Лайфхак

Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть
Решили освоить тайский бокс? Отличная идея, но прежде чем учиться наносить удары, позаботьтесь о защите. Совладелец и тренер клуба Extreme Fight Василий Давыдов уверен: правильно подобранная экипировка — залог не только вашего комфорта на занятиях, но и надёжное средство от травм.
Защитная экипировка: в чём тренироваться, когда на улице минус
Правильно выбрать экипировку для занятий в мороз действительно важно, ведь от того, во что вы одеты, напрямую зависит терморегуляция организма, объём потерянной жидкости и, конечно, ваш комфорт. Разберёмся, в чём выходить на тренировку и как вести себя на занятии, если столбик термометра опустился ниже нуля.
Велопрогулка в мороз и холод: вы готовы?
Думаете, что с появлением снега велосипед можно убирать до весны? Как бы не так: езда на велобайке зимой может принести не меньше удовольствия, чем в тёплое время года. Например, кататься в снегопад куда круче, чем в дождь, а риск пробить колесо на заснеженной трассе практически равен нулю.
Как заставить себя бегать в дикий холод
Фитнес-блогеры и капитаны Adidas Runners Фёдор Гамалея и Даниил Радлов из Go Bro дают несколько советов и рассказывают о преимуществах бега в холодное время года.
Как правильно мыть руки в общественном месте
«Челленджер» даёт пять простых советов, как мыть руки в общественных местах и при этом не пасть жертвой от собственной же грязной руки.
10 советов для тех, кто хочет создать свой спортивный проект
Если вы не просто любите спорт, но ещё и хотите вдохновлять других на свершения, пора задуматься о создании своего проекта. Мы составили 10 полезных советов от героев курса онлайн-школы Vector «Как создать спортивный проект» для тех, кто всё-таки решился на запуск своего спортивного дела.
Как реализовать свою мечту с помощью краудфандинга: 5 вдохновляющих историй
Интересных идей много, а нереализованных идей ещё больше. При этом чаще всего причина их нереализованности одна — отсутствие денег. Если у вас есть хорошая идея, но нет финансовой возможности воплотить её в жизнь, то краудфандинг — это то, что вам нужно. Почему? Все ответы ищите ниже (истории успеха прилагаются).
Эмоциональное переедание: 7 верных способов умерить аппетит
Частые переедания на фоне стресса чреваты стремительным набором лишнего веса. И это не новость. Но как перестать «заедать» проблемы, если их не становится меньше? Мы поговорили с экспертами и теперь знаем, что помогает ударить по тормозам, избегая перекусов «на эмоциях».
Как правильно одеться на осеннюю пробежку
Нет ничего лучше бега осенью: изнуряющая жара уже отступила, ещё нет снежных сугробов, вокруг красивые разноцветные листья и свежий влажный воздух. Многих, впрочем, осень пугает холодом и скользкими дорожками, но это всё ерунда, если вы правильно одеты и экипированы. Делимся 10 советами, которые вам в этом помогут.
Фотографируйте еду, чтобы есть меньше (ЧТО?!?!?!?!)
Хорошо известный факт: если вы хотите поддерживать себя в форме, необходимо ограничивать порции. Но как перестроиться и научиться есть меньше, чем вы привыкли? Расскажем на основе одного из последних исследований, как вам в этом может помочь любимый Instagram.
Как ухаживать за боксёрскими перчатками
Это здорово, что вы занялись боксом. Даём четыре простых совета по уходу за боксёрскими перчатками, который потребует минимум времени и средств.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов
Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.
Как эффективнее тренироваться осенью: 10 простых советов
Тренироваться на улице не только эффективнее, но и приятнее, чем в зале — это довольно известный факт. Но как быть осенью, когда количество солнечного света уменьшается с каждым днём? Рассказываем о десяти способах вдохновения, которые не дадут вам променять улицу на зал раньше времени.
Как научиться контролировать свои эмоции
Если пластичность тела тренируется долгими часами в зале, то эмоциональная гибкость требует ежедневной работы. Мир постоянно проверяет вас (и вашу нервную систему) на прочность — он бросает вызовы и ждёт, как вы отреагируете. И главное здесь — реагировать спокойно и осознанно. О том, как этого достичь, читайте ниже.
Как правильно сочетать вино и еду: 9 советов от сомелье
Правильная температура, терпкость и кислотность напитка, несочетаемые и идеально подходящие продукты — начальник отдела обслуживания ресторана La Promenade Дарья Шатрова делится профессиональными секретами, которые помогут сделать верный выбор в винотеке к ужину.
Как снизить риск травмы: 6 советов от тренера
Регулярно занимаясь спортом, мы увеличиваем шансы получить травму — из-за слишком частых и тяжёлых нагрузок легко повредить мышцы и суставы. Велосипедный тренер Крис Мэхью даёт несколько простых советов, которые помогут уменьшить эти риски.
Проверено опытом: 8 фитнес-советов, которые действительно работают
Перед вами восемь простых фитнес-советов от девушек, которым удалось избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму. Каждый пункт подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.
10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку
Если вы уже нашли десять универсальных причин не ходить сегодня (завтра и послезавтра) в зал, но в глубине души всё ещё ждёте волшебного пинка, то эта статья для вас. Минимум слов — максимум мотивации.
Как не пропустить тренировку: 9 советов от психологов
Проблемы мотивации волнуют каждого, кто решил сбросить пару килограммов или пробежать свой первый марафон. В момент, когда вы не можете заставить себя завязать шнурки и собрать сумку с формой, на помощь приходят спортивные психологи. Артём Соколов узнал, как они стимулируют сами себя, и делится их секретами с вами.
Сегвей, гироскутер и моноколесо: как правильно пользоваться новыми видами электротранспорта
Чем отличается гироскутер от сегвея, сколько стоит моноколесо и как избежать травм, катаясь на них — разбираемся вместе с инструктором электрокатка Charged Григорием Терещуком и врачом, травматологом-ортопедом, руководителем клиники травматологии и ортопедии медицинского центра «Клиника К+31» Антоном Николаевым.
Как тренируются велосипедисты: 10 советов от победительницы Джиро д’Италия 2016
Американка Меган Гарньер занимается велоспортом уже 10 лет назад. На её счету — победы в национальном чемпионате и женской многодневке Джиро д'Италия, бронза Чемпионата мира и заслуженное место в сборной на Олимпиаде в Рио. О секретах подготовки Меган к будущим стартам рассказывает Артём Соколов.
Как заставить себя тренироваться, когда не хочется
Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Если хотя бы один найден, то этот материал для вас. Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку.