Девять асан для волшебного секса

«Челленджер» предлагает взять на заметку 9 поз йоги, которые, возможно, когда-нибудь вам очень сильно помогут. Или удивят вас. Или вы удивите. Да, скорее последнее.

Факт: люди, которые занимаются йогой, не только лучше контролируют свои эмоции и ощущают себя здоровыми, но и становятся более гибкими. Йога не накачивает мышцы, зато прекрасно учит прислушиваться к своему телу и дыханию — а это как раз то, что может пригодится вам в спальне. Так что если вы в постели хотите попробовать что-то новенькое или увеличить свои sex-skills, обратите внимание на несколько поз, приведённых ниже.

«Собака мордой вниз»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки. Стопы — на ширине плеч, бёдра и руки — перпендикулярно полу. Прогнитесь в пояснице и поднимите вверх бёдра и ягодицы. Вытяните шею, руки и спину в одну линию, почувствуйте увеличение внутреннего пространства в суставах. Выпрямите колени. Тело должно напоминать перевёрнутую галочку — V. Немного попружиньте на руках и ногах. По возможности прижмите пятки к полу. Не получается — тогда просто старайтесь тянуть их вниз. Стопы должны быть параллельны друг другу, ладони — прижаты полностью к полу, пальцы — разведены в стороны, при этом грудная клетка тянется к бёдрам, а поясница прогибается вниз. Копчик, наоборот, тянет всю «конструкцию» вверх. Следите, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена между руками и ногами. Расслабьте голову между руками и сделайте 10 плавных вдохов и выдохов.

Поза воина

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Сделайте выпад. Стопу ноги, которая оказалась сзади, поставьте перпендикулярно передней стопе. Выставленную вперёд ногу согните в колене (90 градусов), вторую выпрямите. Попружиньте. Немного прогните спину, подайте грудь вперёд, поднимите руки вверх и соедините ладони. Поднимите подбородок вверх, чтобы взгляд упирался в ладони. Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Сделайте пять вдохов и выдохов, затем поменяйте ноги.

 

Плавно переходите к другой позе: не меняя положения ног, одну руку опустите вниз по бедру отставленной назад ноги и тяните ладонь к икрам. Другой рукой помогайте наклонять и тянуть тело вслед за рукой вниз. Пять вдохов и выдохов — и то же самое в другую сторону.

«Зацеп»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
Всё просто: аккуратно делаем наклон вперёд (стопы на ширине таза, параллельны друг другу), цепляя пальцами рук пальцы ног. Вытягиваем коленки. Пальцы ног прижимаем к полу, а пальцами рук сопротивляемся этому движению. Если не получается дотянуться до пальцев ног, используем ремешок или полотенце, положив их под стопы и захватив руками за оба конца. Поднимаем вверх седалищные кости и грудную клетку, углубляя поясничный прогиб. И расслабляем заднюю поверхность бедра. Задерживаемся в этой асане на две минуты.

Поза голубя

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. Аккуратно выведите одно колено вперёд так, чтобы оно коснулось запястья. Бедро должно располагаться параллельно коврику. Продвиньте голень ноги немного в сторону, пока стопа не окажется под тазом (если нога правая, то стопа должна оказаться под левой стороной таза). Вытяните вторую ногу назад. Опустите грудь на колено, руки согните в локтях и положите вперёд, на пол, соединив ладони. Следите, чтобы таз оставался ровным (для этого можно также поместить под ягодицы одеяло или специальный кирпичик). Опуская таз ниже, прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это облегчит напряжение в пояснице. Сделайте семь циклов дыхания.

Планка наоборот

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а ладони положите рядом с бёдрами. Согните колени и прижмите стопы к полу. Поднимите тело и выпрямите руки (они должны быть перпендикулярны полу). Вытяните шею и откиньте голову назад. Дышите равномерно в течение минуты.

Глубокое приседание

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
Сделайте приседание, не отрывая пяток от пола. Разведите колени и опустите живот между ними. Вытяните руки вперёд и немного округлите спину. Ваша цель — сделать пять глубоких вдохов и выдохов.

«Лодка»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад примерно на 60 градусов. Шея должна стать продолжением позвоночника. Поднимите ноги и выпрямите их так, чтобы они были под прямым углом по отношению к туловищу. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу, развернув ладони внутрь. Не прижимайте плечи к ушам и не задерживайте дыхание. Постарайтесь удержаться в таком положении 30 секунд.

Шавасана

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com
Ложитесь на спину, раскиньте ноги и руки в стороны так, чтобы вам было комфортно. Прислоните затылок к полу. Чуть откройте рот. Расслабьте каждую клеточку вашего тела. Закройте глаза и представьте перевёрнутую восьмёрку — знак бесконечности. Сделайте 20 вдохов и выдохов, постепенно замедляя темп. Полежите 10 минут и идите показывать свои новые навыки тому, ради кого вы сейчас читаете этот текст. Хотя читать, разумеется, его нужно было для себя.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.