Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Привыкли бегать с телефоном в руке? Конечно, ведь в нём всё — музыка, беговые приложения, постоянное общение с друзьями. Но оказывается, смартфон может снизить эффективность тренировки. Что с этим делать ─ рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
Соблюдайте два простых правила, которые помогут вам не испортить тренировку. Первое — лучше не носить телефон в руке. Он не просто будет мешать вам, но и повлияет на технику. Вы будете напрягать руку, а во время бега лучше всего держать руки расслабленными, чуть ниже груди, и следить, чтобы они двигались параллельно друг другу. Купите чехол, который крепится на руку, специальную спортивную сумку или пояс с карманом. Для длительных пробежек можно использовать рюкзак (туда же положите и бутылку с водой). 
Второе правило — не включайте музыку слишком громко. Вы должны слышать и понимать, что происходит вокруг. Особенно если во время пробежки вам приходится пресекать проезжую часть, бежать вдоль дороги или если часть вашего маршрута проходит по велодорожке.