Самое главное

Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
«Приют — это подтверждение того, что у каждой собаки есть шанс»
Мы поговорили с тремя волонтёрами из приюта для собак «Дубовая роща» и узнали, почему волонтёрство в таком месте — занятие не для слабонервных; как и чем можно помочь собакам; а также почему даже одна банка консервов — это уже очень много. Прочитайте этот материал. Это правда важно.
Как сделать так, чтобы тренировки приносили результат
Многие из вас наверняка сталкивались с проблемой выбора программ для силовых тренировок. Если вы новичок, то вам ещё сложнее — информации в Интернете по этому поводу слишком много. Но с помощью нашего материала всё должно встать на свои места.
Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать
Это серьёзная проблема. Страх перед перелётами часто мешает нам открывать для себя новые города и страны и просто отдыхать. Что с этим делать — разбираемся вместе с профессиональным пилотом и авиационным психологом, руководителем центра «Летаем без страха» Алексеем Гервашем.
Как нарастить мышцы с помощью кардио
Если вы преимущественно занимаетесь со штангой и гантелями, вероятно, вы не любите кардиотренировки и считаете, что они могут препятствовать наращиванию мышц. С помощью тренера Джо Холдера выясняем, как кардио может помочь в наборе мышечной массы и сделать тренировки более эффективными.
Одна простая привычка, которая может в корне поменять вашу жизнь
Она улучшает настроение, борется с апатией, помогает в карьере и личной жизни, а также противостоит болезням. Она — это улыбка. И она всесильна. Учёные подтверждают.
Как пробежать свои первые 5 километров: подробный план тренировок
9 апреля пройдёт забег «Апрель», главная цель которого — пробежать пять километров. Мы решили помочь вам подготовиться к этому забегу и разработали пятинедельный план тренировок. Всё, что вам нужно — это удобные кроссовки. Старт занятий — завтра.
Лекция от The Challenger: Как воспитать активного и здорового ребёнка
В феврале The Challenger провёл ещё одну лекцию, посвящённую здоровому образу жизни. Наши гости — тренер детской футбольной школы «Чемпионика» Максим Алекберов, телеведущая и мать троих детей Ирина Шадрина и спортивный медик, врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов — рассказали, как заниматься спортом с детьми.
Специалисты дали советы для людей с повышенным аппетитом
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Как перекусы могут помочь вам похудеть
Сотрудники Академии питания и диетологии заявили, что перекусы в промежутках между основными приёмами пищи могут быть частью здорового питания и приносить пользу тем, кто худеет.
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
Первая помощь при бытовых ожогах
Травматолог Дмитрий Снопков подробно рассказывает, что нужно делать, если вы обожглись о горячую сковородку, вас ударило током, вы получили солнечный или даже химический ожог. А также что должно быть в аптечке на все эти случаи.
7 упражнений, которые лучше выполнять в паре
Специально ко Дню святого Валентина приготовили для вас комплекс упражнений, который лучше всего выполнять с тем, кто вам действительно дорог.
Как работает пилинг лица
Эту процедуру делают в большинстве салонов и клиник. Да и ваш косметолог наверняка пару раз предлагал провести пилинг. Как это поможет сделать кожу чистой и красивой и какие виды пилинга существуют, рассказывает к. м. н., врач-дерматокосметолог и главный врач клиники эстетической хирургии «Оттимо» Екатерина Папава.
Полезно ли пить лимонную воду
Воду с лимоном часто рекомендуют как универсальное средство: многие считают, что она помогает снизить вес и избавить организм от токсинов. Вместе с диетологом Натальей Фадеевой выясняем, какое отношение к реальности имеют эти советы.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как подобрать рабочий вес для тренировки
Как правильно выбрать вес для силовых упражнений? Этот вопрос часто волнует как новичков, так и опытных спортсменов. Сегодня постараемся раз и навсегда с ним разобраться с помощью нескольких правил и советов от чемпиона мира по пауэрлифтингу.
О чём говорят профессионалы: главное в фитнесе за 2016 год
Эксперты выбрали лучшие тренировки. Учёные доказали пользу групповых занятий. А тренеры предложили новые упражнения на баланс и координацию. Сюрприз: ни слова о беге.
Оливье, бутерброд с икрой, холодец и курица: за сколько минут «сжигается» то, что вы едите на праздниках
Мы выяснили, сколько калорий содержат главные новогодние блюда: селёдка под шубой, холодец, жареная курица и другие. А затем посчитали, сколько придётся бегать, чтобы «отработать», например, всего одну куриную ножку. Возможно, этот материал поможет вам избежать переедания на Новый год, а значит, и сохранит фигуру.
Почему зимой хочется больше есть
Всё о чём, вы сейчас думаете — это еда? А привычка проверять холодильник через каждые полчаса уже стала маниакальной? Мы нашли пять причин, почему зимой почему постоянно хочется есть, и нельзя просто так взять и отойти от холодильника.
Как стать счастливым: 15 советов от Александра Тихомирова
Понятие счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи. Все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном — научиться быть счастливым вполне реально. В этом материале известный лайфстайл-блогер Александр Тихомиров делится своим рецептом счастья — у него вышло целых 15 советов.