10 ошибок, которые портят ваше зрение

Не все проблемы со зрением можно предотвратить: многие из них передаются по наследству или просто являются особенностью вашего организма. Но на некоторые вещи стоит обращать внимание. Рассказываем, почему после рабочего дня появляется сильная сухость глаз и как правильно ухаживать за контактными линзами.

1. Вы забываете надеть солнцезащитные очки

Очки нужны в солнечную погоду совсем не для красоты и не для удобства. Ультрафиолетовое излучение может навредить сетчатке и вызвать временный, но серьёзный ожог на поверхности глаз. Поэтому надевать очки нужно каждый раз, когда вы выходите на улицу, даже если кажется, что вы легко обойдётесь без них. Если вы носите контактные линзы, постарайтесь подобрать модель с защитой от ультрафиолетовых лучей — это поможет защитить глаза ещё лучше. И конечно же, никогда не смотрите на солнце: это приводит к необратимым повреждениям глаз.

 

Отражённый от снега, песка, бетона и воды свет, а также искусственное освещение в солярии особенно опасно. Находиться в солярии не только нежелательно в целом, но и гораздо опаснее, чем под палящим солнцем, поскольку воздействие ультрафиолетовых лучей там ещё сильнее. Попытки загореть могут привести к раку кожи, преждевременному старению, ожогам и раздражению глаз.

10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

2. Вы неправильно используете контактные линзы

Носить линзы удобно — не нужно всё время поправлять очки, голова не болит, а спустя пару часов можно и вовсе забыть, что у вас плохое зрение. Но на самом деле ношение линз само по себе повышает риск занесения инфекции в глаз, а если не соблюдать правила и инструкции, этот риск увеличится в несколько раз.

 

После долгого опыта ношения может казаться, что ничего страшного не случится, если надеть однодневные линзы на второй день. Но они, конечно же, не предназначены для повторного использования, и этим вы увеличите риск занесения инфекций. Находиться в линзах дольше, чем необходимо, меняться ими с другими людьми, спать в них и не менять футляр для многоразовых линз также вредно – обычно именно из-за этого в глаза попадают инфекции, которые ухудшают зрение.

 

Дезинфекция многоразовых линз — ключевой момент для защиты глаз. Узнайте у врача, как долго нужно замачивать линзы в дезинфицирующей жидкости, никогда не используйте раствор повторно и ни в коем случае не покупайте линзы и средства для ухода самостоятельно, без консультации со специалистом.

10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 2
Фото: flickr.com
 

Оксана Кузнецова

врач-офтальмолог, эксперт сервиса Medbooking
— Самостоятельно линзы подбирать не стоит, с решением этого вопроса вам поможет исключительно врач-офтальмолог после предварительного обследования и изучения истории болезни.

 

Специалист может предложить пройти следующие обследования:

 

  • рефрактометрию — метод диагностики глазных аномалий (дальнозоркость, близорукость, астигматизм), повреждений сетчатки и радужки;
  • биомикроскопию — способ исследования состояния век, конъюнктивы, хрусталика;
  • офтальмоскопию — диагностику зоны жёлтого пятна, сосудистой оболочки, диска зрительного нерва.

 

Лучше всего отдавать предпочтение простым дизайнерским решениям, сходным с естественной формой глазного яблока. Но существуют и такие модели, которые способны увеличивать размер зрачка, существенно меняя взгляд, образ.

 

Правила ухода за купленным товаром содержатся в инструкции, нормы которой необходимо строго соблюдать. Иначе познакомитесь с сильным переутомлением глаз и в худшем случае — с инфекциями. Линзы хранят в контейнере, наполненном специальным раствором. И ни в коем случае не промывайте линзы водой и не оставляйте где попало!

 

А также:

 

  • не прикасайтесь к латексной поверхности грязными руками;
  • не разрешайте другому человеку примерку ваших линз;
  • не надевайте линзу для левого глаза на правый, и наоборот.

 

И главное — при подборе или смене линз всегда консультируйтесь с доктором!

3. Вы часто трёте глаза

Мы знаем, как это расслабляет и как иногда хочется долго тереть глаза. Но именно так в них заносится грязь и бактерии, которые вызывают конъюнктивит. Кроме того, это повреждает роговицу и вызывает кератоконус — заболевание, при котором роговица истончается и принимает коническую форму.

 

Очень часто протирание глаз только загоняет соринку ещё дальше, и её невозможно с лёгкостью вынуть. Есть другой способ избавиться от того, что мешается в глазу: постарайтесь часто моргать, чтобы слёзы вымыли соринку, или используйте капли, чтобы промыть глаз.

10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

4. Вы мочите контактные линзы

Когда вы принимаете душ в линзах или идёте в них плавать в бассейн, вода позволяет бактериям проникнуть в глаза и иногда вызывает акантамебный кератит. Акантамебы — это разновидность амёб, которые живут в воде и могут привести к нарушениям зрения и даже слепоте. Это заболевание довольно редкое, но если вы носите линзы, нужно соблюдать все правила и иметь в виду вероятные опасности.
10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

5. Вы не выбрасываете просроченную косметику

Вовремя выбрасывать любимую тушь, даже если её осталось ещё много, просто необходимо. Просроченная косметика может вызывать раздражение контактных линз или спровоцировать глазную инфекцию, поэтому средства для глаз не нужно хранить более девяти месяцев. Если тушь уже затвердела, это точно повод её поскорее выбросить, а не разбавлять водой ещё три месяца — иначе вы только запускаете больше бактерий к своим глазам.
10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

6. Вы курите

Курение считается одной из причин появления катаракты и других возрастных изменений, связанных со зрением — например дегенерацию жёлтого пятна. Это заболевание возникает при повреждении небольшой точки на сетчатке, которая отвечает за чёткое центральное зрение. Когда ухудшается её состояние, ухудшается и ваше зрение в целом — это основная причина падения зрения в возрасте 50 лет и более, а курение увеличивает шансы на такое заболевание вдвое. Даже если вам всего 20 и кажется, что возрастные изменения наступят нескоро, вы уже рискуете ухудшить зрение. Хорошая новость: у человека, который бросил курить, риск таких серьёзных заболеваний почти так же низок, как у того, кто никогда не курил.
10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

7. Вы много времени проводите за экраном компьютера и смартфона

Если вы всё время работаете за компьютером и отвлекаетесь только на телефон, то наверняка замечали, как глаза устают за день, а зрение падает. Дело в том, что когда мы читаем текст на экранах компьютеров и смартфонов, мы реже моргаем. Из-за этого выделяется меньше слёзной жидкости, а без неё появляется сухость и усталость глаз, которые и вызывают ухудшение зрения. Эти ощущения могут длиться несколько часов, и именно они вызывают головные боли.

 

Американская академия офтальмологии рекомендует следовать правилу «20-20-20»: на каждые 20 минут, когда вы смотрите в экран, должно приходиться по крайней мере 20 секунд, когда вы отвлекаетесь на объект хотя бы в 20 футах (6 метрах) от вас. Это поможет глазам хотя бы немного расслабиться, даже если у вас нет возможности прервать работу за компьютером.

10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

8. Вы не надеваете защитные очки

Когда вы косите газон на даче или чистите ванную очень сильным химическим средством, лучше защищать глаза, даже если кажется, что в специальных очках вы выглядите глупо, да и ничем особо опасным не занимаетесь. Любая работа по дому, которая может оказать малейшее воздействие на глаза, довольно опасна, особенно если вы не учились этому и делаете всё по инструкции или вообще самостоятельно.
10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

9. Вы редко проверяете зрение

Чтобы зрение оставалось под вашим контролем, раз в два года желательно ходить на диагностику. Она может показать, нужно ли вам надеть очки впервые или поменять старые на другие. Проходить диагностику чаще (примерно раз в год) нужно детям, которые носят очки, больным диабетом и людям старше 70. Вряд ли вам назначат лечение без серьёзных показаний, но при этом именно диагностика может выявить заболевания, которые вы сами обнаружите слишком поздно.
10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

10. Вы полагаетесь на капли от покраснения

Волшебные глазные капли могут помочь после бессонной ночи выглядеть человеком, но слишком частое их использование вредит зрению и вызывает обратную реакцию — ещё большее покраснение. Старайтесь больше спать, это самое надёжное средство от красноты.

 

Две самые распространённые причины сильного, но безболезненного покраснения глаз — конъюнктивит и лопнувшие кровеносные сосуды, и обычно это проходит через одну—две недели. Если же глаза к тому же болят и краснота не проходит, нужно обязательно обратиться к врачу.

10 ошибок, которые портят ваше зрение. Изображение номер 10
Фото: flickr.com
 

Оксана Кузнецова

врач-офтальмолог, эксперт сервиса Medbooking
— Правильное питание, включение в рацион определённых продуктов, гимнастика и специальные упражнения могут помочь сохранить зрение и даже улучшить его. Черника в свежем виде, сухофрукты, морковь, шиповник, морская рыба, яйца, шпинат и руккола — это те продукты, которые помогут вам в непростой задаче сохранения здоровья глаз.

 

В течение дня полезно выполнять несложную зарядку для глаз. Она снимет напряжение с внутриглазной мышцы, улучшит кровообращение и снимет усталость. Сядьте прямо, примите наиболее удобное для вас положение, сначала медленно двигайте глазами вправо и влево, сделайте 10 круговых движений в одну сторону, затем в другую. Затем закройте глаза на несколько секунд и повторите весь комплекс ещё раз. Теперь поочерёдно напрягайте и расслабляйте веки. Выполните упражнение 5—7 раз. Несколько раз сфокусируйте взгляд на кончике носа.

 

Ещё один эффективный приём, про который все забывают — это массаж. Закройте глаза, помассируйте их средним пальцем круговыми движениями. Надавливайте не слишком сильно и не усердствуйте. Великолепный вариант массажа для глаз — техника по методу Бейтса-Шичко. Задействованы три пальца: указательный, средний и безымянный. Начните с того, что круговыми движениями помассируйте лоб, уделяя особое внимание межбровному пространству — именно здесь проходит зрительный нерв. Затем переходите к массированию висков, скул и носовых пазух. После этого необходимо хорошо промять заднюю часть шеи — можете попросить кого-то о помощи. Заключительная часть: приступите к поглаживанию закрытых век, слегка нажмите на них несколько раз и зажмурьтесь.

 

Кроме того, полезно делать компрессы для глаз. Заварите чай и ромашку в пропорции 50/50, пропитайте отваром ткань и положите на глаза на 15 минут. Ещё один вариант, который отлично успокоит раздражённый глаз и снимет напряжение — компресс из петрушки. Листья петрушки мелко нарубите, заверните в марлю и опустите в кипяток. Остудите и приложите к векам на 10—15 минут.

 

Конечно, не следует забывать о правилах работы за компьютером и просмотра телевизора. Мониторы лучше всего располагать у окна и следить за тем, чтобы на экране не отражался свет лампы или солнца. Настройте адекватный уровень яркости. Для этого откройте белый лист нового документа и посмотрите, как реагирует глаз. Если цвет «режет» глаз, приглушите яркость. При этом расстояние между лицом и монитором должно составлять не менее 50 см.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

3 салата с овощами гриль от Джейми Оливера
Кулинарная философия Джейми Оливера проста — готовьте с удовольствием и используйте сезонные продукты. Поэтому в августе стоит наслаждаться вкусными и полезными овощами и готовить с ними салаты по рецептам нашего любимого повара.
5 plus-size спортсменок, которые любят своё тело и учат этому других
Йога, балет, сёрфинг — разными видами спорта можно заниматься с любым телосложением и весом. Это доказывают истории девушек — plus-size спортсменок.
Как стать уверенным в себе: 3 факта, которые пригодятся в жизни
Сьюзи Мур, лайф-коуч из Нью-Йорка, знает об уверенности всё. Она буквально изучила её под микроскопом и теперь готова биться об заклад: каждый человек может стать уверенным в себе и добиться всех поставленных целей. Как именно? Слово самой Сьюзи.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
Как приготовить мидии: 5 очень вкусных рецептов
Хотя мидии и считаются деликатесом, они просты в приготовлении и универсальны — хорошо подойдут для закуски, основного блюда или супа. В них содержится много белка и совсем чуть-чуть калорий. Рассказываем о пяти интересных рецептах с этим полезным морепродуктом.
Самые необычные марафоны мира
Марафон сам по себе серьёзное испытание. Но часто организаторам недостаточно просто сделать трассу на 42 километра 195 метров. Они усложняют задачу и устраивают забеги в самых неожиданных местах. Вместе с Aqua Minerale Active мы выбрали два самых необычных. Воду там не только пьют. По ней бегают.
Reebok представляет обновлённую модель Print Smooth Ultraknit
Кроссовки для занятий бегом и фитнесом перевыпустили в новых цветах.
Что делать в Париже: 10 лучших идей
Комментатор и ведущий «Матч ТВ» Павел Занозин очень любит Париж и знает о нём всё. Поэтому только он мог нам рассказать, что действительно стоит посмотреть и сделать в самом романтичном городе мира. Вам остаётся только добавить эту статью в закладки и купить билет на ближайшую дату в столицу Франции.
3 оригинальных рецепта десертов с садовыми ягодами
Смородина, малина, крыжовник — наконец-то начался сезон вкусных местных ягод. Сегодня расскажем, как приготовить из них что-то поинтереснее, чем компот и варенье. Записывайте рецепты клафути, крамбла и тарталеток.
adidas и Фаррелл Уильямс выпустили коллекцию экипировки для тенниса
Анжелика Кербер, Доминик Тим и другие ведущие мировые теннисисты выступят в вещах из новой коллаборации на Открытом чемпионате США.
6 самых популярных вейк-школ Москвы
Где найти волны в Москве — читайте в нашем материале.
Сахар способствует развитию депрессии
Исследования показали, что избыточное потребление сахара мужчинами может привести к депрессиям и снижению жизненного тонуса.
Активированный уголь: инструкция по применению при отравлениях и похмелье
Эти маленькие чёрные таблетки есть в каждой домашней аптечке (кажется, они там ещё со времён нашего детства). Мы попросили Алексея Парамонова, гастроэнтеролога, к. м. н., рассказать, почему активированный уголь — это самое популярное средство при отравлениях (и так ли оправдана эта популярность).
Можно ли загорать во время критических дней
Мы не раз говорили: загорать вредно. Но увеличивается ли этот вред с наступление критических дней? Гинеколог и дерматолог отвечают на этот вопрос и рассказывают всё, что надо знать о загаре во время месячных.
Ещё 5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить
Мы решили разобрать ещё одни самые частые заблуждения о здоровом питании. Если вы боитесь жиров, не едите фрукты, потому что они сладкие, и считаете, что протеина много не бывает, тогда эта статья для вас.
Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.