Движение

Статей: 556
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
Почему складки на животе есть даже у худых
Даже у самых спортивных и худых людей есть складки на животе. И это абсолютно нормально.
Что делать, если свело ногу
Серьёзные физические нагрузки очень часто становятся причиной коротких судорог икроножных мышц. Мы обычно говорим про это просто ─ ногу свело. Как оказать себе первую помощь и что сделать для профилактики ─ разбираемся вместе с Aqua Minerale Active.
5 любимых упражнений ангелов Victoria’s Secret
Эти ангелы Victoria’s Secret — партнёры не только на подиуме, но и на тренировках. Топ-модели Жозефин Скривер и Жасмин Тукс даже ведут общую страничку в Instagram — @joja — и с удовольствием делятся эффективными упражнениями. Вот где уж точно можно черпать вдохновение для совместных занятий.
Что съесть перед беговой тренировкой
Можно ли бегать на голодный желудок? Сколько времени должно пройти между приёмом пищи и тренировкой? И из чего должно состоять меню бегуна? Разбираемся вместе с Aqua Minerale Active.
4 упражнения на растяжку, с которых стоит начинать свой день
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин показывает четыре необычных упражнения на растяжку, которые вы вряд ли когда-либо видели и делали. Выполняйте эти несложные движения перед тренировкой или сразу после пробуждения, чтобы бодро начать день.
5 простых, но очень эффективных упражнений для твоих ягодиц
Повторяй упражнения за тренером — и уже через несколько занятий ты увидишь первые результаты: ягодицы станут подтянутыми и красивыми.
Каким должен быть пульс во время пробежки
На беговой тренировке очень важно следить за пульсом. Тем, кто только начинает заниматься, это поможет рассчитать силы и предотвратить чрезмерную нагрузку на сердце, а тем, кто бегает давно, выбрать скорость в зависимости от цели тренировки. Как рассчитать идеальный пульс, рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
В понедельник вечером Сергей Шубенков выиграл третью медаль чемпионата мира на дистанции 110 метров с барьерами — серебро в Лондоне. А сейчас он делится секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Куда деть телефон во время бега
Привыкли бегать с телефоном в руке? Конечно, ведь в нём всё — музыка, беговые приложения, постоянное общение с друзьями. Но оказывается, смартфон может снизить эффективность тренировки. Что с этим делать ─ рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
Тренируемся дома: 5 упражнений для железного пресса
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, приготовил пять упражнений, которые позволят вам хорошенько проработать мышцы кора и сделать пресс рельефным и сильным. Включите их в свою тренировочную программу — и будет вам счастье (то есть пресс).
Как пробежать марафон в невесомости
Всё ещё отказываетесь от тренировки, если на улице дождь? А как вам идея пробежать марафон в условиях невесомости? Продолжаем рассказывать интересное о беге вместе с Aqua Minerale Active.
Всего 5 упражнений, которые задействуют все группы мышц и быстро подтягивают тело
Вместе с тренером Антоном Карповым мы подготовили эффективные упражнения, которые помогут укрепить все мышцы, развить силу и привести тело в порядок. Всё что вам нужно делать — повторять за тренером и внимательно следить за техникой выполнения.
Как заниматься спортом в жару
Жаркая погода не помешает заниматься на улице, если соблюдать простые правила. Вместе с Aqua Minerale Active рассказываем, как подобрать одежду для летних тренировок и о чём ещё следует помнить, чтобы не перегреться и не получить тепловой удар.
5 видов танца, которые помогут вам похудеть
В это воскресенье в саду «Эрмитаж» пройдёт фестиваль More Amore, где весь день лучшие танцевальные школы Москвы будут проводить занятия по разным видам танца. Мы изучили танцевальные направления, представленные на фестивале, и выбрали те, что не только поднимут настроение, но и помогут привести тело в порядок.
Почему марафон ─ это 42 километра
А точнее ─ 42 километра 195 метров. Продолжаем рассказывать интересные истории о беге и делиться советами вместе с Aqua Minerale Active. На этот раз вспоминаем, как возникла марафонская дистанция и причём здесь английские короли.
Как вода влияет на спортивные результаты
По-прежнему сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок? Можно и нужно! Потому что если вы пьёте недостаточно, вы не только рискуете здоровьем ─ ваши результаты тоже ухудшаются. Вместе с Aqua Minerale Active объясняем, как это происходит.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Что такое брейклетикс и почему этот вид спорта скоро покорит весь мир
Танцевать и тренироваться одновременно — теперь это возможно. Как связаны брейк-данс, фитнес и уличные тренировки, нам рассказал первый в России тренер по Breakletics Виталий Егоров.
Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений
Если вы стремитесь к идеальному прессу, то без этих упражнений никак не обойтись — все они отлично прорабатывают мышцы живота. А если у вас остались ещё какие-то вопросы о том, как накачать классный пресс, вы сможете их задать тренерам в фитнес-зоне на фестивале «Ласточка» — он состоится уже в эту субботу!