Алёша Иванов
сооснователь канала «Бег вреден»
Алёша Иванов — один из основателей популярного YouTube-канала «Бег вреден». Алёша прошёл интересный спортивный путь: сбросил около 30 килограммов, научился бегать, кататься на велосипеде и плавать, стал триатлетом. The Challenger поговорил с Алёшей о том, как делать интересный контент, как превратить любую тренировку в увлекательную и как в этом могут помочь наушники JBL Reflect Flow Pro.
До 35 я не занимался спортом. Зато с 14 и до 35 лет я вёл лайфстайл мотоциклиста: у меня были разные мотоциклы, я ездил круглый год, путешествовал, попадал в аварии — всё это было до тех пор, пока не появился ребёнок. Одновременно с беременной женой я набрал вес. Это называется «мужская беременность»: твоя жена растёт — она хочет съесть ночью арбуз, утром бекон, днём хачапури. Но ты же тоже должен это делать! Так я набрал 31 килограмм.
Потом родился ребёнок, мы переехали жить за город, я готовил, мы пили вино. Мой вес остановился. Однажды в субботу утром я сидел на диване, смотрел телевизор, съел плюшку, выпил чай и подумал: наверное, надо ещё налить чая и взять ещё плюшку… Я встал и понял, что устал. Не просто устал, а так, как после тяжёлого рабочего дня, когда приходишь домой с ощущением, что сил нет, что сейчас ты уснёшь прямо на диване.
Я стал бегать, пошёл учиться к прекрасному тренеру, получил знания о том, как нужно тренироваться. В какой-то период у меня заболели колени: крестообразные связки, илиотибиальный тракт — все проблемы начинающих бегунов я испытал. Бегать мне было нельзя, нужно было подождать. А у меня же вес пошёл вниз, нельзя было прекращать двигаться, это же самый большой страх худеющего человека. Я купил велостанок, стал крутить.
Через какое-то время у меня опять стало всё болеть.
Врач сказал, что надо подождать и с велосипедом тоже. Тогда я пошёл плавать. Затем меня позвали тренироваться в спортивный лагерь на Майорку и предложили зарегистрироваться на половинку IronMan (дистанция триатлона, состоит из 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21,1 км бега. — Прим. ред.), которая проходила там же сразу после нашего лагеря. Не зная, что это такое, я купил слот. Стал разбираться и понял, в какую авантюру я ввязался. Ту половинку я прошёл за 7 часов 48 минут, притом что лимит на преодоление был 8 часов.
Мне было жутко стыдно. Я почувствовал себя как в школе, когда не выучил урок, списал — и это не прокатило. Я мучился серьёзно. Это было просто возмутительно. Но я не сказал: «Зачем мне это нужно?!» Я подумал: «Почему так? Почему все могут, а я нет?» Так я втянулся в спорт.
Сейчас я пришёл к тому, что мне абсолютно всё равно, какие результаты я показываю. Во всех этих мероприятиях я участвую ради эмоций, ради каких-то авантюр, а не для того, чтобы выбежать целый айронмен из десяти часов, марафон из трёх часов или десятку из тридцати минут. Мне это чуждо, и я не чувствую в этом необходимости, потому что подобные результаты достигаются благодаря инвестициям: в это нужно вкладывать время, деньги и, главное, здоровье. Взамен кто-то тебя похвалит, кто-то лайкнет, кто-то скажет, что ты крутой, но все эти фразы, слова… для меня не важны абсолютно.
Мне важно, что скажут сын и жена. А им эти цифры тоже ничего не дают. Для сына главное, чтобы папа привёз медальку, а для жены — чтобы не уходил на тренировки, которые могут длиться 6 часов.
Для меня триатлон, как и бег, — это спортивный туризм. С бегом вообще всё просто: бросил кроссовки в сумку — и неважно, где ты находишься, ты можешь выбежать и посмотреть местность, например, утром перед завтраком. Так можно увидеть больше, чем если ездить на машине. А велосипед я полюбил, с некоторых пор меня прямо прёт. Я купил зимнюю резину с шипами, сейчас её поставлю и поеду кататься.
Однозначно спорт меняет людей только в хорошую сторону. Я стал чувствовать себя лучше. Я подвижен, у меня много энергии. Я чаще смеюсь и шучу. И я всем рекомендую заниматься спортом.
Когда люди, которые смотрят YouTube-канал «Бег вреден», пишут, что благодаря нашим роликам они тоже встают с дивана и начинают заниматься спортом, это меня очень драйвит.
Нет ничего круче, чем искренние благодарности. Со стороны кажется, что мы какие-то чёрствые с Сашком (Александр Смирнов, коллега Алексея по каналу «Бег вреден». — Прим. ред.), но в глубине души мы просто ликуем.
Я хочу, чтобы все занимались спортом, потому что люди, у которых всё хорошо со здоровьем, здоровы и ментально в том числе — в большинстве случаев.
На самом деле, может быть, это и хорошо, что мне наплевать на цифры. Есть профессиональные спортсмены, которые кладут на алтарь спорта всё, что у них есть. Это их бизнес, цель жизни, у них всё заточено на то, чтобы заниматься спортом и побеждать,
и поэтому смотреть на профессионального бегуна, например на Юру Чечуна (чемпион России на марафоне-2020. — Прим. ред.), и думать, что ты скоро будешь таким же, но при этом ты любишь выпить, ходишь в кино, гуляешь или работаешь допоздна… Ты должен понимать, что не сможешь повторить его успех, даже если очень захочешь. А если ты говоришь себе, что выкинешь всё ненужное и станешь суперспортивным, либо ты себя обманываешь, либо ты суперчеловек.
С учётом того, что канал «Бег вреден» — спортивный, нам с Сашкой постоянно надо быть в форме, чтобы мы всегда могли поехать куда-то и что-то пробежать. У нас возникают идеи довольно быстро. К примеру, скоро выйдет ролик о том, как мы ездили в Казахстан. Мы узнали, что там проводятся сразу четыре забега в разных местах, и подумали, что прикольно будет приехать, пробежать все четыре забега, получить четыре медальки и уехать. Беговые выходные! И мы должны быть физически готовы к этому. Мы вписываемся во все авантюры.
Благодаря YouTube-каналу мы общаемся с огромным количеством специалистов. Но главное правило, которого мы придерживаемся: мы никого не учим.
Ни я, ни Саша, ни Таш (Саркисян, ещё один коллега Алексея по каналу. — Прим. ред.). Мы не профессионалы ни в спорте, ни в медицине. Если нужно дать какое-то экспертное мнение, мы обращаемся к человеку, который в этой сфере дослужился до определённого ранга. Иногда это оборачивается какими-то открытиями.
Так, недавно я узнал, что растяжка после пробежки вредит. Она снижает эффект от тренировки более чем на 50%! Я не тянусь уже два месяца и не заметил разницы вообще. Проблема в том, что мышцы после тренировки отекают, а растяжкой это нельзя убрать. Иногда из-за растяжки мы пренебрегаем настоящими методами восстановления, например не идём к массажисту.
Бывает такое, когда мне нравится бежать в тишине. Например, зимой, когда хрустит снег, я предпочту бежать без музыки, потому что мне нравится этот звук. Для меня он как медитация. Летом, рано утром, когда птички поют, где-нибудь на природе или в новых местах, я тоже бегаю без наушников. Но рутинные пробежки, которые идут по одному и тому же маршруту, где знаешь каждый поворот, все щели в асфальте, — а у меня 80% пробежек именно такие, — в большинстве случаев я бегаю с музыкой и иногда с подкастами.
Но больше с музыкой, потому что она некий допинг. С помощью музыки можно настроиться на бег, и это прекрасно. Классно бегать в ближайшем парке, где не ездит много машин, в наушниках с шумодавами (система шумоподавления. — Прим. ред.). А вот на дорогах общего пользования нужно всегда быть начеку, потому что машина может сдавать назад, может ехать велосипедист, есть ребята на самокатах. Лучше быть и в визуальном контакте с окружающей средой, и в аудиальном.
Наушники JBL Reflect Flow Pro мне нравятся тем, что они быстро подключаются к моему телефону, работают до 8–10 часов без подзарядки, плюс есть кейс, который их подзаряжает. У меня сложилось впечатление, что их можно не заряжать неделю. Они довольно плотно сидят, могут использоваться и в снег, и в дождь, и звук у них на уровне. Мы всегда сначала выбираем из того, что нравится визуально. Эти наушники выглядят красиво, синий цвет — мой любимый. Здорово.
У нас на канале недавно вышел подкаст с Осман Делибаш, девушкой, которая установила мировой рекорд по нахождению в ледяной воде. Помимо этого, у неё очень много увлечений, и при общении с ней мы с Сашкой прямо зарядились.
Мы слушали её всё время с открытыми ртами. Рекомендую этот подкаст, он длится 2 часа 21 минуту.
А с точки зрения музыки… Я меломан и выбираю музыку исходя из настроения.
Мы получаем огромное удовлетворение и эндорфины с дофамином, когда видим, что люди занимаются спортом. Это не имеет цены. Это нас драйвит. Знаешь, в поездке в Казахстан у меня впервые взяли автограф. Там были два парня, им было по 11 лет. Мы с Сашкой дали автограф одному мальчику на машинке, а другому расписали стаканчик. И этот мальчик, Артём, подошёл и сказал: «Я смотрю ваш канал уже 3 года. Я шоколадку вам купил, но она мокрая, потому что я упал. И я тоже бегаю, очень нравится, это кайф». Мы с Сашей подумали: «Как же круто. Это то, что заставляет нас отрывать задницы от кресел и идти снимать».
Я люблю делать видео, с детства этим увлекаюсь. Правда, я очень много времени трачу на монтаж — до 70 часов на один ролик. Но пока мне нравится, я делаю.
Всего на канале нас трое. Таш занимается в основном продюсированием и очень помогает с креативом. Сашка отвечает за графику.
Обложки, шрифты — в этом он хорош. Всё, что касается производства ролика, всё, что монтируется, — это делаю я.
В Казахстане мы снимали ночью на катке «Медеу» соревнование «Кто быстрее — бегун или конькобежец?», и там мы собрали людей, которые помогли всё это организовать: сотрудников Алматы-марафона, людей из спортивно-беговой тусовки, спринтеров, конькобежцев… Так вот, мальчик, который там присутствовал, сказал: «Я думал, что у вас огромная команда, операторы, пятое-десятое». Я ему ответил: «Слушай, у нас правда большая команда. Мы сегодня снимали вместе — это всё команда. Вы команда. Вы с нами. Вы нам помогали». Мы смогли зажечь в людях интерес. Мы увидели, что люди, которые были с нами, получают удовольствие от процесса. Круто. Только так мы и делаем.
Я считаю, что нельзя гасить в себе что-то, что другим кажется безумством. Однажды мне пришла в голову мысль пострелять из танка кроссовками. Но, думаю, понятно, что при формулировке такой задачи 99% людей скажут: «Ты что, дурак, что ли? Какие кроссовки, какой танк? Где ты возьмёшь боевой танк, который будет стрелять кроссовкой?»
Благо есть друзья, которые вместо того, чтобы отговаривать, предлагают помощь. Мой друг Борис — один из таких. Он настроил коммуникацию с заводом «Уралтрансмаш».
Полгода мы согласовывали реализацию идеи. Кроссовки таким способом проверить, конечно, нельзя. То есть смысла в самой затее нет никакого. Но получилось, что придумав какую-то ерунду, которая на первый взгляд нереализуема, мы её реализовали. Так что смысл этого ролика заключается в том, что нет ничего невозможного. Это иллюстрация того, почему не нужно слушать других людей. Если у тебя есть идея и ты хочешь её реализовать, если она не приносит никому несчастья, никого не оскорбляет, если она просто помогает тебе что-то сделать, ты что-то от этого получишь — делай!
Мы ни с кем не соревновались. У нас нет задачи увеличивать число под названием канала. Когда много людей смотрят, это прикольно. Если аудитория активная, крупные бренды обращают на нас внимание, это позволяет делать с ними рекламу, покупать себе оборудование, билеты, снимать новые зарубы. Всё связано.
Мы делаем ошибки. Просто мы изучаем, почему они случились, пытаемся над этим работать. Иногда я беру уроки по сторителлингу, пробую новые фишки монтажа.
У меня, например, была большая проблема: я очень быстро говорю, у меня речь была плохая — и это, кстати, одна из причин, почему я стал заниматься каналом.
А ещё я не уверен в себе. Я подумал, что это круто: мне придётся нормально говорить и быть уверенным в себе. Отличный вызов! Надо попробовать.
Это как с нашим челленджем, когда мы с Сашкой бегали в Омане и прыгали с высоты 15 метров в воду (подробно об этом можно узнать на канале «Бег вреден» из ролика под названием «40 км по пустыне без воды, опасный прыжок со скалы». — Прим. ред.).
Самый большой страх в моей жизни — это страх высоты. Вот там, наверху, перед тем как прыгнуть вниз, я испытал ощущение клинической смерти, мне кажется. Так страшно мне не было никогда в жизни. Когда я там находился, я даже придумал себе оправдание, почему я не буду прыгать, быстро переписал в уме сценарий так, что он стал просто божественным. Так мне было страшно. Но в какой-то момент я подумал, что могу себя перебороть, я же сильный. Я очень боялся, но я сделал это.
И я первое время стендапы писал дольше, чем монтировал ролики. Число важно, когда приходит степуха. Подписчики — это люди. Даже тысяча человек — просто представь их — это армия, 10 тысяч человек — это огромное количество.
И эти 10 тысяч смотрят то, что ты сделал, 10 тысяч! Это очень много. Я безумно рад, что есть люди, которым интересно то, что мы делаем с парнями. Добиваются успеха тогда, когда концентрируются на том, что делают.
У меня в семье по мужской и женской линии у всех были проблемы с сердцем, так что я ясно увидел своё будущее и испугался. Страх заставил меня встать с дивана. Я надел небеговые кроссовки, открыл дверь и побежал в лес. Через 300 метров мне стало плохо — дыхалка была явно не та, организм не понимал, что происходит. Так я осознал, что нужно перестать парковаться у дома на мотоцикле и пора начать двигаться.
Days Without You
The Adults Are Talking
Modern Love