10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории

Лето — время года, когда тело должно выглядеть особенно стройно и подтянуто. Но порой времени на зал не хватает, домашние тренировки уже надоели, и вообще хочется чего-то новенького и на свежем воздухе. «Челленджер» выбрал виды спорта, которые помогут весело провести лето и заставят работать все мышцы тела.

1. Пляжный волейбол

Сжигается до 470 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 1
Один из самых приятных, а вместе с тем и невероятно полезных видов спорта. Играя в волейбол, вы задействуете руки — от сильных ударов, постоянного движения и напряжения мышцы начинают буквально «гореть» и качаться. Кроме того, нагрузка увеличивается ещё больше, ведь вы передвигаетесь по песку, а значит ноги напрягаются в разы больше, чем на ровной поверхности.

2. Альпинизм

Сжигается до 645 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 2
Этот вид спорта поможет вам задействовать абсолютно каждую часть тела, а вместе с ней, конечно же, и основные группы мышц. Упражняться в этом непростом деле можно на скалодроме. Опытный инструктор расскажет и покажет вам, как нужно вести себя на высоте и за что ухватиться, чтобы не упасть. При этом совсем неважен уровень подготовки. Регулярные тренировки по скалолазанию помогут не только сбросить лишние килограммы, но и развить гибкость и пластику. Более того, они улучшат координацию и повысят ловкость рук, особенно пальцев.

3. Пеший туризм

Сжигается до 350 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 3
Если вы ищете виды спорта, где не требуется специальной физической подготовки – это ваш вариант. Походы станут особенно эффективны, если вы будете передвигаться по холмистой местности или там, где много преград. Препятствия заставят работать ваши ноги упорнее и тщательнее, а груз за спиной в виде рюкзака создаст дополнительную нагрузку.

4. Водное поло

Сжигается до 590 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 4
Очередной вид спорта, невероятно подходящий для лета и палящего солнца. Во время игры в поло вы не только дадите вашему телу насладиться водной прохладой, но и сможете «сжечь» свой обед. Пока вы будете играть, ваши ноги, бёдра и ягодицы будут постоянно работать. Руки и плечи при этом будут также напряжены, ведь вы то ловите, то отбиваете мяч, а значит прилагаете физические усилия.

5. Футбол

Сжигается до 415 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 5
Самый популярный вид спорта, в который можно играть не только на стадионе, но и почти в каждом дворе: погонять мяч с детворой, при этом получить массу эмоций и согнать лишний жирок — что может быть лучше? Футбол также является отличной профилактикой заболеваний сердца, ведь бег увеличивает силу сердечных сокращений, что приводит к улучшению качества работы сердца. Более того, играя в футбол, вы тренируете свои квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

6. Гольф

Сжигается до 265 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 6
Во время игры в гольф подключаются все основные группы мышц, но наиболее активно работают плечи, руки, спина и ноги. Опытные эксперты советуют начать заниматься гольфом на специализированном поле с тренером, который мог бы научить вас играть правильно. Поле, как правило, очень большое, и расстояние между лунками тоже, а это говорит лишь о том, что вам придётся активно перемещаться вдоль всей площадки. Также будет полезно носить всё своё снаряжение самому — вы сможете сжечь ещё больше калорий.

7. Плавание

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 7
Если вы ещё не нашли летний вид спорта, позволяющий вам не чувствовать, как вы упорно работаете, но при этом «сжигающий» лишний килограммы, то знакомьтесь: это плавание. В зависимости от стиля, в нём задействуются все основные группы мышц, особенно живот, руки, бёдра и ягодицы. Кроме того, плавание позволит вам укрепить суставы и насытит мышцы кислородом.

8. Каякинг

Сжигается до 295 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 8
Один из тех видов спорта, во время занятия которым вы спокойно сжигаете калории и не усиливаете сердечный ритм. Здесь вы сможете сами контролировать темп и интенсивность гребли веслом. Однозначно во время каякинга вы почувствуете, как спина выпрямляется, а руки напрягаются. Если захочется дополнительной нагрузки во время тренировки, то просто выплывите в то место, где есть сильное течение и волны — так вы будете работать быстрее и интенсивнее, что увеличит скорость сжигания калорий.

9. Сёрфинг

Сжигается до 185 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 9
Пусть сёрфинг и не является лидером по сжиганию калорий, зато наутро вы точно проснётесь с приятной болью в мышцах и будете уверены, что через какое-то время после таких тренировок у вас будут красивые руки, плечи и спина. Этот вид спорта как никакой другой требует выносливости, баланса и взрывной силы. Во время очередного падения вы должны будете найти в себе силы вернуться на сёрф и повторить всё заново. Только здесь можно почувствовать себя настоящим укротителем волн!

10. Теннис

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 10
Поистине женский вид спорта (хотя мужчины с этим точно не согласятся), который позволит вам выглядеть на корте чертовски красивой и привлекательной, а вместе с этим ещё и сжигать калории. Не вид спорта, а мечта! Во время этой игры руки, ноги, спина будут работать в невероятном темпе. Пусть даже вы пока играете не как Маша Шарапова, но интенсивные одиночные удары точно заставят поработать руки и остальные мышцы вашего тела!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.