Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном

Саша Гербер посетил занятия бадминтоном, организованные энтузиастами в спортзале на Проспекте Мира, и выяснил, каким образом этот не самый популярный вид спорта может прокачать ваше тело.

Когда слышишь слово «бадминтон», на ум приходит всё, что угодно, но только не изнурительные тренировки: природа, жарящийся неподалёку шашлык; кому-то вспомнится даже Дмитрий Медведев с его видеоблогом. Этот ассоциативный ряд, конечно, вполне понятен, но настоящий бадминтон — это довольно сложный вид спорта, а чтобы его освоить, необходимы регулярные и интенсивные тренировки.

 

В спортивном комплексе меня встречает Даниил Ткач — он тренер и основатель школы I LOVE BADMINTON. Даниил на месте за полчаса до начала самой тренировки. В этот день перед бадминтонистами зал занимают игроки в волейбол, я даже успеваю посмотреть часть их игры. «Вот это атлеты, — думаю я каждый раз, когда кто-то из спортсменов взмывает в воздух на метр. — Это тебе не воланчик перебрасывать». Позже, когда я увижу, что спортивный бадминтон требует не меньшей подвижности, ловкости и взрывной силы, мне придётся изменить своё мнение.

 

Даниил Ткач

выдумщик, основатель школы I LOVE BADMINTON

— Я работал и работаю заместителем директора департамента риск-менеджмента в государственном банке. В определённый момент я понял, что мне хочется объединять и вести за собой людей не только на работе, но и в спорте. К этому времени я понимал довольно много в области тренерской работы, правильного питания и гимнастики: помогли знания из области бадминтона, баскетбола, лёгкой атлетики. Я очень хотел поделиться этим с людьми, рассказал об этом своим друзьям и получил поддержку: многие из них написали в социальных сетях про меня и мою идею, и сразу нашлось много желающих. За пару месяцев работы секции к нам пришло около 30 человек. Каждый уходит с тренировки с улыбкой на лице, я это точно знаю. На наших занятиях мы в первую очередь уделяем внимание укреплению тела, развитию гибкости, сама же игра для нас всё-таки на втором месте.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 1
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 2
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 3
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 4
Фото: Евгений Карасев
Даниил находит время до занятия, чтобы пообщаться со спортсменами: с кем-то обсуждает ракетки, кому-то объясняет технику игры. Вскоре он собирает всех спортсменов вокруг себя и начинает разминку: «Вы все помните логику разминки? Сначала суставы, затем мышцы!». Во время перерывов я успеваю подслушать разговоры спортсменов, понимаю, что компания здесь собирается довольно разнообразная: кто-то обсуждает корпоративные коммуникации, звучит что-то про интернет-маркетинг, кто-то увлечённо судачит про сетевое администрирование. Кроме того, занимаются люди совершенно разных возрастов: самому младшему спортсмену — 12, самому старшему — 58. Постепенно разминка сменяется растяжкой, после неё спортсмены наконец берутся за ракетки. После нескольких партий в лёгком темпе Даниил вновь собирает спортсменов и объясняет задание. За несколько минут до этого он аккуратно разложил на полу коврик для йоги и верёвочную лестницу — в нескольких метрах одно от другого, тогда я и понял, что вот-вот будет что-то интересное. Даниил рассказывает: «Так, сейчас вы разбиваетесь на пары. Перед вами несколько «баз»: первая — лестница, где вы должны выполнить три упражнения. Вторая — прыжки со скакалкой. По 50 прыжков на каждой ноге, затем 100 на двух. После того как вы выполнили упражнение, вы отправляетесь на корт и играете. Если на корт метят сразу две пары, то самым справедливым принципом — игрой в «камень, ножницы, бумага» — определяется, кто будет играть, а кто попадёт на «базу счастливчика» — там надо сделать упражнение «супермен» и выпрыгивания с места». Спортсмены сразу понимают, что от них требуется, однако хитрые упражнения с координационной лестницей Даниил объясняет по несколько раз. Эта часть тренировки с самого начала показалась мне наиболее трудной — примерив эти упражнения на себя, я понял, что вряд ли бы дожил до её конца. Позже я увидел, что тренировка сложна и для самих спортсменов — после нескольких кругов кто-то говорит: «Отнесите меня в раздевалку, умоляю». Конечно, все смеются. Даниил, также улыбнувшись, говорит: «Мне о-о-о-очень радостно видеть вас вспотевшими».

— Бадминтон — это весёлая командная игра. Ты не ощущаешь тяжести в мышцах, даже когда сильно устаёшь — не то что в тренажёрном зале или во время пробежки. Ты постоянно включён в игру эмоционально, получается так, что ты незаметно для себя пробегаешь внушительные дистанции.


Ирина, даже мужчины не могут справиться с её подачей
Следующий раздел тренировки посвящён игровым моментам. Даниил даёт спортсменам команду разыгрывать определённую комбинацию: укороченный удар, удар средней силы и «отброс» — сильный удар, направляющий волан в дальнюю часть корта. Даниил замечает какие-то огрехи игроков, даже находясь в противоположном конце спортивного зала — если что-то идёт не так, он моментально оказывается рядом и объясняет ошибку. Я обращаю внимание на то, что чаще всего недочёты связаны с хватом ракетки. Про себя думаю: «Да какая разница, как держать эту ракетку? Все равно волан — не теннисный мяч, хват, по идее, никак не должен влиять на его подкрутку». Тем не менее правильная техника в бадминтоне очень важна — неправильным ударом можно запросто «воткнуть» волан в пол прямо перед собой или отправить в сетку.

 

На каждом из трёх кортов происходит самая настоящая заруба. После тренировки Даниил скажет мне: «Самое главное сегодняшнее достижение заключается в том, что наконец-то у нас получилось играть в бадминтон!». Сам Даниил, как мне показалось, немного расстроен — ему играть в полную силу мешает травма спины. Несмотря на то что соревновательный дух витает в воздухе, спортсмены встречают поражение с улыбкой, очевидно, что для них главное — понять и исправить ошибки. Подсказки адресованы не только партнёру по команде (играют два на два) — бывает, что совет отправляется по другую сторону сетки.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 5
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 6
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 7
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 8
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 9
Фото: Евгений Карасев
 

Роман

специалист по продажам и хитрым ударам

— С тренером мы знакомы ещё со школы, но это не самое важное — если бы мне не нравился бадминтон, я, естественно, не ходил бы на занятия. Меня очень привлекает этот вид спорта сам по себе, к тому же это отличный способ разгрузить голову после тяжёлой рабочей недели.

Бывших профи здесь нет, однако многие занимались спортом и до бадминтона: кто-то играл в футбол в университете, кто-то занимался карате, некоторые спортсмены, знакомые с Даниилом ещё со школьной скамьи, уже занимались бадминтоном под его руководством — он тренировал студенческую сборную — и с удовольствием продолжили и сейчас. У самого Даниила, помимо КМС по бадминтону, есть разряды по лёгкой атлетике, плаванию и настольному теннису, он говорит, что это помогает ему делать тренировки более разнообразными: «Вот упражнения с лестницей, например, я позаимствовал из баскетбольных тренировок — там очень правильная гимнастика, баскетболисты лучше всех тренируют координацию и работу ног».

 

На вопрос о том, почему люди выбирают спортивный бадминтон, а не теннис, Даниил отвечает так: «Знаешь, я думаю, что дело в эстетике — игра была популярной среди английской знати, поэтому сам образ ракеток и воланов связан с какой-то аристократичностью». Когда я спросил у Даниила, есть ли в Москве другие секции, он сказал: «Конечно, их довольно много. Наше отличие в том, что мы делаем упор больше на укрепление здоровья, чем на игру — ты сам видел, сколько времени мы уделяем физическим упражнениям и растяжке».

Пять причин выбрать спортивный бадминтон:

 

  1. Это отличная нагрузка на все группы мышц. Вы всегда находитесь в движении. При этом бадминтон является одним из наименее травматичных видов спорта. Благодаря этим качествам бадминтон даже входит в программу подготовки космонавтов.
  2. Это возможность похудеть, особо не напрягаясь. За одну тренировку спортсмен-любитель пробегает не менее 5 км, при этом темп перемещений постоянно меняется, вам нужно делать много ускорений. Но игроки не думают о нагрузке, их захватывает азарт игры, желание выиграть конкретный эпизод. Вот и получается, что вы худеете совершенно незаметно для себя.
  3. Это спорт для всей семьи. Бадминтон неконтактный вид спорта, в нём ключевую роль играют ловкость и точность. Он отлично подходит как для женщин, так и для мужчин — они могут играть вместе на равных.
  4. Бадминтон подходит людям любого возраста. Конкретно в эту секцию ходят игроки от 12 до 58 лет, и каждый может играть в своё удовольствие.
  5. Бадминтон — олимпийский вид спорта. Часто приходится видеть, как повзрослев, люди жалеют о том, что никогда не занимались спортом профессионально. Если вы ищете серьёзные тренировки и хотите когда-то выступить на соревнованиях высокого ранга, то бадминтон может быть для вас хорошим решением.

Тренировки по бадминтону действительно могут превратить вас в выносливого скоординированного атлета — с такой физической подготовкой можно потянуть практически любую нагрузку. А если после таких занятий вы всё же решите поиграть в парке или на пляже — будьте аккуратны и рассчитывайте силу удара, чтобы, не дай бог, не нанести никому травму.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 10
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 11
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.
Бургер, в котором нет ни грамма мяса и муки
Нет, вам не показалось: мы действительно предлагаем приготовить бургер без мяса и муки. Поверьте, он такой вкусный, что понравится не только веганам, но и суровым мясоедам. Тем более что в одном бургере — всего 220 ккал.
Как избавиться от целлюлита
Врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота» Евгений Репко объясняет, почему женщинам, увы, никак не избежать появления целлюлита, и подсказывает, что можно сделать, чтобы отсрочить встречу с подобными изменениями на теле.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Лекция от The Challenger: как похудеть и набрать мышечную массу безопасно
В конце ноября состоялась ещё одна лекция от The Challenger. Хедлайнером встречи выступила Анастасия Наговицина — диетолог, спортивный нутрициолог и эксперт курса «Похудей за 5 недель». Она подробно рассказала о процессе обмена веществ и о том, как научиться корректировать вес без вреда для здоровья.
Как пережить новогодний корпоратив: 7 лайфхаков
Если сейчас у вас всплыли не лучшие воспоминания о предыдущих корпоративах и вы не хотите повторять прошлогодний опыт, этот материал для вас. А в конце статьи вы найдёте несколько идей, как провести новогодний праздник в коллективе с пользой для здоровья и тела.
Календарь Pirelli 2017. Талант, который не нуждается в ретуши
Компания Pirelli в очередной раз бросает вызов стереотипам (которые, кстати, сама и создала) и выпускает новый календарь. Без моделей, но с 14 талантливыми и знаменитыми актрисами. Никакой ретуши и никакой косметики — только естественная красота и настоящие эмоции.
5 рецептов простейших перекусов на все случаи жизни
Бутерброды, чипсы, солёные орешки — это всё, конечно, очень вкусно, но не всегда полезно. Мы выбираем другой путь и советуем очень простые снеки, которые выручат вас на работе, в дороге или после тренировки.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
4 самых бесполезных упражнения (и какими их заменить)
Регулярно тренируетесь, но не замечаете прогресса? Откройте свой тренировочный план и удалите из него все лишние и неэффективные упражнения. К последним Иван Селезнёв, тренер сети фитнес-клубов World Class, относит изолированные упражнения — и, конечно же, предлагает срочно найти им замену.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.