Лайфхак

Как хранить велосипед зимой
Перед тем как убрать велосипед на зиму, необходимо произвести несколько важных действий. Каких именно, «Челленджеру» рассказали механики велокоманды «Тинькофф-Саксо» — Гонкарас Миндаугас и Паскаль Ридель.
Что происходит с волосами, когда мы сушим их феном и делаем укладку
Как часто можно сушить волосы феном? А вытягивать их плойкой? Не знаете? Сейчас расскажем. И объясним, что делать, чтобы спасти свои волосы от последствий термической обработки волос. Тем, кто пересушил или даже сжёг волосы, тоже поможем.
5 мифов о беге, в которые пора перестать верить
Что надо и не надо делать, если вы хотите получать от бега максимум пользы и одно сплошное удовольствие (хотя это тоже не совсем верно).
6 разрушительных мыслей, от которых нужно избавиться
Ира Моргунова настоятельно рекомендует: гоните прочь все эти вредные мысли! Действительно, толку от них ноль.
5 простых способов испытывать меньше стресса
Все болезни от стресса — слышали, да? А ведь это отчасти правда. Помогите своему организму, избавьте его от ненужных переживаний. Тем более это совсем не сложно. Постарайтесь следовать этим простым советам и очень скоро вы поймёте, что утро бывает добрым, а десяти-, даже двадцатиминутная пробка не рушит планы на день.
Как заниматься спортом с собакой
Даша Степаненко — о том, как сделать так, чтобы каждая (окей, почти каждая) прогулка приносила удовольствие. Важнейший материал для тех, у кого есть настоящий друг (с четырьмя лапами).
8 универсальных навыков, которые пригодятся каждому
Ира Моргунова составила список полезных навыков, которые необходимо развить, чтобы быть успешным и классным.
Что нужно сделать перед первым марафоном
Бежите свои первые 42 километра на Московском марафоне? Переживаете, готовы ли вы пробежать марафон, или всё-таки думаете оставить эту затею? «Челленджер» рассказывает, что нужно сделать, чтобы это маленькое приключение — первый марафон — стало лучшим в вашей жизни.
Читмил: что это такое и почему от него худеют
Аня Григорьева по просьбе «Челленджера» разобралась с тем, что такое читмил — потому что все вокруг только о нём и говорят, а работает ли он на самом деле, по сути, так никто и не понимает.
Как похудеть: 100 простых советов на каждый день
Простенькие советы худеющим, которые помогут вам сбросить вес и превратить правильное питание в привычку. Ничего сверхъестественного мы от вас не требуем — мы вообще от вас ничего не требует, просто хотим, чтобы вы были здоровыми и счастливыми.
Продукты, которые не надо хранить в холодильнике
Вот просто не надо, и всё.
Как перестать заедать стресс
Заедание стресса — реальная проблема, влияющая на ваш внешний вид и заставляющая набирать лишний вес, с которым очень сложно справиться впоследствии. Перед вами 5 идей, которые помогут справиться с эмоциональным питанием и пережить эту осень, сохранив форму.
10 лайфхаков, которые помогут вам стать здоровее
Наступила осень, настроение падает, иммунитет снижается… Что же делать, чтобы по-прежнему оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении? Перед вами 10 лайфхаков, благодаря которым вы будете в полном порядке.
Почему на ночь мы едим всякую ерунду
Катя Гаранина выяснила, почему на ночь нам очень хочется чего-то вредного, сладкого, запретного, а также попыталась понять, что же с этим делать.
7 способов стать спокойнее и забыть о стрессе
У каждого человека бывают моменты, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте одну из этих необычных техник релаксации. Йога, зелёный чай и массаж — вне списка!
Самые простые способы оставаться в форме для самых занятых
Согласитесь, было бы здорово, если бы каждый день вы успевали не только работать, но и тренироваться, гулять, есть полезную еду и высыпаться. Но дедлайны и дела по дому сводят эти мечты на нет — здоровый образ жизни отходит на второй план. «Челленджер» знает 8 простых способов, которые помогут всегда выглядеть отлично!
4 причины пить больше воды
Популярно рассказываем, почему так важно пить воду, и объясняем, что происходит с вами, когда вы обезвожены.
6 полезных привычек здоровых и успешных людей
Частенько встаёте «не с той ноги», и каждый ваш день не предвещает ничего хорошего? «Челленджер» расскажет, что надо сделать, чтобы быть активным, работоспособным, жизнерадостным — причём с самого утра. Да-да, как только звенит ваш будильник.
Как справиться со стрессом с помощью йоги
Ссоры с коллегами на работе, хамство водителей в пробке, наконец, неприятности и разногласия в семье — не нам вам рассказывать. Справиться с такими ситуациями удаётся далеко не всем. Регулярные занятия йогой могут стать спасением от стресса. Как сохранить нервные клетки с помощью практик и медитаций — а вот как.
Как ускорить обмен веществ в организме
Один из важнейших моментов в борьбе с лишним весом — это ускорение метаболизма. Разогнать её до уровня болидов Формулы-1 вам помогут эти 14 простых советов.
Что нужно делать вечером, чтобы утром проснуться бодрячком
Завести будильник на час раньше, заняться йогой, выпить вина в конце-то концов — узнайте, что делать перед сном, чтобы на следующий день чувствовать себя на все 100. И неважно, вставать вам в шесть утра или попозже — всё-таки выходные приближаются!
Какую еду можно есть прямо перед сном
Обойдёмся без укоров — все мы грешим ночными вылазками к холодильнику. Перспектива засыпать с рычащим животом — не из лучших, поэтому «Челленджер» отыскал для вас 10 вариантов снэков, которыми можно перекусить ночью без опаски за фигуру.
Постотпускной синдром: как снова вернуться к тренировкам
«Челленджер» нашёл семь способов, которые помогут вернуть пропавшую после отпуска мотивацию и как можно скорее включиться в спортивный режим.