Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном

Саша Гербер посетил занятия бадминтоном, организованные энтузиастами в спортзале на Проспекте Мира, и выяснил, каким образом этот не самый популярный вид спорта может прокачать ваше тело.

Когда слышишь слово «бадминтон», на ум приходит всё, что угодно, но только не изнурительные тренировки: природа, жарящийся неподалёку шашлык; кому-то вспомнится даже Дмитрий Медведев с его видеоблогом. Этот ассоциативный ряд, конечно, вполне понятен, но настоящий бадминтон — это довольно сложный вид спорта, а чтобы его освоить, необходимы регулярные и интенсивные тренировки.

 

В спортивном комплексе меня встречает Даниил Ткач — он тренер и основатель школы I LOVE BADMINTON. Даниил на месте за полчаса до начала самой тренировки. В этот день перед бадминтонистами зал занимают игроки в волейбол, я даже успеваю посмотреть часть их игры. «Вот это атлеты, — думаю я каждый раз, когда кто-то из спортсменов взмывает в воздух на метр. — Это тебе не воланчик перебрасывать». Позже, когда я увижу, что спортивный бадминтон требует не меньшей подвижности, ловкости и взрывной силы, мне придётся изменить своё мнение.

 

Даниил Ткач

выдумщик, основатель школы I LOVE BADMINTON

— Я работал и работаю заместителем директора департамента риск-менеджмента в государственном банке. В определённый момент я понял, что мне хочется объединять и вести за собой людей не только на работе, но и в спорте. К этому времени я понимал довольно много в области тренерской работы, правильного питания и гимнастики: помогли знания из области бадминтона, баскетбола, лёгкой атлетики. Я очень хотел поделиться этим с людьми, рассказал об этом своим друзьям и получил поддержку: многие из них написали в социальных сетях про меня и мою идею, и сразу нашлось много желающих. За пару месяцев работы секции к нам пришло около 30 человек. Каждый уходит с тренировки с улыбкой на лице, я это точно знаю. На наших занятиях мы в первую очередь уделяем внимание укреплению тела, развитию гибкости, сама же игра для нас всё-таки на втором месте.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 1
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 2
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 3
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 4
Фото: Евгений Карасев
Даниил находит время до занятия, чтобы пообщаться со спортсменами: с кем-то обсуждает ракетки, кому-то объясняет технику игры. Вскоре он собирает всех спортсменов вокруг себя и начинает разминку: «Вы все помните логику разминки? Сначала суставы, затем мышцы!». Во время перерывов я успеваю подслушать разговоры спортсменов, понимаю, что компания здесь собирается довольно разнообразная: кто-то обсуждает корпоративные коммуникации, звучит что-то про интернет-маркетинг, кто-то увлечённо судачит про сетевое администрирование. Кроме того, занимаются люди совершенно разных возрастов: самому младшему спортсмену — 12, самому старшему — 58. Постепенно разминка сменяется растяжкой, после неё спортсмены наконец берутся за ракетки. После нескольких партий в лёгком темпе Даниил вновь собирает спортсменов и объясняет задание. За несколько минут до этого он аккуратно разложил на полу коврик для йоги и верёвочную лестницу — в нескольких метрах одно от другого, тогда я и понял, что вот-вот будет что-то интересное. Даниил рассказывает: «Так, сейчас вы разбиваетесь на пары. Перед вами несколько «баз»: первая — лестница, где вы должны выполнить три упражнения. Вторая — прыжки со скакалкой. По 50 прыжков на каждой ноге, затем 100 на двух. После того как вы выполнили упражнение, вы отправляетесь на корт и играете. Если на корт метят сразу две пары, то самым справедливым принципом — игрой в «камень, ножницы, бумага» — определяется, кто будет играть, а кто попадёт на «базу счастливчика» — там надо сделать упражнение «супермен» и выпрыгивания с места». Спортсмены сразу понимают, что от них требуется, однако хитрые упражнения с координационной лестницей Даниил объясняет по несколько раз. Эта часть тренировки с самого начала показалась мне наиболее трудной — примерив эти упражнения на себя, я понял, что вряд ли бы дожил до её конца. Позже я увидел, что тренировка сложна и для самих спортсменов — после нескольких кругов кто-то говорит: «Отнесите меня в раздевалку, умоляю». Конечно, все смеются. Даниил, также улыбнувшись, говорит: «Мне о-о-о-очень радостно видеть вас вспотевшими».

— Бадминтон — это весёлая командная игра. Ты не ощущаешь тяжести в мышцах, даже когда сильно устаёшь — не то что в тренажёрном зале или во время пробежки. Ты постоянно включён в игру эмоционально, получается так, что ты незаметно для себя пробегаешь внушительные дистанции.


Ирина, даже мужчины не могут справиться с её подачей
Следующий раздел тренировки посвящён игровым моментам. Даниил даёт спортсменам команду разыгрывать определённую комбинацию: укороченный удар, удар средней силы и «отброс» — сильный удар, направляющий волан в дальнюю часть корта. Даниил замечает какие-то огрехи игроков, даже находясь в противоположном конце спортивного зала — если что-то идёт не так, он моментально оказывается рядом и объясняет ошибку. Я обращаю внимание на то, что чаще всего недочёты связаны с хватом ракетки. Про себя думаю: «Да какая разница, как держать эту ракетку? Все равно волан — не теннисный мяч, хват, по идее, никак не должен влиять на его подкрутку». Тем не менее правильная техника в бадминтоне очень важна — неправильным ударом можно запросто «воткнуть» волан в пол прямо перед собой или отправить в сетку.

 

На каждом из трёх кортов происходит самая настоящая заруба. После тренировки Даниил скажет мне: «Самое главное сегодняшнее достижение заключается в том, что наконец-то у нас получилось играть в бадминтон!». Сам Даниил, как мне показалось, немного расстроен — ему играть в полную силу мешает травма спины. Несмотря на то что соревновательный дух витает в воздухе, спортсмены встречают поражение с улыбкой, очевидно, что для них главное — понять и исправить ошибки. Подсказки адресованы не только партнёру по команде (играют два на два) — бывает, что совет отправляется по другую сторону сетки.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 5
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 6
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 7
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 8
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 9
Фото: Евгений Карасев
 

Роман

специалист по продажам и хитрым ударам

— С тренером мы знакомы ещё со школы, но это не самое важное — если бы мне не нравился бадминтон, я, естественно, не ходил бы на занятия. Меня очень привлекает этот вид спорта сам по себе, к тому же это отличный способ разгрузить голову после тяжёлой рабочей недели.

Бывших профи здесь нет, однако многие занимались спортом и до бадминтона: кто-то играл в футбол в университете, кто-то занимался карате, некоторые спортсмены, знакомые с Даниилом ещё со школьной скамьи, уже занимались бадминтоном под его руководством — он тренировал студенческую сборную — и с удовольствием продолжили и сейчас. У самого Даниила, помимо КМС по бадминтону, есть разряды по лёгкой атлетике, плаванию и настольному теннису, он говорит, что это помогает ему делать тренировки более разнообразными: «Вот упражнения с лестницей, например, я позаимствовал из баскетбольных тренировок — там очень правильная гимнастика, баскетболисты лучше всех тренируют координацию и работу ног».

 

На вопрос о том, почему люди выбирают спортивный бадминтон, а не теннис, Даниил отвечает так: «Знаешь, я думаю, что дело в эстетике — игра была популярной среди английской знати, поэтому сам образ ракеток и воланов связан с какой-то аристократичностью». Когда я спросил у Даниила, есть ли в Москве другие секции, он сказал: «Конечно, их довольно много. Наше отличие в том, что мы делаем упор больше на укрепление здоровья, чем на игру — ты сам видел, сколько времени мы уделяем физическим упражнениям и растяжке».

Пять причин выбрать спортивный бадминтон:

 

  1. Это отличная нагрузка на все группы мышц. Вы всегда находитесь в движении. При этом бадминтон является одним из наименее травматичных видов спорта. Благодаря этим качествам бадминтон даже входит в программу подготовки космонавтов.
  2. Это возможность похудеть, особо не напрягаясь. За одну тренировку спортсмен-любитель пробегает не менее 5 км, при этом темп перемещений постоянно меняется, вам нужно делать много ускорений. Но игроки не думают о нагрузке, их захватывает азарт игры, желание выиграть конкретный эпизод. Вот и получается, что вы худеете совершенно незаметно для себя.
  3. Это спорт для всей семьи. Бадминтон неконтактный вид спорта, в нём ключевую роль играют ловкость и точность. Он отлично подходит как для женщин, так и для мужчин — они могут играть вместе на равных.
  4. Бадминтон подходит людям любого возраста. Конкретно в эту секцию ходят игроки от 12 до 58 лет, и каждый может играть в своё удовольствие.
  5. Бадминтон — олимпийский вид спорта. Часто приходится видеть, как повзрослев, люди жалеют о том, что никогда не занимались спортом профессионально. Если вы ищете серьёзные тренировки и хотите когда-то выступить на соревнованиях высокого ранга, то бадминтон может быть для вас хорошим решением.

Тренировки по бадминтону действительно могут превратить вас в выносливого скоординированного атлета — с такой физической подготовкой можно потянуть практически любую нагрузку. А если после таких занятий вы всё же решите поиграть в парке или на пляже — будьте аккуратны и рассчитывайте силу удара, чтобы, не дай бог, не нанести никому травму.

Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 10
Фото: Евгений Карасев
Круче, чем вы думаете: 5 причин заняться бадминтоном. Изображение номер 11
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.