Лайфхак

Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов
Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.
Как эффективнее тренироваться осенью: 10 простых советов
Тренироваться на улице не только эффективнее, но и приятнее, чем в зале — это довольно известный факт. Но как быть осенью, когда количество солнечного света уменьшается с каждым днём? Рассказываем о десяти способах вдохновения, которые не дадут вам променять улицу на зал раньше времени.
Как научиться контролировать свои эмоции
Если пластичность тела тренируется долгими часами в зале, то эмоциональная гибкость требует ежедневной работы. Мир постоянно проверяет вас (и вашу нервную систему) на прочность — он бросает вызовы и ждёт, как вы отреагируете. И главное здесь — реагировать спокойно и осознанно. О том, как этого достичь, читайте ниже.
Как правильно сочетать вино и еду: 9 советов от сомелье
Правильная температура, терпкость и кислотность напитка, несочетаемые и идеально подходящие продукты — начальник отдела обслуживания ресторана La Promenade Дарья Шатрова делится профессиональными секретами, которые помогут сделать верный выбор в винотеке к ужину.
Как снизить риск травмы: 6 советов от тренера
Регулярно занимаясь спортом, мы увеличиваем шансы получить травму — из-за слишком частых и тяжёлых нагрузок легко повредить мышцы и суставы. Велосипедный тренер Крис Мэхью даёт несколько простых советов, которые помогут уменьшить эти риски.
Проверено опытом: 8 фитнес-советов, которые действительно работают
Перед вами восемь простых фитнес-советов от девушек, которым удалось избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму. Каждый пункт подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.
10 причин, почему именно сегодня вам нужно пойти на тренировку
Если вы уже нашли десять универсальных причин не ходить сегодня (завтра и послезавтра) в зал, но в глубине души всё ещё ждёте волшебного пинка, то эта статья для вас. Минимум слов — максимум мотивации.
Как не пропустить тренировку: 9 советов от психологов
Проблемы мотивации волнуют каждого, кто решил сбросить пару килограммов или пробежать свой первый марафон. В момент, когда вы не можете заставить себя завязать шнурки и собрать сумку с формой, на помощь приходят спортивные психологи. Артём Соколов узнал, как они стимулируют сами себя, и делится их секретами с вами.
Сегвей, гироскутер и моноколесо: как правильно пользоваться новыми видами электротранспорта
Чем отличается гироскутер от сегвея, сколько стоит моноколесо и как избежать травм, катаясь на них — разбираемся вместе с инструктором электрокатка Charged Григорием Терещуком и врачом, травматологом-ортопедом, руководителем клиники травматологии и ортопедии медицинского центра «Клиника К+31» Антоном Николаевым.
Как тренируются велосипедисты: 10 советов от победительницы Джиро д’Италия 2016
Американка Меган Гарньер занимается велоспортом уже 10 лет назад. На её счету — победы в национальном чемпионате и женской многодневке Джиро д'Италия, бронза Чемпионата мира и заслуженное место в сборной на Олимпиаде в Рио. О секретах подготовки Меган к будущим стартам рассказывает Артём Соколов.
Как заставить себя тренироваться, когда не хочется
Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Если хотя бы один найден, то этот материал для вас. Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку.
Как правильно ухаживать за велосипедом
Вика Базоева завершает нашу велосагу самыми важными советами по уходу за двухколёсным другом: что, когда, чем и как правильно чистить — читайте ниже.
Как выбрать шлем для велосипеда
Наш «велосериал» о главных для каждого настоящего велосипедиста вещах продолжается. Сегодня Вика Базоева расскажет, как выбрать действительно самую важную часть экипировки, которая может спасти вам жизнь, — шлем.
Как выбрать седло для велосипеда
Вика Базоева продолжает рассказывать о том, как правильно собрать (или купить готовый) велосипед. Сегодня — все секреты выбора велосипедного седла, от которого во многом зависит, насколько комфортными будут ваши поездки.
Как выбрать велосипед
Чем городской велосипед отличается от шоссейного? Какие бывают рамы, рули и сиденья? Сколько должно быть скоростей и какие тормоза лучше? Выбрать идеального двухколёсного друга помогает Вика Базоева.
6 советов, которые помогут похудеть
Представляем вам шесть лучших советов звёздного тренера Чейза Вебера, как скорректировать ежедневные привычки, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму.
Friends forever: как дружба помогает справиться с болью
А вы знали, что общительные люди значительно легче переносят боль, чем те, кто предпочитает одиночество и социальное уединение? О том, как дружба может повысить болевой порог, читайте в этом материале.
Как избавиться от бессонницы: 5 способов
Кажется, это знакомо каждому: после ссоры, стресса на работе, переживаний за близких больше всего хочется уснуть и забыться. Но не получается. Виной всему бессонница — и даже если вы встречаетесь с ней лишь пару раз в месяц, есть опасность, что проблемы со сном станут хроническими.
5 вопросов, которые помогут найти работу мечты
А вы знали, что порой правильно сформулированный и вовремя заданный вопрос может быть важнее самого ответа? Перед вами пятёрка таких вопросов. Ответив на них, вы наконец поймёте, в чём именно заключается ваше призвание (и пресловутое предназначение), и определитесь с тем, какому делу вы бы хотели посвятить себя.
Кардиотренировки: 6 способов, как сделать их ещё эффективнее
Правильно питайтесь, тренируйтесь под хорошую музыку и следуйте нашим советам — Аня Фокина и персональный тренер Полина Сыроватская объясняют, как получить максимальную пользу от занятий на беговой дорожке или велотренажёре.
Как побороть стресс и стрессовые ситуации
«Челленджер» рассказывает, как быстро прийти в себя, если нервы на пределе.
Как подготовиться к велогонке: 10 советов от чемпиона России
Пятикратный чемпион России по шоссейным велогонкам Алексей Щебелин прямо сейчас принимает участие в самой протяжённой в мире веломногодневке Red Bull Trans-Siberian Extreme 2016 при поддержке Hilton Garden Inn. Перед вами — список из 10 правил Алексея, которые помогут подготовиться к настоящему велоприключению.
Как должен себя вести велосипедист на дороге: 6 основных правил
Чемпион мира по трековым гонкам Иван Ковалёв рассказал Андрею Шумакову о 6 главных правилах для велосипедистов, которые помогут минимизировать риски и доехать до своего пункта назначения в целости и сохранности.