Динамическая планка — ещё одно эффективное упражнение, которое прорабатывает чуть ли не все мышцы тела. Существует огромное количество вариантов динамической планки. Тренер ASICS решил остановиться на не самом простом, но вам это точно под силу.
Примите положение обычной планки на прямых руках. Спина не должна прогибаться. Не опускайте таз слишком низко. Сначала согните правую руку и опуститесь на локоть. Затем согните левую руку. Поднимите последовательно правую и левую руку. Снова последовательно опуститесь на локти.
Статьи по теме
Что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день
10 видов планки, о которых вы и понятия не имели
Июльский челлендж: 5 самых крутых видов планки
20 способов сделать планку