Лайфхак

5 вопросов, которые помогут найти работу мечты
А вы знали, что порой правильно сформулированный и вовремя заданный вопрос может быть важнее самого ответа? Перед вами пятёрка таких вопросов. Ответив на них, вы наконец поймёте, в чём именно заключается ваше призвание (и пресловутое предназначение), и определитесь с тем, какому делу вы бы хотели посвятить себя.
Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее
Правильно питайтесь, тренируйтесь под хорошую музыку и следуйте нашим советам — Аня Фокина и персональный тренер Полина Сыроватская объясняют, как получить максимальную пользу от занятий на беговой дорожке или велотренажёре.
Как побороть стресс и стрессовые ситуации
«Челленджер» рассказывает, как быстро прийти в себя, если нервы на пределе.
Как подготовиться к велогонке: 10 советов от чемпиона России
Пятикратный чемпион России по шоссейным велогонкам Алексей Щебелин прямо сейчас принимает участие в самой протяжённой в мире веломногодневке Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016 при поддержке Hilton Garden Inn. Перед вами — список из 10 правил Алексея, которые помогут подготовиться к настоящему велоприключению.
Как должен себя вести велосипедист на дороге: 6 основных правил
Чемпион мира по трековым гонкам Иван Ковалёв рассказал Андрею Шумакову о 6 главных правилах для велосипедистов, которые помогут минимизировать риски и доехать до своего пункта назначения в целости и сохранности.
6 привычек, которые помогут вам не поправиться
Те, кто сумел похудеть, знают, что «эти» килограммы могут так же стремительно вернуться. Но держать под контролем свой вес проще, чем вы думаете. Юля Широчкина напоминает правила, соблюдая которые вы не будете беспокоиться о ползущих вверх цифрах на весах.
Как не пропустить утреннюю тренировку: 7 дельных советов
Каждый вечер вы даёте себе обещание отправиться утром на тренировку или пробежку, но наступает новый день — и что-то идёт не так. Знакомо? Игорь Осипов вместе с тренером Данилой Рысевым дают 7 простых советов, взяв на вооружение которые, вы больше никогда не пропустите утреннее занятие.
6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных
Обычный сыр вместо обезжиренного, лёгкое мороженое вместо йогурта, тёмное мясо курицы вместо белого — «Челленджер» предлагает вам немного скорректировать диету и рассказывает о том, в каких случаях подсчёт калорийности продуктов оказывается совершенно бессмысленным занятием.
Как тренироваться в жару
Жара — никакая не помеха для того, чтобы тренироваться на открытом воздухе. Рассказываем, как тренируются люди, для которых не существует отговорок и плохой (вернее, слишком хорошей) погоды. Маленькие спортивные хитрости — все они перед вами.
Как подготовиться к веломарафону с нуля
Лето — прекрасная возможность попробовать новые виды спорта и бросить самому себе новый вызов. Например, проехать первый веломарафон. О том, как подготовиться к первой серьёзной велосипедной дистанции, а также какие преграды ждут вас во время гонки, Артёму Соколову рассказал мастер-тренер по триатлону Андрей Козлов.
Как спать в жару и духоту
Этим летом особенно плохо спите ночью? То слишком жарко, то слишком душно? Не надо засовывать голову в холодильник! Для таких, как вы (да и мы), «Челленджер» подготовил 17 советов, которые сделают ваш сон в жару безмятежным, и вы заснёте гораздо быстрее.
Компрессионная одежда для спорта: теория и практика
Зачем нужна компрессионная одежда, как её правильно подобрать, а потом без проблем быстро надеть? Мы собрали ответы на все эти вопросы в нашем гиде и по традиции протестировали образцы самого популярного бренда компрессионной одежды.
Как перестать пить газировку
Чувствуете, что ваша любовь к сладкой газировке начинает походить на зависимость? Мы поможем с ней справиться.
11 вещей, необходимых для домашней тренировки
Всем, кто походам в фитнес-клуб предпочитает занятия дома, Вика Базоева рекомендует спортивный инвентарь, который сделает тренировку более эффективной и интересной.
Как есть меньше соли
Почему мы едим так много соли, в каких продуктах её содержится больше всего и чем их можно заменить — даём простые советы, которые помогут снизить содержание соли в вашем рационе.
Как выбрать спортивный бра девушкам с большой грудью
Девушкам с большой грудью часто непросто подобрать белье для спорта. Как выбрать бра, который будет обеспечивать достаточную поддержку? В каком будет менее жарко? На что нужно обратить особое внимание? Наш проводник в мире спортивной экипировки Вика Базоева и тренер Светлана Травова нашли ответы и на эти вопросы.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом
Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.
8 страхов, от которых вам срочно нужно избавиться
Перед вами список из восьми главных переживаний, которые не только не дают спокойно жить, но и мешают развиваться. Прочитайте и гоните их прочь.
5 крутых способов красить яйца на Пасху
Акварель, лак для ногтей, фломастеры — собрали для вас несколько интересных вариантов окраски пасхальных яиц. Близится Чистый четверг!
Как выбрать бутылку для тренировок
Пластик, стекло или алюминий? Красота или практичность? Для холодных или тёплых напитков? Наш гид в мире спортивной экипировки и аксессуаров Вика Базоева объясняет, как выбрать идеальную бутылку для тренировок.
Зачем нужно медитировать: 8 причин и практических советов
Это древнее занятие — медитацию — в современном мире позиционируют как способ снижении стресса, понижения артериального давления, улучшения внимания и даже снижения агрессивности и отрицательных эмоций. Дальше — обо всём этом подробнее.
Как выбрать спортивные наушники
Какие требования необходимо учитывать при покупке спортивных наушников? Как не запутаться в мире вкладышей, bluetooth и водонепроницаемости? Вика Базоева поможет выбрать самые удобные.
Как научиться бегать дольше и быстрее
Если вам надоело топтаться на месте и вы чувствуете, что готовы перейти на новый уровень, то этот материал для вас. Мы расскажем, как прокачать свои беговые навыки и стать ещё сильнее и выносливее.