Девять асан для волшебного секса

«Челленджер» предлагает взять на заметку 9 поз йоги, которые, возможно, когда-нибудь вам очень сильно помогут. Или удивят вас. Или вы удивите. Да, скорее последнее.

Факт: люди, которые занимаются йогой, не только лучше контролируют свои эмоции и ощущают себя здоровыми, но и становятся более гибкими. Йога не накачивает мышцы, зато прекрасно учит прислушиваться к своему телу и дыханию — а это как раз то, что может пригодится вам в спальне. Так что если вы в постели хотите попробовать что-то новенькое или увеличить свои sex-skills, обратите внимание на несколько поз, приведённых ниже.

«Собака мордой вниз»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 1
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки. Стопы — на ширине плеч, бёдра и руки — перпендикулярно полу. Прогнитесь в пояснице и поднимите вверх бёдра и ягодицы. Вытяните шею, руки и спину в одну линию, почувствуйте увеличение внутреннего пространства в суставах. Выпрямите колени. Тело должно напоминать перевёрнутую галочку — V. Немного попружиньте на руках и ногах. По возможности прижмите пятки к полу. Не получается — тогда просто старайтесь тянуть их вниз. Стопы должны быть параллельны друг другу, ладони — прижаты полностью к полу, пальцы — разведены в стороны, при этом грудная клетка тянется к бёдрам, а поясница прогибается вниз. Копчик, наоборот, тянет всю «конструкцию» вверх. Следите, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена между руками и ногами. Расслабьте голову между руками и сделайте 10 плавных вдохов и выдохов.

Поза воина

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Сделайте выпад. Стопу ноги, которая оказалась сзади, поставьте перпендикулярно передней стопе. Выставленную вперёд ногу согните в колене (90 градусов), вторую выпрямите. Попружиньте. Немного прогните спину, подайте грудь вперёд, поднимите руки вверх и соедините ладони. Поднимите подбородок вверх, чтобы взгляд упирался в ладони. Постарайтесь не отрывать пятки от пола. Сделайте пять вдохов и выдохов, затем поменяйте ноги.

 

Плавно переходите к другой позе: не меняя положения ног, одну руку опустите вниз по бедру отставленной назад ноги и тяните ладонь к икрам. Другой рукой помогайте наклонять и тянуть тело вслед за рукой вниз. Пять вдохов и выдохов — и то же самое в другую сторону.

«Зацеп»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 3
Фото: popsugar.com
Всё просто: аккуратно делаем наклон вперёд (стопы на ширине таза, параллельны друг другу), цепляя пальцами рук пальцы ног. Вытягиваем коленки. Пальцы ног прижимаем к полу, а пальцами рук сопротивляемся этому движению. Если не получается дотянуться до пальцев ног, используем ремешок или полотенце, положив их под стопы и захватив руками за оба конца. Поднимаем вверх седалищные кости и грудную клетку, углубляя поясничный прогиб. И расслабляем заднюю поверхность бедра. Задерживаемся в этой асане на две минуты.

Поза голубя

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 4
Фото: popsugar.com
Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. Аккуратно выведите одно колено вперёд так, чтобы оно коснулось запястья. Бедро должно располагаться параллельно коврику. Продвиньте голень ноги немного в сторону, пока стопа не окажется под тазом (если нога правая, то стопа должна оказаться под левой стороной таза). Вытяните вторую ногу назад. Опустите грудь на колено, руки согните в локтях и положите вперёд, на пол, соединив ладони. Следите, чтобы таз оставался ровным (для этого можно также поместить под ягодицы одеяло или специальный кирпичик). Опуская таз ниже, прижимайте кончики пальцев к полу и вытягивайте обе стороны талии — это облегчит напряжение в пояснице. Сделайте семь циклов дыхания.

Планка наоборот

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 5
Фото: popsugar.com
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а ладони положите рядом с бёдрами. Согните колени и прижмите стопы к полу. Поднимите тело и выпрямите руки (они должны быть перпендикулярны полу). Вытяните шею и откиньте голову назад. Дышите равномерно в течение минуты.

Глубокое приседание

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com
Сделайте приседание, не отрывая пяток от пола. Разведите колени и опустите живот между ними. Вытяните руки вперёд и немного округлите спину. Ваша цель — сделать пять глубоких вдохов и выдохов.

«Лодка»

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 7
Фото: popsugar.com
Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад примерно на 60 градусов. Шея должна стать продолжением позвоночника. Поднимите ноги и выпрямите их так, чтобы они были под прямым углом по отношению к туловищу. Вытяните руки по обе стороны от ног параллельно полу, развернув ладони внутрь. Не прижимайте плечи к ушам и не задерживайте дыхание. Постарайтесь удержаться в таком положении 30 секунд.

Шавасана

Девять асан для волшебного секса. Изображение номер 8
Фото: popsugar.com
Ложитесь на спину, раскиньте ноги и руки в стороны так, чтобы вам было комфортно. Прислоните затылок к полу. Чуть откройте рот. Расслабьте каждую клеточку вашего тела. Закройте глаза и представьте перевёрнутую восьмёрку — знак бесконечности. Сделайте 20 вдохов и выдохов, постепенно замедляя темп. Полежите 10 минут и идите показывать свои новые навыки тому, ради кого вы сейчас читаете этот текст. Хотя читать, разумеется, его нужно было для себя.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.