Как велосипед меняет жизнь к лучшему

Сидя целыми днями в офисе, без какой-либо физической нагрузки, любой почувствует усталость. Справиться с ней можно и очень даже нужно — просто начните ездить на велосипеде. О том, как жизнь с появлением этого двуххколёсного чуда начинает играть новыми красками, читайте ниже (или кликнув по ссылке).

Кто-то ходит на йогу или на тренировку в спортзал, а кому-то больше нравится кататься по редким велодорожкам в городе. Как показывает практика (и многие исследования), занятия велоспортом дают необходимую физическую нагрузку, расслабляют и даже заставляют мозг работать.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 1
flickr.com
 

Дима Соловьёв

медицинский эксперт «Челленджера»
— То, что физическая активность полезна для работы мозга, не секрет. Есть много исследований, которые показывают, что люди, ведущие подвижный образ жизни, показывают лучшие результаты тестов на оценку способностей мозга. Это не обязательно говорит о том, что такие люди умнее, скорее о том, что им проще сконцентрироваться и собраться с мыслями. Особенно это заметно среди пожилых людей — а заботиться о своём здоровье нужно начинать ещё в молодости.

 

Всё это относится и к велосипеду. Езда на нём — отличный вариант поддерживать своё тело в форме (и активность мозга в том числе). 45—60 минут езды на велосипеде каждый день улучшают кровоснабжение мозга и активность серого вещества. Согласно другим данным, велосипед помогает избежать депрессии: у тех, кто постоянно ездит на нём на работу, это расстройство встречается реже. Пока эти данные можно считать предварительными, но если они подтвердятся, то у нас появится ещё один повод пересесть на двухколёсный транспорт. Впрочем, этих поводов уже более чем достаточно!

Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 2
tumblr.com
На ментальное здоровье одинаково хорошо влияет езда на открытом воздухе и занятия на велотренажёре в зале. При этом достаточно всего получасовой тренировки в среднем темпе в день, чтобы показывать лучший результат в умственной активности и чувствовать себя лучше физически.
 

Иван Зиборов

ездит на велике каждый день, занимается велоспортом на любительском уровне
— Со спортом я всегда был дружен, просто перекинулся с одного на другой, а шоссейным велоспортом «заболел» 9 мая прошлого года. До этого ездил только на других видах велосипеда и был в довольно неплохой форме. Нравиться он мне стал тем, что слишком много времени приходится находиться за пределами зоны комфорта, когда пульс зашкаливает. Люби спорт, и он ответит тебе взаимностью. Глобальных целей у меня нет, только fun and recreation, как говорится, потому что велосипед точно влияет на внутреннее самочувствие. И отдача по-любому присутствует с точки зрения активности и повышения работоспособности, если не перетренировываться. Это зависит от организма и от целей: у меня, например, 11 велочасов в неделю. Плюс я работаю, плаваю и занимаюсь йогой. При грамотном тайм-менеджменте это только помогает преуспевать во всём.
Учёные из Университета Иллинойса узнали, что память и способность решать неординарные задачи улучшается на 15—20% уже через полгода ежедневной езды на велосипеде. К тому же как и другие виды спорта велоспорт предотвращает преждевременное старение (стимулирует работу мозга), болезни сердца и диабет.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 3
weheartit.com
— Я катаюсь по родному Раменскому, по лыжероллерной трассе. Пользуясь случаем, хочу сказать, что пешеходы, которые ходят по ней, заслоняют весь проезд, становятся причиной травм и при этом даже не извиняются и не помогают. Но я это им в лицо не кричу, потому что когда я на велике или на роликах, мне слишком хорошо. Я испытываю ощутимый всплеск эндорфинов. Покатаешься — смотришь на себя в зеркало совсем другими глазами. Велоспорт помогает накачать мышцы ног, спины, повышается выносливость, от езды на велосипеде лучше спится. А ещё велосипед помогает добраться до тех мест, куда пешком или на машине не доберёшься.
Марина Булахова, знаток велодорожек Московской области
— У меня часто бывают такие моменты, когда голова забита кучей мыслей. Чтобы от них избавиться, я иду кататься. Происходит это в основном вечером, потому что я люблю смотреть, как изменяется цвет неба. И мне это действительно помогает! Словно когда я еду, ветер уносит мои тяжёлые мысли с собой.
Настя Билута, колесит по улицам городам как раз на велике
Помните, что когда вы катаетесь на велосипеде, вы становитесь полноправным участником дорожного движения — таким же, как пешеходы и автомобилисты. Это значит, что вам тоже нужно соблюдать ПДД. Самое главное требование — держаться на дороге как можно правее и выучить знак «Уступи дорогу». Чтобы понять, как НЕ НАДО вести себя на дороге, посмотрите этот гениальный ролик. Его автор — двукратный чемпион мира, норвежец Тур Хушовд. Подробнее о ПДД для велосипедистов вы можете прочитать здесь. Помните, что многие автомобилисты не ожидают увидеть вас на дороге. Именно поэтому вам надо быть особенно аккуратным и осторожным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.
Сеть студий Pro Trener присоединилась к программе «Я буду жить 100 лет»
Эксперты Pro Trener разработали авторскую серию outdoor-тренировок, направленных на улучшение здоровья и сохранение молодости.