Как укрепить зрение

Исследования доказали: более 90% людей испытывают неприятные ощущения в глазах после работы за компьютером. Если вы не попали в 10% счастливчиков, скорее читайте этот материал.

Работники офисов и те, кто вынужден проводить за компьютером чуть ли не целый день, рано или поздно начинают жаловаться на боль в глазах. Ведь бесконечные часы работы за компьютером оказывают колоссальную нагрузку на зрение. Многие люди утверждают: за чтением книг зрение тоже портится. И это правда, но есть один большой нюанс: изображение на мониторе складывается из тысячи пикселей, к которым наша зрительная система плохо приспособлена, а беспрерывные линии на страницах книг как раз-таки гораздо лучше воспринимаются глазами.

 

Негативное воздействие компьютера на зрение возникает не сразу, а спустя 2—6 часов: появляется чувство «песка» под веками, покраснение и жжение в глазах, головная боль и т. д. Кроме этого доказано: при работе за компьютером мы моргаем значительно реже, из-за чего роговица глаза становится сухой и зарождаются болезненные ощущения при моргании. Всё это может привести к астенопии — быстрой утомляемости глаз. К её симптомам относится снижение остроты зрения, раздвоение предметов, замедление смены взгляда. Чтобы всего этого избежать, нужно обязательно принять различные меры по укреплению зрения.

Делать зарядку для глаз

Как укрепить зрение. Изображение номер 1

Да-да, зарядка бывает и для глаз. И она действительно очень эффективная: помогает глазам расслабиться после долгой и напряжённой работы за компьютером. Перед вами несколько вариантов такой зарядки от нашего эксперта.

 

Ольга Митягина

заместитель главного врача клиники «Новый взгляд», к. м. н.

  1. Закройте, затем широко откройте глаза 6—7 раз с перерывом 30 секунд.
  2. Поочерёдно посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, при этом не поворачивайте голову.
  3. Закройте глаза и нежно помассируйте веки в течение одной минуты.
  4. Вращайте глазами по кругу: сначала вниз, потом вправо, вверх и влево. Затем в обратную сторону.
  5. Раскройте широко глаза на пару секунд, затем зажмурьте их. Повторите это несколько раз.

Правильно организовать рабочее место

Как укрепить зрение. Изображение номер 2
Фото: pixabay.com

Чтобы снизить вредное влияние компьютера, необходимо учесть много деталей: от правильного расположения монитора до освещения в комнате. Важно делать короткие перерывы в течение рабочего дня, чтобы глаза успели немного отдохнуть, и проветривать помещение.

 

Ольга Митягина

заместитель главного врача клиники «Новый взгляд», к. м. н.
— Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров. Вы должны смотреть на монитор сверху вниз или прямо, но никак иначе. Настройте освещение в комнате так, чтобы оно было ровным. Уберите от монитора резкие источники света. Частота обновления экрана должна быть не менее 85 герц. Также при необходимости пользуйтесь увлажняющими препаратами или заменителями слезы, чтобы уберечь свое зрение от нежелательного воздействия монитора.

Не пользоваться компьютером в выходные

Как укрепить зрение. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Постарайтесь не садиться за компьютер в свои выходные дни. Лучше отправьтесь на природу вместе с семьёй или друзьями, подышите свежим воздухом — такое времяпрепровождение принесёт огромную пользу не только глазам и зрению в целом, но и всему телу.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.