Что такое кинезио тейп

Если вы всё ещё не верите в кинезиотейпирование и не знаете, что такое кинезио тейп, прочитайте нашу статью. Журналист и мастер спорта по лыжным гонкам Фёдор Тихонов подробно ответит на все ваши вопросы.

Для начала расскажем, что такое кинезиотейпирование. Это эффективный метод, дополняющий арсенал консервативных методов лечения и реабилитации. Его основоположником считают рефлексотерапевта и хиропрактика Кензо Касе из Японии. Именно Касе заговорил о кинезиотейпировании в 1973 году.

 

Спустя 15 лет кинезиотейпы были официально представлены на Олимпиаде в Сеуле. В нашей стране оригинальные тейпы появились 10 лет назад благодаря компании Eaglesports. Кстати, на Олимпийских играх в 2008 году в Пекине яркие полоски можно было увидеть на многих спортсменах, в том числе и нашей национальной сборной. Ну а на Олимпиаде в Сочи сам доктор Кензо Касе помогал спортсменам «осваивать» тейпы, проводил десятки обучающих семинаров и мастер-классов. NBA в 2014 году разрешила использовать оригинальные Kinesio Tapes своим игрокам на официальных матчах.

 

Тейпы производятся из высококачественного хлопка, который эластичен и по своим свойствам приближен к человеческой коже. Акриловое клеевое покрытие, нанесённое на хлопковую основу с обратной стороны тейпа, снижает риск кожного раздражения. Ну а адгезивные свойства активируются теплом тела. Кинезиотейп обладает воздушной и водной проницаемостью, но в то же время водоустойчив. Благодаря всем этим характеристикам ленты можно носить от трёх до шести дней не снимая, при этом они не потеряют свои свойства.

 

Как именно тейпы воздействуют на тело:

 

  1. Улучшают кровообращение и движение лимфы (помогают бороться с отёками и гематомами).
  2. Купируют (снимают) боль.
  3. Улучшают функции мышц (расслабляют или тонизируют их).
  4. Поддерживают суставы.
  5. Сегментарно воздействуют на внутренние органы.

Что такое кинезио тейп. Изображение номер 1
Что такое кинезио тейп. Изображение номер 2
Фото: austin360.com
Что такое кинезио тейп. Изображение номер 3
Фото: macleans.ca
 

Ольга Ильина

спортивный врач, работает с кинезиотейпингом с 2007 года после обучения в США
— Кинезиотейпирование — полноценный инструмент спортивного врача, мануального терапевта, остеопата, реабилитолога, массажиста, педиатра, невролога. Это не панацея, не плацебо и не лекарство, а именно инструмент.

 

Мышцы не только помогают телу двигаться, они также активно участвуют в венозном кровообращении и движении лимфы. Так как у лимфатической системы нет насоса, как у кровеносной системы, именно активность мышц помогает лимфатической жидкости двигаться. Если мышца травмирована, она отекает, так что пространство между кожей и мышцами уменьшается. В итоге ухудшается отток лимфатической жидкости, продукты распада повреждённой ткани не выводятся, и вы можете испытывать сильную боль.

 

Кинезиотейп облегчает боль и содействует лимфодренажу благодаря тому, что микроскопически приподнимает кожу и увеличивает промежуточное пространство. Таким образом, воспаление в поражённых областях снижается.

 

Ольга Ильина

спортивный врач, работает с кинезиотейпингом с 2007 года после обучения в США
— Тейпы можно накладывать двумя способами: в нерастянутой или растянутой форме. В первом случае перед наложением тейпа повреждённая мышца и кожа над ней растягиваются. Как только вы накладываете тейп, кожа, мышцы и связки возвращаются в своё первоначальное положение. Так, кожа приподнимается над мышцами и связками, тем самым облегчается лимфодренаж.

 

Во втором случае, когда связки или мышцы травмируются, перед наложением тейп растягивается. Благодаря эластичности тейп после наложения сокращается и словно поддерживает травмированный участок. Создаётся дополнительное давление, стимулирующее нервные рецепторы, и боль стихает.

 

Но помните, что у кинезиотейпинга существуют противопоказания. Тейпы не стоит накладывать пожилым людям или людям с чувствительной, слабой кожей, а также тем, кто страдает системными заболеваниями кожи. Просто потому что увеличенная тяга в одном направлении может вызвать образование микротравм или синяков. Кроме того, в некоторых случаях стимуляция болевых рецепторов приводит к усилению боли или зуду. Чтобы понять, можно ли вам применять метод кинезиотейпирования, лучше посоветоваться со специалистом.

Что такое кинезио тейп. Изображение номер 4
Фото: informtoperform.com
Что такое кинезио тейп. Изображение номер 5
Фото: forbes.com
Что такое кинезио тейп. Изображение номер 6
Тейпы могут быть наклеены по специально разработанному методу Kinesio Taping. Это наиболее эффективная реабилитационная техника тейпирования, которая позволяет организму задействовать собственные силы для излечения — благодаря стабилизации мышц, суставов и связок, а также увеличению пространства для циркуляции межклеточной жидкости.

 

Вот несколько советов тем, кто решил клеить тейпы самостоятельно:

 

  1. Делайте самые простые аппликации.
  2. Подложку кинезиотейпа легко удалить, лишь слегка надорвав.
  3. По мере наклеивания кинезиотейпа постепенно снимайте защитную бумажную подложку, избегая касания к клейкой основе.
  4. Желательно наклеивать тейп за 30—60 минут до физических нагрузок.
  5. Старайтесь натягивать кожу, а не тейп.
  6. Концы тейпа лучше закруглить ножницами, тогда они не будут задевать одежду и отклеиваться.
  7. Края тейпа (так называемый якорь) длиной примерно 3—4 см всегда нужно клеить без натяжения.
  8. Все тейпы одноразовые, так что после снятия обратно не приклеиваются.
  9. Непосредственно после нанесения тейпа хорошо разгладьте его поверхность для лучшего прилипания и взаимодействия.
  10. Аппликации можно наклеить самому на колено, голень и стопу, но обработку спины, шеи и плеч лучше доверить кому-то другому.
  11. Лучше всего использовать оригинальный Kinesio Tape, который применяют разработчики метода кинезиотейпирования.

 

Кинезиотейпирование — безопасный, эффективный способ уменьшить боль и помочь телу лучше функционировать. Это не магия и не замена полноценной реабилитации, а, возможно, один из самых простых способов профилактики и восстановления после травмы. Но если ваша проблема — не просто небольшая боль или напряжённость в мышцах, лучше найти хорошего специалиста с опытом кинезиотейпирования, и ваши время и деньги будут потрачены не зря.

«Челленджер» выражает благодарность за помощь при подготовке данного материала врачу по спортивной и медицинской реабилитации Ольге Ильиной. Хотите знать о кинезиотейпировании больше — кликайте по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. Оксана, Вы ошибаетесь! Говорю Вам как врач-реабилитолог с более, чем 20 летнем опытом. Метод кинезиотепирования действительно работает, что подтверждает практика и клинические исследования специалистов не только у нас, но и во всем мире. А статья, ссылку на которую Вы здесь разместили явно высосана из пальца и к действительности никакого отношения не имеет. Я сам практикую этот метод уже несколько лет и могу Вам подтвердить, что кинезио тейпы действительно ускоряют реабилитацию пациентов, уменьшают болевые ощущения и оказывают поддержку травмированной области. Без всяких лекарственных средств! Еще, что немаловажно, найти качественного производителя продукции, т.к. к сожалению сейчас из-за популярности данной методики появилось очень много низкокачественных китайских аналогов, применение которых действительно не приводит ни к каким результатам. По своему опыту могу порекомендовать корейские кинезио тейпы, например, BBTape (Bio Balance Tape), очень хорошее качество, со своей задачей справляются на все 100%. Беру напрямую у официального дистрибьютора кинезио тейпов в России и СНГ в этом интернет-магазине http://athleticmed.ru/kinesio-tejpy. Удачи!

  2. Кинезиотейпирование не имеет объективных научных доказательств эффективности. Это много миллионный бизнес, в основе которого — красивые разноцветные ленточки и пресловутый эффект плацебо. Ссылка на систематический обзор исследований: http://www.thera–bandacademy.com/elements/clients/docs/0Parreira2014–KT–physiotherapy__635531485617155576.pdf.

Все комментарии

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.