Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке

Аня Яцкина поговорила с фитнес-инструкторами, чтобы выяснить, существуют ли какие-то негласные правила качалки. По клику или чуть ниже — плюсы, минусы, подводные камни для начинающих.

1. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека

Здорово быть общительным и находить новых друзей везде, где только можно, но не стоит навязывать беседу человеку, который, например, хочет заниматся в зале в наушниках. Совершенно очевидно, что к разговорам он сейчас не готов.

2. Пользуйтесь полотенцем

Даже если вы не страдаете излишним потоотделением, при интенсивных тренировках кожа всё равно покроется испариной. Так что промокните её перед занятием и обязательно протрите тренажёр после — остальные клиенты спортзала буду вам очень благодарны.

3. Возвращайте снаряды на место

Не ленитесь и кладите гантели, блины для штанги, мячи и остальные веса туда, откуда вы их взяли. Во-первых, не всем под силу снять со штанги пару лишних блинов, во-вторых, это избавит других посетителей от необходимости искать нужный снаряд по всему тренажерному залу.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 1

4. Не вешайте на одну сторону штанги один диск (20 кг), а на другую — два диска (2 х 10 кг)

«Соблюдая это правило, вы прежде всего заботитесь о себе: если один из маленьких дисков случайно соскочит со штанги, вы определённо не прокачаете мышцы, как планировали, а также с большой долей вероятности получите травму. Так что будьте аккуратнее, прошу!».
Александр Жуков, директор направления «Тренажерный зал» World Class

5. Не вешайте на стойку большой диск поверх маленького

Если после вас кому-то понадобится пятикилограммовый диск, ему сначала придётся сильно напрячься, чтобы снять большой, скажем, 20-килограммовый. Это под силу далеко не всем. Думайте о тех, кто будет заниматься после вас.

6. Не переступайте через штангу, лежащую на полу

«Какого-то рационального объяснения у этого правила нет, скорее это просто спортивная примета. За её несоблюдение никто вас из зала, конечно, не выгонит, но и за «своего» сойти не получится, особенно в компании профессиональных спортсменов».
Александр Жуков, директор направления «Тренажерный зал» World Class

7. Забудьте о зеркале

Спортзал — не место для того, чтобы поправлять причёску, красить глаза и постоянно фотографироваться. Если вы ну очень хотите сделать селфи после занятий, отправляйтесь в раздевалку. Зеркало в качалке нужно в первую очередь для самоконтроля во время упражнений и безопасности. Подумайте об этом в следующий раз, когда решите встать между человеком на тренажёре и зеркалом с телефоном в руках.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 2
vk.com/guznenkova

8. Уважайте личное пространство

Это правило особенно актуально на групповых занятиях, когда из-за большого количества тренирующихся возможна нехватка места. Проверьте, хватает ли вам пространства, чтобы заниматься в зале и чтобы вы не задевали чужие руки и ноги. Это может быть неприятно, ещё хуже — травмоопасно.

9. Делитесь

Часто снарядов не хватает на всех. Не стоит оставлять на тренажёре своё полотенце или бутылку с водой, чтобы показать, что он занят. Не надо прятать гантели, если вы решили сделать передышку: в зале ещё много желающих, которые смогут воспользоваться вашим перерывом и позаниматься сами.

10. Будьте осторожны с тяжёлыми снарядами

Не стоит бросать на пол гантели, штанги, вес и другие тяжёлые снаряды. Вам же не хочется покалечить себя и других клиентов клуба? Имейте в виду, в некоторых местах предусмотрен штраф за испорченное оборудование.

11. Не используйте мобильный телефон

Исключений только два: если вы слушаете на нём музыку или пользуетесь любимым фитнес-приложением. Во всех других случаях мобильный телефон лучше оставить в раздевалке, но если вы всё-таки взяли его на тренировку, хотя бы убедитесь, что он стоит в беззвучном режиме.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 3
tumblr.com

12. Не сплетничайте

Если вы видите, что кто-то делает упражнение не так, как надо, вежливо скажите ему об этом, а не хихикайте за спиной. Вы же не хотите, чтобы этот кто-то травмировался.

13. Соблюдайте гигиену

Запах застарелого пота или грязных носков далеко не самый приятный. Позаботьтесь о чистой одежде для занятий заранее. Ну а если вы весь день работали грузчиком, ополоснитесь перед тренировкой. И да, никакие экстренные средства вроде дезодорантов и духов не помогают. Только душ и стиральная машина.

14. Не перебарщивайте с парфюмом

Хуже запаха пота может быть только удушливый запах чужого парфюма. Совершенно неважно при этом, пользуетесь ли вы дешёвым одеколоном или покупаете только селективную парфюмерию.

15. Не ходите в раздевалке голым

Не всем приятно видеть ваши интимные места. Не смущайте людей, прикрывайтесь полотенцем. Будьте скромнее, в общем!

16. Не опаздывайте

В первую очередь это касается групповых занятий, когда ваше опоздание не только лишает вас возможности как следует разогреться перед основной тренировкой (некоторые инструкторы, кстати, вообще не допускают на занятия пропустивших разминку, и правильно делают). Кроме того, это отвлекает других людей. Опаздывать не стоит, даже если вы занимаетесь с личным тренером: ваша непунктуальность — это, как минимум, невежливо.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 4
kinopoisk.ru

17. Будьте приветливы

Здоровайтесь. Улыбайтесь. Может, качалка — это и не самое весёлое место в мире, но научитесь получать от занятий в тренажерном зале максимум удовольствия. В конце концов, с кислой миной этого добиться будет трудно.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Gluten free: чем опасна безглютеновая диета
Продукты без глютена — несомненно, один из главных гастрономических трендов последних лет. Однако не стоит поддаваться моде — отказ от глютена может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. С какими именно проблемами можно столкнуться, читайте в этом материале.
На Верхней Волге состоится фестиваль экстремальных видов спорта и музыки «Русская волна»
В этом году фестиваль пройдёт с 29 июня по 4 июля на берегу Верхней Волги на базе event-отеля «Конаково ривер клаб».
Первый официальный чемпионат России по сёрфингу Bulli Surf Cup состоится этим летом
Соревнования пройдут в трёх городах — Калининграде, Санкт-Петербурге и Сочи.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
Как правильно есть суши и роллы: 5 простых секретов
Думаете, если вы научились правильно держать палочки в японском ресторане, то этого уже достаточно? Вовсе нет. Существует несколько чётких правил, как правильно есть суши. Шеф-повар Секи Ши поделился главными из них.
Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.