Вкусное и полезное

23 самых полезных и самых низкокалорийных продукта
Не стоит бросать в тележку все продукты с надписью «низкокалорийный» или «диетический». Ведь если продукт содержит немного калорий, это ещё не значит, что он полезный. Ниже вы найдёте список из овощей, фруктов и не только, которые действительно должны быть в вашем рационе.
5 рецептов с добавлением имбиря, которые сделают вас здоровее
Пряный, ароматный, жгучий, насыщенный… Имбирь может даже самый скучный рецепт сделать лучше. Однако добавлять его в еду советуем не столько для вкуса, сколько для пользы.
Рецепт дня: полезные бургеры из киноа с манго и карри
Хотите отличное вегетарианское блюдо на ужин, готовить которое вы будете не дольше получаса? Тогда изучите этот рецепт полезных бургеров!
5 напитков, которые помогут очистить организм
Оля Салтевская спешит на помощь организму и рекомендует 5 напитков, которые помогут справиться с атакой вредных веществ.
То, что доктор прописал: 8 домашних супов, которые согреют осенью
Осень — самое подходящее время для любимого свитера и горячего домашнего супа. Чтобы готовка не превратилась в многочасовое испытание, «Челленджер» предлагает рецепты простых, полезных и осенних супов из минимального количества ингредиентов. Стоит попробовать!
5 рецептов на ужин, которые можно приготовить за 15 минут
Тут вы не встретите ни одной замороженной смеси, ни фастфуд, ведь полезных и простых блюд на самом деле очень много. Олеся Шмаль рассказывает про пять таких. Начинайте готовить вкусный ужин за 15 минут уже сегодня!
Как приготовить цветную капусту: 10 оригинальных рецептов
Цветная капуста в два раза превосходит свою белокочанную «родственницу» по всем показателям. В ней присутствуют практически все витамины и минеральные элементы, а еще она — замечательный жиросжигатель. Зоя Лисина выбрала блюда из цветной капусты, которые помогут насладиться всеми полезными свойствами этого овоща.
10 простейших рецептов для роста мышц
Чтобы набрать мышечную массу или хотя бы чуть заметным мышечным рельефом, усилий потребуется много, а чтобы приготовить эти блюда — нисколько. Но именно они здорово помогут вам нарастить мышцы, конечно, если вы при этом достаточно тренируетесь.
Как варить гречку правильно
Во всём мире гречка внезапно стала популярным суперфудом — гуру спорта, фитнеса и здорового питания обязательно включают её в свой рацион. Настя Юренкова даёт им виртуальное пять, рассказывает про полезные свойства вареной гречки, а также подбрасывает неожиданные рецепты, которые обещают вам понравиться.
Как вкусно приготовить кашу: 5 нескучных рецептов
Оля Салтевская предлагает 5 рецептов — такая каша понравится даже тем, кто её терпеть не может ещё с детского сада.
Вкуснейшие снэки до 100 калорий
Вы так заняты, что у вас совершенно нет времени приготовить себе полноценный обед? Нужно чем-то перекусить до или после тренировки? Как раз для таких случаев мы собрали несколько десятков коротеньких рецептов, которые выручат вас в любой жизненной ситуации.
10 рецептов смузи на завтрак
Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Зоя Лисина выбрала 10 рецептов смузи, которые превратят хмурое осеннее утро в идеальное начало дня.
Как приготовить полезные кексы: 10 лучших рецептов
Полезные маффины из овощей, фруктов, орехов и шоколада — слыхали про такие?
Обед в лаваше: учимся крутить полезные роллы
Нужно перекусить по-быстрому? Не стоит бежать за фастфудом. Вы и сами можете приготовить сытный и полезный бутерброд — без переработанного мяса, дрожжевых булок и майонеза. Просто поэкспериментируйте с начинками в лаваше — и вот вам десять идей.
Идеальные пары: как правильно сочетать продукты
Д'Артаньян и три мушкетёра, Лило и Стич, брюссельская капуста и оливковое масло — не пугайтесь, это мы объясняем, какие сочетания продуктов использовать, чтобы они приносили максимальную пользу, и сейчас продолжим этот синонимический ряд помидорами, шоколадом и миндалём.
5 суперполезных смузи со шпинатом
Шпинат — идеальный ингредиент для смузи. Можете просто поверить нам на слово, а можете вспомнить про целый набор витаминов и антиоксидантов, который он содержит. Настя Юренкова выбрала 5 самых вкусных рецептов смузи из шпината специально для вас, наши маленькие морячки Попаи.
Завтрак для чемпионов: яйца, запечённые в авокадо
Витаминно-минеральный состав авокадо, как и вы — бьёт все рекорды. Перед вами прекрасный рецепт вкусного и здорового завтрака, не откладывайте его приготовление на потом, попробуйте как можно скорее — да хотя бы сегодня!
Как приготовить полезный хлеб из цуккини
Ну наконец-то! Очень полезный и вкусный палеохлеб из цуккини. Ни грамма злаков, яиц и муки — честное слово.
5 вкусных и полезных рецептов с тыквой
Тыква богата витаминами А, В, С, Е, магнием, калием и железом, и при этом содержит всего 18 калорий на 100 граммов. А ещё найти её в магазине проще простого. Оля Салтевская предлагает вам 5 рецептов, которые вскружат вам голову. Приятного, ребят.
Напитки покрепче: 4 ягодных чая, которые согреют осенью
Промокли до нитки под осенним дождём? Или замёрзли по дороге домой так, что зуб на зуб не попадает? Не беда — «Челленджер» снова спешит на помощь! Алексей Киселёв рекомендует 4 рецепта домашнего ягодного чая, который согреет и поможет не заболеть. Нет-нет, ни грамма алко — даже не думайте.
7 осенних рецептов с грибами
Осень — сезон не только яблок, но и грибов. И если вы из тех, кто любит проводить прохладное утречко за поиском подосиновиков и белых, то вам точно понравится наша подборка полезных рецептов с грибами.
10 классных рецептов на завтрак из овощей
Для большинства из нас завтрак — это овсянка, йогурт, мюсли, яичница, что-то такое. Но зачем себя ограничивать? Даша Кондрашова предлагает поэкспериментировать и попробовать приготовить на завтрак 10 неожиданных блюд. Здесь тоже есть овсянка, омлет и смузи, но таких вкусовых сочетаний вы вряд ли ожидали. Ямми!
Как приготовить смузи всего из трёх ингредиентов: 10 потрясных рецептов
Один из самых полезных напитков теперь становится ещё и самым простым. Три ингредиента, пять минут времени и блендер — вот всё, что вам потребуется, чтобы получить дневную дозу витаминов и полезных веществ. Даша Кондрашова выбрала 10 рецептов, которые вмиг сделают вас бодрым и счастливым.