13 способов справиться с укачиванием

Тошнота, холодный пот, головная боль, рвота и ужасная слабость — всё это вам знакомо? Поездка в такси превращается в маленький ад, а горные серпантины — вообще самый страшный кошмар? Почему нас укачивает и как с этим справиться — объясняет Вика Базоева.

Почему нас укачивает

Виновник нашего укачивания — вестибулярный аппарат. В своём образовательном видео для Ted-Ed писательница Роуз Эвелет доступно объясняет, что происходит с организмом, когда нас укачивает, и почему это происходит. Точнее, пытается донести до нас самые популярные теории — потому что учёные и сами до конца не уверены, что же всё-таки является причиной укачивания.

 

Самое расхожее предположение — это не согласованные сенсорные сигналы, поступающие в мозг. Когда мы едем в машине, наши глаза видят неподвижные предметы внутри неё, а наше внутреннее ухо и вестибулярный аппарат докладывают мозгу обратное: мы движемся в пространстве с определённой скоростью. Мозг не в состоянии обработать два противоречащих друг другу сигнала, и против этого решительно восстаёт, провоцируя укачивание. И сильнее всего, если мы не смотрим в окно на проезжающие деревья, а читаем неподвижную книгу или проверяем смс. Именно поэтому нас может укачивать в самолёте, на корабле и даже в кинотеатре: глаза говорят нам, что на экране всё движется, а вестибулярный аппарат протестует — ведь мы сидим на месте!

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 1
nbcnews.com

Это навсегда?

К несчастью, да. Больше всего от укачивания страдают дети — 58%. Самый «укачиваемый» возраст — от 3 до 15 лет, потом становится полегче. Впрочем, с возрастом людям в принципе становится легче переносить поездки в машине — вероятно, из-за всё время снижающейся активности внутреннего уха. Также вестибулярный аппарат можно натренировать: чем чаще вы ездите в машине, тем вам проще. Даже моряки привыкают к самой страшной качке и уже не испытывают в штормах морской болезни — у них даже случается «инвертированная» морская болезнь, когда их укачивает не в море, а на суше, потому что суша для них в этом случае — непривычная стабильность.

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 2
nbc.com

Что делать

  1. Огромный вклад в изучение проблемы укачивания вносит NASA — для неё это не просто «досадное недомогание», а серьёзная проблема. Если космонавта укачает (или ещё хуже — стошнит) в скафандре по пути на орбиту, это будет огромный риск и для жизни пилота, и для перспектив космической миссии в целом. Поэтому в центрах подготовки космонавтов считают, что упражнения, нацеленные на тренировку вестибулярного аппарата, могут действительно помочь. Есть даже курс бывшего пилота и хирурга NASA, направленный на «тренировку» вестибулярного аппарата — принцип у него, правда, прямолинейный: «пусть тошнит сейчас, но очень много, чем потом, но немножко». Также могут помочь упражнения из йоги на баланс: попробуйте стоять на одной ноге с закрытыми глазами, пытаться делать в таком положении наклоны или прогибы.
  2. При поездках в машине стоит тщательно выбирать себе место. Водитель находится в наилучшем положении — он знает, что едет, и все органы чувств говорят ему об этом. Чуть похуже человеку на переднем пассажирском сиденье — он видит перед собой лобовое стекло и дорогу, но не может управлять машиной. Совсем плохо тем, кто сидит сзади: у них перед глазами переднее сиденье, которое не двигается.
  3. Смотреть при поездке в транспорте или на корабле нужно на линию горизонта: она не двигается, как и вы.
  4. Можно попытаться обмануть вестибулярный аппарат и перебирать ногами, как будто вы идёте по земле, даже если просто сидите в машине.
  5. Заснуть или закрыть глаза — ещё один действенный способ обмануть вестибулярный аппарат.
  6. Откройте окна или остановитесь на минуточку, чтобы подышать свежим воздухом. Тошнота немного уймётся.
  7. Перед поездкой не следует переедать, есть острое, жирное или употреблять алкоголь. От жирной пищи станет укачивать ещё сильнее. Лёгкий перекус и много воды — вот ваши друзья, если вы собрались в дальнюю дорогу.
  8. Попробуйте есть или пить что-то с имбирём: врачи расходятся во мнении, научный ли этот метод и достаточно ли он помогает, но на всякий случай не запрещают пить имбирный лимонад или жевать имбирное печенье во время поездки. В некоторых странах и вовсе продают имбирные пилюли для такого случая — но их использование, разумеется, тоже нужно согласовывать с лечащим врачом.
  9. Можно пользоваться акупунктурными браслетами или давить себе на особые точки — это ещё один недоказанный научно метод, тем не менее врачи сходятся во мнении, что он хотя бы безвредный. Если кому-то помогает — и то хорошо.
  10. Если вы находитесь в самолёте, поезде или на корабле — выбирайте самые «стабильные» места, где меньше всего трясёт или шатает: например в середине салона самолёта у крыльев, в центральных вагонах поезда или в центре корабля.
  11. Не шевелите без надобности головой, не читайте, не проверяйте смс, не смотрите кино — словом, сидите спокойно.
  12. Избегайте сильных запахов: не пользуйтесь парфюмом, открывайте окно и проветривайте, если в машине пахнет бензином.
  13. В конце концов, можно принять специальные таблетки или использовать пластыри от укачивания, но, разумеется, перед их применением также необходимо поговорить с врачом и подобрать средства с учётом индивидуальной переносимости.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.