Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают

А вы знали, что дела, которыми мы занимаемся преимущественно на каникулах, сжигают не меньше калорий, чем полноценные тренировки в зале? Перед вами список из семи самых энергозатратных новогодних занятий.

Украшение интерьера

Сжигается до 200 ккал/час + 300 ккал/час уборка

 

Пока вы пытаетесь прицепить гирлянду к карнизу и прилепить к шторе сотню серебряных снежинок, ваш организм сжигает калории так же интенсивно, как и во время кардиотренировки. А если вы прибавите к этому уборку перед приходом гостей, то вполне сможете обойтись без вечерней пробежки. Единственное — старайтесь не поднимать тяжести (если вдруг решите достать чемодан с антресоли или передвинуть шкаф, чтобы освободить место для праздничного стола).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 1
Фото: sweeteyecandycreations.typepad.com

Покупка подарков

Сжигается до 500 ккал/час

 

Если вдруг во всей этой предновогодней суете вы ещё не купили подарки, то первые дни каникул — самое подходящее для этого время. К тому же один такой шопинг-марафон избавит вас от 200—500 калорий, а пакеты с покупками станут отличной альтернативой утяжелителям (они точно не дадут вашим бицепсам расслабиться). Главное — избегать фудкортов и корнеров с мороженым.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 2
Фото: nabcouk.com

Путешествия

Сжигается до 400 ккал/час

 

Каждый, кто хотя бы раз отправлялся на новогодние каникулы в путешествие, знает: перед тем как оказаться в заветном кресле самолёта, нужно хорошенько попотеть. Во-первых, сбор вещей обычно происходит за несколько часов до приезда такси, а упаковка чемодана больше напоминает бег на короткие дистанции, нежели радостную суету. Во-вторых, подготовка к поездке не всегда ограничивается хаотичным закидыванием одежды в сумку. А как же шопинг? А как же покупка нового купальника (если билеты — на юг)? Или термобелья и флисовой куртки (если билеты — на север)? Ну и, наконец, после того как вы отстоите километровые очереди в переполненном аэропорту, ноги будут болеть не меньше, чем после часового занятия на степ-платформе.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 3
Фото: kayak.com

Новогодняя вечеринка

Сжигается от 700 до 900 ккал/час

 

Новогодние вечеринки — лучший способ наконец сбросить груз прошлых 365 дней (в нашем случае 366) и получить заряд эндорфинов на ближайшие месяцы. К тому же не стоит забывать, что танцы сжигают калории так же хорошо, как и тренировка на беговой дорожке. Только вот если на дороже вы мучительно считаете минуты до конца, то танцевальные вечера и ночи пролетают в удовольствие и со скоростью света. За один час такой вечеринки вы не только с лёгкостью избавитесь от 700 калорий, но и прокачаете мышцы ног и брюшного пресса. Только учтите: «тренировка» будет эффективной, если вы не будете налегать на алкогольные напитки (а лучше и вовсе от них откажетесь).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 4
Фото: assets.servishero.io

Уборка снега

Сжигается от 400 до 600 ккал/час

 

Если вы проводите новогодние каникулы за городом, имейте в виду: уборка снега — это не только полезное в быту, но и очень энергозатратное занятие. Занятие, которое запросто сможет заменить вам привычную зарядку по утрам. Только перед тем как взять в руки лопату, не забывайте про полноценную разминку — она спасёт вас от травм и растяжений (в группе риска — плечи и поясница). И не превращайте уборку снега в силовой тренинг — пауэрлифтингом лучше заниматься в зале под присмотром профессионального тренера, а не зимой на дачном участке. Ну а если вы счастливый автовладелец, чистка машины от снега избавит вас ещё от 300 калорий.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 5
Фото: ytimg.com

Лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние виды спорта

Сжигается от 300 до 770 ккал/час

 

Просидеть все каникулы дома — в компании салата оливье и бутылки шампанского — непозволительное расточительство. А делать это в самый разгар лыжного сезона непозволительно вдвойне. Окей, не хотите кататься на лыжах, вот вам целый список (он ЗДЕСЬ) зимних видов спорта, которые сделают эти десять дней по-настоящему наполненными, а ваше тело по-настоящему подтянутым и рельефным. Смотрите, ведь только за один час катания на коньках вы потеряете не меньше 570 калорий (что, конечно, на 100 калорий меньше, чем за час игры в хоккей). Ну а импровизированная битва снежками — это не только отличный способ провести время с друзьями, но и хорошая нагрузка на все группы мышц (в основном, конечно, на ягодичные и грудные).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com

Участие в квестах

Сжигается до 400 ккал/час

 

Если вы уже посетили все катки и рождественские ярмарки города, сходили в гости ко всем друзьям и родственникам, но вам всё равно не сидится на месте, у нас есть ещё одна классная идея, как сделать эти каникулы запоминающимися — поучаствуйте в новогодних квестах. Это отличная возможность не только «сжечь» оливье, но и потренировать мозг. Нам больше всего понравился квест от «Билайн» «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ». Каждый день вы будете получать новые задачи и челленджи — от самых простых до очень сложных, — а по итогам прохождения организаторы вручают приятные подарки и денежные призы. В общем, одни плюсы.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 7
Фото: gottakeepmovin.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Акупунктура способствует потере веса
Китайские учёные выяснили, что акупунктура эффективна в борьбе с лишним весом — она стимулирует подавляющие аппетит гормоны.
Летний зажигательный плей-лист для тренировок
Лето пришло. По этому поводу мы собрали классный плей-лист из 15 композиций, которые можно слушать в любое время и в любом месте.
В Санкт-Петербурге состоится Lifest Fitness Festival
Легкоатлетический забег, тренировки, лекции, фуд-корт с полезной едой и музыкальный рейв ждут гостей фестиваля 19 августа в Пулковском парке.
4 итальянских рецепта на обед
Брускетта, минестроне, ризотто, панна-котта — сегодня вместе с участниками фестиваля Italian Summer Weekend 2017, который пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон», мы научим вас готовить обед как в лучших итальянских домах.
Как вода влияет на спортивные результаты
По-прежнему сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок? Можно и нужно! Потому что если вы пьёте недостаточно, вы не только рискуете здоровьем ─ ваши результаты тоже ухудшаются. Вместе с Aqua Minerale Active объясняем, как это происходит.
Задержки на работе допоздна вредят вашему сердцу
До последнего работаете над проектами? Это может негативно сказаться на вашем сердце, установили учёные.
В Парке Горького пройдёт выставка уличной культуры и моды Faces&Laces 2017
Тема выставки в этом году — «Субкультурный локализм».
Что делать в Лиссабоне: 10 новых идей
Лиссабон если не лучший город на Земле, то один из лучших точно. Наверняка вы уже запланировали посетить замок Святого Джорджа, покататься на 28 трамвае и попробовать пирожные с заварным кремом. Мы предлагаем десять интересных вариантов «что бы поделать», не забыв про вашу любовь к спорту и правильному питанию.
Гид по макаронам: от спагетти до лазаньи
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Возможно, вы никогда не задумывались над тем, сколько бактерий ежедневно собирают резинки для волос. Сегодня одна из них упала на пол, затем побывала в сумке, на улице, в общественном транспорте. И это происходит практически каждый день. К чему это может привести — рассказывает дерматолог Эльмира Дзыбова.
7 необычных рецептов лимонада
Узнали у шеф-поваров московских кафе и ресторанов, какими напитками они угощают посетителей летом. Вам точно понравится!