Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов

Скейтбординг — это очень круто, очень зрелищно и, увы, очень травматично. О чём важно помнить и какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы обезопасить себя, рассказывают участники Кубка мира по скейтбордингу, и по совместительству лучшие райдеры России. Их советы — уже в этом материале.

В эту субботу, 15 октября, в УСЗ «Дружба» (это в «Лужниках») пройдёт этап одного из самых крупных международных соревнований по скейтбордингу в мире — World Cup Skateboarding. Мы не могли пропустить такое событие и попросили лучших российских скейтеров — Давида Газиева, Алексея Красного и Борю Олейникова — дать несколько советов тем, кто только начинает осваивать доску и хочет сделать этот процесс максимально безопасным для здоровья. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 1
Фото: Давид Газиев
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 2
Фото: Боря Олейников
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 3
Фото: Алексей Красный

Используйте защиту

В самом начале обязательно носите защиту — так вы сможете уберечь ещё неподготовленные суставы и кости от травмирования. Учтите, чаще всего страдают именно локти и колени. Да, почти все профессиональные скейтбордисты катаются без защиты (всё-таки она сковывает движения), однако многие используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. 
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 4
Фото: scapw.org

Берегите связки и суставы

Самые распространённые травмы скейтеров — это всевозможные растяжения, разрывы связок и, в самых критических ситуациях, переломы (чаще всего рук и ног). И проблема здесь в том, что организму нужно очень много времени, чтобы восстановиться. Так что при постоянных травмах процесс восстановления в принципе может пройти до конца. Имейте в виду: невылеченное растяжение или разрыв могут сопровождать вас всю жизнь. Чтобы не допустить этого, не забывайте про защиту и полноценную разминку перед катанием.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 5
Фото: salon.com

Обязательно делайте разминку

Важно регулярно делать растяжку и специальные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц, даже в те дни, когда вы не катаетесь. Вставая на доску, всегда держите в голове, какой трюк вы собираетесь выполнить сегодня. И в зависимости от этого делайте упор на необходимую группу мышц и связок. Многие скейтеры игнорируют растяжку, так как считают, что это якобы «не круто». Не берите с них пример — растяжка не просто поможет избежать травм, но и позволит выполнить те трюки, которые многие ваши знакомые райдеры просто не смогут сделать.
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 6
Фото: Men's Fitness.com

Не бойтесь

Страх в скейтбординге, как и в других видах спорта — одна из главных причин травм. Если вы не уверены в том, что делаете, или боитесь выполнить трюк, скорее всего, вы упадёте и, как следствие, повредите себе что-то. Поверьте в себя и свои способности — только так вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно на доске. Внутреннее спокойствие будет охранять вас от травм не хуже любой защиты (но и про неё забывать не стоит).  
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 7
Фото: YouTube.com

Не стесняйтесь обратиться за помощью

Самый надёжный способ ускорить процесс восстановления — это соблюдать рекомендации врачей и посещать сеансы физиотерапии (если их назначил врач). И не забывайте после тренировки пользоваться разогревающими мазями и фоам-роллерами
Как кататься на скейтборде и не бояться травм: советы профессионалов. Изображение номер 8
Фото: The Boardr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как я похудела на 50 килограммов с помощью спортзала: личный опыт
Когда Лаура Мичетич решила избавиться от лишних килограммов, она, как и большинство людей в подобных ситуациях, отправилась в спортзал. Однако выбирая между беговой дорожкой и штангой, девушка выбрала второе. Выбрала и ни капли об этом не пожалела (кроме того, ещё и похудела на 50 килограммов).
3 рецепта горячих бутербродов
Поздний завтрак, просмотр любимого фильма или внезапная вечеринка с друзьями — эти универсальные сэндвичи выручат вас в любой ситуации. Экспериментируйте с хлебом, сыром, овощами и соусами, но помните главное правило — есть надо сразу.
Vans выпустил коллекцию с персонажами комикса Peanuts
Изображения Чарли Брауна и Снупи из рождественских выпусков американского телевизионного шоу Peanuts появятся на классических моделях бренда.
Куда можно отправиться путешествовать одному: 10 направлений
Если вы давно хотите отправиться в путешествие, но никак не можете найти попутчика, не отказывайтесь от мечты — поезжайте самостоятельно. Перед вами список десяти классных мест, где вы проведёте время так же круто, как если бы вы поехали с компанией лучших друзей.
Как приготовить самые вкусные котлеты: 5 рецептов, которые вы не знаете
Вкуснее, чем мама, сложно приготовить котлеты. Но с нашей помощью у вас это точно получится. Собрали пять самых аппетитных и интересных рецептов котлет с говядиной, свининой, курицей и щукой.
«Онкобольные — самые счастливые люди». История женщины, которая победила рак и усыновила 9 детей
На прошлой неделе состоялась премьера фильма «#ЯПРОШЛА» Леонида Парфёнова и Катерины Гордеевой — фильма о важности ранней диагностики рака груди. Одной из героинь, Светлане Кузьменко, было 36, когда врачи поставили ей диагноз — рак. О том, как Светлане удалось победить болезнь и стать мамой 12 детей, читайте ниже.
Двухдневная распродажа для экстремалов откроется в спортивном комплексе «Гравитация»
21 и 22 октября на гаражном маркете «ПРОслив» можно будет купить оборудование и экипировку для экстремальных видов спорта с максимальными скидками.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт праздник арабской культуры
Мастер-классы по танцам, public talk об арабских странах и дегустация блюд восточной кухни ждут гостей ярмарки 21 октября.
Почему нужно есть меньше мяса
Рассказываем, почему в мясоедстве нужно знать меру, что это за мера и как готовить мясо, чтобы позволять себе есть немного больше.
Бодрящий плей-лист для осенней пробежки
Продолжаем составлять классные подборки из наших любимых песен. Сегодня — плей-лист для пробежки. Но вообще он подойдёт для любой тренировки — включайте сразу во время разминки.
В «Метрополисе» открылся фуд-арт-маркет Nemalevich
До 10 ноября на первом этаже торгового центра можно будет приобрести деликатесы и фермерские продукты, вещи от российских дизайнеров и европейскую винтажную бижутерию.
Как понять, что пора менять тренера
Мы расспросили четырёх тренеров — по йоге, сайклингу, кроссфиту и тренировкам с собственным весом — о том, когда стоит прислушиваться к себе, а когда лучше выполнять указания тренера. Это поможет вам найти идеального тренера и, возможно, попрощаться с нынешним.
В Сокольниках пройдёт забег в поддержку спортсменов-паралимпийцев
Бегуны-любители и люди с ограниченными возможностями выйдут вместе на старт 29 октября в парке «Сокольники».
Что такое хлорелла и чем она полезна для здоровья
Со спирулиной вы уже наверняка хорошо знакомы, пора узнать про другой, не менее популярный суперфуд — хлореллу. Откуда столько шума вокруг этой питательной водоросли, разбираемся в нашем материале.
4 полезных варианта салата «Цезарь»
Салат — несомненно, полезное блюдо. Но даже в салатах могут «прятаться» лишние жиры и калории. «Цезарь» в этом смысле один из самых опасных: гренки, сыр, тяжёлый соус. Мы знаем четыре полезных варианта любимого салата, которые ничуть не уступают оригиналу (а кому-то даже понравятся больше).
Instagram дня: как один проект обеспечил водой 2 500 000 человек
Решать помогать этому благотворительному проекту или нет — только вам. Но мы считаем, что о нём точно должны узнать все.
Как научиться чему-то новому: 3 метода
Школьники и студенты осваивают и запоминают новую информацию каждый день. Большая часть знаний исчезает из памяти сразу после сданного экзамена, хотя должна сохраняться на долгое время. Рассказываем о трёх способах, которые помогут запомнить любую информацию в любом возрасте.
Москвичка пробежит 300 километров в поддержку людей с синдромом Дауна
Присоединиться к благотворительной акции Веры Маркаровой может каждый.
Reebok выпустил коллекцию экипировки для тренировок в тёмное время суток
Вся одежда из новой коллекции оснащена стильными светоотражающими элементами.
Как и зачем Эмма Стоун набрала почти 7 килограммов мышечной массы
25 ноября в кинотеатрах России выходит фильм «Битва полов», где снялась лауреат премии «Оскар» Эмма Стоун. Актриса играет роль первой ракетки мира Билли Джин Кинг. Для этого Эмме пришлось хорошо поработать над своим телом и набрать мышечную массу. Рассказываем, что она для этого делала.
Что можно есть до и после плавания в бассейне
Почему после бассейна так сильно хочется есть, можно ли плавать на голодный желудок и как правильно питаться пловцам-любителям — Андрей Козлов, мастер спорта, тренер по триатлону (стаж работы более 10 лет), бывший тренер по физической подготовке сборной России по фехтованию, отвечает на все вопросы.
На «Флаконе» прошла акция по профилактике тромбоза
В рамках проекта ChairXChange художники из арт-группы «Варенъйе организм» создали инсталляцию из более чем 150 старых стульев.
Сколько фруктов можно есть во время диеты
Клинический психолог-диетолог, нутрициолог, сотрудник Союза национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказывает, от каких фруктов вы точно не поправитесь, сколько их можно есть в день и в каких случаях фрукты могут нанести вред здоровью.