13 способов справиться с укачиванием

Тошнота, холодный пот, головная боль, рвота и ужасная слабость — всё это вам знакомо? Поездка в такси превращается в маленький ад, а горные серпантины — вообще самый страшный кошмар? Почему нас укачивает и как с этим справиться — объясняет Вика Базоева.

Почему нас укачивает

Виновник нашего укачивания — вестибулярный аппарат. В своём образовательном видео для Ted-Ed писательница Роуз Эвелет доступно объясняет, что происходит с организмом, когда нас укачивает, и почему это происходит. Точнее, пытается донести до нас самые популярные теории — потому что учёные и сами до конца не уверены, что же всё-таки является причиной укачивания.

 

Самое расхожее предположение — это не согласованные сенсорные сигналы, поступающие в мозг. Когда мы едем в машине, наши глаза видят неподвижные предметы внутри неё, а наше внутреннее ухо и вестибулярный аппарат докладывают мозгу обратное: мы движемся в пространстве с определённой скоростью. Мозг не в состоянии обработать два противоречащих друг другу сигнала, и против этого решительно восстаёт, провоцируя укачивание. И сильнее всего, если мы не смотрим в окно на проезжающие деревья, а читаем неподвижную книгу или проверяем смс. Именно поэтому нас может укачивать в самолёте, на корабле и даже в кинотеатре: глаза говорят нам, что на экране всё движется, а вестибулярный аппарат протестует — ведь мы сидим на месте!

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 1
nbcnews.com

Это навсегда?

К несчастью, да. Больше всего от укачивания страдают дети — 58%. Самый «укачиваемый» возраст — от 3 до 15 лет, потом становится полегче. Впрочем, с возрастом людям в принципе становится легче переносить поездки в машине — вероятно, из-за всё время снижающейся активности внутреннего уха. Также вестибулярный аппарат можно натренировать: чем чаще вы ездите в машине, тем вам проще. Даже моряки привыкают к самой страшной качке и уже не испытывают в штормах морской болезни — у них даже случается «инвертированная» морская болезнь, когда их укачивает не в море, а на суше, потому что суша для них в этом случае — непривычная стабильность.

13 способов справиться с укачиванием. Изображение номер 2
nbc.com

Что делать

  1. Огромный вклад в изучение проблемы укачивания вносит NASA — для неё это не просто «досадное недомогание», а серьёзная проблема. Если космонавта укачает (или ещё хуже — стошнит) в скафандре по пути на орбиту, это будет огромный риск и для жизни пилота, и для перспектив космической миссии в целом. Поэтому в центрах подготовки космонавтов считают, что упражнения, нацеленные на тренировку вестибулярного аппарата, могут действительно помочь. Есть даже курс бывшего пилота и хирурга NASA, направленный на «тренировку» вестибулярного аппарата — принцип у него, правда, прямолинейный: «пусть тошнит сейчас, но очень много, чем потом, но немножко». Также могут помочь упражнения из йоги на баланс: попробуйте стоять на одной ноге с закрытыми глазами, пытаться делать в таком положении наклоны или прогибы.
  2. При поездках в машине стоит тщательно выбирать себе место. Водитель находится в наилучшем положении — он знает, что едет, и все органы чувств говорят ему об этом. Чуть похуже человеку на переднем пассажирском сиденье — он видит перед собой лобовое стекло и дорогу, но не может управлять машиной. Совсем плохо тем, кто сидит сзади: у них перед глазами переднее сиденье, которое не двигается.
  3. Смотреть при поездке в транспорте или на корабле нужно на линию горизонта: она не двигается, как и вы.
  4. Можно попытаться обмануть вестибулярный аппарат и перебирать ногами, как будто вы идёте по земле, даже если просто сидите в машине.
  5. Заснуть или закрыть глаза — ещё один действенный способ обмануть вестибулярный аппарат.
  6. Откройте окна или остановитесь на минуточку, чтобы подышать свежим воздухом. Тошнота немного уймётся.
  7. Перед поездкой не следует переедать, есть острое, жирное или употреблять алкоголь. От жирной пищи станет укачивать ещё сильнее. Лёгкий перекус и много воды — вот ваши друзья, если вы собрались в дальнюю дорогу.
  8. Попробуйте есть или пить что-то с имбирём: врачи расходятся во мнении, научный ли этот метод и достаточно ли он помогает, но на всякий случай не запрещают пить имбирный лимонад или жевать имбирное печенье во время поездки. В некоторых странах и вовсе продают имбирные пилюли для такого случая — но их использование, разумеется, тоже нужно согласовывать с лечащим врачом.
  9. Можно пользоваться акупунктурными браслетами или давить себе на особые точки — это ещё один недоказанный научно метод, тем не менее врачи сходятся во мнении, что он хотя бы безвредный. Если кому-то помогает — и то хорошо.
  10. Если вы находитесь в самолёте, поезде или на корабле — выбирайте самые «стабильные» места, где меньше всего трясёт или шатает: например в середине салона самолёта у крыльев, в центральных вагонах поезда или в центре корабля.
  11. Не шевелите без надобности головой, не читайте, не проверяйте смс, не смотрите кино — словом, сидите спокойно.
  12. Избегайте сильных запахов: не пользуйтесь парфюмом, открывайте окно и проветривайте, если в машине пахнет бензином.
  13. В конце концов, можно принять специальные таблетки или использовать пластыри от укачивания, но, разумеется, перед их применением также необходимо поговорить с врачом и подобрать средства с учётом индивидуальной переносимости.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.
5 интересных мастер-классов и семинаров от TimePad
Вместе с сервисом организации событий TimePad мы выбрали пять интересных лекций и мастер-классов, которые помогут вам стать здоровее, сильнее и лучше. Сегодня в подборке — практика ранних подъёмов, школы дыхания и семинар для мам о вакцинации.
Партнерский материал
Что делать в Провансе: 7 отличных идей
Популярность этого региона растёт с каждым годом. Если вы любите строить долгосрочные планы и уже думаете, куда отправиться следующим летом, однозначно рекомендуем выбрать Прованс. Рассказываем, куда ехать, что смотреть и покупать. Вы не пожалеете.
Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов
Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.
5 рецептов лёгких и вкусных заправок для салата
Если вы следите за своим весом и стараетесь правильно питаться, то точно знаете, что всего пара ложек майонеза из магазина способны превратить даже самый простой овощной салат в калорийное жирное блюдо. Но не есть же салат вообще без соуса? Конечно нет: просто приготовьте заправку по одному из этих рецептов.
Вышла книга о самом продолжительном велопутешествии по Америке
17 октября в лектории I Love Supersport пройдёт встреча с Евгением Почаевым, автором книги «11 месяцев в пути, или Как проехать две Америки на велосипеде».
Немец Патрик Ланге побил рекорд трассы на IRONMAN World Championship
Главное триатлон-событие сезона случилось 14 октября в гавайской Коне.
Почему мы устаём в середине дня и что с этим делать
Если днём, часам к трём, вы регулярно чувствуете себя уставшим, вам хочется спать или хотя бы лечь отдохнуть, эта статья для вас. Рассказываем, почему люди устают к середине дня и как бороться с «синдромом 15 часов».
В России покажут фильм о фрирайде This Is Home
Премьерные показы нового фильма от швейцарской компании Faction пройдут в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.
Почему во время выполнения упражнений на пресс болит шея
Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. Мы выяснили, что означает такой симптом и как избавиться от дискомфорта.
3 полезных и несложных рецепта от итальянских шеф-поваров
Шеф-повара итальянской ярмарки Mercatino Regionale: Food & Art, которая пройдёт в Москве уже на этой неделе, поделились с нами рецептами классических блюд с Апеннинского полуострова. Расскажем, как приготовить на обед салат с грушей и пармезаном, ризотто с белыми грибами и осенний пирог с инжиром.
Как работа портит ваше здоровье: 4 признака
Если вы много работаете, скорее всего, ваш организм испытывает стресс чаще, чем вы думаете — причины не всегда могут быть очевидными. Предлагаем проверить, присутствуют ли следующие пункты в вашей жизни, чтобы вы могли сделать свою рабочую неделю немного легче.
8 неожиданных продуктов, которые тоже можно готовить на гриле
В этом списке вы не увидите мяса, сосисек, перца и помидоров. Выбрали самые неожиданные продукты, которые можно приготовить на гриле. Не пугайтесь — получится нереально вкусно.
Чем стресс опасен для здоровья: 7 последствий
Стресс — это реакция организма на возможную опасность. Адреналин и кортизол повышают бдительность, сердцебиение, усиливают приток крови к мышцам. В идеальном мире тело реагирует на опасность и затем возвращается в спокойное состояние. Но когда стресс становится хроническим, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.
6 рецептов завтраков, которые спасут от похмелья
Если вчерашняя ночь получилась слишком весёлой, а наутро раскалывается голова, то правильный завтрак — один из лучших способов справиться с похмельем. Сэндвичи, сладкие тосты, яичница и лёгкий суп — мы собрали шесть несложных рецептов, которые точно поставят вас на ноги и вернут к жизни.
adidas и шоу «Танцы» на ТНТ представили лукбук сезона осень-зима — 2017
В новом видео участники проекта переосмысливают последние модели бренда посредством танца.
Bork выпустил новый керамический чайник
Модель K781 уже получила награду iF Design Award 2017 за лучший дизайн.
«У вас есть только одно тело. Относитесь к нему как к золоту». Что ест и как тренируется самая быстрая женщина планеты
Тори Боуи — чемпионка мира в беге на 100 метров и обладательница серебра на Олимпийских играх в 2016-м. Почему спортсменка тренируется без спортивных гаджетов и что ест перед тяжёлым забегом, рассказываем в этом материале.
5 рецептов самых вкусных и полезных конфет
Эти конфеты — мечта каждого, кто любит сладкое, но при этом следит за своим весом. В них нет муки, сахара и других не самых полезных добавок, а готовятся они без плиты и лишних кастрюль: вам понадобится только блендер.
В студии TopStretching прошло «Утро с The Challenger»
Утром 4 октября мы пригласили наших друзей и партнёров в одну из самых красивых студий столицы на тренировку по аэростретчингу.
Как накачать плоскую попу: рассказывает профессиональный тренер
Мы узнали у персонального тренера и постоянного фитнес-эксперта The Challenger Полины Сыроватской всё о том, как накачать ягодичные мышцы и сделать их упругими и подтянутыми.