Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ

Задумывались ли вы когда-нибудь, что будет, если отказаться от тёплой воды и принимать только холодный душ? Рассказываем, как изменится ваша жизнь всего через неделю после начала таких процедур.

Холодный душ часто используют спортсмены после тренировок, чтобы избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Австралийский учёный Нэд Брофи-Уильямс, автор нескольких исследований о терапии холодной водой, утверждает: погружение в холодную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращённой к сердцу. — Прим. ред.)». Улучшенный венозный отток означает следующее: продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки, смогут быстро вывестись из организма, а питательные вещества — быстрее добраться до мышечных тканей. Другими словами, вы сможете избавиться от токсинов и вредных веществ в организме.

 

Кроме того, холодный душ способствует потере веса — клинические исследования подтверждают: холодная вода стимулирует образование клеток полезного бурого жира, который помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии.

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 1
Фото: satnamfest.com
Но и это ещё не всё. Одно из недавних исследований, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, отмечает следующее: холодный душ является отличным средством лечения депрессии. Наш соотечественник Николай Шевчук девять лет назад также доказал, что регулярный приём холодного душа показывает лучшие результаты при лечении депрессии, чем фармакологические антидепрессанты. «Механизм, который объясняет воодушевляющий эффект от погружения в холодную воду, возможно, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях. Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией», — объясняет Шевчук. Ещё холодная вода благотворно влияет на состояние кожи. Кстати, многие бизнес-тренеры советуют своим подопечным проводить подобную процедуру.

 

Если начнёте принимать двухминутный холодный душ несколько раз в день, то уже через неделю сможете почувствовать, как изменилась ваша жизнь.

Вы станете более сосредоточенным

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Тёплый душ, как правило, расслабляет — у вас есть время подумать о предстоящем дне, планах на выходные или спеть любимую песню. Когда вы принимаете холодный душ, невозможно думать ни о чём. Две минуты будут казаться вам целой вечностью, но уже через несколько секунд вы привыкнете к температуре, расправите плечи и начнёте дышать глубже и медленнее.

 

Через несколько дней максимальная концентрация внимания перенесётся из душевой на остальные повседневные дела — вы станете более сосредоточенным на работе, будете тратить меньше времени по утрам на выбор одежды или реже сомневаться при выборе блюд в ресторане, а также внимательнее слушать собеседников.

Вы станете более активным

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 3
Фото: mexperience.com
Каждый раз после холодного душа желание заниматься делами будет возрастать. Вы будете чувствовать себя бодрее с утра, а заряда энергии и концентрации будет постепенно хватать на целый день. Работает всё это примерно так же, как и ранние тренировки — после двухминутного ледяного душа привычная работа в офисе вряд ли покажется вам трудной, а организм будет требовать больше движения и активности.

Вы сможете укрепить свою силу воли

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 4
Фото: naturalmentor.com
Ледяной душ — не самое приятное, что с вами может случиться, поэтому первое время вы точно будете уговаривать себя встать под струю холодной воды. Здесь будет действовать правило: «мне не нравится процесс, но нравится результат». Со временем заставить себя встать под ледяную воду станет намного легче, соответственно, сделать что-нибудь, что вам не нравится, — ещё проще. Сделать уборку в квартире или вымыть посуду станет совершенно несложным делом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. 2 года жила в Италии, открою секрет: итальянцы заходят в душ уже чистыми) - просто получить удовольствие, сполоснуться водичкой. Чистку кожи делают почти каждый день, но не под душем, а на сухую кожу, натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ. Я даже не представляю как раньше мылась под душем - 10 раз намыливаться и ополаскиваться, уже никакого душа не захочешь. Мочалки из конского волоса и сизаля Алоэ это шедевр, очищают и разглаживают кожу, обновляют и омолаживают. Грязь никогда не скатывается по коже, не бывает прыщей, запаха и липкости кожи. Пилинг делает кожу красивой и гладкой, нежной. Массаж быстро разогревает кожу и удаляет лишний жир, апельсиновую корку. Кожа становится тонкой, эластичной.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.
Стартовали продажи Reebok Classic ZOKU RUNNER x Freebandz
ZOKU RUNNER созданы в коллаборации со звукозаписывающим лейблом рэп-исполнителя Future — Freebandz.
Упражнение дня: гиперэкстензия
Гиперэкстензия не поможет вам похудеть или обрести рельефные мышцы, зато даст гораздо большее — здоровую спину и красивую осанку. Главное — делать её правильно. Включайте видеоинструкцию и повторяйте за тренером ASICS.
Вейпинг. Что вреднее — курить или парить
Вместе с наркологами, пульмонологом и химиком разбираемся и отвечаем чуть ли не на главный вопрос последних лет.
Французская кухня для начинающих: суп «Писту»
Soupe au pistou — овощной суп из Прованса, главное в котором — соус «Писту», очень похожий на итальянское песто. Но не вздумайте говорить об этом французам и сравнивать их суп с минестроне: жители Прованса никогда не добавят в свой соус кедровые орехи.
Instagram дня: открытки на каждый день
Берлинская художница и автор инстаграм-аккаунта @reallifelines творчески подходит к своей работе — она создаёт милые открытки из простых повседневных снимков.
В Москве отметят День добрых дел
2 апреля столица присоединится к всемирному благотворительному движению «День добрых дел». Регистрация открыта для всех желающих.
10 правил здорового питания от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар перечисляет 10 главных правил, которым лучше бы следовать, если вы хотите похудеть к лету, да и вообще похудеть. О многих правилах вы точно не слышали прежде.
Центр фотографии имени братьев Люмьер приглашает на презентацию книги «О спорт! Ты…»
Творческая встреча и презентация книги фотографов С. Киврина и А. Голованова состоится 5 апреля в 19:00.
Упражнение дня: отжимания
Это упражнение знают и любят все. Его делают чуть ли не каждый день. Посмотрите видеоинструкцию от ASICS и проверьте, правильно ли отжимаетесь вы.