Самое главное

«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как подобрать рабочий вес для тренировки
Как правильно выбрать вес для силовых упражнений? Этот вопрос часто волнует как новичков, так и опытных спортсменов. Сегодня постараемся раз и навсегда с ним разобраться с помощью нескольких правил и советов от чемпиона мира по пауэрлифтингу.
О чём говорят профессионалы: главное в фитнесе за 2016 год
Эксперты выбрали лучшие тренировки. Учёные доказали пользу групповых занятий. А тренеры предложили новые упражнения на баланс и координацию. Сюрприз: ни слова о беге.
Оливье, бутерброд с икрой, холодец и курица: за сколько минут «сжигается» то, что вы едите на праздниках
Мы выяснили, сколько калорий содержат главные новогодние блюда: селёдка под шубой, холодец, жареная курица и другие. А затем посчитали, сколько придётся бегать, чтобы «отработать», например, всего одну куриную ножку. Возможно, этот материал поможет вам избежать переедания на Новый год, а значит, и сохранит фигуру.
Почему зимой хочется больше есть
Всё о чём, вы сейчас думаете — это еда? А привычка проверять холодильник через каждые полчаса уже стала маниакальной? Мы нашли пять причин, почему зимой почему постоянно хочется есть, и нельзя просто так взять и отойти от холодильника.
Как стать счастливым: 15 советов от Александра Тихомирова
Понятие счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи. Все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном — научиться быть счастливым вполне реально. В этом материале известный лайфстайл-блогер Александр Тихомиров делится своим рецептом счастья — у него вышло целых 15 советов.
Важная информация: как не прогадать с подарком на Новый год
Внимание: учёные выяснили, каким является идеальный новогодний подарок. И кстати, он вовсе не обязательно должен дорого стоить. Вся информация перед вами.
Партнерский материал
Как подготовиться к первому полумарафону
Не смотрите, что на календаре декабрь — сейчас самое время заняться подготовкой к весенним стартам. Редактор The Challenger Полина Непомнящая именно это и делает — готовится покорить новую дистанцию в мае. Как — читайте в нашем материале.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Как изменить свою жизнь к лучшему (научный подход)
Наши друзья из «Универсариума» объясняют, почему нам так сложно решиться на что-то новое, и дают советы, как перебороть себя, перестать бояться неизвестности и начать развиваться (то есть жить).
Что такое программа тренировок и зачем она нужна
Элиттренер Encore Fitness в «Москва-Сити» Иван Мураткин рассказывает, чем отличается программа тренировок для новичков и спортсменов, и объясняет, почему не нужно покупать такие программы у фитнес-блогеров или качать их в Интернете.
Для чего нужны силовые тренировки
Мечтаете о красивом рельефном теле? Не спешите хвататься за штангу или пытаться выполнить максимум отжиманий. Чтобы не потратить много сил впустую, для начала ответьте себе на вопрос: «что такое силовые тренировки и как получить от них реальную пользу?»
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
От какого риса нельзя потолстеть
Белый, красный, чёрный, коричневый и дикий рис — с помощью врача-диетолога Юлии Бастригиной разбираемся, какой рис полезнее, какой из них поможет набрать мышечную массу, а какой — снизить уровень плохого холестерина.
Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками
Чтобы каждый раз не искать, собрали для вас калорийность всех напитков, которые вы наверняка пьёте каждый день. Советуем сохранить эту статью в закладках — она вам обязательно пригодится.
По телевизору вы увидите гораздо больше передач про Сирию, нежели про детские дома
Сегодня, в Международный день благотворительности, мы попросили Митю Алешковского — координатора волонтёрской помощи во время наводнения в Крымске, руководителя проекта «Нужна помощь.ру» — рассказать, почему благотворительность должна быть публичной, от чего нас отвлекают новости и как сто рублей могут спасти жизнь.
Как ухаживать за кожей зимой
В холодное время года главные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа, это резкие перепады температуры и работа обогревателей. В итоге кожа лишается влаги и становится сухой. Как предотвратить пересушивание и забыть о шелушении навсегда, рассказывает косметолог Ольга Серёдкина.
2 движения, которые сделают верхнюю часть тела идеальной
Всего одно упражнение, благодаря которым верхняя часть тела станет идеальной. На его выполнение уйдёт меньше 10 минут: кажется, мы нашли ещё одно идеальное упражнение, кроме планки.
Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА
Врач-косметолог сети клиник эстетической медицины «Эпилайк» и клиник эстетической медицины «Премиум эстетика» Оксана Петрунина объясняет, почему всестороннее обследование при акне крайне важно, а также разрушает главные мифы, связанные с лечением прыщей.
Толстеете ли вы от сосисок, жареной картошки и колбасы (ответ в статье)
Бутерброд с колбасой, сосиска с кетчупом, парочка пельмешек, три конфетки — кажется, это всё никак не вредит вашей форме. Но это только кажется. Сейчас вы узнаете, сколько калорий на самом деле содержат блюда, которые мы все едим почти каждый день.
Как сохранить молодость: 12 простых упражнений
Тренеры студии персонального тренинга Pilates PMP Денис Сычёв и Дарья Зайцева раскрывают секреты здорового тела, а также главные ошибки на пути к вечной молодости. А ещё делятся упражнениями, которые можно выполнять даже дома.
Чем опасно кератиновое выпрямление волос
Мы всё чаще слышим, каким прекрасным эффектом обладают процедуры с кератином — волосы становятся мягкими, послушными, ровными и блестящими. Но не все, кто отправляется в салон, знают о последствиях, которые могут ждать в конце подобных процедур. Мы решили выяснить все плюсы и минусы использования кератина.