Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном

Саша Гербер посетил занятия бадминтоном, организованные энтузиастами в спортзале на Проспекте Мира, и выяснил, каким образом этот не самый популярный вид спорта может прокачать ваше тело.

Когда слышишь слово «бадминтон», на ум приходит всё, что угодно, но только не изнурительные тренировки: природа, жарящийся неподалёку шашлык; кому-то вспомнится даже Дмитрий Медведев с его видеоблогом. Этот ассоциативный ряд, конечно, вполне понятен, но настоящий бадминтон — это довольно сложный вид спорта, а чтобы его освоить, необходимы регулярные и интенсивные тренировки.

 

В спортивном комплексе меня встречает Даниил Ткач — он тренер и основатель школы I LOVE BADMINTON. Даниил на месте за полчаса до начала самой тренировки. В этот день перед бадминтонистами зал занимают игроки в волейбол, я даже успеваю посмотреть часть их игры. «Вот это атлеты, — думаю я каждый раз, когда кто-то из спортсменов взмывает в воздух на метр. — Это тебе не воланчик перебрасывать». Позже, когда я увижу, что спортивный бадминтон требует не меньшей подвижности, ловкости и взрывной силы, мне придётся изменить своё мнение.

 

Даниил Ткач

выдумщик, основатель школы I LOVE BADMINTON

— Я работал и работаю заместителем директора департамента риск-менеджмента в государственном банке. В определённый момент я понял, что мне хочется объединять и вести за собой людей не только на работе, но и в спорте. К этому времени я понимал довольно много в области тренерской работы, правильного питания и гимнастики: помогли знания из области бадминтона, баскетбола, лёгкой атлетики. Я очень хотел поделиться этим с людьми, рассказал об этом своим друзьям и получил поддержку: многие из них написали в социальных сетях про меня и мою идею, и сразу нашлось много желающих. За пару месяцев работы секции к нам пришло около 30 человек. Каждый уходит с тренировки с улыбкой на лице, я это точно знаю. На наших занятиях мы в первую очередь уделяем внимание укреплению тела, развитию гибкости, сама же игра для нас всё-таки на втором месте.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 1
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 2
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 3
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 4
Фото: Евгений Карасев
Даниил находит время до занятия, чтобы пообщаться со спортсменами: с кем-то обсуждает ракетки, кому-то объясняет технику игры. Вскоре он собирает всех спортсменов вокруг себя и начинает разминку: «Вы все помните логику разминки? Сначала суставы, затем мышцы!». Во время перерывов я успеваю подслушать разговоры спортсменов, понимаю, что компания здесь собирается довольно разнообразная: кто-то обсуждает корпоративные коммуникации, звучит что-то про интернет-маркетинг, кто-то увлечённо судачит про сетевое администрирование. Кроме того, занимаются люди совершенно разных возрастов: самому младшему спортсмену — 12, самому старшему — 58. Постепенно разминка сменяется растяжкой, после неё спортсмены наконец берутся за ракетки. После нескольких партий в лёгком темпе Даниил вновь собирает спортсменов и объясняет задание. За несколько минут до этого он аккуратно разложил на полу коврик для йоги и верёвочную лестницу — в нескольких метрах одно от другого, тогда я и понял, что вот-вот будет что-то интересное. Даниил рассказывает: «Так, сейчас вы разбиваетесь на пары. Перед вами несколько «баз»: первая — лестница, где вы должны выполнить три упражнения. Вторая — прыжки со скакалкой. По 50 прыжков на каждой ноге, затем 100 на двух. После того как вы выполнили упражнение, вы отправляетесь на корт и играете. Если на корт метят сразу две пары, то самым справедливым принципом — игрой в «камень, ножницы, бумага» — определяется, кто будет играть, а кто попадёт на «базу счастливчика» — там надо сделать упражнение «супермен» и выпрыгивания с места». Спортсмены сразу понимают, что от них требуется, однако хитрые упражнения с координационной лестницей Даниил объясняет по несколько раз. Эта часть тренировки с самого начала показалась мне наиболее трудной — примерив эти упражнения на себя, я понял, что вряд ли бы дожил до её конца. Позже я увидел, что тренировка сложна и для самих спортсменов — после нескольких кругов кто-то говорит: «Отнесите меня в раздевалку, умоляю». Конечно, все смеются. Даниил, также улыбнувшись, говорит: «Мне о-о-о-очень радостно видеть вас вспотевшими».

— Бадминтон — это весёлая командная игра. Ты не ощущаешь тяжести в мышцах, даже когда сильно устаёшь — не то что в тренажёрном зале или во время пробежки. Ты постоянно включён в игру эмоционально, получается так, что ты незаметно для себя пробегаешь внушительные дистанции.


Ирина, даже мужчины не могут справиться с её подачей
Следующий раздел тренировки посвящён игровым моментам. Даниил даёт спортсменам команду разыгрывать определённую комбинацию: укороченный удар, удар средней силы и «отброс» — сильный удар, направляющий волан в дальнюю часть корта. Даниил замечает какие-то огрехи игроков, даже находясь в противоположном конце спортивного зала — если что-то идёт не так, он моментально оказывается рядом и объясняет ошибку. Я обращаю внимание на то, что чаще всего недочёты связаны с хватом ракетки. Про себя думаю: «Да какая разница, как держать эту ракетку? Все равно волан — не теннисный мяч, хват, по идее, никак не должен влиять на его подкрутку». Тем не менее правильная техника в бадминтоне очень важна — неправильным ударом можно запросто «воткнуть» волан в пол прямо перед собой или отправить в сетку.

 

На каждом из трёх кортов происходит самая настоящая заруба. После тренировки Даниил скажет мне: «Самое главное сегодняшнее достижение заключается в том, что наконец-то у нас получилось играть в бадминтон!». Сам Даниил, как мне показалось, немного расстроен — ему играть в полную силу мешает травма спины. Несмотря на то что соревновательный дух витает в воздухе, спортсмены встречают поражение с улыбкой, очевидно, что для них главное — понять и исправить ошибки. Подсказки адресованы не только партнёру по команде (играют два на два) — бывает, что совет отправляется по другую сторону сетки.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 5
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 6
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 7
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 8
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 9
Фото: Евгений Карасев
 

Роман

специалист по продажам и хитрым ударам

— С тренером мы знакомы ещё со школы, но это не самое важное — если бы мне не нравился бадминтон, я, естественно, не ходил бы на занятия. Меня очень привлекает этот вид спорта сам по себе, к тому же это отличный способ разгрузить голову после тяжёлой рабочей недели.

Бывших профи здесь нет, однако многие занимались спортом и до бадминтона: кто-то играл в футбол в университете, кто-то занимался карате, некоторые спортсмены, знакомые с Даниилом ещё со школьной скамьи, уже занимались бадминтоном под его руководством — он тренировал студенческую сборную — и с удовольствием продолжили и сейчас. У самого Даниила, помимо КМС по бадминтону, есть разряды по лёгкой атлетике, плаванию и настольному теннису, он говорит, что это помогает ему делать тренировки более разнообразными: «Вот упражнения с лестницей, например, я позаимствовал из баскетбольных тренировок — там очень правильная гимнастика, баскетболисты лучше всех тренируют координацию и работу ног».

 

На вопрос о том, почему люди выбирают спортивный бадминтон, а не теннис, Даниил отвечает так: «Знаешь, я думаю, что дело в эстетике — игра была популярной среди английской знати, поэтому сам образ ракеток и воланов связан с какой-то аристократичностью». Когда я спросил у Даниила, есть ли в Москве другие секции, он сказал: «Конечно, их довольно много. Наше отличие в том, что мы делаем упор больше на укрепление здоровья, чем на игру — ты сам видел, сколько времени мы уделяем физическим упражнениям и растяжке».

Пять причин выбрать спортивный бадминтон:

 

  1. Это отличная нагрузка на все группы мышц. Вы всегда находитесь в движении. При этом бадминтон является одним из наименее травматичных видов спорта. Благодаря этим качествам бадминтон даже входит в программу подготовки космонавтов.
  2. Это возможность похудеть, особо не напрягаясь. За одну тренировку спортсмен-любитель пробегает не менее 5 км, при этом темп перемещений постоянно меняется, вам нужно делать много ускорений. Но игроки не думают о нагрузке, их захватывает азарт игры, желание выиграть конкретный эпизод. Вот и получается, что вы худеете совершенно незаметно для себя.
  3. Это спорт для всей семьи. Бадминтон неконтактный вид спорта, в нём ключевую роль играют ловкость и точность. Он отлично подходит как для женщин, так и для мужчин — они могут играть вместе на равных.
  4. Бадминтон подходит людям любого возраста. Конкретно в эту секцию ходят игроки от 12 до 58 лет, и каждый может играть в своё удовольствие.
  5. Бадминтон — олимпийский вид спорта. Часто приходится видеть, как повзрослев, люди жалеют о том, что никогда не занимались спортом профессионально. Если вы ищете серьёзные тренировки и хотите когда-то выступить на соревнованиях высокого ранга, то бадминтон может быть для вас хорошим решением.

Тренировки по бадминтону действительно могут превратить вас в выносливого скоординированного атлета — с такой физической подготовкой можно потянуть практически любую нагрузку. А если после таких занятий вы всё же решите поиграть в парке или на пляже — будьте аккуратны и рассчитывайте силу удара, чтобы, не дай бог, не нанести никому травму.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 10
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 11
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Специалисты дали советы для людей с повышенным аппетитом
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Adidas выпустил новую коллекцию совместно с Porsche
Коллекцию спортивной одежды Porsche Design Sport by adidas представил испанский футболист Хаби Алонсо (Xabi Alonso).
В прокат выходит фильм о легендарном тренере Валерии Лобановском
Премьера в России состоится 2 марта.
Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее
Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет.
«Рокки» и еще 5 фильмов о спорте, получившие «Оскар»
Пока в Лос-Анджелесе киноакадемики решали, кто достоин «Оскара» в 2017 году, мы вспомнили шесть фильмов о спорте, которые в разные годы получали главную американскую кинопремию. Между прочим, отличный список для тех, кто уже видел «Ла-Ла Ленд» и «Прибытие».
Как перекусы могут помочь вам похудеть
Сотрудники Академии питания и диетологии заявили, что перекусы в промежутках между основными приёмами пищи могут быть частью здорового питания и приносить пользу тем, кто худеет.
«Перед тем как начать любое дело, задайте себе эти 5 вопросов»
Вице-президент Ассоциации уличного баскетбола Сергей Грунис рассказал нам о том, как создавать крутые спортивные мероприятия  для людей, а не «для галочки». А ещё о том, как остаться в спорте, даже если твои мечты стать великим спортсменом не сбылись.
Как сварить натуральное мыло дома
Домашнее мыловарение — несложный, креативный и не требующий больших затрат процесс. Ольга Джима уже давно этим занимается и сейчас расскажет вам всё в мельчайших подробностях.
Шакшука от шеф-повара ланчерии «Лафлафель»
Шакшука — это не только ближневосточная яичница, но и отличный вариант похмельного завтрака. Сооснователь и шеф-повар ланчерии «Лафлафель» Тадеуш Войтович делится рецептом фирменной шакшуки, которая отличается от других своим пикантным вкусом благодаря яркому букету специй.
7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.