8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке

«Челленджер» задумался, что лучше — эллипс или беговая дорожка. Задание разобраться было поручено Роме Петрову — он нашёл несколько причин, по которым иногда беговая дорожка все же уступает эллипсу.

 

Дмитрий Яшанькин

трёхкратный чемпион мира по фитнесу, персональный тренер
Эллипс не так сильно нагружает мышцы и суставы, как беговая дорожка. В этом плане заниматься на нём лучше и полезнее — меньше вероятность получить травму или перенапрячься. К тому же на эллипсе в работу включается всё тело. С другой стороны, нужно всегда смотреть на оборудование. Если оно плохое, то совершенно неважно, на чём вы занимаетесь. От таких занятий будут сплошные минусы и никаких плюсов.

1. Это просто

На эллипсе можно заниматься в любом возрасте без какой-либо физической подготовки. К тому же он подходит для тех, кто пришёл в качалку впервые: заниматься на таком тренажёре очень просто, безопасно и понятно — даже без инструкций и советов тренера.

2. Это хорошее окончание тренировки

Эллипс прекрасно подходит для заминки. Занятие на этом тренажере не требует много времени, но реально помогает выйти из того рабочего состояния, которое было нужно во время тренировки в зале. Вдобавок на эллипсе гораздо проще контролировать интенсивность занятия.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 1

3. Вы не станете ввязываться в ненужные соревнования

Беговая дорожка вызывает желание взглянуть на своего соседа, который, кажется, и бежит быстрее, и не задыхается, и вообще у него всё получается лучше. Так начинается соревнование. Эффективно ли оно? Вряд ли. Только заставляет комплексовать без повода. На эллипсе же можно заниматься спокойно, на нём люди воспроизводят довольно плавные движения, поэтому вряд ли при взгляде на соседний тренажер появится мысль: «Эй, да как же он быстро двигает ногами!».

4. Это позволяет натренировать не только ноги, но и верхнюю часть тела

При работе на эллипсе тренируются и руки, и плечи. Не зря же вы держитесь и надавливаете на рукоятки при движении ног? То-то же.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 2

5. Это удобно, если хочется заняться чем-то ещё

Эллипс позволяет вам оставаться мультизадачным. С эллипса вы точно не упадёте, если засмотритесь на экран планшета, изучая очередную серию «Игры престолов». 

6. Это не так сильно нагружает мышцы ног

Всё-таки эллипс не так сильно напрягает мышцы, как занятия на беговой дорожке. Это имеет значение для людей, которые пытаются восстановиться после какой-либо травмы. К тому же иногда встречаются тренажеры, которые позволяют делать не только обычное движение вперёд, но и движение назад (то есть педали можно крутить в обратную сторону), что также очень полезно, если нужно вернуть былую подвижность ног.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 3

7. Это не требует огромных затрат энергии

Когда надоедает зверская программа тренировок (ведь все хотят быть суперменами, ну), можно обратить внимание на эллипс. Всё-таки на нём не нужно выжимать из себя все свои соки. Занятия приносят пользу даже при низкой интенсивности. Поэтому на эллипсе можно расслабиться и отдохнуть от тяжёлых тренажёров и невыносимых упражнений.

8. Это может улучшить жизнь

Занятия на эллипсе действительно помогают повысить качество жизни. Так, с помощью эллипса люди могут не только избавиться от усталости, но и побороться с рассеянным склерозом, о чём уже давно написали учёные.

8 причин предпочесть эллипс беговой дорожке. Изображение номер 4

Помните, что выбор между дорожкой и эллипсом всё равно остаётся за вами. За вами и за вашим тренером. 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве откроется новое фитнес-пространство Top Stretching
Студия начнёт работу 24 августа, на двух последних этажах башни «Северная» в «Москва-Сити».
5 школ Москвы, где вас научат садиться на шпагат
Изучили самые популярные студии Москвы, где квалифицированные тренеры подарят вам безупречную растяжку.
3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!