5 способов снять стресс и моментально взбодриться

Ирина Ефимова, исполнительный директор группы компаний MONSTARS, уже давно живёт в режиме многозадачности и знает, почему нужно периодически убирать телефон куда подальше и «перезагружаться». Её советы — прямо перед вами.

5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 1
Ирина Ефимова
— Мой рабочий день традиционно начинается с того, что я беру в руки телефон и читаю все сообщения, накопившиеся за ночь. В течение дня я получаю в среднем тысячу сообщений — в моём телефоне 50 рабочих и личных чатов (с появлением Telegram в жизни нашего агентства на почте «фиксируются» только важные письма). Конечно, в какой-то момент из-за огромного количества информации становится довольно сложно концентрироваться на чём-то по-настоящему важном.

 

Специально для таких случаев я сформулировала пять принципов, которые помогают мне справиться со стрессом и прийти в себя. Я обращаюсь к ним всякий раз, когда понимаю: всё — нервы на пределе.

 

Итак, вот они.

Информационный детокс

Отключите пуш-уведомления во всех мессенджерах и социальных сетях. А ещё лучше — удалите все приложения социальных сетей с телефона и оставьте только мессенджеры. Так у вас пропадёт желание постоянно скроллить новости, открывать ненужные ссылки и как следствие — перегружать себя ненужной информацией. Постарайтесь заходить в соцсети не больше трёх—пяти раз в день и не тратить на них своё рабочее время (в ленте всегда найдутся фотографии отдыхающих и праздных людей — зачем вам на них смотреть?). Если вам нужно что-то выложить — выкладывайте и убирайте телефон (до вечера его, чур, не трогать).

 

Кроме того, если у вас не получается грамотно планировать свой день, а причина ваших неврозов в вечном цейтноте — прочитайте книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо» и произведение Дэвида Хорсагера «Час тишины. И ещё 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию». Эти книги помогут решить все проблемы, связанные с тайм-менеджментом.

5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Физические нагрузки

Придумайте себе ежедневный ритуал — например, возьмите за правило ходить пешком в ближайшую кофейню или заходить в магазин за фруктами. Даже минимальная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение. Кроме того, ходьба снижает мышечное напряжение, а это тоже положительно влияет на нервную систему и помогает снять стресс. Идеально, конечно, если вы сможете несколько раз в неделю, например в обед, ходить на йогу или пилатес.

 

И ещё: когда отправляетесь на такую прогулку, обязательно оставляйте телефон в офисе.

5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Музыка

Положительное влияние любимой музыки на эмоциональное состояние человека, кажется, доказано уже всеми учёными. Рекомендую сделать несколько вдохновляющих плей-листов и слушать их всякий раз, когда нервное напряжение достигает предела.
5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Мечты

Откройте блоги о путешествиях, найдите отзывы о стране вашей мечты, посмотрите сайты с одеждой или другими классными вещами, которые вам нравятся — перенесите ваши желания из категории «мечты» в категорию «цели». Цели, ради которой можно преодолеть любые трудности и преграды (например, если нужно, ещё поработать).
5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Друзья

Позвоните другу и поговорите с ним о вещах, которые никак не пересекаются с работой. Важно: это должен быть «живой» разговор, а не нервная переписка. Пятиминутной беседы на отвлечённые темы вполне достаточно, чтобы вернуться в нормальное состояние.
Как говорил мой коллега — мы не спасаем людей и если не проверим почту в течение двух часов, никто не умрёт. Чего не скажешь про наши нервные клетки — они, как известно, не восстанавливаются.
5 способов снять стресс и моментально взбодриться. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
Рецепт дня: паста с митболами из индейки
Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
«Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
7 суперэффективных упражнений для всего тела
Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
commodo consectetur libero Lorem Aenean libero. efficitur.