Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире

В возрасте 48 лет американский ультрамарафонец Карл Мельтцер установил мировой рекорд: преодолел Аппалачскую тропу — пеший горный маршрут в 3 500 километров — за 45 дней 22 часа и 38 минут. Сам Карл уверен: секрет его победы не только в тренировках. Вот десять принципов, которым он следует в спорте и в жизни.

Контроль над собой

— Первые несколько дней я был полон энергии. Мне казалось, что заданный мной темп очень медленный, что я могу бежать быстрее и мне нужно ускориться. Но каждый раз я останавливал себя, стараясь следовать плану, ведь преодолеть такую длинную дистанции может просто не хватить сил. Того же принципа я стараюсь придерживаться и в повседневной жизни. Очень важно научиться контролировать себя и вовремя останавливаться в те моменты, когда так и хочется пойти против правил.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com

Больше внимания тому, что можно исправить

Примерно на середине пути меня начала беспокоить голень. Я знал, что это моё проблемное место, но я понимал и то, что чем больше буду о нём думать, тем хуже мне станет. Тогда я стал концентрироваться на вещах, способных облегчить моё состояние: бежал медленнее, старался больше есть и отдыхать, принимал противовоспалительные препараты. Через некоторое время мне действительно стало легче: я не забивал голову негативными мыслями, а постоянно обдумывал, как действовать. Конечно, в жизни каждого из нас бывают чёрные полосы, но уже в тот момент, когда предпринимаешь какие-то действия для решения сложной ситуации, проблема исчезает сама по себе.

Благодарность окружающим

Во время прохождения дистанции я нередко чувствовал себя уставшим и даже подавленным. Но как только со мной это случалось, я тут же искал возможность пообщаться со своей командой и поблагодарить её за то, что она для меня делает. Сложно объяснить, как это работает, но это действительно помогает.

Позитивный настрой

Когда работаешь над чем-то очень сложным, нужно быть на позитиве в течение всего времени — любая негативная мысль только ухудшит результат. При этом важно, чтобы люди вокруг тоже не грустили и не злились, не забывайте — они ваша поддержка.

Фокус на прогрессе

В начале длинного пути не думайте о его завершении. Я никогда не пытаюсь понять, сколько мне осталось до финиша. Если бы я ежедневно подсчитывал километры, которые мне осталось преодолеть, то никогда не прошёл бы трассу. Мой способ прост: я делю всю дистанцию на короткие отрезки и стремлюсь преодолеть каждый из них, а затем оглядываюсь назад и вдохновляюсь уже пройденной дистанцией. Это отлично работает!

Просьба о помощи

К этой дистанции меня готовили прежние рекордсмены — Скотт Юрек и Дженнифер Фарр-Дэйвис. Я сам попросил их об этом. Если вы знаете людей, которые разбираются в чём-то лучше вас, не стесняйтесь попросить у них помощи.

Интерес к борьбе

Я бегаю ультрамарафоны ещё и потому, что обожаю соперничать. И мне нравится наблюдать свой прогресс, но, наверное, ни один человек не способен добиться серьёзных результатов, находясь в зоне комфорта. Полюбите борьбу — и тогда любые мелкие неудачи будут вас только стимулировать к победе.
Как свернуть горы, или 10 принципов самого известного ультрамарафонца в мире. Изображение номер 2
Фото: mensfitness.com

Полноценный сон

Сон — одна из важных составляющих нашей жизни, и неважно, бегаете вы марафоны или просто ходите в офис. Наш организм должен отдыхать, иначе вы будете чувствовать себя не только уставшим, но и раздражённым.

Наслаждение процессом

Когда я добрался до финиша, то подумал: «Наконец-то всё закончилось!» Но, оглянувшись назад, понял, что это было прекрасное время и им стоило насладиться в полной мере. Важно ценить всё то, что есть здесь и сейчас, ведь уже совсем скоро оно неизбежно превратится в воспоминание.

Поиск вдохновения

Меня мало интересует, является ли мой образ жизни и мои результаты примером для кого-то ещё, и я не собираюсь что-то специально для этого делать. Я уверен: любые наши достижения и стремления должны иметь значение прежде всего для нас самих. Если они вдохновляют нас, значит наверняка смогут вдохновить и других.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».