7 факторов, делающих наш иммунитет слабее

Объясняем, как диеты, лекарства, командировки и одиночество влияют на наше здоровье.

Иммунитет обеспечивается не только красным костным мозгом, лимфатическими узлами, селезёнкой и тимусом. Важная часть нашей иммунной системы (около 80%) — это местноассоциированная лимфоидная ткань, которая разделяется на кожноассоциированную, кишечноассоциированную, бронхоассоциированную и т. д.

 

Свыше 70% лимфоидной ткани находится в кишечнике в виде клеток слизистых оболочек, выстилающих весь желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому очень важно, защищая иммунитет, заботиться в первую очередь о кишечнике.

 

Также здоровью могут угрожать некоторые лекарства, которые многие из нас часто принимают без назначения врача, считая их совершенно безобидными. Популярные диеты, к которым некоторые особенно охотно обращаются весной, чтобы избавиться от лишних килограммов, могут наносить существенный урон организму. Получается, что часто мы сами разрушаем собственный иммунитет, не понимая этого.

 

Ниже мы собрали семь таких факторов, которые делают иммунную систему слабее.

7 факторов, делающих наш иммунитет слабее. Изображение номер 1
angelawarburton.com

1. Лекарства от изжоги

Лекарства от изжоги, особенно те, что принимают без назначения и контроля врача, способны оказать негативное влияние на иммунную систему по целому ряду причин. Некоторые антацидные препараты уменьшают кислотность. Более сильные, которые относятся к ингибиторам протонной помпы (ИПП), способны кардинально изменить рН желудка. Кислотность должна быть высокой, чтобы организм мог «стерилизовать» всю пищу, которую мы употребляем. Когда кислотность понижается, организм становится более уязвимым для агрессивной микрофлоры, что создаёт дополнительную нагрузку на иммунную систему в кишечнике.

 

Недавнее исследование в клинике Майо продемонстрировало, что люди, которые регулярно принимают лекарства для снижения кислотности, имеют менее разнообразную кишечную микрофлору и подвержены повышенному риску заболеваний, в том числе вызванных грамположительными бактериями, клостридиями (Clostridium).

 

Другая проблема заключается в том, что на фоне приёма лекарств от изжоги и других недомоганий часто развивается дефицит некоторых витаминов. Это происходит потому, что некоторые питательные вещества не поглощаются должным образом в малокислотной среде. Люди, часто принимающие препараты для понижения кислотности, испытывают нехватку витамина B12, цинка, аскорбиновой кислоты, железа. Их дефицит дополнительно ослабляет иммунную систему.

 

Если испытывая изжогу и другие неприятные симптомы, вы вынуждены принимать лекарства, то делайте это только по назначению врача. Постарайтесь соблюдать диетические рекомендации. Проведите день на минеральной воде, а затем по одному, с большой осторожностью, включайте в рацион продукты, записывая меню и собственные субъективные ощущения в пищевой дневник. Так вы сможете определить, какие продукты вызывает изжогу, вздутие и прочие симптомы, чтобы исключить их из своего рациона.

2. Обезболивающие средства

Некоторые обезболивающие препараты, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства, нередко повреждают слизистую оболочку кишечника и вызывают синдром повышенной кишечной проницаемости. В результате страдает иммунная система, снижаются её функциональные способности.

 

Если вы употребляете обезболивающие лекарства довольно часто, как минимум несколько раз в неделю, то рано или поздно столкнётесь с иммунными нарушениями. В таких случаях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы провести обследование, выяснить причины болей и получить адекватную и безопасную терапию.

7 факторов, делающих наш иммунитет слабее. Изображение номер 2
bluntmoms.com

3. Антибактериальные препараты

Антибиотики также могут способствовать ослаблению иммунитета. Попадая в организм, антибактериальные препараты уничтожают всю микрофлору, без разбора. При отсутствии полезных бактерий слизистые оболочки кишечника начинают поглощать токсины, а иммунитет ослабляется.

 

Ни в коем случае не стоит лечить любые инфекции, грипп или простуды антибиотиками самостоятельно. При возникновении симптомов заболеваний сразу запишитесь на приём к врачу (или вызовите его на дом) и получите правильное лечение.

4. Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя подавляет производство костным мозгом красных и белых кровяных телец, что со временем вредит иммунной системе. Но это не значит, что необходимо полностью исключить алкоголь из своей жизни. Бокал красного вина в хорошей компании вместе с бокалом воды вряд ли принесёт организму вред (если у вас, конечно, нет особых противопоказаний).
7 факторов, делающих наш иммунитет слабее. Изображение номер 3
healthstatus.com

5. Диеты для похудения

Иногда увлечение здоровым питанием может навредить иммунитету. Вы можете увеличить риск возникновения заболеваний, следуя популярным диетам и занимаясь самостоятельно детокс-процедурами.

 

Те, кто практикуют «шоковые» диеты с очень низким содержанием углеводов и малой калорийностью, как правило, болеют чаще. Это происходит потому, что экспресс-программы похудения ведут к дефициту определённых витаминов и минералов, таких как цинк, селен и магний, которые мы получаем благодаря сбалансированному питанию.

 

Если ваше питание сбалансировано, то свежие соки не повредят. Но если вы постоянно сидите только на фрешах и быстро худеете, вашему организму наверняка будет не хватать многих жизненно важных питательных веществ. Только сбалансированное питание, которое включает полезные жиры, приносит пользу иммунитету.

6. Частые командировки

Большинство из тех, кто вынужден часто ездить в командировки, имеют проблемы с иммунитетом. Они подвергаются воздействию микробов и инфекций в самолётах, поездах, гостиницах и т. д. Кроме того, недостаточно отдыхают и нарушают привычный рацион. Всё это ведёт к нарушениям в работе иммунной системы.

 

Попытайтесь даже в поездках придерживаться привычного образа жизни. Поскольку физические упражнения способствуют повышению иммунитета, занимайтесь хотя бы 15 минут в день.

 

И старайтесь правильно питаться. Обязательно добавьте в свой рацион больше иммуностимулирующих продуктов для полезных перекусов — мандарины, орехи или тёмный шоколад, который является хорошим источником полезного магния.

7 факторов, делающих наш иммунитет слабее. Изображение номер 4
acueastwest.com

7. Одиночество

Исследования показывают, что хроническое чувство одиночества, переживаемое в течение многих месяцев или лет, способно нанести вред иммунной системе и увеличить риск возникновения целого ряда заболеваний.

 

Одиночество испытывают многие. Например, около 20% американцев страдают от продолжительного одиночества и социальной изоляции. Можно жить в одной квартире вместе с большой семьёй и чувствовать себя самым одиноким человеком.

 

Хроническое одиночество влияет на здоровье на клеточном уровне, провоцируя воспалительные процессы и затормаживая иммунные реакции, в том числе в случаях вирусных инфекций.

 

Одинокому человеку трудно просто начать общаться с другими или участвовать в общественной жизни. Чтобы избавиться от этого чувства, прежде всего необходимо избавиться от неуверенности или страха. Практики снятия стресса, медитация, йога помогают многим примириться с миром, к тому же мыслительные практики оказывают благоприятное воздействие на иммунитет.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».