Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена

Вы давно собирались купить абонемент в фитнес-клуб и, наконец, сделали это. Теперь вы готовы работать до седьмого пота, «вытачивая» идеальное тело. Всё супер, но перед тем как приступить к делу, убедитесь, что эти правила вам знакомы.

Не опаздывайте на занятия

Во-первых, это невежливо. Во-вторых, вам будет потом жаль потраченных денег. Тренеру всё равно, вы же платите за часовую тренировку, даже если опоздали на 30 минут. Отменить тренировку можно хотя бы за день, но никак не за пять минут до её начала.

Сдерживайте свои эмоции

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com
Скандалить в зале не следует — ни с соседями по тренажёрам, ни с тренером, сделавшим вам замечание. Учитесь властвовать собой. Иначе вас могут выставить вон и лишить клубного членства.

Возвращайте всё на место

Кладите на место свободные веса и фитнес-инвентарь, которыми вы пользовались — вряд ли кому-то понравится его искать по всему залу. К тому же у кого-то может не хватить сил снять оставленные вами тяжёлые блины с грифа. В наведении порядка есть ещё один плюс — это отличная возможность дополнительно сжечь несколько лишних калорий.

Плавая, помните: вы в бассейне не один

Вряд ли вам будет приятно получить по голове ластами. Другие пловцы тоже этого не хотят. Поэтому старайтесь соблюдать безопасную дистанцию, держитесь правой стороны и не расслабляйтесь на дорожке, предназначенной для скоростного плавания.

Соблюдайте гигиену

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 2
Фото: wellandgood.com
Когда пользуетесь сауной или хаммамом, садитесь на полотенце — из соображений безопасности (не обожжётесь точно) и гигиены. Душ перед погружением в бассейн или заходом в парную тоже обязателен. Не ходите в раздевалке босиком — не рискуйте заразиться грибком стопы. Если же вы забыли сланцы дома, в большинстве клубов вам могут выдать одноразовые тапочки за небольшую плату. И ещё: не используйте полотенце для тела в качестве полотенца для ног — это негигиенично.

Не нужно шуметь

Вашим соседям по залу незачем слушать о том, как сильно вы любите Тэйлор Свифт и легко можете ей подпевать или как скучно вам было на дне рождения бабушки. Откажитесь и от идеи «случайно» ронять штангу так, чтобы все вокруг вздрагивали от неожиданности.

Стараться не создавать очередей

Чтобы постоянно не бегать к кулеру, берите из дома бутылочку с водой. При необходимости наполняйте её в тот момент, когда рядом с кулером нет очереди, или старайтесь пропустить тех, кто подошёл сделать пару глотков.

Используйте тренажёры только по назначению

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 3
Фото: mensfitness.com
Не оставляйте на тренажёре мобильный, наушники или бутылку с водой, если вы отошли. И используете его по назначению. Запомните: на тренажёрах нужно заниматься, а не отдыхать, листая фото в смартфоне.

Откажитесь от парфюма

Парфюм перед тренировкой — это лишнее: высок риск, что ваш любимый аромат c нотками серой амбры и ветивера не покажется приятным окружающим.

Не отвлекайтесь на другие дела

Если вы занимаетесь с тренером, возьмите в привычку оставлять телефон в шкафчике — это только повысит эффективность ваших занятий, не позволяя отвлекаться. И помните: показуха перед тренером или кем-то ещё — ни к чему. Если вы не профессиональный атлет, акробатический номер на беговой дорожке может закончиться печально как для вас самих, так и для окружающих.

Ведите себя скромнее

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 4
Фото: tumblr.com
Приметили в зале красотку? Сложно устоять от показательных выступлений или флирта, мы понимаем. Но всё же соберите волю в кулак и отложите знакомство до окончания тренировки. Старайтесь вести себя сдержанно со всеми членами клуба. Если не хотите показаться выскочкой, не стоит давать советы по выполнению упражнений — для этого есть профессиональные тренеры.

Заходите в зал налегке

Есть любители брать с собой в зал к тренажёрам спортивную сумку, о которую легко споткнуться. Надеемся, вы не из их числа. Оставляйте все вещи в шкафчике в раздевалке и берите только то, что действительно необходимо на занятии, например бутылку с водой.

Если болеете, лучше сидите дома

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 5
Фото: doctormurray.com
Перед началом занятий в фитнес-клубе не поленитесь получить заключение от врача — проверьте работу сердца, сдайте анализ крови, посетите кабинет дерматолога. Подхватили простуду? Можете заразить здоровых людей, поэтому от похода в зал лучше воздержаться. Если потренироваться всё-таки хочется, прочтите этот материал. Тут всё сказано.

Одевайтесь прилично

Чистые шорты, футболка и носки, подходящие для зала кроссовки — всё это должно быть в вашей спортивной сумке. С голым торсом в зале лучше не появляться, даже если у вас идеальные формы — вы же не на пляж пришли. И запомните: тайтсы принято носить вместе с шортами.

Не писайте в бассейн

К сожалению, и такое бывает. Помните: в раздевалке есть туалет. Позаботьтесь о его посещении заранее. Вы же не младенец, в конце концов.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана грузинской кухни «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.
5 мобильных приложений, которые помогут сбросить лишний вес
В борьбе с лишними килограммами все средства хороши. Одно из них — мобильные приложения, которые помогут правильно питаться и отслеживать прогресс в похудении. Мы выбрали пять самых эффективных, благодаря которым вы точно добьётесь желаемой цифры на экране весов.
Кленовый сироп повышает действие антибиотиков
Канадские учёные выяснили, что фенольный экстракт из кленового сиропа может значительно повысить эффективность антибиотиков в борьбе с инфекцией.
Люди с инвалидностью смогут бесплатно посещать спортивные секции
В Москве стартовал социальный проект «Знак равенства», направленный на то, чтобы сделать спорт доступнее для людей с ограниченными возможностями.
«Когда всё вокруг приобретает смысл и начинает светиться изнутри»: плей-лист от Полины Милушковой
Актриса и певица Полина Милушкова собрала для нас отличный плей-лист, в котором каждый найдёт что-то своё. Когда лучше слушать этот плей-лист, объясняет сама Полина.
Как успевать читать: 5 лайфхаков, которые реально работают
Современный ритм жизни не всегда даёт возможность провести вечер в компании с интересной книгой. В этом материале вы узнаете, как уделять чтению больше времени, если кажется, что его у вас совсем нет.
Вегетарианский боул: 3 отличных, но неочевидных рецепта
Набирающий популярность боул (или чаша) — это отличный вариант вкусного сбалансированного ужина всего в одной тарелке. Мы уже рассказывали, как приготовить подобным способом смузи и буррито, а сегодня поделимся полезными рецептами для вегетарианцев.
Как йога помогает бороться с депрессией: научная точка зрения
Регулярные занятия йогой могут значительно снизить симптомы депрессии, утверждают американские учёные.
В Москве пройдут соревнования «Весенний гром»
Забег состоится 23 апреля в парке «Мещерский».
В Москве прошёл футбольный День донора
В акции приняли участие футболисты московского «Спартака» Денис Глушаков и Артём Ребров.