10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории

Лето — время года, когда тело должно выглядеть особенно стройно и подтянуто. Но порой времени на зал не хватает, домашние тренировки уже надоели, и вообще хочется чего-то новенького и на свежем воздухе. «Челленджер» выбрал виды спорта, которые помогут весело провести лето и заставят работать все мышцы тела.

1. Пляжный волейбол

Сжигается до 470 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 1
Один из самых приятных, а вместе с тем и невероятно полезных видов спорта. Играя в волейбол, вы задействуете руки — от сильных ударов, постоянного движения и напряжения мышцы начинают буквально «гореть» и качаться. Кроме того, нагрузка увеличивается ещё больше, ведь вы передвигаетесь по песку, а значит ноги напрягаются в разы больше, чем на ровной поверхности.

2. Альпинизм

Сжигается до 645 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 2
Этот вид спорта поможет вам задействовать абсолютно каждую часть тела, а вместе с ней, конечно же, и основные группы мышц. Упражняться в этом непростом деле можно на скалодроме. Опытный инструктор расскажет и покажет вам, как нужно вести себя на высоте и за что ухватиться, чтобы не упасть. При этом совсем неважен уровень подготовки. Регулярные тренировки по скалолазанию помогут не только сбросить лишние килограммы, но и развить гибкость и пластику. Более того, они улучшат координацию и повысят ловкость рук, особенно пальцев.

3. Пеший туризм

Сжигается до 350 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 3
Если вы ищете виды спорта, где не требуется специальной физической подготовки – это ваш вариант. Походы станут особенно эффективны, если вы будете передвигаться по холмистой местности или там, где много преград. Препятствия заставят работать ваши ноги упорнее и тщательнее, а груз за спиной в виде рюкзака создаст дополнительную нагрузку.

4. Водное поло

Сжигается до 590 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 4
Очередной вид спорта, невероятно подходящий для лета и палящего солнца. Во время игры в поло вы не только дадите вашему телу насладиться водной прохладой, но и сможете «сжечь» свой обед. Пока вы будете играть, ваши ноги, бёдра и ягодицы будут постоянно работать. Руки и плечи при этом будут также напряжены, ведь вы то ловите, то отбиваете мяч, а значит прилагаете физические усилия.

5. Футбол

Сжигается до 415 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 5
Самый популярный вид спорта, в который можно играть не только на стадионе, но и почти в каждом дворе: погонять мяч с детворой, при этом получить массу эмоций и согнать лишний жирок — что может быть лучше? Футбол также является отличной профилактикой заболеваний сердца, ведь бег увеличивает силу сердечных сокращений, что приводит к улучшению качества работы сердца. Более того, играя в футбол, вы тренируете свои квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

6. Гольф

Сжигается до 265 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 6
Во время игры в гольф подключаются все основные группы мышц, но наиболее активно работают плечи, руки, спина и ноги. Опытные эксперты советуют начать заниматься гольфом на специализированном поле с тренером, который мог бы научить вас играть правильно. Поле, как правило, очень большое, и расстояние между лунками тоже, а это говорит лишь о том, что вам придётся активно перемещаться вдоль всей площадки. Также будет полезно носить всё своё снаряжение самому — вы сможете сжечь ещё больше калорий.

7. Плавание

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 7
Если вы ещё не нашли летний вид спорта, позволяющий вам не чувствовать, как вы упорно работаете, но при этом «сжигающий» лишний килограммы, то знакомьтесь: это плавание. В зависимости от стиля, в нём задействуются все основные группы мышц, особенно живот, руки, бёдра и ягодицы. Кроме того, плавание позволит вам укрепить суставы и насытит мышцы кислородом.

8. Каякинг

Сжигается до 295 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 8
Один из тех видов спорта, во время занятия которым вы спокойно сжигаете калории и не усиливаете сердечный ритм. Здесь вы сможете сами контролировать темп и интенсивность гребли веслом. Однозначно во время каякинга вы почувствуете, как спина выпрямляется, а руки напрягаются. Если захочется дополнительной нагрузки во время тренировки, то просто выплывите в то место, где есть сильное течение и волны — так вы будете работать быстрее и интенсивнее, что увеличит скорость сжигания калорий.

9. Сёрфинг

Сжигается до 185 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 9
Пусть сёрфинг и не является лидером по сжиганию калорий, зато наутро вы точно проснётесь с приятной болью в мышцах и будете уверены, что через какое-то время после таких тренировок у вас будут красивые руки, плечи и спина. Этот вид спорта как никакой другой требует выносливости, баланса и взрывной силы. Во время очередного падения вы должны будете найти в себе силы вернуться на сёрф и повторить всё заново. Только здесь можно почувствовать себя настоящим укротителем волн!

10. Теннис

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 10
Поистине женский вид спорта (хотя мужчины с этим точно не согласятся), который позволит вам выглядеть на корте чертовски красивой и привлекательной, а вместе с этим ещё и сжигать калории. Не вид спорта, а мечта! Во время этой игры руки, ноги, спина будут работать в невероятном темпе. Пусть даже вы пока играете не как Маша Шарапова, но интенсивные одиночные удары точно заставят поработать руки и остальные мышцы вашего тела!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 признаков, что вы мало поели перед тренировкой
Головокружение, слабость и тошнота — верные признаки того, что вам нужно срочно поесть. Как голод может сказаться на результатах и как не остаться голодным на тренировке, читайте в этом материале.
В чём ходить осенью: 8 классных пар кроссовок
Если вы ещё не подобрали подходящую обувь на осень, то этот материал для вас (откладывать уже нельзя — пора утепляться и переобуваться). Чтобы избавить вас от мук выбора, мы подобрали восемь стильных пар кроссовок, в которых вам будет комфортно и тепло даже в самый промозглый день.
В рамках Всемирного месяца борьбы против рака груди продолжается кампания #ЯПРОШЛА
До конца октября женщины из десяти городов страны могут бесплатно пройти диагностические обследования у специалистов.
Стартовал приём заявок на конкурс «Мисс BaByliss 2017»
Принять участие в ежегодном конкурсе красоты «Мисс BaByliss 2017» могут девушки от 18 до 35 лет.
4 эффективных упражнения от чемпиона России по бодибилдингу
Бодибилдер, двухкратный абсолютный чемпион России и победитель Аrnold Classic — 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает свои любимые упражнения (спойлер: они предназначены для мышц плеч и рук) и объясняет, почему они для него самые-самые. Не забудьте включить видео — узнаете много всего интересного от нашего чемпиона.
Как приготовить настоящий французский луковый суп
Луковый суп — настоящая гордость французской кухни. Особенно его любят парижане. Если вы не собираетесь отправиться в Париж прямо сейчас, перенесите французскую столицу к себе на кухню. Приготовьте настоящий луковый суп. И конечно — Bon Appétit.
Как я похудела на 50 килограммов с помощью спортзала: личный опыт
Когда Лаура Мичетич решила избавиться от лишних килограммов, она, как и большинство людей в подобных ситуациях, отправилась в спортзал. Однако выбирая между беговой дорожкой и штангой, девушка выбрала второе. Выбрала и ни капли об этом не пожалела (кроме того, ещё и похудела на 50 килограммов).
3 рецепта горячих бутербродов
Поздний завтрак, просмотр любимого фильма или внезапная вечеринка с друзьями — эти универсальные сэндвичи выручат вас в любой ситуации. Экспериментируйте с хлебом, сыром, овощами и соусами, но помните главное правило — есть надо сразу.
Vans выпустил коллекцию с персонажами комикса Peanuts
Изображения Чарли Брауна и Снупи из рождественских выпусков американского телевизионного шоу Peanuts появятся на классических моделях бренда.
Куда можно отправиться путешествовать одному: 10 направлений
Если вы давно хотите отправиться в путешествие, но никак не можете найти попутчика, не отказывайтесь от мечты — поезжайте самостоятельно. Перед вами список десяти классных мест, где вы проведёте время так же круто, как если бы вы поехали с компанией лучших друзей.
Как приготовить самые вкусные котлеты: 5 рецептов, которые вы не знаете
Вкуснее, чем мама, сложно приготовить котлеты. Но с нашей помощью у вас это точно получится. Собрали пять самых аппетитных и интересных рецептов котлет с говядиной, свининой, курицей и щукой.
«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.