Можно ли загорать на солнце

Можно ли загорать на солнце? А ходить в солярий? Как загорать правильно? Дерматоонколог Эльмира Дзыбова составила путеводитель по ультрафиолетовому излучению.

Что такое ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовые лучи подразделяются на UVC, UVB и UVA. UVC-лучи полностью поглощаются озоновым слоем и не представляют опасности для кожи. UVB-лучи способствуют появлению загара. Они могут стать причиной солнечного ожога, аллергических реакций и привести к развитию рака кожи. UVA-лучи являются одной из причин старения кожи, а также могут вызывать аллергические реакции и спровоцировать рак кожи.

Что такое загар

Загар, по сути, является защитной реакцией кожи в ответ на агрессивное действие солнца.

 

Можно представить эту реакцию схематично: в каждой клетке кожи (кератиноците) содержится ядро, в котором находится самое ценное — ДНК, хранилище генетической информации. Также в каждом кератиноците содержатся специальные гранулы с меланином (от греческого melas — чёрный), благодаря которым и появляется загар. Когда солнечные лучи попадают на кератиноцит, гранулы меланина перемещаются внутри клетки и в виде «зонтика» располагаются вокруг ядра, защищая его таким образом от солнечных лучей. Концентрация меланина в коже определяет её оттенок и способность к загару. Но у каждого человека количество меланина разное, в зависимости от чего определяется фототип. Чем светлее кожа и глаза, тем меньше меланина, и тем больше риск повреждения солнцем генетического материала клеток кожи. Если повреждения небольшие, то специальные ферменты в клетках «вырезают» дефектный участок ДНК. Однако если ущерб нанесён значительный, и клетка не может с ним справиться, то она гибнет или в ней накапливаются мутации, что впоследствии приводит к перерождению клетки из здоровой в раковую.

Какие бывают фототипы кожи

Существует шесть фототипов кожи. Обязательно определите, какой из них у вас. Большинство жителей России имеют второй, третий и четвёртый тип.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 1
sykorgroup.com

  1. Скандинавский
    Описание фототипа: светлая тонкая кожа; светлые или рыжие волосы; веснушки; светлые глаза.
    Особенности загара: минимальная переносимость УФ-излучения. Кожа быстро обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  2. Европейский
    Описание фототипа: светлая кожа; светлые волосы; голубые, серые, зелёные глаза.
    Особенности загара: кожа легко обгорает. Применение солнцезащитных средств обязательно.
  3. Среднеевропейский
    Описание фототипа: кожа цвета слоновой кости; волосы светло- и тёмно-коричневые; глаза светло-карие и серые.
    Особенности загара: пребывание на солнце может вызвать ожог. Кожа легко загорает. Применение солнцезащитных средств необходимо.
  4. Средиземноморский
    Описание фототипа: оливковый цвет кожи; тёмные волосы; тёмный цвет глаз.
    Особенности загара: кожа редко обгорает. Загар ложится быстро. Применение солнцезащитных средств необходимо при длительном нахождении на солнце.
  5. Азиатский
    Описание фототипа: коричневый, жёлтый, жёлто-коричневый цвет кожи; чёрные волосы; тёмные глаза.
    Особенности загара: кожа не обгорает. Загар малозаметен. Использование солнцезащитных средств необязательно.
  6. Африканский
    Описание фототипа: тёмный (чёрный) цвет кожи; тёмные (чёрные) глаза.
    Особенности загара: кожа никогда не обгорает. Нет необходимости в использовании солнцезащитных средств.

Почему нужно защищаться от солнца

Чрезмерная инсоляция вызывает повреждения клеток кожи, что приводит к самым разнообразным последствиям для организма:

 

  1. мутации в геноме клеток кожи;
  2. солнечные ожоги;
  3. преждевременное старение кожи и появление морщин;
  4. потеря эластичности и упругости кожи;
  5. обезвоживание кожи;
  6. появление пигментных пятен;
  7. предраковые изменения кожи;
  8. рак кожи;
  9. развитие катаракты;
  10. угнетение защитных сил организма;
  11. нарушение обменных процессов;
  12. нарушение функции эндокринной системы.

Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 2
eletmod-magazin.hu

А как же полезные свойства солнца?

Безусловно, солнечные лучи (но в умеренных дозах!) обладают и полезными свойствами, такими как:

 

  1. выработка витамина D, «гормонов счастья» эндорфинов;
  2. подавление простудных, инфекционных и аллергических заболеваний;
  3. улучшение питания и кровоснабжения кожи;
  4. нормализация обмена веществ.

Что такое солнцезащитные средства

В основе всех солнцезащитных средств — солнцезащитные фильтры (УФ-фильтры), которые препятствуют проникновению только UVA и UVB-лучей в кожу и их воздействию на клетку.

 

УФ-фильтры делятся на 2 группы:

 

  1. физические (отражающие свет);
  2. химические (поглощающие свет).

 

К отражающим средствам относятся разного рода минеральные пигменты. Они рассеивают ультрафиолет, не давая ему проникнуть в кожу. Основной недостаток отражающих средств заключается в том, что они представляют собой порошок, который придаёт коже белый цвет.

 

Химические УФ-фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение, в результате чего меняется его внутренняя структура, и энергия света преобразуется в тепло.

Что такое SPF

Солнцезащитный фактор (от англ. sun protection factor, или SPF) определяется как отношение минимальной дозы ультрафиолета, необходимой для возникновения эритемы при действии на защищённую кожу, к дозе, вызывающей такой же эффект при незащищённой коже. Например, если без солнцезащитного средства человек обгорает за 10 минут, то при использовании средства с SPF 30 это время увеличивается в 30 раз.

Солнцезащитные средства нужно использовать только летом?

UVA-лучи имеют способность проникать сквозь облака, поэтому солнцезащитный крем необходимо использовать и в облачную погоду, а также в горах на большой высоте и в тропиках, где риск получения солнечных ожогов повышен. Ещё важно помнить, что солнечные лучи отражаются от снега (85%), песка (20%), воды и травы (5%).
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 3
femside.com

Загар в солярии намного безопаснее?

Нет. Загорать в солярии также вредно: вы подвергаетесь UVA-излучению, которое вызывает преждевременное старение кожи и всего организма, а также повышает риск развития рака кожи.

Правда ли, что обладатели смуглой кожи могут пользоваться продуктами с низким SPF до 10?

Правда. Низкий SPF (степень защиты до 10) подходит тем, у кого смуглая кожа, тёмные волосы, кто быстро темнеет и никогда не обгорает на солнце. Средний SPF (от 15 до 25) подходит обладателям тёмно-русых и каштановых волос. Высокий SPF (от 30 до 50) необходим людям со светлыми или рыжими волосами, со светлой и чувствительной к солнцу кожей. Для защиты таких чувствительных участков, как нос, лоб, уши, плечи, грудь и стопы, лучше использовать продукты с SPF 50+.

Может ли дневной или тональный крем с SPF заменить солнцезащитный крем?

Нет, не может. В обычных или тональных кремах SPF нацелены на борьбу с фотостарением, а не длительным пребыванием на солнце. Они не защитят вас от солнечного ожога.

Есть ли особенности использования солнцезащитных средств для детей?

  1. Кожа ребёнка более тонкая и чувствительная, чем кожа взрослого, а иммунная система не готова к получению больших доз ультрафиолета.
  2. Детей до 3 лет не стоит подвергать прямому солнечному воздействию.
  3. Используйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30—50 и не менее 2 раз в день.
  4. Приобретайте для детей сертифицированные солнцезащитные средства с доказанной эффективностью и проверенной безопасностью.

Что такое солнцезащитная одежда?

Обычная летняя одежда из хлопка обладает защитным фактором около 10. Не забывайте про шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки. Также существует специальная одежда от ультрафиолетового излучения из современных тканей, которая обычно продаётся в спортивных магазинах. Она необходима тем, кто занимается бегом или игровыми видами спорта на открытых площадках.
Можно ли загорать на солнце. Изображение номер 4
shutterstock.com

Если я уже давно не загораю и не хожу загорать в солярий, то рака кожи у меня точно не будет?

В юности под воздействием солнечных лучей в клетках кожи происходят мутации. В последующие годы на организм ежедневно продолжают действовать различные другие неблагоприятные факторы, и в зрелом возрасте, когда иммунитет подавляется и уже не может справляться с накопленными мутациями, происходит перерождение нормальной клетки в раковую, и начинается рост опухоли.

Если кожа уже загорела, то её можно не защищать?

Нет, ведь сам по себе загар не защищает от ультрафиолетового излучения, которое может впоследствии вызвать рак кожи.

Так как же правильно загорать?

  1. Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности — с 11:00 до 16:00.
  2. Большинство дерматологов вообще не рекомендуют загорать.
  3. Старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами.
  4. Солнцезащитное средство должно иметь индекс защиты от UVB-лучей не меньше 20 и защиту от UVA-лучей. Средство следует подбирать в соответствии с вашим фототипом кожи.
  5. Солнцезащитные средства нужно наносить за 10­—15 минут до выхода на солнце.
  6. Повторно наносите солнцезащитное средство каждые два часа, а также после купания или в случае обильного потовыделения.
  7. Не рекомендуется использовать прошлогодние солнцезащитные средства, так как их эффективность может быть значительно снижена.
  8. Используйте средства после загара для восстановления баланса влаги в коже.
  9. Не забывайте про солнцезащитную одежду и головные уборы.
  10. Надевайте солнцезащитные очки для профилактики катаракты и преждевременного старения нежной кожи вокруг глаз.
  11. Не оставляйте детей младше трёх лет под прямыми солнечными лучами.
  12. Обучайте детей правильному поведению на солнце с самого раннего детства.
  13. Не посещайте солярий.
  14. Ежегодно проходите полноценный осмотр у дерматолога.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

6

  1. Дорогой автор, совсем скудно и безосновательно написано про солярий, хотелось бы больше информации. Так же хочу вам сообщить, что помимо лучей UVA, солярий, а точнее лампы дают нам лучи UVB и как раз они намного вреднее, потому что от них можно получить ожег. То же излучение мы получаем и на солнце, разница лишь в том что загар в солярии намного проще контролировать. А еще не забывайте в каком климате мы живем, к сожалению у нас теплых и солнечных дней очень мало, а загар в солярии (правильный и умеренный!) дает нам те же положительные моменты, что и солнышко! Где же нам еще получать витамин D зимой? А уж про старение всего организма, это где же вы нашли такую страшную информацию?
  2. У меня всегда загар получается очень красивый и ровный. Обязательно делаю пилинг-массаж итальянской натуральной варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка с хлопковым спонжем очищает кожу от мёртвых клеток, которые покрывают кожу как целлофан. Варежка очищает кожу, разглаживает все неровности и кожа становится гладкой, нежной, омолаживается, загар просто липнет и ровно ложится, не смывается. Массаж варежкой убирает лишний подкожный жир и апельсиновую корку, делает кожу тонкой, эластичной.
  3. Блин, у меня второй тип кожи, а вырос я в Батуми на самом берегу моря… проводя на пляже в детстве по четыре месяца в году, при этом кожа очень подвержена обгоранию. Правда, мои худшие ожоги были, когда я учился и приезжал сюда только в начале июля… Один, вроде бы не в самый жаркий день, и не самое опасное время мы с другом сильно сгорели. Вечером была температура, появились пятна ожогов, а потом появились пигментные пятна, которые есть и до сих пор, хотя прошло уже больше десяти лет.
    Как узнать, все ли ОК с моими клетками — наверное, надо будет обратиться как-нибудь к дерматологу…
  4. Вячеслав, именно так! Лучший способ удостовериться, что всё в порядке (а я уверена, что всё хорошо) — пойти к врачу и сдать ряд анализов. Удачи!
  5. Природа позаботилась о зещите глаз человека с помощью надбровных дуг, бровей, ресниц, разреза глаз и зрачка с изменяемым диаметром и на солце он сужается, уменьшая количество света, попадаемого на сетчатку. Кстати по этому принцыпу работает объектив фотоаппарата. Когда мы одеваем обычные солнцезащитные очки, мы обманываем свои глаза и зрачки расширяются, но цветные стёклышки не защищают от излучения, а только убирают яркость освещения. И если в очках смотреть на солнце — можно получить ожог сетчатки. Бай-бай!…
  6. Для специалиста статья слабенькая.О раковых клетках воздержусь, не поймёте.Просто скажу, что их не бывает, а есть свои больные клетки и бактерии, замаскированные под клетку органа. Любая экстримальная среда, будь то холод, жара, радиация и т.д. вызывает в организме множество прцессов, в том числе шизегонию микроорганизмов. Поясню на примере. На чернобыльской АС внутри саркофаг а обнаружили чёрную плесень, и растёт она в сторону источника излучения. Находясь «на солнце» или в солярии мы стимулируем ускоренное размножение внутри себя григрибка, бактерий и вирусов. Привет!…
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.