Можно ли загорать на солнце

Можно ли загорать на солнце? А ходить в солярий? Как загорать правильно? Дерматоонколог Эльмира Дзыбова составила путеводитель по ультрафиолетовому излучению.

Что такое ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовые лучи подразделяются на UVC, UVB и UVA. UVC-лучи полностью поглощаются озоновым слоем и не представляют опасности для кожи. UVB-лучи способствуют появлению загара. Они могут стать причиной солнечного ожога, аллергических реакций и привести к развитию рака кожи. UVA-лучи являются одной из причин старения кожи, а также могут вызывать аллергические реакции и спровоцировать рак кожи.

Что такое загар

Загар, по сути, является защитной реакцией кожи в ответ на агрессивное действие солнца.

 

Можно представить эту реакцию схематично: в каждой клетке кожи (кератиноците) содержится ядро, в котором находится самое ценное — ДНК, хранилище генетической информации. Также в каждом кератиноците содержатся специальные гранулы с меланином (от греческого melas — чёрный), благодаря которым и появляется загар. Когда солнечные лучи попадают на кератиноцит, гранулы меланина перемещаются внутри клетки и в виде «зонтика» располагаются вокруг ядра, защищая его таким образом от солнечных лучей. Концентрация меланина в коже определяет её оттенок и способность к загару. Но у каждого человека количество меланина разное, в зависимости от чего определяется фототип. Чем светлее кожа и глаза, тем меньше меланина, и тем больше риск повреждения солнцем генетического материала клеток кожи. Если повреждения небольшие, то специальные ферменты в клетках «вырезают» дефектный участок ДНК. Однако если ущерб нанесён значительный, и клетка не может с ним справиться, то она гибнет или в ней накапливаются мутации, что впоследствии приводит к перерождению клетки из здоровой в раковую.

Какие бывают фототипы кожи

Существует шесть фототипов кожи. Обязательно определите, какой из них у вас. Большинство жителей России имеют второй, третий и четвёртый тип.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 1
sykorgroup.com

  1. Скандинавский
    Описание фототипа: светлая тонкая кожа; светлые или рыжие волосы; веснушки; светлые глаза.
    Особенности загара: минимальная переносимость УФ-излучения. Кожа быстро обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  2. Европейский
    Описание фототипа: светлая кожа; светлые волосы; голубые, серые, зелёные глаза.
    Особенности загара: кожа легко обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  3. Среднеевропейский
    Описание фототипа: кожа цвета слоновой кости; волосы светло- и тёмно-коричневые; глаза светло-карие и серые.
    Особенности загара: пребывание на солнце может вызвать ожог. Кожа легко загорает. Применение солнцезащитных средств необходимо.
  4. Средиземноморский
    Описание фототипа: оливковый цвет кожи; тёмные волосы; тёмный цвет глаз.
    Особенности загара: кожа редко обгорает. Загар ложится быстро. Применение солнцезащитных средств необходимо при длительном нахождении на солнце.
  5. Азиатский
    Описание фототипа: коричневый, жёлтый, жёлто-коричневый цвет кожи; чёрные волосы; тёмные глаза.
    Особенности загара: кожа не обгорает. Загар малозаметен. Использование солнцезащитных средств необязательно.
  6. Африканский
    Описание фототипа: тёмный (чёрный) цвет кожи; тёмные (чёрные) глаза.
    Особенности загара: кожа никогда не обгорает. Нет необходимости в использовании солнцезащитных средств.

Почему нужно защищаться от солнца

Чрезмерная инсоляция вызывает повреждения клеток кожи, что приводит к самым разнообразным последствиям для организма:

 

  1. мутации в геноме клеток кожи;
  2. солнечные ожоги;
  3. преждевременное старение кожи и появление морщин;
  4. потеря эластичности и упругости кожи;
  5. обезвоживание кожи;
  6. появление пигментных пятен;
  7. предраковые изменения кожи;
  8. рак кожи;
  9. развитие катаракты;
  10. угнетение защитных сил организма;
  11. нарушение обменных процессов;
  12. нарушение функции эндокринной системы.

Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 2
eletmod-magazin.hu

А как же полезные свойства солнца?

Безусловно, солнечные лучи (но в умеренных дозах!) обладают и полезными свойствами, такими как:

 

  1. выработка витамина D, «гормонов счастья» эндорфинов;
  2. подавление простудных, инфекционных и аллергических заболеваний;
  3. улучшение питания и кровоснабжения кожи;
  4. нормализация обмена веществ.

Что такое солнцезащитные средства

В основе всех солнцезащитных средств — солнцезащитные фильтры (УФ-фильтры), которые препятствуют проникновению только UVA и UVB-лучей в кожу и их воздействию на клетку.

 

УФ-фильтры делятся на 2 группы:

 

  1. физические (отражающие свет);
  2. химические (поглощающие свет).

 

К отражающим средствам относятся разного рода минеральные пигменты. Они рассеивают ультрафиолет, не давая ему проникнуть в кожу. Основной недостаток отражающих средств заключается в том, что они представляют собой порошок, который придаёт коже белый цвет.

 

Химические УФ-фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение, в результате чего меняется его внутренняя структура, и энергия света преобразуется в тепло.

Что такое SPF

Солнцезащитный фактор (от англ. sun protection factor, или SPF) определяется как отношение минимальной дозы ультрафиолета, необходимой для возникновения эритемы при действии на защищённую кожу, к дозе, вызывающей такой же эффект при незащищённой коже. Например, если без солнцезащитного средства человек обгорает за 10 минут, то при использовании средства с SPF 30 это время увеличивается в 30 раз.

Солнцезащитные средства нужно использовать только летом?

UVA-лучи имеют способность проникать сквозь облака, поэтому солнцезащитный крем необходимо использовать и в облачную погоду, а также в горах на большой высоте и в тропиках, где риск получения солнечных ожогов повышен. Ещё важно помнить, что солнечные лучи отражаются от снега (85%), песка (20%), воды и травы (5%).
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 3
femside.com

Загар в солярии намного безопаснее?

Нет. Загорать в солярии также вредно: вы подвергаетесь UVA-излучению, которое вызывает преждевременное старение кожи и всего организма, а также повышает риск развития рака кожи.

Правда ли, что обладатели смуглой кожи могут пользоваться продуктами с низким SPF до 10?

Правда. Низкий SPF (степень защиты до 10) подходит тем, у кого смуглая кожа, тёмные волосы, кто быстро темнеет и никогда не обгорает на солнце. Средний SPF (от 15 до 25) подходит обладателям тёмно-русых и каштановых волос. Высокий SPF (от 30 до 50) необходим людям со светлыми или рыжими волосами, со светлой и чувствительной к солнцу кожей. Для защиты таких чувствительных участков, как нос, лоб, уши, плечи, грудь и стопы, лучше использовать продукты с SPF 50+.

Может ли дневной или тональный крем с SPF заменить солнцезащитный крем?

Нет, не может. В обычных или тональных кремах SPF нацелены на борьбу с фотостарением, а не длительным пребыванием на солнце. Они не защитят вас от солнечного ожога.

Есть ли особенности использования солнцезащитных средств для детей?

  1. Кожа ребёнка более тонкая и чувствительная, чем кожа взрослого, а иммунная система не готова к получению больших доз ультрафиолета.
  2. Детей до 3 лет не стоит подвергать прямому солнечному воздействию.
  3. Используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30—50 и не менее 2 раз в день.
  4. Приобретайте для детей сертифицированные солнцезащитные средства с доказанной эффективностью и проверенной безопасностью.

Что такое солнцезащитная одежда?

Обычная летняя одежда из хлопка обладает защитным фактором около 10. Не забывайте про шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Также существует специальная одежда от ультрафиолетового излучения из современных тканей, которая обычно продаётся в спортивных магазинах. Она необходима тем, кто занимается бегом или игровыми видами спорта на открытых площадках.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 4
shutterstock.com

Если я уже давно не загораю и не хожу загорать в солярий, то рака кожи у меня точно не будет?

В юности под воздействием солнечных лучей в клетках кожи происходят мутации. В последующие годы на организм ежедневно продолжают действовать различные другие неблагоприятные факторы, и в зрелом возрасте, когда иммунитет подавляется и уже не может справляться с накопленными мутациями, происходит перерождение нормальной клетки в раковую, и начинается рост опухоли.

Если кожа уже загорела, то её можно не защищать?

Нет, ведь сам по себе загар не защищает от ультрафиолетового излучения, которое может впоследствии вызвать рак кожи.

Так как же правильно загорать?

  1. Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности — с 11:00 до 16:00.
  2. Большинство дерматологов вообще не рекомендуют загорать.
  3. Старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами.
  4. Солнцезащитное средство должно иметь индекс защиты от UVB-лучей не меньше 20 и защиту от UVA-лучей. Средство следует подбирать в соответствии с вашим фототипом кожи.
  5. Солнцезащитные средства нужно наносить за 10­—15 минут до выхода на солнце.
  6. Повторно наносите солнцезащитное средство каждые два часа, а также после купания или в случае обильного потовыделения.
  7. Не рекомендуется использовать прошлогодние солнцезащитные средства, так как их эффективность может быть значительно снижена.
  8. Используйте средства после загара для восстановления баланса влаги в коже.
  9. Не забывайте про солнцезащитную одежду и головные уборы.
  10. Надевайте солнцезащитные очки для профилактики катаракты и преждевременного старения нежной кожи вокруг глаз.
  11. Не оставляйте детей младше трёх лет под прямыми солнечными лучами.
  12. Обучайте детей правильному поведению на солнце с самого раннего детства.
  13. Не посещайте солярий.
  14. Ежегодно проходите полноценный осмотр у дерматолога.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

6

  1. Дорогой автор, совсем скудно и безосновательно написано про солярий, хотелось бы больше информации. Так же хочу вам сообщить, что помимо лучей UVA, солярий, а точнее лампы дают нам лучи UVB и как раз они намного вреднее, потому что от них можно получить ожег. То же излучение мы получаем и на солнце, разница лишь в том что загар в солярии намного проще контролировать. А еще не забывайте в каком климате мы живем, к сожалению у нас теплых и солнечных дней очень мало, а загар в солярии (правильный и умеренный!) дает нам те же положительные моменты, что и солнышко! Где же нам еще получать витамин D зимой? А уж про старение всего организма, это где же вы нашли такую страшную информацию?
  2. У меня всегда загар получается очень красивый и ровный. Обязательно делаю пилинг-массаж итальянской натуральной варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка с хлопковым спонжем очищает кожу от мёртвых клеток, которые покрывают кожу как целлофан. Варежка очищает кожу, разглаживает все неровности и кожа становится гладкой, нежной, омолаживается, загар просто липнет и ровно ложится, не смывается. Массаж варежкой убирает лишний подкожный жир и апельсиновую корку, делает кожу тонкой, эластичной.
  3. Блин, у меня второй тип кожи, а вырос я в Батуми на самом берегу моря... проводя на пляже в детстве по четыре месяца в году, при этом кожа очень подвержена обгоранию. Правда, мои худшие ожоги были, когда я учился и приезжал сюда только в начале июля... Один, вроде бы не в самый жаркий день, и не самое опасное время мы с другом сильно сгорели. Вечером была температура, появились пятна ожогов, а потом появились пигментные пятна, которые есть и до сих пор, хотя прошло уже больше десяти лет.Как узнать, все ли ОК с моими клетками - наверное, надо будет обратиться как-нибудь к дерматологу...
  4. Вячеслав, именно так! Лучший способ удостовериться, что всё в порядке (а я уверена, что всё хорошо) - пойти к врачу и сдать ряд анализов. Удачи!
  5. Природа позаботилась о зещите глаз человека с помощью надбровных дуг, бровей, ресниц, разреза глаз и зрачка с изменяемым диаметром и на солце он сужается, уменьшая количество света, попадаемого на сетчатку. Кстати по этому принцыпу работает объектив фотоаппарата. Когда мы одеваем обычные солнцезащитные очки, мы обманываем свои глаза и зрачки расширяются, но цветные стёклышки не защищают от излучения, а только убирают яркость освещения. И если в очках смотреть на солнце - можно получить ожог сетчатки. Бай-бай!...
  6. Для специалиста статья слабенькая.О раковых клетках воздержусь, не поймёте.Просто скажу, что их не бывает, а есть свои больные клетки и бактерии, замаскированные под клетку органа. Любая экстримальная среда, будь то холод, жара, радиация и т.д. вызывает в организме множество прцессов, в том числе шизегонию микроорганизмов. Поясню на примере. На чернобыльской АС внутри саркофаг а обнаружили чёрную плесень, и растёт она в сторону источника излучения. Находясь "на солнце" или в солярии мы стимулируем ускоренное размножение внутри себя григрибка, бактерий и вирусов. Привет!...
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»
В этом году телеканалу «Дождь» исполняется семь лет. В честь его дня рождения мы попросили Наталью Синдееву, генерального директора канала, рассказать, что это было за путешествие и как команде «Дождя» удалось справиться со всеми препятствиями (а их за это время было немало). Про спорт мы, конечно, тоже поговорили.
5 советов, как бегать быстрее, от чемпиона мира Сергея Шубенкова
Единственный в истории советской и российской лёгкой атлетики чемпион мира в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков делится с вами простыми секретами, которые помогут вам стать быстрее и ускориться в нужный момент. Узнать такое от спортсмена мирового класса — бесценно.
Reebok выпустил новую коллекцию к началу бегового сезона
Одежда предназначена для тренировочных занятий и выполнена на основе технологии ActivChill.
3 самых полезных рецепта зелёных смузи
Огурец, сельдерей, шпинат, яблоко, салат, базилик, кинза, петрушка — кажется, для этих напитков мы собрали все зелёные овощи и травы, которые только существуют. Количество витаминов и полезных микроэлементов перечислять можно тоже очень долго. Но главное — все эти смузи реально можно пить с удовольствием.
Coachella 2017: что мы слушали в апреле
Позавчера завершился один из главных музыкальных фестивалей в мире — Coachella. Он ежегодно проходит в Калифорнии, в долине Коачелла. Если вам не хватает солнца и отличной музыки, немедленно включайте этот плей-лист — и вы на два часа перенесётесь в Америку.
Under Armour и Дуэйн Джонсон выпустили совместную коллекцию для функциональных тренировок
Кроссовки, спортивная одежда и аксессуары от голливудского актёра и профессионального рестлера.
Reebok представил новую коллекцию ко Дню Земли
Специальная коллекция была разработана в честь международного дня Земли, который прошёл 22 апреля.
Волейболисты «Динамо» посетили строительную площадку МФК Match Point
19 апреля спортсмены побывали на экскурсии и ознакомились с будущей домашней волейбольной ареной.
«Gogol School — это чистое творчество. Это про свободу. Здесь вас всё время будут брать на слабо»
Если вы всегда хотели узнать, как проходят занятия на различных театральных курсах, то этот материал для вас. Начинающая актриса Мария Опаловская написала эссе о месяце учёбы в театральной лаборатории Gogol School. О том, как она училась принимать себя со всеми своими комплексами, страхами и странностями.
8 эффективных упражнений, которые подтянут тело к лету и приведут мышцы в тонус
На самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Fitness. Мы побывали на тренировке у основательницы школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес, где Оля показала комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые взорвут ваш метаболизм и укрепят мышцы.
Десерт дня: шоколадный рулет с мороженым
Да-да, бисквитный рулет тоже может быть полезным. И даже с мороженым! В нашем рецепте нет сахара, молока и яиц — только продукты растительного происхождения. Но менее вкусным он от этого точно не станет.
Мэри Кейтани установила мировой рекорд на Лондонском марафоне
Эта победа стала для кенийки третьей в карьере.
В Зеленограде состоится забег «Кросс Спутник»
Соревнования пройдут 30 апреля на территории стадиона «Ангстрем».
Как похудеть раз и навсегда: 7 советов от профессионального диетолога
Помогать людям становиться стройными и здоровыми — вот чем занимался Адам Гилберт последние десять лет. Он, как никто другой, знает все трудности и все подводные камни такого сложного процесса, как похудение. А ещё он знает, как с ними справиться и добиться своего. Советы Адама уже в этом материале.
6 причин заняться аквааэробикой
Аквааэробика — это занятие для женщин старшего возраста? Погодите выносить резкие оценки. Сейчас мы расскажем, почему аквааэробика — это на самом деле очень круто и энергозатратно. А значит, эффективно в борьбе с лишним весом.
5 полезных перекусов: от свекольных чипсов до энергетического батончика
Снеки — простой способ не съесть за обедом или ужином больше чем нужно. Мы предлагаем попробовать пять очень вкусных перекусов, которые спасут вас в любой ситуации. Спойлер: один из них даже не надо готовить!
Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
История трансгендера, который ждёт ребёнка
Много лет Ребекка жила в борьбе с собой — ей было сложно принять тот факт, что внутреннее самоощущение не совпадало с тем, как её воспринимают окружающие. А они воспринимают её женщиной. О том, как беседа со священником и скорое замужество изменили жизнь Ребекки и её отношение к себе, читайте в этом монологе.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.