Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима

«Это как танец, только тут надо бить». Алексей Алёхин специально для «Челленджера» узнал всё об аэробоксе — фитнес-системе, разработанной бывшим боксером-профессионалом Майклом Оладжиде, благодаря которой Адриана Лима и другие ангелы Victoria's Secret выглядят потрясающе.

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 1
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 2
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 3
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 4
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 5
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 6
facebook.com/AdrianaLima
«Моя главная страсть — бокс!», — заявляет Адриана Лима, модель, миллионерша и одна из ангелов Victoria’s Secret. Вы будете смеяться, но бокс — единственный вид физических нагрузок, который использует 33-летняя Лима, мать двоих детей, чтобы держать себя в форме и оставаться успешной моделью.

 

«Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом с Майклом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!», — рассказывает Лима.

Тренер

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 7
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 8
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 9
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 10
wellandgood.com
Майкл — это Майкл Оладжиде, бывший боксёр-профессионал с 32 поединками за душой, проигранным чемпионским боем великому Томми Хёрнсу (это как проиграть гонку за «Оскар» Мерил Стрип или Шону Пенну) и с дизайнерской повязкой, прикрывающей не видящий глаз. Старая тяжёлая боксёрская травма, о которой он, как и полагается настоящему бойцу, не очень-то и жалеет. После завершения боксёрской карьеры Оладжиде осел в Нью-Йорке и успешно адаптировался к новой жизни. Учил драться Джоша Хартнетта для роли в «Чёрной орхидее» Брайна Де Пальмы, следил, чтобы боксёрские бои в «Али» с Уиллом Смитом были максимально реалистичными. В 90-е придумал свою собственную фитнес-систему Aerobox и на пару со своей ученицей и экс-балериной Лейлой Фазель открыл фитнес-центр премиум-класса Aerospace. Благодаря харизме, системному мышлению и отличному вкусу бывший профессиональный боец превратился в признанного фитнес-гуру.

Аэробокс

Многие до сих пор считают бокс грубым спортом и мордобоем, но на самом деле весь потенциал, заложенный в боксёрских упражнениях, ещё до конца не раскрыт и не использован. Экс-чемпион Поли Айяла использует бой с тенью и бесконтактные спарринги, чтобы улучшить координацию и самочувствие у больных синдромом Паркинсона. Оладжиде «пересобрал» классические боксёрские упражнения и работу в фитнес-систему, которая способна поддерживать физическую форму, удовлетворяющую красоток мирового класса. В Aerospace занимается не только Адриана Лима, но и Даутцен Крус и другие Ангелы. В отличие, например, от тай-бо, где занимающиеся имитируют удары из единоборств по воздуху под энергичную музыку, в аэробоксе используется боксёрский инвентарь, мешки, лапы и скакалки, причём разработанные лично Майклом. У него явно обострённое чувство прекрасного и внимание к мелочам, взгляните ещё раз на его повязку.

Занятия

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 11
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 12
dailyburn.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 13
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 14
eternal-beauty.ru
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 15
multibabydoll.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 16
facebook.com/AdrianaLima
Бокс помогает Лиме держать себя в форме, сбрасывать лишний вес перед важными показами, но это нечто большее, чем профессиональная необходимость.

 

«Бокс — отличная кардионагрузка и очень интригующий вид спорта — боевой, тут важно всегда быть начеку, сосредоточенной и быстрой. И потом — важно победить! И ещё один плюс — это психическая разрядка! После занятий чувствую себя уставшей и расслабленной, а все негативные мысли испаряются, и я не понимаю, а были ли вообще у меня проблемы?».

Зная требовательность своей ученицы, Оладжиде выстроил комплекс жиросжигающих тренировок, во время которого невозможно отвлекаться и скучать. Всегда разнообразная разминка, бой с тенью, работа на скакалке и по мешку. За каждой частью тренировки — система. Адриана Лима не просто прыгает на скакалке, не наступая на пятки. Она прыгает с двойным прокрутом, перекрещиванием, и всё это на специальной скакалке, названной Майклом Rainmaker. «Скакалку используют только боксёры и маленькие девочки, а зря», — говорит Майкл.

 

Заканчивается тренировка работой на лапах, по которым Адриана должна бить джебы, крюки и аппекркоты. Суть в том, чтобы вкладывать в удары всю массу тела, но при этом быть быстрой и точной.

 

«Это как танец, — смеётся Оладжиде, — только тут надо бить».

«Я люблю тренировки Майкла за то, что на них никогда не скучно. Это весело, интенсивно, и я никогда не привыкаю, на боксе ты всегда узнаёшь что-то новое», — говорит Адриана Лима, которая любит публиковать в социальных сетях свои фото после занятий. Раскрасневшаяся и потная, она выглядит на них счастливой и довольной.

Дух бойца

«У Адрианы — дух бойца. Она очень конкурентная личность и всегда хочет быть лучшей в своём деле», — говорит о своей ученице Оладжиде, который за долгие годы совместной работы успел стать ей близким другом. Действительно, к модным показам Адриана готовится, как боксёр к боям.

 

«Занимаясь боксом, ты закаляешься и осознаёшь, насколько ты на самом деле сильна. А если ты уверена в себе, то тебя уже никакие мелочи не побеспокоят», — соглашается с тренером модель.

В 2012 году, за пару дней до выхода на подиум перед важным показом, Адриана с удовольствием хвасталась перед камерой разбитыми во время тренировок костяшками. Ещё два месяца назад она только родила своего второго ребёнка, и её любимый бокс помог ей привести себя в форму. «Врачи разрешили мне нагрузки через две недели после родов, и уже через пару дней я была в зале». Некоторым людям необходимо чувствовать себя бойцами.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 признаков, что вы мало поели перед тренировкой
Головокружение, слабость и тошнота — верные признаки того, что вам нужно срочно поесть. Как голод может сказаться на результатах и как не остаться голодным на тренировке, читайте в этом материале.
В чём ходить осенью: 8 классных пар кроссовок
Если вы ещё не подобрали подходящую обувь на осень, то этот материал для вас (откладывать уже нельзя — пора утепляться и переобуваться). Чтобы избавить вас от мук выбора, мы подобрали восемь стильных пар кроссовок, в которых вам будет комфортно и тепло даже в самый промозглый день.
В рамках Всемирного месяца борьбы против рака груди продолжается кампания #ЯПРОШЛА
До конца октября женщины из десяти городов страны могут бесплатно пройти диагностические обследования у специалистов.
Стартовал приём заявок на конкурс «Мисс BaByliss 2017»
Принять участие в ежегодном конкурсе красоты «Мисс BaByliss 2017» могут девушки от 18 до 35 лет.
4 эффективных упражнения от чемпиона России по бодибилдингу
Бодибилдер, двухкратный абсолютный чемпион России и победитель Аrnold Classic — 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает свои любимые упражнения (спойлер: они предназначены для мышц плеч и рук) и объясняет, почему они для него самые-самые. Не забудьте включить видео — узнаете много всего интересного от нашего чемпиона.
Как приготовить настоящий французский луковый суп
Луковый суп — настоящая гордость французской кухни. Особенно его любят парижане. Если вы не собираетесь отправиться в Париж прямо сейчас, перенесите французскую столицу к себе на кухню. Приготовьте настоящий луковый суп. И конечно — Bon Appétit.
Как я похудела на 50 килограммов с помощью спортзала: личный опыт
Когда Лаура Мичетич решила избавиться от лишних килограммов, она, как и большинство людей в подобных ситуациях, отправилась в спортзал. Однако выбирая между беговой дорожкой и штангой, девушка выбрала второе. Выбрала и ни капли об этом не пожалела (кроме того, ещё и похудела на 50 килограммов).
3 рецепта горячих бутербродов
Поздний завтрак, просмотр любимого фильма или внезапная вечеринка с друзьями — эти универсальные сэндвичи выручат вас в любой ситуации. Экспериментируйте с хлебом, сыром, овощами и соусами, но помните главное правило — есть надо сразу.
Vans выпустил коллекцию с персонажами комикса Peanuts
Изображения Чарли Брауна и Снупи из рождественских выпусков американского телевизионного шоу Peanuts появятся на классических моделях бренда.
Куда можно отправиться путешествовать одному: 10 направлений
Если вы давно хотите отправиться в путешествие, но никак не можете найти попутчика, не отказывайтесь от мечты — поезжайте самостоятельно. Перед вами список десяти классных мест, где вы проведёте время так же круто, как если бы вы поехали с компанией лучших друзей.
Как приготовить самые вкусные котлеты: 5 рецептов, которые вы не знаете
Вкуснее, чем мама, сложно приготовить котлеты. Но с нашей помощью у вас это точно получится. Собрали пять самых аппетитных и интересных рецептов котлет с говядиной, свининой, курицей и щукой.
«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.