Почти анорексия: как диеты ломают жизнь

Учёные бьют тревогу – увлечение новомодными диетами и изнурительными многочасовыми тренировками не только не помогает контролировать вес, но и провоцирует развитие опасных расстройств пищевого поведения. А как это работает и что делать, чтобы не попасть в ловушку, читайте в нашем материале. И бросайте уже эти диеты!

Возможно, в вашем окружении или среди ваших друзей есть человек, который всегда пробует какую-то новую диету и ходит в спортзал как на работу — он не очень доволен своей фигурой, он не очень доволен той монодиетой, на которой сидит уже пятый день, он в принципе никогда и ничем не бывает доволен, собой в особенности. Он точно знает, что с его ростом он должен весить значительно меньше. Занятия кроссфитом в один день с плаванием и силовой в зале ему тоже не по душе, но что делать? Правильно — терпеть и худеть. Скажем сразу: такое поведение не является стопроцентным доказательством наличия серьёзных проблем со здоровьем (читай: психикой), но тем не менее жёсткие ограничения в еде, вплоть до отказа от приёма пищи, изнуряющие тренировки и недовольство собственным телом могут быть первыми признаками того, что вы избрали для себя неправильный путь. Путь с единственно возможным пунктом назначения — расстройством пищевого поведения.

 

Согласно Международной классификации болезней (МКБ), принято выделять следующие виды расстройств пищевого поведения:

  • Нервная анорексия — преднамеренное снижение веса, вызванное и поддерживаемое самим субъектом на фоне патологического страха ожирения и маниакального желания похудеть.
  • Нервная булимия — повторяющиеся приступы переедания на фоне чрезмерной озабоченности собственным весом приводят субъекта к принятию радикальных мер: вызывание рвоты, приём слабительного и т. п.
  • Психогенное переедание — обжорство и потеря контроля над процессом приёма пищи как реакция на стресс.
  • Психогенная рвота — преднамеренное опорожнение желудка с целью похудения или контроля веса.

Но это ещё не всё: сейчас учёные активно спорят о включении в этот список новых видов пищевых расстройств:

  • Нервная орторексия — навязчивое желание есть только здоровую пищу, зацикленность на правильном питании.
  • Дранкорексия — замена пищи на алкоголь с целью снижения и контроля веса.
  • Расстройство избирательного питания — отказ от употребления конкретных продуктов (при этом критерии отбора могут быть абсолютно любыми: цвет, форма, видовая принадлежность).
  • Синдром ночного питания — субъект потребляет наибольшее количество калорий ночью и во второй половине дня.

Если вы всё ещё думаете, что такие заболевания, как булимия, анорексия и переедание встречаются крайне редко и им подвержены в основном подростки, то вы сильно ошибаетесь — каждый 68-й взрослый страдает расстройством пищевого поведения, при этом у каждого 20-го жителя планеты диагностированы симптомы этих расстройств. Проблема в том, что этих симптомов недостаточно, чтобы говорить о клинической форме заболевания, но вполне достаточно, чтобы сломать жизнь человеку.
Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Почти анорексия: почему это так опасно

Последние исследования доказывают, что расстройство пищевого поведения — это отнюдь не всегда полный набор симптомов и абсолютное соответствие существующей классификации. Каждый двадцатый человек проявляет признаки, характерные для расстройства пищевого поведения — только речь идёт не об анорексии и булимии, а о вредных пищевых привычках и любви к разнообразным диетам. Чаще всего подобные симптомы встречаются у молодых людей в возрасте от 25 до 45 лет — 31% опрошенных женщин, которые никогда прежде не сталкивались с такими диагнозами, как анорексия и булимия, признались, что часто используют клизмы и слабительные препараты в качестве инструментов контроля веса. 74,5% женщин заявили, что неудовлетворённость собственной фигурой и весом мешали их счастью. Ещё один опрос, который проводился уже среди юношей и мальчиков-подростков, показал, что 17,9% респондентов «крайне обеспокоены» собственным весом и состоянием своего организма, причём с возрастом эта обеспокоенность только усиливается — зрелые мужчины так же часто, как и женщины, проявляют симптомы нарушенного пищевого поведения.
Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 2
Фото: studentpulse.com
В книге «Почти анорексия» Дженни Шефер и доктор Дженнифер Томас, профессор психологии медицинского факультета Гарвардского университета, детально исследуют нездоровые пищевые привычки и дают полезные рекомендации, как самостоятельно от них избавиться и помочь близким сделать то же самое. «Основным мотивом для создания книги «Почти анорексия» было желание популяризировать идею о том, что человек может иметь расстройство пищевого поведения, не имея при этом всего набора симптомов. Да, большинство людей хотя бы раз в жизни слышали про анорексию и булимию, но только единицы знают о частичной или неполной форме этих заболеваний. Именно поэтому мы придумали термин «почти анорексия» — мы хотели привлечь внимание общественности к той проблеме и сделать её более доступной для понимания».

 

Если зацикленность на собственном весе и недовольство своей фигурой мешают человеку в его повседневной жизни, значит, самое время задуматься — а всё ли он делает правильно. Доктор Томас выделяет следующие признаки заболевания:

  • колебания веса;
  • жёсткие ограничения питания и / или диеты;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • приём слабительного без назначения врача;
  • переедание;
  • негативное отношение к своему телу.

Доктор Томас утверждает, что всё новые и новые модные тенденции в области правильного питания мешают выявлению и диагностике расстройств пищевого поведения. Люди отказываются от глютена или становятся вегетарианцами, исключают молочные продукты или начинают есть только сырые овощи. Не каждый человек, разделяющий тот или иной стиль питания, находится в зоне риска, но маскировка настоящего расстройства под вывеской «здорового питания», безусловно, может пролонгировать срок обнаружения действительно серьёзной и опасной проблемы.
Мы говорим не о диете для того, чтобы влезть в выпускное платье, и не о подготовках к заплыву через Босфор, «почти анорексия» — это когда ваши отношения с едой и телом мешают вам жить полной жизнью, в гармонии с собой.
доктор Дженнифер Томас
Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Кто виноват и что делать

Доктор Томас утверждает: проведённые исследования свидетельствуют о наличии генетической предрасположенности к расстройству пищевого поведения. Например, подобные расстройства часто встречаются у нескольких членов одной семьи и у однояйцевых близнецов. Но при этом Дженни Шефер отмечает роль социальных факторов в развитии этих опасных заболеваний.

 

«Генетика — это заряженный пистолет; среда, в которой живёт человек — курок», — говорит Шефер. Родители, родственники, друзья, одноклассники — все эти люди формируют нашу психику и оказывают на нас влияние, и чем моложе человек, тем ниже вероятность того, что он сумеет оказать сопротивление. Одна неосторожная фраза родителей может запустить механизм саморазрушения, который позже, в зрелом возрасте, манифестируется в неврозы и психические заболевания — психологи уже давно обнаружили связь между нарушением пищевого поведения у подростков и оценочными высказываниями и негативными комментариями родителей и близких относительно их внешности. Постоянное общение или длительное проживание с друзьями, зацикленными на похудении, также может привести к расстройствам питания и развитию неврозов.

Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 4
Фото: youbeauty.com
Суть любого пищевого расстройства заключается в смещении фокуса — цифры на весах становятся главной характеристикой человека. И неважно, добрый он или злой, порядочный или подлый, образованный или глупый — есть только цифры.

 

Человека больше нет, остались только цифры.

 

Средства массовой информации тоже играют не последнюю роль в формировании извращённого отношения к внешности и телу. Агрессивные рекламные кампании мировых брендов не скупятся на ярлыки — это тело «хорошее», а это «плохое». По сути, они продают стереотипы: женщина ДОЛЖНА быть такой, а мужчина ДОЛЖЕН быть таким. Не соответствуешь? Лови ярлык «плохой». Учёные провели исследование среди девушек-подростков и обнаружили, что чтение глянцевых журналов, в частности, статьей, посвящённых диетам и способам похудения, является катализатором приступов недовольства собой и поступков, направленных на экстремальное снижение веса. Кроме того, женщины, которые проводят много времени в социальных сетях, чаще страдают расстройством пищевого поведения, чем те, кто живёт в реальном мире.

Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Нездоровое восприятие собственного тела может сделать человека не только несчастным (чувство вины и ощущение собственного безволия как бонус), но и нанести непоправимый вред его здоровью. В конце концов, нужно всегда отдавать себе отчёт в том, что ни одна диета не проходит бесследно для организма. Игры в голодовку и аттракционы экстремального похудения безнадёжно устарели. Они устарели в тот прекрасный момент, когда вы научились читать книги и пользоваться Интернетом. В тот момент, когда вы научились критично мыслить и адекватно оценивать источники информации.

 

«Почти анорексия» — это не художественный вымысел, это реальность, замаскированная в бесконечных психоделических разговорах о недовольстве собственной фигурой («У меня такие толстые руки»), во фразах, ставших мемами, а-ля «Я жирная», в изнурительных тренировках в спортзале и навязчивых постах в социальных сетях (нет, это правда так интересно — вчера вы сделали 51 приседание за одну минуту, а сегодня 53. Жизнь ваших подписчиков никогда не будет прежней).

Почти анорексия: как диеты ломают жизнь. Изображение номер 6
Для справки: частичные формы анорексии и булимии так же опасны, как и клинические, процент смертности, во всяком случае, один и тот же, а участие в так называемых fat talk («Тебе не кажется, что у меня очень толстые бёдра?») усиливает недовольство своим телом и способствует развитию комплекса вины. Зацикленность на собственном весе, многочасовые тренировки до потери пульса, голодание и следование всё новым и новым диетам не имеет ничего общего со здоровым образом жизни и правильным питанием, наоборот, это путь саморазрушения и игнорирования других, не менее важных проблем своего организма. Помните, точка возврата есть отнюдь не всегда.

 

Доктор Томанс подчёркивает: полное выздоровление возможно, но проблема в том, что многие люди до сих пор считают, что расстройство пищевого поведения — это либо страшная худоба, либо избыточный вес. А раз у них нет ни того, ни другого, значит, обращаться за помощью рано.

 

Вам не нужно достигать самого дна, чтобы претендовать на качественную медицинскую помощь. Ваше естественное право — быть счастливым человеком, который сам контролирует свою жизнь и не позволяет маниям и навязчивым идеям взять верх над здравым смыслом. Это ваше право — не бойтесь им воспользоваться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: молот
Если вы давно в поиске классных упражнений на бицепс, одно из них прямо перед вами. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS, чтобы выполнить «молот» правильно и без травм.
Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть I
До сих пор думаете, что содрать родинку — опасно; когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее? Медицинский журналист Даша Саркисян приготовила для вас первую порцию удивительных фактов: прекратите творить глупости, ведь на кону ваше здоровье.
Рецепт дня: салат со скумбрией
Этот рецепт, безусловно, понравится поклонникам кетодиеты и любителям низкоуглеводных блюд. В нашем салате не только содержится много омега-3 жирных кислот, магния, калия, фосфора, железа и клетчатки, он ещё и очень просто и быстро готовится и вполне может заменить целый обед или ужин.
Что такое гормональный фон и можно ли его нарушить
Что мы знаем о гормональном фоне? В основном только то, что его нужно иногда проверять (на самом деле нет), и что у кого-то он не в порядке. Мы попросили врача Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать об эндокринной системе — её функциях и болезнях — подробнее.
Reebok представляет новые кроссовки для длинных забегов
Reebok выпускает модель Floatride для тех, кто всерьёз решил сделать бег своим увлечением и мечтает покорить не один марафон.
В Петербурге пройдут соревнования по хоккею Leningrad Cup
Международный турнир состоится в седьмой раз. Утверждены мужские и женские подразделения.
В Москве пройдёт благотворительный костюмированный забег Cinema Run 2017
Забег состоится в живописном уголке Москвы, в Парке культуры и отдыха «Сокольники».
Упражнение дня: махи гирей
Развивает взрывную сил и укрепляет мышцы ягодиц. Вот что делает это упражнение. Включите его в свои тренировки — вы не пожалеете. Но прежде чем выполнять махи гирей, посмотрите, как правильно их делать — показывает тренер ASICS.
Вредно или полезно жевать жевательную резинку
Стоматолог-терапевт и главный врач MVK Beauty Line Марина Колесниченко объясняет, как жевательная резинка может улучшить пищеварение и укрепить эмаль. А также почему её нельзя жевать беременным женщинам и тем, у кого есть пародонтоз.
Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.