Лайфхак

Как выбрать спортивный бра девушкам с большой грудью
Девушкам с большой грудью часто непросто подобрать белье для спорта. Как выбрать бра, который будет обеспечивать достаточную поддержку? В каком будет менее жарко? На что нужно обратить особое внимание? Наш проводник в мире спортивной экипировки Вика Базоева и тренер Светлана Травова нашли ответы и на эти вопросы.
Как выбрать женское бельё для занятий спортом
Как правильно выбрать спортивный бра, чтобы чувствовать себя в нём хорошо и комфортно с любым размером груди, и как соблюсти главные правила гигиены — в нашем более чем подробном гиде от Вики Базоевой.
8 страхов, от которых вам срочно нужно избавиться
Перед вами список из восьми главных переживаний, которые не только не дают спокойно жить, но и мешают развиваться. Прочитайте и гоните их прочь.
Как выбрать бутылку для тренировок
Пластик, стекло или алюминий? Красота или практичность? Для холодных или тёплых напитков? Наш гид в мире спортивной экипировки и аксессуаров Вика Базоева объясняет, как выбрать идеальную бутылку для тренировок.
Зачем нужно медитировать: 8 причин и практических советов
Это древнее занятие — медитацию — в современном мире позиционируют как способ снижении стресса, понижения артериального давления, улучшения внимания и даже снижения агрессивности и отрицательных эмоций. Дальше — обо всём этом подробнее.
Как выбрать спортивные наушники
Какие требования необходимо учитывать при покупке спортивных наушников? Как не запутаться в мире вкладышей, bluetooth и водонепроницаемости? Вика Базоева поможет выбрать самые удобные.
Как научиться бегать дольше и быстрее
Если вам надоело топтаться на месте и вы чувствуете, что готовы перейти на новый уровень, то этот материал для вас. Мы расскажем, как прокачать свои беговые навыки и стать ещё сильнее и выносливее.
Как избавиться от вредных привычек
Грызёте ногти, постоянно «сидите» в телефоне, объедаетесь на ночь сладким — у каждого есть вредные привычки, от которых мы мечтаем избавиться. Но что для этого нужно делать? И реально ли вообще навсегда об этом забыть? Мы уверены, что да, и сейчас расскажем, как это сделать правильно!
Как не растолстеть в отношениях
Романтический ужин после работы, просмотр фильма c пиццей на выходных, совместное поедание мороженого и шоколада — в этом есть особая прелесть отношений, за которой скрывается опасность для вашей фигуры. Настя Юренкова даёт парам несколько советов, которые помогут выглядеть потрясающе.
8 неожиданных продуктов, которые можно хранить в морозилке
Ладно креветки — мы и так всю жизнь хранили их в холодильнике. А вот знали ли вы, что замораживать можно контейнеры с рисом, киноа, спелые бананы и даже орехи? Делимся этим потрясающим лайфхаком и рассказываем, какие ещё продукты только выиграют, если их хранить в морозилке.
Нарциссизм: хорошо это или плохо
Рассказываем, как превратить завышенное самомнение в высокую самооценку.
Как выбрать коврик для домашних тренировок
Какой толщины, длины и ширины должен быть идеальный коврик? Есть ли разница между «пенкой» и ковриком для йоги? Как их стирать и почему следует держать подальше от домашних животных? Как выбрать коврик для занятий, который прослужит вам вечность, — рассказывает Вика Базоева.
4 секрета похудения
Простенькие советы для тех, то хочет сбросить пару килограммов.
Как произвести впечатление, не сказав ни слова
Перед вами восемь советов о том, как используя язык тела, вы сможете не только без лишних слов донести до собеседника свою точку зрения, но и безоговорочно убедить его в своей правоте.
Чему может научить марафон: 5 жизненных уроков
Публикуем историю директора по маркетингу крупной компании Анны Квинлан — она делится теми важнейшими жизненными уроками, которые получила, готовясь к своему первому марафону.
20 фитнес-советов для лентяев
Олег Троков спешит на помощь к тем, кто ищет очередной повод пропустить тренировку.
Как эффективно работать дома
Работа дома лишь на первый взгляд кажется пределом мечтаний — никаких начальников, никаких шумных коллег, никакого переполненного транспорта. Но работая дома, на самом деле человек сталкивается с теми же проблемами, что и в офисе, только теперь он должен решать их сам. Как именно — читайте в этом материале.
8 привычек, которые мешают вам добиваться своих целей
Ваше будущее — это ваши привычки сегодня. Так что если хотите повлиять на ваше завтра, проанализируйте ваше сегодня. Мы составили список из восьми самых вредных привычек, которые сделают вашу реальность невыносимой, а будущее туманным.
Как сжигать калории после тренировки
Чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете калорий — это вы и так знаете. Но как сделать так, чтобы даже спустя несколько часов после тренировки ваш организм продолжал сжигать калории? Сейчас расскажем, это не очень сложно.
Как научиться говорить нет
Рассказываем, почему всё-таки иногда нужно говорить нет и как это делать так, чтобы никого не обидеть.
Как ухаживать за обувью зимой
На дорогах такая каша — берегите свои ботинки! Как ухаживать за ворсовой обувью, за кожаной обувью, как спастись от реагентов и что делать, если солевые разводы уже появились на любимых сапожках — обо всём об этом как раз и рассказываем по порядку.
Почему сон важнее, чем еда
Дмитрий Кабанов специально для читателей «Челленджера» выделил основные моменты из книги Тони Шварца «Наш подход к работе не работает», в которой рассказывается о связи между сном и качеством жизни.
Как перестать завидовать и начать жить
Хотите перестать жить с оглядкой на других и постоянно сравнивать себя с коллегой-отличницей? Специально для вас мы составили эту пошаговую инструкцию, которая раз и навсегда избавит вас от зависти.