Лайфхак

Как побороть депрессию
Подавленное настроение, эмоциональное онемение, тревога, безнадёжность, утрата чувства собственного достоинства, нерешительность — знакомо? Антидепрессанты в таких случаях помогут, но ненадолго, ведь они лечат только симптомы, а не причину. «Челленджер» поможет справиться с депрессией и вернуться к счастливой жизни.
Как выбрать и нарезать идеальный авокадо: 12 дельных советов
Авокадо — полезный и вкусный фрукт, богатый витаминами и антиоксидантами. «Челленджер» собрал 12 советов, как получить от авокадо ещё больше удовольствия и пользы.
Как соблюдать диету и не сойти с ума
«Челленджер» даёт вам 13 рекомендаций, чтобы ваша диета не улетела в тартарары.
13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник
Попробуйте вставать на 15 минут раньше. Вот правда, попробуйте. Как бы парадоксально это ни звучало, быть может, именно их вам и не хватает, чтобы чувствовать себя бодрыми и — трам-парам-пам-пам — счастливыми.
Миссия выполнима: как полюбить бег раз и навсегда
«Челленджер» знает, как перестать искать отговорки и наконец-то выйти на пробежку. А четверо крутых ребят, которые без ума от бега, знают, как себя мотивировать, и с удовольствием делятся опытом. Усидеть на месте невозможно!
5 советов, как сделать идеальное селфи в спортзале
Все делают это, но не все знают, как делать это правильно. Кристина Подрезова попросила самых ярких звёзд Instagram и одного светского фотографа рассказать, что нужно сделать, чтобы фото в обтягивающей одежде среди железа собрало как можно больше лайков.
Как выбрать тренировки исходя из вашего знака Зодиака
Танцы для Львов, аквааэробика для Скорпионов и велотренажёр для Овнов — «Челленджер» предлагает вам программу тренировок, которую подсказывают звёзды.
5 советов, как правильно поднимать штангу и гантели
«Челленджер» объясняет, что делать с гантелями и штангой – самыми популярными спортивными снарядами.
Как правильно стирать кроссовки
«Челленджер» рассказывает, как вернуть кроссовкам прежний вид и при этом не испортить их.
10 вещей, которые лучше не делать, если у тебя плохое настроение
«Челленджер» знает, как помочь, если настроение напрочь испорчено ссорой с близкими или коллегами по работе. Сделайте глубокий вдох и выдох, возьмите себя в руки и не повторяйте чужих ошибок, о которых впоследствии вы будете жалеть — а вы будете. Так вот не надо.
10 секретов худых людей
«Челленджер» знает, что помогает худым людям не ограничивать себя в еде и при этом оставаться в отличной форме. Запомните эти 10 советов и, пожалуйста, следуйте им!
15 способов пустить в ход оставшееся после праздников вино
«Челленджер» рекомендует 10 рецептов и 5 полезных в хозяйстве идей, которые не дадут вину пропасть даром. Нам кажется, что это как раз то, что нужно после длинных выходных и праздника 8 Марта.
5 советов, как получать удовольствие от бега
«Челленджер» знает, как начать бегать с удовольствием.
7 способов снизить потребление жиров и стать стройнее
Бояться жиров как огня было бы глупо, ведь они нужны нам для правильной работы мозга. Но сократить количество животных жиров всё же стоит — во-первых, ради своей фигуры, а во-вторых, они менее полезны, чем растительные. «Челленджер» узнал, как это можно сделать несколькими простыми способами.
Как сделать живот плоским, как гладильная доска
«Челленджер» приводит вас к мечте и буквально на пальцах объясняет, что нужно сделать, чтобы убрать жир с живота и через пару месяцев влезть в то самое платье (да и вообще выглядеть круто даже без того самого платья).
Продукты, которые должны быть в холодильнике каждого спортсмена
Шпинат, свежие помидоры, натуральный йогурт и ещё 10 продуктов, которые быстро восстанавливают силы, утоляют голод, заряжают энергией и обладают другими чудесными свойствами.
6 физических упражнений, сжигающих жир наиболее эффективно
Бег, тхэквондо, лыжи и ещё 3 вида спорта, которыми можно заняться, если ваша цель — стать худеньким и стройным. В таком случае, кстати, чем скорее вы ими займётесь, тем лучше.
6 продуктов, которые не стоит есть никогда
Если вы ведёте здоровый образ жизни, тренируетесь в спортзале и вообще стараетесь хорошо выглядеть, то не позволяйте этим продуктам оказаться в вашем холодильнике. Никогда. Ни при каких обстоятельствах. Ну ладно, по крайней мере хотя бы ограничьте их потребление.
Как сбросить последние три килограмма
«Челленджер» рассказывает, как преодолеть эффект плато и наконец растопить жир, избавиться от которого ну никак не получается.
25 способов не бросить диету в первый же день
Не пропускайте завтрак и проходите яблочный тест — «Челленджер» cобрал 25 классических советов, которые помогут вам не соскочить с диеты в первый же день. Ну как это обычно бывает.
15 советов, которым мы не следуем из-за собственной глупости
Не экономьте на еде, занимайтесь любимым делом — «Челленджер» собрал для вас 15 простых советов, как сделать себя лучше. Помните: дело всегда не в окружающем мире, а в собственном несовершенстве.
Как сделать так, чтобы продукты как можно дольше сохраняли свежесть
«Челленджер» объясняет, как навести порядок в своём холодильнике — в каком отсеке лучше держать мясо, как хранить овощи и фрукты и что делать с уже приготовленной едой.
Как пережить разрыв и начать двигаться дальше?
«Дело не в тебе, просто мне нужно разобраться в себе», «Думаю, нам лучше остаться друзьями» - услышав эти фразы, «Челленджер» достает носовой платок, утирает слезы и пытается сделать все, чтобы научить людей радоваться жизни после того, как они пережили мучительный разрыв.