Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима

«Это как танец, только тут надо бить». Алексей Алёхин специально для «Челленджера» узнал всё об аэробоксе — фитнес-системе, разработанной бывшим боксером-профессионалом Майклом Оладжиде, благодаря которой Адриана Лима и другие ангелы Victoria's Secret выглядят потрясающе.

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 1
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 2
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 3
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 4
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 5
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 6
facebook.com/AdrianaLima
«Моя главная страсть — бокс!», — заявляет Адриана Лима, модель, миллионерша и одна из ангелов Victoria’s Secret. Вы будете смеяться, но бокс — единственный вид физических нагрузок, который использует 33-летняя Лима, мать двоих детей, чтобы держать себя в форме и оставаться успешной моделью.

 

«Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом с Майклом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!», — рассказывает Лима.

Тренер

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 7
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 8
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 9
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 10
wellandgood.com
Майкл — это Майкл Оладжиде, бывший боксёр-профессионал с 32 поединками за душой, проигранным чемпионским боем великому Томми Хёрнсу (это как проиграть гонку за «Оскар» Мерил Стрип или Шону Пенну) и с дизайнерской повязкой, прикрывающей не видящий глаз. Старая тяжёлая боксёрская травма, о которой он, как и полагается настоящему бойцу, не очень-то и жалеет. После завершения боксёрской карьеры Оладжиде осел в Нью-Йорке и успешно адаптировался к новой жизни. Учил драться Джоша Хартнетта для роли в «Чёрной орхидее» Брайна Де Пальмы, следил, чтобы боксёрские бои в «Али» с Уиллом Смитом были максимально реалистичными. В 90-е придумал свою собственную фитнес-систему Aerobox и на пару со своей ученицей и экс-балериной Лейлой Фазель открыл фитнес-центр премиум-класса Aerospace. Благодаря харизме, системному мышлению и отличному вкусу бывший профессиональный боец превратился в признанного фитнес-гуру.

Аэробокс

Многие до сих пор считают бокс грубым спортом и мордобоем, но на самом деле весь потенциал, заложенный в боксёрских упражнениях, ещё до конца не раскрыт и не использован. Экс-чемпион Поли Айяла использует бой с тенью и бесконтактные спарринги, чтобы улучшить координацию и самочувствие у больных синдромом Паркинсона. Оладжиде «пересобрал» классические боксёрские упражнения и работу в фитнес-систему, которая способна поддерживать физическую форму, удовлетворяющую красоток мирового класса. В Aerospace занимается не только Адриана Лима, но и Даутцен Крус и другие Ангелы. В отличие, например, от тай-бо, где занимающиеся имитируют удары из единоборств по воздуху под энергичную музыку, в аэробоксе используется боксёрский инвентарь, мешки, лапы и скакалки, причём разработанные лично Майклом. У него явно обострённое чувство прекрасного и внимание к мелочам, взгляните ещё раз на его повязку.

Занятия

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 11
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 12
dailyburn.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 13
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 14
eternal-beauty.ru
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 15
multibabydoll.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 16
facebook.com/AdrianaLima
Бокс помогает Лиме держать себя в форме, сбрасывать лишний вес перед важными показами, но это нечто большее, чем профессиональная необходимость.

 

«Бокс — отличная кардионагрузка и очень интригующий вид спорта — боевой, тут важно всегда быть начеку, сосредоточенной и быстрой. И потом — важно победить! И ещё один плюс — это психическая разрядка! После занятий чувствую себя уставшей и расслабленной, а все негативные мысли испаряются, и я не понимаю, а были ли вообще у меня проблемы?».

Зная требовательность своей ученицы, Оладжиде выстроил комплекс жиросжигающих тренировок, во время которого невозможно отвлекаться и скучать. Всегда разнообразная разминка, бой с тенью, работа на скакалке и по мешку. За каждой частью тренировки — система. Адриана Лима не просто прыгает на скакалке, не наступая на пятки. Она прыгает с двойным прокрутом, перекрещиванием, и всё это на специальной скакалке, названной Майклом Rainmaker. «Скакалку используют только боксёры и маленькие девочки, а зря», — говорит Майкл.

 

Заканчивается тренировка работой на лапах, по которым Адриана должна бить джебы, крюки и аппекркоты. Суть в том, чтобы вкладывать в удары всю массу тела, но при этом быть быстрой и точной.

 

«Это как танец, — смеётся Оладжиде, — только тут надо бить».

«Я люблю тренировки Майкла за то, что на них никогда не скучно. Это весело, интенсивно, и я никогда не привыкаю, на боксе ты всегда узнаёшь что-то новое», — говорит Адриана Лима, которая любит публиковать в социальных сетях свои фото после занятий. Раскрасневшаяся и потная, она выглядит на них счастливой и довольной.

Дух бойца

«У Адрианы — дух бойца. Она очень конкурентная личность и всегда хочет быть лучшей в своём деле», — говорит о своей ученице Оладжиде, который за долгие годы совместной работы успел стать ей близким другом. Действительно, к модным показам Адриана готовится, как боксёр к боям.

 

«Занимаясь боксом, ты закаляешься и осознаёшь, насколько ты на самом деле сильна. А если ты уверена в себе, то тебя уже никакие мелочи не побеспокоят», — соглашается с тренером модель.

В 2012 году, за пару дней до выхода на подиум перед важным показом, Адриана с удовольствием хвасталась перед камерой разбитыми во время тренировок костяшками. Ещё два месяца назад она только родила своего второго ребёнка, и её любимый бокс помог ей привести себя в форму. «Врачи разрешили мне нагрузки через две недели после родов, и уже через пару дней я была в зале». Некоторым людям необходимо чувствовать себя бойцами.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
Как правильно есть суши и роллы: 5 простых секретов
Думаете, если вы научились правильно держать палочки в японском ресторане, то этого уже достаточно? Вовсе нет. Существует несколько чётких правил, как правильно есть суши. Шеф-повар Секи Ши поделился главными из них.
Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.