Лучшие и худшие продукты для зубов

Решили разобраться, какие продукты сделают вашу улыбку белоснежной, а какие, наоборот, оставят после себя тёмные пятна и окрасят ваши зубы во все возможные цвета, кроме белого.

 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

—  От того, что именно вы едите каждый день, зависит не только здоровье ваших зубов, но и состояние (и формирование) всей зубочелюстной системы. Своим пациентам я рекомендую придерживаться комплексного питания и следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе. Как известно, эмаль зуба восстанавливает свой минеральный состав из минералов слюны, поэтому любители всевозможных диет не должны забывать про витаминно-минеральные комплексы.

 

Основной критерий красивой улыбки — это белизна зубов. А первый враг белизны — зубной налёт. Очистить полость рта от бактерий и смыть налёт помогает слюна, а для того, чтобы она образовывалась, необходимо выпивать около двух литров чистой питьевой воды каждый день. Твёрдые овощи и фрукты также способствуют очищению зубов от налёта. Причём не только механически, но и с помощью кислоты, которая в них содержится. Но на этом полезные свойства свежих фруктов и овощей не заканчиваются. Благодаря тому, что для их пережёвывания необходимо прикладывать усилия, дёсны, слизистая полости рта и пародонтальные связки при этом могут испытывать нагрузку от 30 до 300 килограммов — происходит тренировка тканей, которые окружают зубы.

 

Нужно помнить о том, что наш организм — это единая и неделимая система. Так что диета для поддержания здоровья полости рта выглядит точно так же, как и диета для поддержания здоровья всего организма. Питайтесь разнообразно и старайтесь свести к минимуму потребление продуктов, богатых простыми углеводами — они провоцируют рост бактерий, а это, в свою очередь, может привести к неприятному запаху изо рта и развитию кариеса. После употребления таких продуктов обязательно почистите зубы или хотя бы прополоскайте рот. А если вы ещё будете регулярно посещать стоматолога, следовать всем его советам и проводить комплексную чистку зубов, то сможете сохранить белоснежную улыбку на многие-многие годы.

Худшие продукты для зубов

Все цитрусовые и всё кислое

Если вы заметили, что на ваших зубах появился желтоватый оттенок, то скорее всему виной кислые продукты, которые вы так любите. Чаще всего это касается цитрусовых и, увы, помидоров. Несмотря на высокое содержание питательных веществ, этим вкусным, но кислым овощам и фруктам под силу разрушить зубную эмаль и оголить незащищённую часть зуба — дентим, который напрямую связан с нервами. Но это не значит, что нужно исключить из своего рациона все продукты, содержащие кислоты. Ни в коем случае! Чтобы минимизировать вредный эффект, достаточно регулярно чистить зубы, пить много воды и употреблять кислые овощи и фрукты вместе с другими продуктами, а не отдельно.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Кофе

Плохая новость для всех кофеманов: так как ваше любимое утреннее «лекарство» в избытке содержит танины (или дубильные вещества), которые, с одной стороны, необходимы организму, но с другой — способствуют появлению пятен на зубах и потускнению эмали, то злоупотреблять этим спасительным напитком не стоит. К тому же танины в силу своей кислотности меняют pH-баланс полости рта, тем самым усиливая разрушительный эффект тех кислых продуктов, которые вы съедите после. Но и из этой ситуации есть выход: негативное воздействие кислоты будет существенно меньше, если пить кофе из обычных пластиковых стаканчиков, которые используют практически во всех кофейнях (а-ля кофе с собой). И дело здесь не в самом стаканчике, а в крышке — в небольшом отверстии, через которое нужно пить. Да, вы можете заменить стаканчик соломинкой, но только учтите: выбирая соломинку, бонусом вы получаете пару-тройку новых морщин вокруг рта.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сахар

Сахар — вот он, главный враг не только вашей фигуры, но и ваших зубов. И неважно, где именно он содержится и в каком виде — ваши зубы в равной степени страдают и от конфет, и от печенья, и от маринованных огурцов. Хотя нет, от огурцов они страдают больше, ведь сочетание уксуса и сахара – есть ничто иное, как смертный приговор зубной эмали. К тому же сахар прилипает к зубам и становится идеальной пищей для бактерий полости рта. Бактерии съедают этот сахар и в качестве продукта жизнедеятельности выделяет кислоты, которые приводят к возникновению кариеса. И ни в коем случае не грызите и не старайтесь раскусить карамельные конфеты — эмаль вам этого не простит.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Газировка

Сладкие газированные напитки действуют точно так же, как и сладкие снеки, упомянутые пунктом выше — позволяя бактериям в полости рта размножаться, они становятся главными виновниками возникновения кариеса. Но этим опасность газировки не ограничивается — углекислый газ, который в ней содержится, приводит к нарушениям и качественным изменениям эмали, что, в свою очередь, не только делает зубы более чувствительными к любым раздражителям, но и опять же влечёт за собой появление кариеса.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Чай

Чай так же, как и кофе, содержит «красящие» танины, которые способствуют образованию пятен на эмали. Причём от того, какой именно сорт чая вы предпочитаете, будет зависеть оттенок, который приобретут ваши зубы. Так, любители зелёного чая должны быть готовы к потемнению эмали и к серым пятнам на зубах (причём чем ниже качество зелёного чая, тем сильнее красящий эффект), а тех, кто предпочитает крепкий чёрный чай, тоже ждут пятна, но уже жёлтые.

 

Если отказ от чая не входит в ваши планы, то попробуйте трюк с пластиковыми стаканчиками «с собой» или приучите себя пить чай только с молоком. Исследования показывают, что этот способ спасает зубы от потемнения эмали.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Ежевика, черника и гранат

Запомните одно простое правило: если пятна, которые оставляют те или иные продукты, сложно удалить с одежды, значит, их сложно удалить и с зубов. Черника, ежевика, смородина и гранаты — суперфуды, которые, несмотря на все полезные свойства, имеют в своём составе настолько сильные красящие вещества, что вам придётся несколько раз почистить зубы и прополоскать рот, чтобы вернуть эмали привычный цвет.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Красное вино

Практически каждый, кто любит встречать вечера под аккомпанемент красного сухого, знает, что уже после нескольких глотков этого напитка нужно быть более осмотрительным с широкими улыбками (особенно если вечер вы встречаете не один). Дело в том, что в красном вине содержатся те же дубильные вещества, что и в чае — они-то и окрашивают зубную эмаль в серый цвет. Но есть и хорошая новость: потягивая любимое мерло, вы, конечно, не сохраните жемчужно-белый цвет зубов (равно как и здравость ума), но спасёте эмаль от трещин (правда-правда, вот исследование). Но опять же, даже в вопросах спасения зубной эмали таким способом нужно знать меру.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

Белое вино

Включите грустную музыку: увы, любовь к пьянящему шардоне может раз и навсегда перечеркнуть все мечты о белоснежной улыбке. Исследования показывают, что светлые вина сами по себе не оставляют потемнений на эмали, но делают уже существующие пятна ярче. Кислоты, содержащиеся в вине, образуют небольшие карманы на поверхности зуба, которые, в свою очередь, позволяют другим напиткам проникать глубже к центру зуба.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

Лучшие продукты для зубов

Фрукты, богатые клетчаткой

Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и груши, не только улучшают работу желудочно-кишечного тракта, но и делают вашу улыбку поистине голливудской. Во-первых, это связано с тем, что пищевые волокна повышают слюноотделение (что позволяет дольше сохранять чистоту зубов), а во-вторых, благодаря своей шероховатой структуре механически удаляют пятна с зубной эмали. Но тем не менее почистить зубы после съеденного яблока всё-таки стоит — фрукты содержат сахар, а о его вреде мы уже писали выше.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

Клубника

Клубника — это самое эффективное и безопасное средство для отбеливания зубов в домашних условиях (всё благодаря яблочной кислоте, которая содержится в этих красных ягодах). Для большего отбеливающего эффекта вы можете приготовить специальный скраб, смешав клубнику с пищевой содой. Эта смесь удалит налёт, и, вопреки распространённым мифам, не навредит зубной эмали. Так что strawberry fields forever.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 10
Фото: flickr.com

Сыр

А сейчас все любители сыра могут облегчённо вздохнуть, ведь этот вкуснейший кисломолочный продукт может спасти ваши зубы от множества неприятностей. Дело в том, что сыр содержит не только много белка, но и такие важнейшие микро- и макроэлементы, как кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления зубной эмали. К тому же сыр нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта, что, в свою очередь, препятствует образованию и развитию кариеса.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 11
Фото: flickr.com

Мёд

Воск, содержащийся в сотах, часто используют в качестве одного из активных компонентов в составе зубных паст — всё благодаря бактерицидным свойствам мёда. Но тем не менее не стоит забывать о сахаре, который в нём содержится, так что после каждой такой «медовой терапии» обязательно полоскайте рот тёплой водой, а ещё лучше — чистите зубы.
 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

Мёд, особенно с восковыми сотами, невероятно полезен для зубов. Он обладает антибактериальным действием и помогает бороться с болезнями дёсен, а пережёвывание сот способствует очищению зубов от налёта.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 12
Фото: flickr.com

Вода

Выпивая ежедневно достаточное количество простой воды, вы не только поддерживаете водный баланс в норме, но и помогаете зубам и дёснам оставаться здоровыми. А если вы ещё включите в свой рацион воду, богатую фтором, то избавите себя от такой проблемы, как кариес. И возьмите за правило после каждого приёма пищи, если нет возможности почистить зубы, полоскать рот простой водой.
Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 13
Фото: flickr.com

Орехи

О полезный свойствах орехов мы уже не раз рассказывали — они помогают избавиться от лишнего веса, спастись от преждевременного старения и снизить уровень холестерина. Сегодня мы добавим в этот нескончаемый список полезных свойств новый пункт. Дело в том, что благодаря белку, входящему в их состав, орехи укрепляют эмаль, делая зубы менее восприимчивыми к воздействию внешних факторов, а слюна, которая вырабатывается во время жевания, поддерживает чистоту полости рта.
 

Андрей Опарин

ортодонт, эксперт Startsmile.ru

—  Орехи решают сразу две проблемы: во-первых, они тренируют жевательный аппарат, а во-вторых, в избытке содержат необходимые для здоровья витамины и минералы, такие как калий, магний, фосфор, кальций. Если вы любите кешью, то вам повезло: в их составе есть особые антибактериальные вещества, которые помогают предотвратить кариес. Наряду с кешью антибактериальными свойствами обладают ещё ягоды и зелёные листовые овощи. Ну а если у вас всё-таки появился кариес, то снизить болевые ощущения вам поможет миндаль.

Лучшие и худшие продукты для зубов. Изображение номер 14
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: салат со скумбрией
Этот рецепт, безусловно, понравится поклонникам кетодиеты и любителям низкоуглеводных блюд. В нашем салате не только содержится много омега-3 жирных кислот, магния, калия, фосфора, железа и клетчатки, он ещё и очень просто и быстро готовится и вполне может заменить целый обед или ужин.
Что такое гормональный фон и можно ли его нарушить
Что мы знаем о гормональном фоне? В основном только то, что его нужно иногда проверять (на самом деле нет), и что у кого-то он не в порядке. Мы попросили врача Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать об эндокринной системе — её функциях и болезнях — подробнее.
Reebok представляет новые кроссовки для длинных забегов
Reebok выпускает модель Floatride для тех, кто всерьёз решил сделать бег своим увлечением и мечтает покорить не один марафон.
В Петербурге пройдут соревнования по хоккею Leningrad Cup
Международный турнир состоится в седьмой раз. Утверждены мужские и женские подразделения.
В Москве пройдёт благотворительный костюмированный забег Cinema Run 2017
Забег состоится в живописном уголке Москвы, в Парке культуры и отдыха «Сокольники».
Упражнение дня: махи гирей
Развивает взрывную сил и укрепляет мышцы ягодиц. Вот что делает это упражнение. Включите его в свои тренировки — вы не пожалеете. Но прежде чем выполнять махи гирей, посмотрите, как правильно их делать — показывает тренер ASICS.
Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.