8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке

«Челленджер» задумался, что лучше — эллипс или беговая дорожка. Задание разобраться было поручено Роме Петрову — он нашёл несколько причин, по которым иногда беговая дорожка все же уступает эллипсу.

 

Дмитрий Яшанькин

трёхкратный чемпион мира по фитнесу, персональный тренер
Эллипс не так сильно нагружает мышцы и суставы, как беговая дорожка. В этом плане заниматься на нём лучше и полезнее — меньше вероятность получить травму или перенапрячься. К тому же на эллипсе в работу включается всё тело. С другой стороны, нужно всегда смотреть на оборудование. Если оно плохое, то совершенно неважно, на чём вы занимаетесь. От таких занятий будут сплошные минусы и никаких плюсов.

1. Это просто

На эллипсе можно заниматься в любом возрасте без какой-либо физической подготовки. К тому же он подходит для тех, кто пришёл в качалку впервые: заниматься на таком тренажёре очень просто, безопасно и понятно — даже без инструкций и советов тренера.

2. Это хорошее окончание тренировки

Эллипс прекрасно подходит для заминки. Занятие на этом тренажере не требует много времени, но реально помогает выйти из того рабочего состояния, которое было нужно во время тренировки в зале. Вдобавок на эллипсе гораздо проще контролировать интенсивность занятия.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 1

3. Вы не станете ввязываться в ненужные соревнования

Беговая дорожка вызывает желание взглянуть на своего соседа, который, кажется, и бежит быстрее, и не задыхается, и вообще у него всё получается лучше. Так начинается соревнование. Эффективно ли оно? Вряд ли. Только заставляет комплексовать без повода. На эллипсе же можно заниматься спокойно, на нём люди воспроизводят довольно плавные движения, поэтому вряд ли при взгляде на соседний тренажер появится мысль: «Эй, да как же он быстро двигает ногами!».

4. Это позволяет натренировать не только ноги, но и верхнюю часть тела

При работе на эллипсе тренируются и руки, и плечи. Не зря же вы держитесь и надавливаете на рукоятки при движении ног? То-то же.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 2

5. Это удобно, если хочется заняться чем-то ещё

Эллипс позволяет вам оставаться мультизадачным. С эллипса вы точно не упадёте, если засмотритесь на экран планшета, изучая очередную серию «Игры престолов». 

6. Это не так сильно нагружает мышцы ног

Всё-таки эллипс не так сильно напрягает мышцы, как занятия на беговой дорожке. Это имеет значение для людей, которые пытаются восстановиться после какой-либо травмы. К тому же иногда встречаются тренажеры, которые позволяют делать не только обычное движение вперёд, но и движение назад (то есть педали можно крутить в обратную сторону), что также очень полезно, если нужно вернуть былую подвижность ног.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 3

7. Это не требует огромных затрат энергии

Когда надоедает зверская программа тренировок (ведь все хотят быть суперменами, ну), можно обратить внимание на эллипс. Всё-таки на нём не нужно выжимать из себя все свои соки. Занятия приносят пользу даже при низкой интенсивности. Поэтому на эллипсе можно расслабиться и отдохнуть от тяжёлых тренажёров и невыносимых упражнений.

8. Это может улучшить жизнь

Занятия на эллипсе действительно помогают повысить качество жизни. Так, с помощью эллипса люди могут не только избавиться от усталости, но и побороться с рассеянным склерозом, о чём уже давно написали учёные.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 4

Помните, что выбор между дорожкой и эллипсом всё равно остаётся за вами. За вами и за вашим тренером. 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!