяца. Наши отзывы и впечатления читайте в этом материале (удивительно, но нам понравились все средства).
National Geographic совместно с Nike выпустит документальный фильм о Breaking2
Мировая премьера состоится в сентябре на канале National Geographic.
Как похудеть раз и навсегда: 7 правил от профессионального тренера
Фёдор Станиславский — в прошлом тренер по физической подготовке хоккейного клуба «Витязь», боксёра Александра Поветкина и бойца смешанного стиля Сергея Харитонова, а сейчас управляющий клуба Vityaz Fight — составил семь правил, следуя которым вы сможете избавиться от лишнего веса и создать рельефное тело.
Рецепт дня: тако из моркови
Хотите есть больше овощей? Приготовьте тако! И добавьте овощи не только в начинку, но и в лепёшки. В основе наших — лишь морковь, сыр, яйца и немного овсяной муки.
Команда «Фитнес на крыше» объявляет о старте летнего сезона
С 27 мая уличные тренировки AntiGravity проходят на крыше дома Наркомфина.