Девять асан для волшебного секса

«Челленджер» предлагает взять на заметку 9 поз йоги, которые, возможно, когда-нибудь вам очень сильно помогут. Или удивят вас. Или вы удивите. Да, скорее последнее.

Факт: люди, которые занимаются йогой, не только лучше контролируют свои эмоции и ощущают себя здоровыми, но и становятся более гибкими. Йога не накачивает мышцы, зато прекрасно учит прислушиваться к своему телу и дыханию — а это как раз то, что может пригодится вам в спальне. Так что если вы в постели хотите попробовать что-то новенькое или увеличить свои sex-skills, обратите внимание на несколько поз, приведённых ниже.

«Собака мордой вниз»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки. Стопы — на ширине плеч, бёдра и руки — перпендикулярно полу. Прогнитесь в пояснице и поднимите вверх бёдра и ягодицы. Вытяните шею, руки и спину в одну линию, почувствуйте увеличение внутреннего пространства в суставах. Выпрямите колени. Тело должно напоминать перевёрнутую галочку — V. Немного попружиньте на руках и ногах. По возможности прижмите пятки к полу. Не получается — тогда просто старайтесь тянуть их вниз. Стопы должны быть параллельны друг другу, ладони — прижаты полностью к полу, пальцы — разведены в стороны, при этом грудная клетка тянется к бёдрам, а поясница прогибается вниз. Копчик, наоборот, тянет всю «конструкцию» вверх. Следите, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена между руками и ногами. Расслабьте голову между руками и сделайте 10 плавных вдохов и выдохов.

Поза воина

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Сделайте выпад. Стопу ноги, которая оказалась сзади, поставьте перпендикулярно передней стопе. Выставленную вперёд ногу согните в колене (90 градусов), вторую выпрямите. Попружиньте. Немного прогните спину, подайте грудь вперёд, поднимите руки вверх и соедините ладони. Поднимите подбородок вверх, чтобы взгляд упирался в ладони. Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Сделайте пять вдохов и выдохов, затем поменяйте ноги.

 

Плавно переходите к другой позе: не меняя положения ног, одну руку опустите вниз по бедру отставленной назад ноги и тяните ладонь к икрам. Другой рукой помогайте наклонять и тянуть тело вслед за рукой вниз. Пять вдохов и выдохов — и то же самое в другую сторону.

«Зацеп»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
Всё просто: аккуратно делаем наклон вперёд (стопы на ширине таза, параллельны друг другу), цепляя пальцами рук пальцы ног. Вытягиваем коленки. Пальцы ног прижимаем к полу, а пальцами рук сопротивляемся этому движению. Если не получается дотянуться до пальцев ног, используем ремешок или полотенце, положив их под стопы и захватив руками за оба конца. Поднимаем вверх седалищные кости и грудную клетку, углубляя поясничный прогиб. И расслабляем заднюю поверхность бедра. Задерживаемся в этой асане на две минуты.

Поза голубя

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. Аккуратно выведите одно колено вперёд так, чтобы оно коснулось запястья. Бедро должно располагаться параллельно коврику. Продвиньте голень ноги немного в сторону, пока стопа не окажется под тазом (если нога правая, то стопа должна оказаться под левой стороной таза). Вытяните вторую ногу назад. Опустите грудь на колено, руки согните в локтях и положите вперёд, на пол, соединив ладони. Следите, чтобы таз оставался ровным (для этого можно также поместить под ягодицы одеяло или специальный кирпичик). Опуская таз ниже, прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это облегчит напряжение в пояснице. Сделайте семь циклов дыхания.

Планка наоборот

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а ладони положите рядом с бёдрами. Согните колени и прижмите стопы к полу. Поднимите тело и выпрямите руки (они должны быть перпендикулярны полу). Вытяните шею и откиньте голову назад. Дышите равномерно в течение минуты.

Глубокое приседание

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
Сделайте приседание, не отрывая пяток от пола. Разведите колени и опустите живот между ними. Вытяните руки вперёд и немного округлите спину. Ваша цель — сделать пять глубоких вдохов и выдохов.

«Лодка»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад примерно на 60 градусов. Шея должна стать продолжением позвоночника. Поднимите ноги и выпрямите их так, чтобы они были под прямым углом по отношению к туловищу. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу, развернув ладони внутрь. Не прижимайте плечи к ушам и не задерживайте дыхание. Постарайтесь удержаться в таком положении 30 секунд.

Шавасана

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com
Ложитесь на спину, раскиньте ноги и руки в стороны так, чтобы вам было комфортно. Прислоните затылок к полу. Чуть откройте рот. Расслабьте каждую клеточку вашего тела. Закройте глаза и представьте перевёрнутую восьмёрку — знак бесконечности. Сделайте 20 вдохов и выдохов, постепенно замедляя темп. Полежите 10 минут и идите показывать свои новые навыки тому, ради кого вы сейчас читаете этот текст. Хотя читать, разумеется, его нужно было для себя.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Специалисты дали советы для людей с повышенным аппетитом
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Adidas выпустил новую коллекцию совместно с Porsche
Коллекцию спортивной одежды Porsche Design Sport by adidas представил испанский футболист Хаби Алонсо (Xabi Alonso).
В прокат выходит фильм о легендарном тренере Валерии Лобановском
Премьера в России состоится 2 марта.
Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее
Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет.
«Рокки» и еще 5 фильмов о спорте, получившие «Оскар»
Пока в Лос-Анджелесе киноакадемики решали, кто достоин «Оскара» в 2017 году, мы вспомнили шесть фильмов о спорте, которые в разные годы получали главную американскую кинопремию. Между прочим, отличный список для тех, кто уже видел «Ла-Ла Ленд» и «Прибытие».
Как перекусы могут помочь вам похудеть
Сотрудники Академии питания и диетологии заявили, что перекусы в промежутках между основными приёмами пищи могут быть частью здорового питания и приносить пользу тем, кто худеет.
«Перед тем как начать любое дело, задайте себе эти 5 вопросов»
Вице-президент Ассоциации уличного баскетбола Сергей Грунис рассказал нам о том, как создавать крутые спортивные мероприятия  для людей, а не «для галочки». А ещё о том, как остаться в спорте, даже если твои мечты стать великим спортсменом не сбылись.
Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.