Самое главное

Чем заменить занятия в спортзале: З вида тренировок на открытом воздухе
Лето — идеальное время для занятий спортом на открытом воздухе. А в условиях нашего климата выдаётся совсем немного шансов для тренировок вне зала. О том, как провести время с максимальной пользой, рассказывает Эдвард Казарян — старший тренер направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit.
Как стать счастливее: 3 простых способа
Счастье — это не только состояние удовлетворённости своей жизнью, но и самый настоящий личностный прогресс. И вы легко можете им управлять. Как это сделать? Рассказываем про одни из самых важных правил, которые помогут вам стать счастливее.
Как справиться с чувством тревоги и успокоиться: 6 простых способов
Многим знакомо чувство тревоги: появляется паника, учащается сердцебиение. Хочется взять себя в руки и успокоиться. Но чем больше мы игнорируем страх, тем сильнее он нас захватывает. Мы подготовили рекомендации, которые помогут вам посмотреть на волнение с другой стороны и принять его, а не сопротивляться.
Что нужно успеть сделать до конца этого лета
Первый месяц лета ничем не отличился от всех предыдущих? Не допустите это с июлем и августом. Мы подготовили целый список дел на следующие два месяца — просто следуйте ему, и вы точно запомните это лето.
Что есть на завтрак перед тренировкой: советы диетолога
То, что вы едите перед тренировкой, напрямую влияет на эффективность и продолжительность занятия. Чем лучше завтракать, чтобы выложиться на полную мощность, выяснили у диетолога и нутрициолога Анны Ивашкевич.
Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
Гоните их прочь: 15 мыслей, которым нельзя верить, если у вас депрессия
Когда в вашей жизни прочно обосновалась чёрная полоса, очень сложно сохранять здравый ум и мыслить критично — в такие моменты обостряется воображение, и вы начинаете придумывать и раздувать из мухи слона. В этом материале мы собрали все домыслы, которые пытается внушить вам депрессия. Не верьте ни одному её слову.
Как вас могут обмануть производители продуктов
Шоколад, мёд, чай, рыба — вместе с диетологом Натальей Фадеевой нашли 11 продуктов, которые могут оказаться не такими качественными и полезными, как вы того ожидали.
10 вещей, которые мешают начать бегать
3 июня наш совместный проект с мобильным брендом Honor официально стартовал. Мы выбрали 10 смельчаков, которые готовы пробежать 10 километров в конце июля. Самые спортивные братья Москвы Go Bro будут их готовить к дистанции, а мы рассказывать, как эта подготовка проходит. Советуем следить — будет интересно.
Почему категорически нельзя покупать справки для участия в соревнованиях
Кардиолог Алексей Утин о скрытых симптомах заболеваний и о том, какие именно обследования лучше всего пройти перед соревнованиями.
Как я поборола депрессию и полюбила себя: история Наталии Патраковой
Этот текст нужно прочитать всем — депрессия может случиться у каждого. И тут важно помочь — либо себе самому, либо близкому человеку. Как это сделать правильно — рассказывает Наталия Патракова, которая прошла через все стадии депрессии и обрела гармонию с собой.
Как научиться танцевать с нуля: 10 советов от Екатерины Решетниковой
Хореограф шоу «Танцы» и танцевальной школы «PROТАНЦЫ» Екатерина Решетникова поделилась почти пошаговой инструкцией для тех, кто давно хочет танцевать, но не знает, с чего начать. Всё на самом деле проще, чем вы могли подумать.
Как рассчитывать БЖУ и зачем это нужно: советы от Дениса Гусева
Мастер спорта по бодибилдингу, победитель Arnold Classic Europe в номинации Men’s Physique и основатель сервиса Level Kitchen Денис Гусев объясняет, как надо правильно рассчитывать калорийность и БЖУ, чтобы достичь любой цели, и подсказывает для этого нужную формулу.
Что ест Леди Гага: 7 принципов здорового питания от личного повара певицы
Для таких открытых костюмов, которые выбирает Леди Гага, важно быть в хорошей форме. Но какой ценой? После обморока во время концерта певица наняла личного повара. Перед вами семь правил от Бо О'Коннор, которых придерживается певица (с недавних пор и актриса), чтобы выглядеть так, как она выглядит. То есть потрясающе.
Что есть до, во время и после соревнований: советы от чемпионки мира по пятиборью
Эта хрупкая девушка — София Серкина, пятикратная чемпионка мира и чемпионка Европы по современному пятиборью. Чтобы вы понимали всю серьёзность ситуации: в пятиборье входит конкур, фехтование, стрельба, бег, плавание. Советы от Софии по питанию помогут и вам, если вы занимаетесь хотя бы одним из этих видов спорта.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для марафона
Если вы решили пробежать марафон, то есть 42,2 километра, вы герой, настоящий челленджер. В заключительной серии «Энциклопедии бега» наши эксперты рассказывают, как подобрать правильную экипировку и что нужно есть до и во время забега. А также делятся планом, который поможет переступить линию финиша.
Последний герой: почему так важно иногда проигрывать и в жизни, и в спорте
Мы с детства привыкаем существовать в режиме постоянной конкуренции: всё время пытаемся быть быстрее и лучше других. Но ведь иногда проигрывать бывает очень полезно. Хотя бы для того, чтобы оценить себя, свои силы и перестать уже зависеть от чужих оценок. Объясняем, что хорошего в том, чтобы прийти к финишу последним.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера
Набор мышечный массы — процесс не из лёгких. Чтобы не допустить ошибки и добиться конечной цели, следуйте этим пяти правилам от постоянного эксперта The Challenger и персонального тренера Rocky Road Gym Георгия Малтабара.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для 10 километров
Если вы уже преодолели отметку пять километров и для вас это уже больше обычная тренировка, чем достижение, переходите к следующей цели — десятке. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты объяснят, что нужно делать, чтобы пробежать эту дистанцию, и в подробностях расскажут о правильной технике беге.
10 километров до мечты. The Challenger и Honor запускают беговой конкурс
Хочешь выиграть новенький смартфон Honor, два месяца тренироваться под руководством самых спортивных братьев Москвы — GoBro — и пробежать свою первую десятку? Рассказываем, что для этого нужно сделать.