Девять асан для волшебного секса

«Челленджер» предлагает взять на заметку 9 поз йоги, которые, возможно, когда-нибудь вам очень сильно помогут. Или удивят вас. Или вы удивите. Да, скорее последнее.

Факт: люди, которые занимаются йогой, не только лучше контролируют свои эмоции и ощущают себя здоровыми, но и становятся более гибкими. Йога не накачивает мышцы, зато прекрасно учит прислушиваться к своему телу и дыханию — а это как раз то, что может пригодится вам в спальне. Так что если вы в постели хотите попробовать что-то новенькое или увеличить свои sex-skills, обратите внимание на несколько поз, приведённых ниже.

«Собака мордой вниз»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки. Стопы — на ширине плеч, бёдра и руки — перпендикулярно полу. Прогнитесь в пояснице и поднимите вверх бёдра и ягодицы. Вытяните шею, руки и спину в одну линию, почувствуйте увеличение внутреннего пространства в суставах. Выпрямите колени. Тело должно напоминать перевёрнутую галочку — V. Немного попружиньте на руках и ногах. По возможности прижмите пятки к полу. Не получается — тогда просто старайтесь тянуть их вниз. Стопы должны быть параллельны друг другу, ладони — прижаты полностью к полу, пальцы — разведены в стороны, при этом грудная клетка тянется к бёдрам, а поясница прогибается вниз. Копчик, наоборот, тянет всю «конструкцию» вверх. Следите, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена между руками и ногами. Расслабьте голову между руками и сделайте 10 плавных вдохов и выдохов.

Поза воина

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Сделайте выпад. Стопу ноги, которая оказалась сзади, поставьте перпендикулярно передней стопе. Выставленную вперёд ногу согните в колене (90 градусов), вторую выпрямите. Попружиньте. Немного прогните спину, подайте грудь вперёд, поднимите руки вверх и соедините ладони. Поднимите подбородок вверх, чтобы взгляд упирался в ладони. Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Сделайте пять вдохов и выдохов, затем поменяйте ноги.

 

Плавно переходите к другой позе: не меняя положения ног, одну руку опустите вниз по бедру отставленной назад ноги и тяните ладонь к икрам. Другой рукой помогайте наклонять и тянуть тело вслед за рукой вниз. Пять вдохов и выдохов — и то же самое в другую сторону.

«Зацеп»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
Всё просто: аккуратно делаем наклон вперёд (стопы на ширине таза, параллельны друг другу), цепляя пальцами рук пальцы ног. Вытягиваем коленки. Пальцы ног прижимаем к полу, а пальцами рук сопротивляемся этому движению. Если не получается дотянуться до пальцев ног, используем ремешок или полотенце, положив их под стопы и захватив руками за оба конца. Поднимаем вверх седалищные кости и грудную клетку, углубляя поясничный прогиб. И расслабляем заднюю поверхность бедра. Задерживаемся в этой асане на две минуты.

Поза голубя

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. Аккуратно выведите одно колено вперёд так, чтобы оно коснулось запястья. Бедро должно располагаться параллельно коврику. Продвиньте голень ноги немного в сторону, пока стопа не окажется под тазом (если нога правая, то стопа должна оказаться под левой стороной таза). Вытяните вторую ногу назад. Опустите грудь на колено, руки согните в локтях и положите вперёд, на пол, соединив ладони. Следите, чтобы таз оставался ровным (для этого можно также поместить под ягодицы одеяло или специальный кирпичик). Опуская таз ниже, прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это облегчит напряжение в пояснице. Сделайте семь циклов дыхания.

Планка наоборот

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а ладони положите рядом с бёдрами. Согните колени и прижмите стопы к полу. Поднимите тело и выпрямите руки (они должны быть перпендикулярны полу). Вытяните шею и откиньте голову назад. Дышите равномерно в течение минуты.

Глубокое приседание

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
Сделайте приседание, не отрывая пяток от пола. Разведите колени и опустите живот между ними. Вытяните руки вперёд и немного округлите спину. Ваша цель — сделать пять глубоких вдохов и выдохов.

«Лодка»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад примерно на 60 градусов. Шея должна стать продолжением позвоночника. Поднимите ноги и выпрямите их так, чтобы они были под прямым углом по отношению к туловищу. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу, развернув ладони внутрь. Не прижимайте плечи к ушам и не задерживайте дыхание. Постарайтесь удержаться в таком положении 30 секунд.

Шавасана

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com
Ложитесь на спину, раскиньте ноги и руки в стороны так, чтобы вам было комфортно. Прислоните затылок к полу. Чуть откройте рот. Расслабьте каждую клеточку вашего тела. Закройте глаза и представьте перевёрнутую восьмёрку — знак бесконечности. Сделайте 20 вдохов и выдохов, постепенно замедляя темп. Полежите 10 минут и идите показывать свои новые навыки тому, ради кого вы сейчас читаете этот текст. Хотя читать, разумеется, его нужно было для себя.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.
Зачем нужно чистить зубы: 8 причин
То, что зубы нужно чистить каждый день, утром и вечером, мы знаем с самого детства. А вот зачем это делать — вопрос, который требует более глубокого рассмотрения. Вместе с компанией SPLAT мы решили разобраться, как регулярный уход за полостью рта поможет укрепить здоровье и избавить от многих проблем.
Что такое брейклетикс и почему этот вид спорта скоро покорит весь мир
Танцевать и тренироваться одновременно — теперь это возможно. Как связаны брейк-данс, фитнес и уличные тренировки, нам рассказал первый в России тренер по Breakletics Виталий Егоров.
Рак можно будет предсказать с помощью анализа крови
Учёные из Сан-Франциско создали метод, благодаря которому станет возможным выявить злокачественную опухоль задолго до появления первых симптомов.
Как приготовить настоящий итальянский ужин: 4 простых рецепта
С 28 по 30 июля в Москве пройдёт Italian Summer Weekend 2017 — фестиваль, посвящённый итальянской культуре и, конечно, гастрономии. Все выходные на площадке будет работать фуд-корт, где гости смогут попробовать настоящую пиццу, пасту, сыры и деликатесы. Рецептами нескольких блюд от участников мы поделимся уже сегодня.
В Севастополе завершился Международный фестиваль экстремальных видов спорта X Fest
За выходные фестиваль посетили более 25 000 человек.
Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений
Если вы стремитесь к идеальному прессу, то без этих упражнений никак не обойтись — все они отлично прорабатывают мышцы живота. А если у вас остались ещё какие-то вопросы о том, как накачать классный пресс, вы сможете их задать тренерам в фитнес-зоне на фестивале «Ласточка» — он состоится уже в эту субботу!
В Москве состоится Italian Summer Weekend 2017
Восьмой фестиваль итальянской культуры пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон».
Ночной забег — 2017: как это было
В прошедшую субботу прошёл очередной забег из серии «Московский марафон» — Ночной забег на 10 километров. Наши ребята из команды Honor достойно преодолели эту дистанцию и теперь делятся с вами своими впечатлениями и результатами. Этот забег — последний перед финальным испытанием. Давайте пожелаем всем участникам удачи!
Пыль способствует развитию ожирения
Американские учёные заявили, что домашняя пыль может быть одной из основных причин ожирения наравне с потреблением вредной еды и низким уровнем физической активности.
6 лучших Youtube-каналов для занятий йогой
От дома до любимой студии йоги надо ехать через весь город? Мы выбрали лучшие Youtube-каналы, благодаря которым можно заниматься йогой дома, на пляже или в офисе — да вообще где угодно, а не только в специализированном клубе.
Рецепт дня: клубничный суп от шеф-повара
Суп-десерт из клубники точно поднимет вам настроение. Шеф-повар ресторана Sixty Режис Тригель уверен: такое блюдо обязательно нужно попробовать этим летом.
Куда поехать летом: спортивный лагерь в горах
Одна из главных причин поехать этим летом в Сочи — спортивный лагерь YOUSTEEL Training Camp в Роза Хутор на высоте 1 170 м. Хотите прокачать тело, отдохнуть и насладиться горными пейзажами? Тогда добро пожаловать!
5 видов отжиманий, которые сделают руки необычайно сильными
Эту тренировку можно (и даже нужно) выполнять на свежем воздухе. Выходите во двор или в парк — вам понадобится только скамейка и дерево.
В Москве пройдёт благотворительный забег «Бежим на помощь»
Все собранные средства будут перечислены в благотворительный фонд Константина Хабенского для помощи детям с онкологическими заболеваниями.
В Москве состоится спортивный фестиваль «Гераклиада»
С 21 по 23 июля в спорткомплексе «Салют Гераклион» пройдут соревнования среди профессионалов и любителей по пяти основным спортивным дисциплинам.