Быстрый метаболизм необходим для более эффективного сжигания калорий и потери веса, что особенно актуально весной. А эти упражнения как раз отлично разгоняют обмен веществ. Внутри материала вы ещё найдёте видео, под которое удобно заниматься, и отличный плей-лист для тренировки. Мы обо всём позаботились.
В арсенале известного тренера Майка Донованика целый набор разнообразных тренировок. Одна из них — она прямо перед вами — понравится тем, кто решил начать подготовку к летнему сезону уже сейчас. Десятиминутная высокоинтенсивная тренировка заставляет работать абсолютно все мышцы, эффективно сжигает калории, а при регулярных занятиях ускоряет метаболизм и способствует ещё большей потере веса. Тренировка от Майка — это 10 упражнений, которые можно выполнять даже дома.

  1. Присед и подъём гантелей над головой.
  2. Выпады левой ногой с подъёмом гантели над головой.
  3. Поворот с гантелей в левую сторону.
  4. Выпады правой ногой с подъёмом гантели над головой.
  5. Поворот с гантелей в правую сторону.
  6. Присед сумо с подъёмом гантелей на бицепс и жимом за головой.
  7. Подъём гантелей над головой и махи левой ногой.
  8. Подъём гантелей над головой и махи правой ногой.
  9. Отжимание на гантелях, полукувырок назад и подъём гантелей над головой.
  10. Скручивания с гантелей.

Чтобы выполнение упражнений приносило ещё больше приятных эмоций, Майк Донованик собрал для этой тренировки небольшой плей-лист.
Статьи по теме
Круговая тренировка для всего тела: 3 нереальных упражнения от американского тренера
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
5 любимых упражнений ангелов Victoria’s Secret
5 любимых упражнений Маши Шараповой