Как велосипед меняет жизнь к лучшему

Сидя целыми днями в офисе, без какой-либо физической нагрузки, любой почувствует усталость. Справиться с ней можно и очень даже нужно — просто начните ездить на велосипеде. О том, как жизнь с появлением этого двуххколёсного чуда начинает играть новыми красками, читайте ниже (или кликнув по ссылке).

Кто-то ходит на йогу или на тренировку в спортзал, а кому-то больше нравится кататься по редким велодорожкам в городе. Как показывает практика (и многие исследования), занятия велоспортом дают необходимую физическую нагрузку, расслабляют и даже заставляют мозг работать.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 1
flickr.com
 

Дима Соловьёв

медицинский эксперт «Челленджера»
— То, что физическая активность полезна для работы мозга, не секрет. Есть много исследований, которые показывают, что люди, ведущие подвижный образ жизни, показывают лучшие результаты тестов на оценку способностей мозга. Это не обязательно говорит о том, что такие люди умнее, скорее о том, что им проще сконцентрироваться и собраться с мыслями. Особенно это заметно среди пожилых людей — а заботиться о своём здоровье нужно начинать ещё в молодости.

 

Всё это относится и к велосипеду. Езда на нём — отличный вариант поддерживать своё тело в форме (и активность мозга в том числе). 45—60 минут езды на велосипеде каждый день улучшают кровоснабжение мозга и активность серого вещества. Согласно другим данным, велосипед помогает избежать депрессии: у тех, кто постоянно ездит на нём на работу, это расстройство встречается реже. Пока эти данные можно считать предварительными, но если они подтвердятся, то у нас появится ещё один повод пересесть на двухколёсный транспорт. Впрочем, этих поводов уже более чем достаточно!

Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 2
tumblr.com
На ментальное здоровье одинаково хорошо влияет езда на открытом воздухе и занятия на велотренажёре в зале. При этом достаточно всего получасовой тренировки в среднем темпе в день, чтобы показывать лучший результат в умственной активности и чувствовать себя лучше физически.
 

Иван Зиборов

ездит на велике каждый день, занимается велоспортом на любительском уровне
— Со спортом я всегда был дружен, просто перекинулся с одного на другой, а шоссейным велоспортом «заболел» 9 мая прошлого года. До этого ездил только на других видах велосипеда и был в довольно неплохой форме. Нравиться он мне стал тем, что слишком много времени приходится находиться за пределами зоны комфорта, когда пульс зашкаливает. Люби спорт, и он ответит тебе взаимностью. Глобальных целей у меня нет, только fun and recreation, как говорится, потому что велосипед точно влияет на внутреннее самочувствие. И отдача по-любому присутствует с точки зрения активности и повышения работоспособности, если не перетренировываться. Это зависит от организма и от целей: у меня, например, 11 велочасов в неделю. Плюс я работаю, плаваю и занимаюсь йогой. При грамотном тайм-менеджменте это только помогает преуспевать во всём.
Учёные из Университета Иллинойса узнали, что память и способность решать неординарные задачи улучшается на 15—20% уже через полгода ежедневной езды на велосипеде. К тому же как и другие виды спорта велоспорт предотвращает преждевременное старение (стимулирует работу мозга), болезни сердца и диабет.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 3
weheartit.com
— Я катаюсь по родному Раменскому, по лыжероллерной трассе. Пользуясь случаем, хочу сказать, что пешеходы, которые ходят по ней, заслоняют весь проезд, становятся причиной травм и при этом даже не извиняются и не помогают. Но я это им в лицо не кричу, потому что когда я на велике или на роликах, мне слишком хорошо. Я испытываю ощутимый всплеск эндорфинов. Покатаешься — смотришь на себя в зеркало совсем другими глазами. Велоспорт помогает накачать мышцы ног, спины, повышается выносливость, от езды на велосипеде лучше спится. А ещё велосипед помогает добраться до тех мест, куда пешком или на машине не доберёшься.
Марина Булахова, знаток велодорожек Московской области
— У меня часто бывают такие моменты, когда голова забита кучей мыслей. Чтобы от них избавиться, я иду кататься. Происходит это в основном вечером, потому что я люблю смотреть, как изменяется цвет неба. И мне это действительно помогает! Словно когда я еду, ветер уносит мои тяжёлые мысли с собой.
Настя Билута, колесит по улицам городам как раз на велике
Помните, что когда вы катаетесь на велосипеде, вы становитесь полноправным участником дорожного движения — таким же, как пешеходы и автомобилисты. Это значит, что вам тоже нужно соблюдать ПДД. Самое главное требование — держаться на дороге как можно правее и выучить знак «Уступи дорогу». Чтобы понять, как НЕ НАДО вести себя на дороге, посмотрите этот гениальный ролик. Его автор — двукратный чемпион мира, норвежец Тур Хушовд. Подробнее о ПДД для велосипедистов вы можете прочитать здесь. Помните, что многие автомобилисты не ожидают увидеть вас на дороге. Именно поэтому вам надо быть особенно аккуратным и осторожным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.