Движение

Статей: 483
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
Как йога помогает бороться с депрессией: научная точка зрения
Регулярные занятия йогой могут значительно снизить симптомы депрессии, утверждают американские учёные.
Почему не надо бояться идти в беговой клуб: 6 причин и советов для новичка
Если все вокруг уже давно бегают, а вы пока не знаете, с чего начать, стоит попробовать начать с бегового клуба. Здесь вы точно найдёте тренера, единомышленников, а может, и психолога. Маша Цырулёва сходила на тренировку клуба любителей бега «Столица» и рассказывает, к чему нужно быть готовым и чего бояться.
Худеем к лету: 5 суперэффективных упражнений на пресс
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус помогает вам подготовиться к лету и показывает пять эффективных упражнений, которые можно делать, не поднимаясь с пола. Всё как мы любим.
«Энциклопедия бега» от ASICS: как похудеть с помощью бега
Сегодня вместе с ASICS мы выпускаем вторую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега». Как должен питаться бегун, что можно есть до и после тренировки, поможет ли бег похудеть — отвечаем на эти и другие популярные вопросы.
Мощная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам похудеть
Мы попросили Алёну Заварзину, сноубордистку, бронзовую призёрку Олимпийских игр 2014 года и амбассадора Herbalife, рассказать, как функциональный тренинг, бокс и велотренировки помогли ей завершить лучший сезон в своей карьере, и показать свои самые любимые упражнения — они, как и сама Алёна, огонь!
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка: 8 упражнений по 30 секунд
Для этой тренировки вам даже не понадобится инвентарь. Выполняются все упражнения 30 секунд, и вместе они образуют идеальную интервальную тренировку, которая сжигает жир со страшной скоростью и делает из вас маленького монстра. Всего четыре минуты в день, а результат — как от получасовых занятий спортом.
Как покорить бездорожье: советы трейлраннеров
Что такое трейлраннинг? Почему всё больше бегунов предпочитают этот вид соревнований? И как подготовиться к забегу по пересечённой местности и бездорожью? Отвечают организаторы и победители забегов. Советы тренера прилагаются.
Забег «Апрель»: как же восхитительно это было
Ура-ура, беговой сезон наконец-то открылся! В это воскресенье шесть тысяч человек поучаствовали в забеге «Апрель» — самом первом старте этой весны. Впечатления, эмоции и финт ушами от победителей — всё это вы найдёте в этом материале.
«Энциклопедия бега» от ASICS: мы научим вас бегать
Не хватает стимула и знаний, чтобы бегать регулярно и правильно? Все вокруг бегают, а вы храните свои кроссовки под кроватью? Вместе с ASICS мы запускаем спортивный сериал «Энциклопедия бега», благодаря которому вы сможете пробежать свой первый марафон уже через полгода. Первая серия уже сегодня.
10 упражнений из йоги для бодрого утра
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) прекрасно разогревает тело, поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией. Главное — принимать эти позы в указанной последовательности. Как правильно их выполнять — показывает основательница студии йоги Mind & Body и преподаватель хатха-йоги Ирина Воловник.
Чтобы не болела спина. Упражнения, которые можно делать дома
Мы попросили тренера по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА Евгения Бурина рассказать о том, что делать, чтобы не повредить спину, и как уменьшить боль, если заниматься профилактикой уже поздно.
Как сделать свои тренировки ещё эффективнее: 10 советов от Кайлы Итсинес
Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, как никто другой знает, что нужно делать, если вы хотите привести себя в форму. Знает и делится этими знаниями со своими подписчиками. А мы, в свою очередь, делимся с вами.
5 упражнений для мышц ног, которые развивают силу и скорость
Сильные ноги нужны всем, особенно бегунам. От того, насколько хорошо прокачаны эти мышцы, зависит результат на финише любого забега. Советуем не медлить, а начинать выполнять эти упражнения прямо сейчас.
20 лайфхаков для посетителей тренажёрного зала
Зал — это регулярность, дисциплина, подходы, пот и в конечном итоге результат. Однако процесс тренировки можно порядком облегчить, а её эффективность — увеличить. Мы собрали 20 лайфхаков, разных, но действенных. Не благодарите.
10 советов по питанию и тренировкам от биатлонистки Дарьи Виролайнен
Чемпионка Европы по биатлону, призёр этапов Кубка Мира, мастер спорта международного класса Дарья Виролайнен рассказывает, как проходят её тренировочные и соревновательные будни, а также даёт советы, как поддерживать себя в форме и правильно питаться.
Упражнение дня: выпады
Тридцатая — последняя — видеоинструкция от ASICS посвящена одному из самых популярных упражнений. Но это совершенно не означает, что все делают это упражнение правильно. Лучше посмотрите на всякий случай, чтобы не сомневаться в своей технике.
Как не совершить тонну ошибок при подготовке к полумарафону: личный опыт
Полторы недели назад автор The Challenger Артём Соколов пробежал 21,1 километра в Лиссабоне. С какими трудностями ему пришлось столкнуться на пути к медали и почему этот забег один из лучших в Европе, читайте в нашем материале.