Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена

Вы давно собирались купить абонемент в фитнес-клуб и, наконец, сделали это. Теперь вы готовы работать до седьмого пота, «вытачивая» идеальное тело. Всё супер, но перед тем как приступить к делу, убедитесь, что эти правила вам знакомы.

Не опаздывайте на занятия

Во-первых, это невежливо. Во-вторых, вам будет потом жаль потраченных денег. Тренеру всё равно, вы же платите за часовую тренировку, даже если опоздали на 30 минут. Отменить тренировку можно хотя бы за день, но никак не за пять минут до её начала.

Сдерживайте свои эмоции

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com
Скандалить в зале не следует — ни с соседями по тренажёрам, ни с тренером, сделавшим вам замечание. Учитесь властвовать собой. Иначе вас могут выставить вон и лишить клубного членства.

Возвращайте всё на место

Кладите на место свободные веса и фитнес-инвентарь, которыми вы пользовались — вряд ли кому-то понравится его искать по всему залу. К тому же у кого-то может не хватить сил снять оставленные вами тяжёлые блины с грифа. В наведении порядка есть ещё один плюс — это отличная возможность дополнительно сжечь несколько лишних калорий.

Плавая, помните: вы в бассейне не один

Вряд ли вам будет приятно получить по голове ластами. Другие пловцы тоже этого не хотят. Поэтому старайтесь соблюдать безопасную дистанцию, держитесь правой стороны и не расслабляйтесь на дорожке, предназначенной для скоростного плавания.

Соблюдайте гигиену

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 2
Фото: wellandgood.com
Когда пользуетесь сауной или хаммамом, садитесь на полотенце — из соображений безопасности (не обожжётесь точно) и гигиены. Душ перед погружением в бассейн или заходом в парную тоже обязателен. Не ходите в раздевалке босиком — не рискуйте заразиться грибком стопы. Если же вы забыли сланцы дома, в большинстве клубов вам могут выдать одноразовые тапочки за небольшую плату. И ещё: не используйте полотенце для тела в качестве полотенца для ног — это негигиенично.

Не нужно шуметь

Вашим соседям по залу незачем слушать о том, как сильно вы любите Тэйлор Свифт и легко можете ей подпевать или как скучно вам было на дне рождения бабушки. Откажитесь и от идеи «случайно» ронять штангу так, чтобы все вокруг вздрагивали от неожиданности.

Стараться не создавать очередей

Чтобы постоянно не бегать к кулеру, берите из дома бутылочку с водой. При необходимости наполняйте её в тот момент, когда рядом с кулером нет очереди, или старайтесь пропустить тех, кто подошёл сделать пару глотков.

Используйте тренажёры только по назначению

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 3
Фото: mensfitness.com
Не оставляйте на тренажёре мобильный, наушники или бутылку с водой, если вы отошли. И используете его по назначению. Запомните: на тренажёрах нужно заниматься, а не отдыхать, листая фото в смартфоне.

Откажитесь от парфюма

Парфюм перед тренировкой — это лишнее: высок риск, что ваш любимый аромат c нотками серой амбры и ветивера не покажется приятным окружающим.

Не отвлекайтесь на другие дела

Если вы занимаетесь с тренером, возьмите в привычку оставлять телефон в шкафчике — это только повысит эффективность ваших занятий, не позволяя отвлекаться. И помните: показуха перед тренером или кем-то ещё — ни к чему. Если вы не профессиональный атлет, акробатический номер на беговой дорожке может закончиться печально как для вас самих, так и для окружающих.

Ведите себя скромнее

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 4
Фото: tumblr.com
Приметили в зале красотку? Сложно устоять от показательных выступлений или флирта, мы понимаем. Но всё же соберите волю в кулак и отложите знакомство до окончания тренировки. Старайтесь вести себя сдержанно со всеми членами клуба. Если не хотите показаться выскочкой, не стоит давать советы по выполнению упражнений — для этого есть профессиональные тренеры.

Заходите в зал налегке

Есть любители брать с собой в зал к тренажёрам спортивную сумку, о которую легко споткнуться. Надеемся, вы не из их числа. Оставляйте все вещи в шкафчике в раздевалке и берите только то, что действительно необходимо на занятии, например бутылку с водой.

Если болеете, лучше сидите дома

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 5
Фото: doctormurray.com
Перед началом занятий в фитнес-клубе не поленитесь получить заключение от врача — проверьте работу сердца, сдайте анализ крови, посетите кабинет дерматолога. Подхватили простуду? Можете заразить здоровых людей, поэтому от похода в зал лучше воздержаться. Если потренироваться всё-таки хочется, прочтите этот материал. Тут всё сказано.

Одевайтесь прилично

Чистые шорты, футболка и носки, подходящие для зала кроссовки — всё это должно быть в вашей спортивной сумке. С голым торсом в зале лучше не появляться, даже если у вас идеальные формы — вы же не на пляж пришли. И запомните: тайтсы принято носить вместе с шортами.

Не писайте в бассейн

К сожалению, и такое бывает. Помните: в раздевалке есть туалет. Позаботьтесь о его посещении заранее. Вы же не младенец, в конце концов.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.
The Challenger выиграл грант бизнес-школы СКОЛКОВО в области спортивного предпринимательства
Заявку на участие в конкурсе подало большое количество участников. Чтобы претендовать на получение гранта, необходимо было предоставить развёрнутое описание проекта, рассказать о его миссии и перспективах развития, а также сделать краткую презентацию и объяснить, почему именно этот проект должен победить.
Постные рецепты от кафе Cook’kareku
Для тех, кто соблюдает пост, мы с удовольствием подбираем различные рецепты. На этот раз это, во-первых, хумус в свёкле с лепёшкой из зелени. Во-вторых, рис «Венере» с жёлтой капустой, грибным кетчупом и хрустящей морковью. И всё это от кафе Cook'kareku.
15 простых способов поднять самооценку
«Челленджер» решил, что к себе пора начинать относиться так, как вы того заслуживаете. Саша Гербер спросил у психолога Светланы Шевченко, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Индийский праздник Холи пройдёт в «Экомаркете» в Коньково
«Экомаркет» совместно со студенческим сообществом университета РУДН приглашает всех отметить индийский праздник весны Холи 25 марта в 14:00.
Фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв» объявляет полную программу юбилейного шоу
«Прорыв» отметит круглую дату 1 апреля 2017 года — в этом году шоу состоится в 10-й раз и по размаху превзойдёт все предыдущие.
Компания Apple представила новые ремешки для Apple Watch из коллекции весна-2017
Новая линейка ярких цветных ремешков даёт покупателям ещё больше возможностей придать своим Apple Watch уникальности.
Упражнения дня: пуловер
Пуловер — единственное базовое упражнение, которое задействует сразу две большие группы мышц: широчайшие мышцы спины и грудные. А ещё прорабатывается трицепс и бицепс. Такое упражнения нельзя не делать. А как делать его правильно — показывает тренер ASICS.
В чём ходить весной: 10 пар крутых кроссовок
Пора снимать зимние ботинки и носить что-то более комфортное. Мы нашли 10 пар кроссовок, которые можно смело надеть и на тусовку, и на прогулку, и на концерт. Идеально!
Я люблю­ пятиборье за его динамику — оно заставляет быстро переключаться с одного вида спорта на другой
Если вы считаете, что триатлон — это сложно, то, что вы скажете о пятиборье (фехтование, плавание, езда верхом и комбайн (бег и стрельба)? Анна Кяст поговорила с Ульяной Баташовой, чемпионкой России по современному пятиборью, и выяснила, как ей удалось стать профессионалом сразу в пяти видах спорта.
Как приготовить полезные глазированные сырки
Делимся рецептом любимых с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Вы даже не представляете, насколько это вкусно!
Adidas объявил о выпуске новых кроссовок Ultra BOOST 3.0 LGBTQ
Коллекция будет выпущена в поддержку сообщества ЛГБТ.