Вкусное и полезное

5 причин есть бананы каждый день
О пользе бананов каждый из нас что-то да слышал: они якобы поднимают настроение, один банан содержит всего 100 калорий. Но это далеко не всё. Нино Такаишвили выяснила, чем полезны бананы с научной точки зрения и почему стоит есть бананы каждый день в качестве перекуса.
9 рецептов полезнейшей пасты из огурцов и цуккини
Перед вами 9 рецептов аппетитной пасты из огурцов и цуккини, от которых точно потекут слюнки — если ещё не текут.
10 простейших блюд из меню палеодиеты
Всем занятым палеонавтам посвящается: крабовые роллы, закуска из огурца с лососем, суп из авокадо, салат с курицей и многие другие блюда из меню палеодиеты, на приготовление которых тратится не более 10 минут.
Как приготовить самую полезную домашнюю шаурму
Кристина Подрезова делится с вами рецептом домашней шаурмы, такой вкусной, что вы, попробовав её один раз, перестанете готовить что-либо другое в течение долгого времени.
Как питаться в отпуске: по советам и примерам диетологов
Отпуск запросто может нарушить выверенный режим питания. И не только потому, что подсчёт калорий никогда не сравнится с изучением древних руин или сёрфингом в океане. Просто вот эту пиццу можно есть либо сейчас, либо никогда. А где пицца, там и вино. Не огорчайтесь. Лучше узнайте, что диетологи думают по этому поводу.
11 снэков, набитых протеинами под завязку
Катя Фисенко нашла несколько классных рецептов снэков с творогом, фасолью и мясом. Они точно пригодятся вам, если вы с особым трепетом следите за содержанием белка во всём, что оказывается в вашей тарелке.
Как приготовить киноа: 10 вкуснейших рецептов
Об этой крупе, кажется, уже слагают легенды. Не содержит глютен, насыщена белком, дарит много энергии и витаминов, а также помогает быстро избавиться от чувства голода. Кристина Подрезова выбрала 10 вкусных блюд с любимой крупой всех веганов и рассказывает, как приготовить киноа дома.
5 смузи, которые сделают ваше утро
Все рецепты смузи сводятся к одному — положить ингредиенты в блендер и нажать на кнопку. Эти пять — не исключение. Однако то, что советует взбить Катя Фисенко, определённо вас порадует и зарядит энергией на несколько часов вперёд.
10 десертов, которые содержат всего 150 килокалорий
Банановое эскимо, яблочная паста, сушёная дыня и ещё 7 невероятно вкусных десертов, которые тают во рту и точно не портят фигуру — в них содержится какое-то совсем смешное количество калорий.
Как приготовить итальянский кекс на воде
Анна Черткова делится рецептом особенного итальянского кекса без молока, который наверняка понравится тем, кто следит за фигурой — то есть всем нам.
Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей чаю
«Челленджер» вспомнил нежно любимые нами сладости, вроде зефира, батончика «Сникерс» или печенья «Курабье», и попросил диетолога Наталью Саркисьян прокомментировать, что есть на диете и насколько вредны для здоровья и фигуры эти сиюминутные радости жизни.
Как приготовить рийет из курицы
Умница и гордость «Челленджера» Кристина Подрезова делится с вами рецептом восхитительного рийета из курицы, который подарит массу приятных эмоций и не увеличит при этом вашу попу.
Еда, которая помогает вам терять вес
Тунец, паста из твёрдых сортов пшеницы, киноа и ещё 15 продуктов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих жир, которые непременно стоит добавить в свой рацион. Ешь и худей — кажется, именно об этом мы мечтали всю жизнь.
3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру
Американский диетолог Джули Аптон рекомендует три рецепта сэндвичей, которые не портят фигуру. По крайней мере, не должны. «Челленджер» признаёт, что это нонсенс, но старательно конспектирует за госпожой Аптон — вдруг эти рецепты как раз то, чего вам так не хватало.
7 продуктов, которые помогают сохранить молодость
Черника, кудрявая капуста, шпинат и ещё 5 продуктов, которые нужно есть, чтобы всегда выглядеть на восемнадцать.
9 рецептов с авокадо
Сияющая кожа, шелковистые волосы — «Челленджер» верит, что плоды авокадо настолько классные и полезные, что предлагает несколько рецептов блюд, от которых вы непременно похорошеете.
6 советов, как приготовить смузи правильно
«Челленджер» — о том, как сделать овощной или ягодный смузи максимально полезным и питательным.
Что съесть после тренировки и перед ней: 25 способов перекусить
«Челленджер» выбрал 25 оптимальных вариантов перекусить до и после тренировки: эти снеки не дают ощущения тяжести и заряжают вас энергией. К тому же их очень легко приготовить. Просто посмотрите на ингредиенты, и вы сразу поймёте, что с ними делать — например, смешать в блендере или намазать одно на другое.
Всё, что вы хотели знать о яйцах
Так уж получилось, что по общепринятому мнению яйца полезно есть тем, кто следит за своим весом, занимается спортом или просто заботится о здоровье. «Челленджер» объясняет, так ли это на самом деле и надо ли их есть вообще. Если что — то да, надо.
Что есть после тренировки? Советы фитнес-гуру
«Челленджер» собрал для вас авторитетные мнения крутых фитнес-тренеров, которые рассуждают о том, что можно и что нельзя есть после интенсивных занятий в спортзале.
5 вариантов фастфуда, которые не портят фигуру
Йогурты, блины и варёная кукуруза — «Челленджер» приходит на помощь тому, кто хочет быстро заморить червячка и при этом остаться худым.
Можно ли есть хлеб или стоит отказаться от него навсегда
Цельнозерновой, бездрожжевой, безглютеновый — «Челленджер» попытался разобраться, стоит ли покупать и есть хлеб, который кажется или прикидывается полезным.
5 пульсометров на все случаи жизни
«Челленджер» рассказывает, как можно облегчить себе жизнь, измеряя пульс с помощью специального устройства, и выбирает пять моделей, которые должны устроить вас по всем параметрам.