Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают

А вы знали, что дела, которыми мы занимаемся преимущественно на каникулах, сжигают не меньше калорий, чем полноценные тренировки в зале? Перед вами список из семи самых энергозатратных новогодних занятий.

Украшение интерьера

Сжигается до 200 ккал/час + 300 ккал/час уборка

 

Пока вы пытаетесь прицепить гирлянду к карнизу и прилепить к шторе сотню серебряных снежинок, ваш организм сжигает калории так же интенсивно, как и во время кардиотренировки. А если вы прибавите к этому уборку перед приходом гостей, то вполне сможете обойтись без вечерней пробежки. Единственное — старайтесь не поднимать тяжести (если вдруг решите достать чемодан с антресоли или передвинуть шкаф, чтобы освободить место для праздничного стола).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 1
Фото: sweeteyecandycreations.typepad.com

Покупка подарков

Сжигается до 500 ккал/час

 

Если вдруг во всей этой предновогодней суете вы ещё не купили подарки, то первые дни каникул — самое подходящее для этого время. К тому же один такой шопинг-марафон избавит вас от 200—500 калорий, а пакеты с покупками станут отличной альтернативой утяжелителям (они точно не дадут вашим бицепсам расслабиться). Главное — избегать фудкортов и корнеров с мороженым.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 2
Фото: nabcouk.com

Путешествия

Сжигается до 400 ккал/час

 

Каждый, кто хотя бы раз отправлялся на новогодние каникулы в путешествие, знает: перед тем как оказаться в заветном кресле самолёта, нужно хорошенько попотеть. Во-первых, сбор вещей обычно происходит за несколько часов до приезда такси, а упаковка чемодана больше напоминает бег на короткие дистанции, нежели радостную суету. Во-вторых, подготовка к поездке не всегда ограничивается хаотичным закидыванием одежды в сумку. А как же шопинг? А как же покупка нового купальника (если билеты — на юг)? Или термобелья и флисовой куртки (если билеты — на север)? Ну и, наконец, после того как вы отстоите километровые очереди в переполненном аэропорту, ноги будут болеть не меньше, чем после часового занятия на степ-платформе.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 3
Фото: kayak.com

Новогодняя вечеринка

Сжигается от 700 до 900 ккал/час

 

Новогодние вечеринки — лучший способ наконец сбросить груз прошлых 365 дней (в нашем случае 366) и получить заряд эндорфинов на ближайшие месяцы. К тому же не стоит забывать, что танцы сжигают калории так же хорошо, как и тренировка на беговой дорожке. Только вот если на дороже вы мучительно считаете минуты до конца, то танцевальные вечера и ночи пролетают в удовольствие и со скоростью света. За один час такой вечеринки вы не только с лёгкостью избавитесь от 700 калорий, но и прокачаете мышцы ног и брюшного пресса. Только учтите: «тренировка» будет эффективной, если вы не будете налегать на алкогольные напитки (а лучше и вовсе от них откажетесь).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 4
Фото: assets.servishero.io

Уборка снега

Сжигается от 400 до 600 ккал/час

 

Если вы проводите новогодние каникулы за городом, имейте в виду: уборка снега — это не только полезное в быту, но и очень энергозатратное занятие. Занятие, которое запросто сможет заменить вам привычную зарядку по утрам. Только перед тем как взять в руки лопату, не забывайте про полноценную разминку — она спасёт вас от травм и растяжений (в группе риска — плечи и поясница). И не превращайте уборку снега в силовой тренинг — пауэрлифтингом лучше заниматься в зале под присмотром профессионального тренера, а не зимой на дачном участке. Ну а если вы счастливый автовладелец, чистка машины от снега избавит вас ещё от 300 калорий.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 5
Фото: ytimg.com

Лыжи, коньки, сноуборд и прочие зимние виды спорта

Сжигается от 300 до 770 ккал/час

 

Просидеть все каникулы дома — в компании салата оливье и бутылки шампанского — непозволительное расточительство. А делать это в самый разгар лыжного сезона непозволительно вдвойне. Окей, не хотите кататься на лыжах, вот вам целый список (он ЗДЕСЬ) зимних видов спорта, которые сделают эти десять дней по-настоящему наполненными, а ваше тело по-настоящему подтянутым и рельефным. Смотрите, ведь только за один час катания на коньках вы потеряете не меньше 570 калорий (что, конечно, на 100 калорий меньше, чем за час игры в хоккей). Ну а импровизированная битва снежками — это не только отличный способ провести время с друзьями, но и хорошая нагрузка на все группы мышц (в основном, конечно, на ягодичные и грудные).

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 6
Фото: popsugar.com

Участие в квестах

Сжигается до 400 ккал/час

 

Если вы уже посетили все катки и рождественские ярмарки города, сходили в гости ко всем друзьям и родственникам, но вам всё равно не сидится на месте, у нас есть ещё одна классная идея, как сделать эти каникулы запоминающимися — поучаствуйте в новогодних квестах. Это отличная возможность не только «сжечь» оливье, но и потренировать мозг. Нам больше всего понравился квест от «Билайн» «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ». Каждый день вы будете получать новые задачи и челленджи — от самых простых до очень сложных, — а по итогам прохождения организаторы вручают приятные подарки и денежные призы. В общем, одни плюсы.

Сжигаем калории без спорта: 7 новогодних способов, которые реально работают. Изображение номер 7
Фото: gottakeepmovin.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: махи гирей
Развивает взрывную сил и укрепляет мышцы ягодиц. Вот что делает это упражнение. Включите его в свои тренировки — вы не пожалеете. Но прежде чем выполнять махи гирей, посмотрите, как правильно их делать — показывает тренер ASICS.
Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.