Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ

Задумывались ли вы когда-нибудь, что будет, если отказаться от тёплой воды и принимать только холодный душ? Рассказываем, как изменится ваша жизнь всего через неделю после начала таких процедур.

Холодный душ часто используют спортсмены после тренировок, чтобы избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Австралийский учёный Нэд Брофи-Уильямс, автор нескольких исследований о терапии холодной водой, утверждает: погружение в холодную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращённой к сердцу. — Прим. ред.)». Улучшенный венозный отток означает следующее: продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки, смогут быстро вывестись из организма, а питательные вещества — быстрее добраться до мышечных тканей. Другими словами, вы сможете избавиться от токсинов и вредных веществ в организме.

 

Кроме того, холодный душ способствует потере веса — клинические исследования подтверждают: холодная вода стимулирует образование клеток полезного бурого жира, который помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии.

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 1
Фото: satnamfest.com
Но и это ещё не всё. Одно из недавних исследований, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, отмечает следующее: холодный душ является отличным средством лечения депрессии. Наш соотечественник Николай Шевчук девять лет назад также доказал, что регулярный приём холодного душа показывает лучшие результаты при лечении депрессии, чем фармакологические антидепрессанты. «Механизм, который объясняет воодушевляющий эффект от погружения в холодную воду, возможно, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях. Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией», — объясняет Шевчук. Ещё холодная вода благотворно влияет на состояние кожи. Кстати, многие бизнес-тренеры советуют своим подопечным проводить подобную процедуру.

 

Если начнёте принимать двухминутный холодный душ несколько раз в день, то уже через неделю сможете почувствовать, как изменилась ваша жизнь.

Вы станете более сосредоточенным

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 2
Фото: popsugar.com
Тёплый душ, как правило, расслабляет — у вас есть время подумать о предстоящем дне, планах на выходные или спеть любимую песню. Когда вы принимаете холодный душ, невозможно думать ни о чём. Две минуты будут казаться вам целой вечностью, но уже через несколько секунд вы привыкнете к температуре, расправите плечи и начнёте дышать глубже и медленнее.

 

Через несколько дней максимальная концентрация внимания перенесётся из душевой на остальные повседневные дела — вы станете более сосредоточенным на работе, будете тратить меньше времени по утрам на выбор одежды или реже сомневаться при выборе блюд в ресторане, а также внимательнее слушать собеседников.

Вы станете более активным

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 3
Фото: mexperience.com
Каждый раз после холодного душа желание заниматься делами будет возрастать. Вы будете чувствовать себя бодрее с утра, а заряда энергии и концентрации будет постепенно хватать на целый день. Работает всё это примерно так же, как и ранние тренировки — после двухминутного ледяного душа привычная работа в офисе вряд ли покажется вам трудной, а организм будет требовать больше движения и активности.

Вы сможете укрепить свою силу воли

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ. Изображение номер 4
Фото: naturalmentor.com
Ледяной душ — не самое приятное, что с вами может случиться, поэтому первое время вы точно будете уговаривать себя встать под струю холодной воды. Здесь будет действовать правило: «мне не нравится процесс, но нравится результат». Со временем заставить себя встать под ледяную воду станет намного легче, соответственно, сделать что-нибудь, что вам не нравится, — ещё проще. Сделать уборку в квартире или вымыть посуду станет совершенно несложным делом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. 2 года жила в Италии, открою секрет: итальянцы заходят в душ уже чистыми) - просто получить удовольствие, сполоснуться водичкой. Чистку кожи делают почти каждый день, но не под душем, а на сухую кожу, натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ. Я даже не представляю как раньше мылась под душем - 10 раз намыливаться и ополаскиваться, уже никакого душа не захочешь. Мочалки из конского волоса и сизаля Алоэ это шедевр, очищают и разглаживают кожу, обновляют и омолаживают. Грязь никогда не скатывается по коже, не бывает прыщей, запаха и липкости кожи. Пилинг делает кожу красивой и гладкой, нежной. Массаж быстро разогревает кожу и удаляет лишний жир, апельсиновую корку. Кожа становится тонкой, эластичной.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
Женщина, перенёсшая двойную трансплантацию лёгких, завершила одну из самых сложных гонок в мире
Когда-то Янка Пентер вела активный образ жизни, занималась спортом и увлекалась сёрфингом. Но после диагноза «кистозный фиброз» жизнь девушки сильно изменилась.
Рецепт дня: молодая морковь с апельсиновой цедрой
На рынках уже вовсю продаётся свежая молодая морковь — она меньше по размеру, гораздо слаще и нежнее. Попробуйте запечь её со специями на обед по нашему рецепту.
Завершился чемпионат России по аквабайку — 2017
Соревнования прошли с 14 по 19 июня на базе event-отеля «Конаково ривер клаб» на южном побережье Иваньковского водохранилища.
В Москве пройдёт фестиваль здоровья «Орби Fest»
Мероприятие состоится 1 июля в парке ВДНХ.
The Challenger приглашает на вебинар
28 июня в 20:00 вы узнаете, как составлять план питания и навсегда забыть о диетах.
6 эффективных упражнений, которые прокачают все группы мышц
Для выполнения этой тренировки вам понадобится всего одна вещь — эспандер, или резиновый амортизатор. Если у вас его ещё нет, советуем приобрести — он лёгкий (можно брать в отпуск), не занимает много места и к тому же помогает лучше и качественнее проработать мышцы. В общем, одни плюсы.
Как прыгать со скалы и побороть свой страх
Если бейсджампинг, или прыжки с высотных объектов, один из самых экстремальных видов спорта, то Валерий Розов — один из самых знаменитых бейсджамперов. Не так давно вместе с Samsung он помогал участникам проекта #янебоюсь победить боязнь высоты. Его рецепт борьбы со страхами ищите ниже (слово самому Валерию).
Как приготовить карамельный соус: 3 варианта
Стараетесь питаться полезнее, но не можете отказаться от карамельного соуса? Не переживайте, мы расскажем, как приготовить его без рафинированного сахара и жирных сливок. Такой карамелью можно наслаждаться без угрызений совести!
В Москве состоится ежегодный гастрономический фестиваль Taste of Moscow
Мероприятие пройдёт с 22 по 25 июня на Престижной аллее Лужников.
Большинство SPF-средств не защитят вас от солнца
Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведённого Экологической рабочей группой (EWG) в Вашингтоне.
Как подготовиться к десятке: советы и план тренировок
Ребята из команды Honor продолжают усердно готовиться к свои первым десяти километрам. Вы тоже хотите? Рассказываем, как в лучшей форме подойти к своему первому (второму, третьему, пятнадцатому) забегу на десять километров.
Один вопрос, задав который, вы измените свою жизнь
Спрашивайте как можно чаще и отвечайте честно ─ не обманывайте самого себя.
Объявлена полная программа фестиваля Bosco Fresh Fest
Фестиваль актуальной музыки и lifestyle пройдёт 24 и 25 июня в музее-заповеднике Царицыно.
Рецепт дня: салат с клубникой и рукколой
Этот лёгкий салат с клубникой и зеленью отлично дополнит ваш ужин, который вы себе устроите тёплым летним вечером.
Tezenis представил новую коллекцию купальников совместно с Rita Ora
Пляжные модели этого сезона выполнены в трёх стилях — морском, островном и джунгли-стиле.
«Datsun пикник» пройдёт в 10 городах России
Серия мероприятий, посвящённых уличной атлетике, стартовала 17 июня в Нижнем Новгороде.
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Этот человек бросил работу и отправился в путешествие. И вот какое открытие он сделал, объездив весь мир
Леон Логотетис, навсегда отказавшись от офисной работы, вывел для себя три главные составляющие счастья — заплечный мешок, удобные кроссы и длинная дорога, полная приключений и интересных встреч. Однако объездив практически весь мир, Леон сделал ещё одно важное и значимое открытие. Какое именно — читайте ниже.
Ужин за 15 минут: треска по-средиземноморски
Этот рецепт займёт у вас даже меньше времени, чем приготовление полуфабрикатов или доставка еды, а пользы точно принесёт намного больше: в таком блюде много клетчатки, нежирный белок, витамины А и С и фосфор.
Converse представил новую коллекцию совместно с J.W. Anderson
В рамках коллаборации были модифицированы кроссовки Chuck Taylor All Stars и Arizona.