Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире

В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Контроль над собой

— Первые несколько дней я был полон энергии. Мне казалось, что заданный мной темп очень медленный, что я могу бежать быстрее и мне нужно ускориться. Но каждый раз я останавливал себя, стараясь следовать плану, ведь преодолеть такую длинную дистанции может просто не хватить сил. Того же принципа я стараюсь придерживаться и в повседневной жизни. Очень важно научиться контролировать себя и вовремя останавливаться в те моменты, когда так и хочется пойти против правил.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com

Больше внимания тому, что можно исправить

Примерно на середине пути меня начала беспокоить голень. Я знал, что это моё проблемное место, но я понимал и то, что чем больше буду о нём думать, тем хуже мне станет. Тогда я стал концентрироваться на вещах, способных облегчить моё состояние: бежал медленнее, старался больше есть и отдыхать, принимал противовоспалительные препараты. Через некоторое время мне действительно стало легче: я не забивал голову негативными мыслями, а постоянно обдумывал, как действовать. Конечно, в жизни каждого из нас бывают чёрные полосы, но уже в тот момент, когда предпринимаешь какие-то действия для решения сложной ситуации, проблема исчезает сама по себе.

Благодарность окружающим

Во время прохождения дистанции я нередко чувствовал себя уставшим и даже подавленным. Но как только со мной это случалось, я тут же искал возможность пообщаться со своей командой и поблагодарить её за то, что она для меня делает. Сложно объяснить, как это работает, но это действительно помогает.

Позитивный настрой

Когда работаешь над чем-то очень сложным, нужно быть на позитиве в течение всего времени — любая негативная мысль только ухудшит результат. При этом важно, чтобы люди вокруг тоже не грустили и не злились, не забывайте — они ваша поддержка.

Фокус на прогрессе

В начале длинного пути не думайте о его завершении. Я никогда не пытаюсь понять, сколько мне осталось до финиша. Если бы я ежедневно подсчитывал километры, которые мне осталось преодолеть, то никогда не прошёл бы трассу. Мой способ прост: я делю всю дистанцию на короткие отрезки и стремлюсь преодолеть каждый из них, а затем оглядываюсь назад и вдохновляюсь уже пройденной дистанцией. Это отлично работает!

Просьба о помощи

К этой дистанции меня готовили прежние рекордсмены — Скотт Юрек и Дженнифер Фарр-Дэйвис. Я сам попросил их об этом. Если вы знаете людей, которые разбираются в чём-то лучше вас, не стесняйтесь попросить у них помощи.

Интерес к борьбе

Я бегаю ультрамарафоны ещё и потому, что обожаю соперничать. И мне нравится наблюдать свой прогресс, но, наверное, ни один человек не способен добиться серьёзных результатов, находясь в зоне комфорта. Полюбите борьбу — и тогда любые мелкие неудачи будут вас только стимулировать к победе.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 2
Фото: mensfitness.com

Полноценный сон

Сон — одна из важных составляющих нашей жизни, и неважно, бегаете вы марафоны или просто ходите в офис. Наш организм должен отдыхать, иначе вы будете чувствовать себя не только уставшим, но и раздражённым.

Наслаждение процессом

Когда я добрался до финиша, то подумал: «Наконец-то всё закончилось!» Но, оглянувшись назад, понял, что это было прекрасное время и им стоило насладиться в полной мере. Важно ценить всё то, что есть здесь и сейчас, ведь уже совсем скоро оно неизбежно превратится в воспоминание.

Поиск вдохновения

Меня мало интересует, является ли мой образ жизни и мои результаты примером для кого-то ещё, и я не собираюсь что-то специально для этого делать. Я уверен: любые наши достижения и стремления должны иметь значение прежде всего для нас самих. Если они вдохновляют нас, значит наверняка смогут вдохновить и других.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.