Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке

Аня Яцкина поговорила с фитнес-инструкторами, чтобы выяснить, существуют ли какие-то негласные правила качалки. По клику или чуть ниже — плюсы, минусы, подводные камни для начинающих.

1. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека

Здорово быть общительным и находить новых друзей везде, где только можно, но не стоит навязывать беседу человеку, который, например, хочет заниматся в зале в наушниках. Совершенно очевидно, что к разговорам он сейчас не готов.

2. Пользуйтесь полотенцем

Даже если вы не страдаете излишним потоотделением, при интенсивных тренировках кожа всё равно покроется испариной. Так что промокните её перед занятием и обязательно протрите тренажёр после — остальные клиенты спортзала буду вам очень благодарны.

3. Возвращайте снаряды на место

Не ленитесь и кладите гантели, блины для штанги, мячи и остальные веса туда, откуда вы их взяли. Во-первых, не всем под силу снять со штанги пару лишних блинов, во-вторых, это избавит других посетителей от необходимости искать нужный снаряд по всему тренажерному залу.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 1

4. Не вешайте на одну сторону штанги один диск (20 кг), а на другую — два диска (2 х 10 кг)

«Соблюдая это правило, вы прежде всего заботитесь о себе: если один из маленьких дисков случайно соскочит со штанги, вы определённо не прокачаете мышцы, как планировали, а также с большой долей вероятности получите травму. Так что будьте аккуратнее, прошу!».
Александр Жуков, директор направления «Тренажерный зал» World Class

5. Не вешайте на стойку большой диск поверх маленького

Если после вас кому-то понадобится пятикилограммовый диск, ему сначала придётся сильно напрячься, чтобы снять большой, скажем, 20-килограммовый. Это под силу далеко не всем. Думайте о тех, кто будет заниматься после вас.

6. Не переступайте через штангу, лежащую на полу

«Какого-то рационального объяснения у этого правила нет, скорее это просто спортивная примета. За её несоблюдение никто вас из зала, конечно, не выгонит, но и за «своего» сойти не получится, особенно в компании профессиональных спортсменов».
Александр Жуков, директор направления «Тренажерный зал» World Class

7. Забудьте о зеркале

Спортзал — не место для того, чтобы поправлять причёску, красить глаза и постоянно фотографироваться. Если вы ну очень хотите сделать селфи после занятий, отправляйтесь в раздевалку. Зеркало в качалке нужно в первую очередь для самоконтроля во время упражнений и безопасности. Подумайте об этом в следующий раз, когда решите встать между человеком на тренажёре и зеркалом с телефоном в руках.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 2
vk.com/guznenkova

8. Уважайте личное пространство

Это правило особенно актуально на групповых занятиях, когда из-за большого количества тренирующихся возможна нехватка места. Проверьте, хватает ли вам пространства, чтобы заниматься в зале и чтобы вы не задевали чужие руки и ноги. Это может быть неприятно, ещё хуже — травмоопасно.

9. Делитесь

Часто снарядов не хватает на всех. Не стоит оставлять на тренажёре своё полотенце или бутылку с водой, чтобы показать, что он занят. Не надо прятать гантели, если вы решили сделать передышку: в зале ещё много желающих, которые смогут воспользоваться вашим перерывом и позаниматься сами.

10. Будьте осторожны с тяжёлыми снарядами

Не стоит бросать на пол гантели, штанги, вес и другие тяжёлые снаряды. Вам же не хочется покалечить себя и других клиентов клуба? Имейте в виду, в некоторых местах предусмотрен штраф за испорченное оборудование.

11. Не используйте мобильный телефон

Исключений только два: если вы слушаете на нём музыку или пользуетесь любимым фитнес-приложением. Во всех других случаях мобильный телефон лучше оставить в раздевалке, но если вы всё-таки взяли его на тренировку, хотя бы убедитесь, что он стоит в беззвучном режиме.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 3
tumblr.com

12. Не сплетничайте

Если вы видите, что кто-то делает упражнение не так, как надо, вежливо скажите ему об этом, а не хихикайте за спиной. Вы же не хотите, чтобы этот кто-то травмировался.

13. Соблюдайте гигиену

Запах застарелого пота или грязных носков далеко не самый приятный. Позаботьтесь о чистой одежде для занятий заранее. Ну а если вы весь день работали грузчиком, ополоснитесь перед тренировкой. И да, никакие экстренные средства вроде дезодорантов и духов не помогают. Только душ и стиральная машина.

14. Не перебарщивайте с парфюмом

Хуже запаха пота может быть только удушливый запах чужого парфюма. Совершенно неважно при этом, пользуетесь ли вы дешёвым одеколоном или покупаете только селективную парфюмерию.

15. Не ходите в раздевалке голым

Не всем приятно видеть ваши интимные места. Не смущайте людей, прикрывайтесь полотенцем. Будьте скромнее, в общем!

16. Не опаздывайте

В первую очередь это касается групповых занятий, когда ваше опоздание не только лишает вас возможности как следует разогреться перед основной тренировкой (некоторые инструкторы, кстати, вообще не допускают на занятия пропустивших разминку, и правильно делают). Кроме того, это отвлекает других людей. Опаздывать не стоит, даже если вы занимаетесь с личным тренером: ваша непунктуальность — это, как минимум, невежливо.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 4
kinopoisk.ru

17. Будьте приветливы

Здоровайтесь. Улыбайтесь. Может, качалка — это и не самое весёлое место в мире, но научитесь получать от занятий в тренажерном зале максимум удовольствия. В конце концов, с кислой миной этого добиться будет трудно.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.
6 классных гаджетов, которые облегчат жизнь в путешествии
Приближается высокий сезон отпусков. Что вы выберете на этот раз: походы по горным и лесным тропам, африканские саванны, сплавы или же пляжный отдых с комфортом? В любом случае вам может пригодиться гаджет, который не подведёт при длительном разговоре, занятиях спортом и поможет сохранить яркие моменты из путешествий.
Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей
Мы все боимся смерти. И чем сильнее страх, тем меньше мы удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. А раз так, то самое время превратить собственные фобии в реальные возможности и начать действовать. Как именно, читайте ниже.
Five Concept Fitness открыл первый фитнес-проект на территории квартала АРМА
17 мая в одном пространстве начали работу сразу пять полноценных фитнес-студий, где можно заниматься под руководством профессиональных тренеров.
Путешественник и предприниматель Пётр Зозуля покорил Эльбрус
7 мая он совершил восхождение на самую высокую горную вершину России и Европы.
8 способов сэкономить деньги в супермаркете
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они бывают огромными. Мы подготовили несколько простых советов, которые помогут сберечь неплохую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Как девушка, которая не может ходить, стала фитнес-тренером
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги. Сейчас Тифани передвигается в инвалидном кресле. Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.