Лайфхак

8 способов расслабиться, о которых вы даже не подозревали
Настал момент, когда необходимо снять эмоциональный стресс? А то всё, кипите как чайник? Попробуйте последовать нашим советам — они должны помочь и постепенно превратить вас из нервного животного в плюшевую зверушку.
Как правильно питаться в отпуске
Номер с видом на море, пляж с белым песочком и столы, которые ломятся от вкусной еды — признайтесь, вы любите отдыхать по системе «всё включено». Чтобы не вернуться из отпуска с лишними кило, попробуйте соблюдать всего 5 простых правил. Надеемся, они помогут вам держать себя в руках даже при виде шведского стола.
Почему после еды всегда хочется спать
Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика? Мы разобрались, почему после еды хочется спать, и поняли, как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приёмов пищи.
Как утром встать на тренировку: лайфхаки для сонь
Нашли для вас проверенные утренние лайфхаки, которые помогают проснуться и мотивируют на то, чтобы отправиться на раннюю пробежку или занятие в фитнес-клубе.
7 вещей, которые нужно сделать перед первым триатлоном
Шеф-редактор «Челленджера» Кристина Подрезова на днях преодолела свой первый триатлон. Теперь она готова рассказать о том, что стоит знать каждому новичку, чтобы старт принёс одно удовольствие, а не стресс.
6 простых способов начать бегать быстрее
Застряли в беговой рутине? Радость после первых пробежек исчезла и тренироваться для очередной дистанции нет желания? Возможно, стоит поработать над скоростью бега, чтобы разнообразить тренировки и посмотреть на себя с другой стороны. «Челленджер» бросает вам вызов и рассказывает, как бегать быстрее. Ещё быстрее!
Чтиво на выходные: 366 проверенных лайфхаков от Манна и Каримова
«Челленджер» прочёл новую книгу Игоря Манна и Фарида Каримова. Катя Гаранина делится впечатлениями.
7 способов стать более выносливым
Бегать быстрее с каждым разом? Плавать больше бассейнов? Прыгать дольше на скакалке? «Челленджер» знает и рассказывает, как на занятиях выкладываться по полной и при этом доводить тренировки до конца.
Как сохранить чистоту на кухне: 10 полезных советов
Антон Муша делится несколькими советами, которые помогут вам сохранить кухню в чистоте. А значит, вы станете хотя бы чуточку ближе к тому, чтобы полюбить готовить. И да, вполне возможно, что эти советы придутся очень кстати даже опытным поварятам.
20 лайфхаков, которые здорово облегчат вашу жизнь
Вы знали, что кофе не только отличный энергетик, но и прекрасный маринад для мяса? А что долька лимона запросто может заменить дезодорант? Перед вами 20 полезных штук, которые могут облегчить вашу жизнь.
Как отказаться от сахара за 66 дней
«Челленджер» публикует историю Брук Ларк, которая раз и навсегда решила изменить свои пищевые привычки — и стать стройной, здоровой и счастливой.
10 способов прокачать свою силу воли
Дима Соловьёв рассказывает, как довести скилл силы воли до восьмидесятого уровня.
Как побороть депрессию
Подавленное настроение, эмоциональное онемение, тревога, безнадёжность, утрата чувства собственного достоинства, нерешительность — знакомо? Антидепрессанты в таких случаях помогут, но ненадолго, ведь они лечат только симптомы, а не причину. «Челленджер» поможет справиться с депрессией и вернуться к счастливой жизни.
Как выбрать и нарезать идеальный авокадо: 12 дельных советов
Авокадо — полезный и вкусный фрукт, богатый витаминами и антиоксидантами. «Челленджер» собрал 12 советов, как получить от авокадо ещё больше удовольствия и пользы.
Как соблюдать диету и не сойти с ума
«Челленджер» даёт вам 13 рекомендаций, чтобы ваша диета не улетела в тартарары.
13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник
Попробуйте вставать на 15 минут раньше. Вот правда, попробуйте. Как бы парадоксально это ни звучало, быть может, именно их вам и не хватает, чтобы чувствовать себя бодрыми и — трам-парам-пам-пам — счастливыми.
Миссия выполнима: как полюбить бег раз и навсегда
«Челленджер» знает, как перестать искать отговорки и наконец-то выйти на пробежку. А четверо крутых ребят, которые без ума от бега, знают, как себя мотивировать, и с удовольствием делятся опытом. Усидеть на месте невозможно!
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале
Все делают это, но не все знают, как делать это правильно. Кристина Подрезова попросила самых ярких звёзд Instagram и одного светского фотографа рассказать, что нужно сделать, чтобы фото в обтягивающей одежде среди железа собрало как можно больше лайков.
Как выбрать тренировки исходя из вашего знака Зодиака
Танцы для Львов, аквааэробика для Скорпионов и велотренажёр для Овнов — «Челленджер» предлагает вам программу тренировок, которую подсказывают звёзды.
5 советов, как правильно поднимать штангу и гантели
«Челленджер» объясняет, что делать с гантелями и штангой – самыми популярными спортивными снарядами.
Как правильно стирать кроссовки
«Челленджер» рассказывает, как вернуть кроссовкам прежний вид и при этом не испортить их.
10 вещей, которые лучше не делать, если у тебя плохое настроение
«Челленджер» знает, как помочь, если настроение напрочь испорчено ссорой с близкими или коллегами по работе. Сделайте глубокий вдох и выдох, возьмите себя в руки и не повторяйте чужих ошибок, о которых впоследствии вы будете жалеть — а вы будете. Так вот не надо.
10 секретов худых людей
«Челленджер» знает, что помогает худым людям не ограничивать себя в еде и при этом оставаться в отличной форме. Запомните эти 10 советов и, пожалуйста, следуйте им!