10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории

Лето — время года, когда тело должно выглядеть особенно стройно и подтянуто. Но порой времени на зал не хватает, домашние тренировки уже надоели, и вообще хочется чего-то новенького и на свежем воздухе. «Челленджер» выбрал виды спорта, которые помогут весело провести лето и заставят работать все мышцы тела.

1. Пляжный волейбол

Сжигается до 470 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 1
Один из самых приятных, а вместе с тем и невероятно полезных видов спорта. Играя в волейбол, вы задействуете руки — от сильных ударов, постоянного движения и напряжения мышцы начинают буквально «гореть» и качаться. Кроме того, нагрузка увеличивается ещё больше, ведь вы передвигаетесь по песку, а значит ноги напрягаются в разы больше, чем на ровной поверхности.

2. Альпинизм

Сжигается до 645 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 2
Этот вид спорта поможет вам задействовать абсолютно каждую часть тела, а вместе с ней, конечно же, и основные группы мышц. Упражняться в этом непростом деле можно на скалодроме. Опытный инструктор расскажет и покажет вам, как нужно вести себя на высоте и за что ухватиться, чтобы не упасть. При этом совсем неважен уровень подготовки. Регулярные тренировки по скалолазанию помогут не только сбросить лишние килограммы, но и развить гибкость и пластику. Более того, они улучшат координацию и повысят ловкость рук, особенно пальцев.

3. Пеший туризм

Сжигается до 350 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 3
Если вы ищете виды спорта, где не требуется специальной физической подготовки – это ваш вариант. Походы станут особенно эффективны, если вы будете передвигаться по холмистой местности или там, где много преград. Препятствия заставят работать ваши ноги упорнее и тщательнее, а груз за спиной в виде рюкзака создаст дополнительную нагрузку.

4. Водное поло

Сжигается до 590 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 4
Очередной вид спорта, невероятно подходящий для лета и палящего солнца. Во время игры в поло вы не только дадите вашему телу насладиться водной прохладой, но и сможете «сжечь» свой обед. Пока вы будете играть, ваши ноги, бёдра и ягодицы будут постоянно работать. Руки и плечи при этом будут также напряжены, ведь вы то ловите, то отбиваете мяч, а значит прилагаете физические усилия.

5. Футбол

Сжигается до 415 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 5
Самый популярный вид спорта, в который можно играть не только на стадионе, но и почти в каждом дворе: погонять мяч с детворой, при этом получить массу эмоций и согнать лишний жирок — что может быть лучше? Футбол также является отличной профилактикой заболеваний сердца, ведь бег увеличивает силу сердечных сокращений, что приводит к улучшению качества работы сердца. Более того, играя в футбол, вы тренируете свои квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

6. Гольф

Сжигается до 265 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 6
Во время игры в гольф подключаются все основные группы мышц, но наиболее активно работают плечи, руки, спина и ноги. Опытные эксперты советуют начать заниматься гольфом на специализированном поле с тренером, который мог бы научить вас играть правильно. Поле, как правило, очень большое, и расстояние между лунками тоже, а это говорит лишь о том, что вам придётся активно перемещаться вдоль всей площадки. Также будет полезно носить всё своё снаряжение самому — вы сможете сжечь ещё больше калорий.

7. Плавание

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 7
Если вы ещё не нашли летний вид спорта, позволяющий вам не чувствовать, как вы упорно работаете, но при этом «сжигающий» лишний килограммы, то знакомьтесь: это плавание. В зависимости от стиля, в нём задействуются все основные группы мышц, особенно живот, руки, бёдра и ягодицы. Кроме того, плавание позволит вам укрепить суставы и насытит мышцы кислородом.

8. Каякинг

Сжигается до 295 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 8
Один из тех видов спорта, во время занятия которым вы спокойно сжигаете калории и не усиливаете сердечный ритм. Здесь вы сможете сами контролировать темп и интенсивность гребли веслом. Однозначно во время каякинга вы почувствуете, как спина выпрямляется, а руки напрягаются. Если захочется дополнительной нагрузки во время тренировки, то просто выплывите в то место, где есть сильное течение и волны — так вы будете работать быстрее и интенсивнее, что увеличит скорость сжигания калорий.

9. Сёрфинг

Сжигается до 185 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 9
Пусть сёрфинг и не является лидером по сжиганию калорий, зато наутро вы точно проснётесь с приятной болью в мышцах и будете уверены, что через какое-то время после таких тренировок у вас будут красивые руки, плечи и спина. Этот вид спорта как никакой другой требует выносливости, баланса и взрывной силы. Во время очередного падения вы должны будете найти в себе силы вернуться на сёрф и повторить всё заново. Только здесь можно почувствовать себя настоящим укротителем волн!

10. Теннис

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 10
Поистине женский вид спорта (хотя мужчины с этим точно не согласятся), который позволит вам выглядеть на корте чертовски красивой и привлекательной, а вместе с этим ещё и сжигать калории. Не вид спорта, а мечта! Во время этой игры руки, ноги, спина будут работать в невероятном темпе. Пусть даже вы пока играете не как Маша Шарапова, но интенсивные одиночные удары точно заставят поработать руки и остальные мышцы вашего тела!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.