Аэробная

Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
Как сделать свои тренировки ещё эффективнее: 10 советов от Кайлы Итсинес
Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, как никто другой знает, что нужно делать, если вы хотите привести себя в форму. Знает и делится этими знаниями со своими подписчиками. А мы, в свою очередь, делимся с вами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно есть оливье и сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Тренировка по сгонке веса прямиком из Голливуда
Кит Рич, личный тренер американской актрисы Дженнифер Лоуренс, недавно выпустила видео с 45-минутной кардиотренировкой с элементами аэробики. Артём Соколов рассказывает об очень эффективном комплексе упражнений, которые можно повторить даже в домашних условиях.
Своими глазами: почему тренировка Urban Tri такая эффективная и крутая
Главный редактор The Challenger и ведущая «Матч ТВ» Мария Командная набралась смелости, потом набрала воздуха в лёгкие и попробовала тренировки Urban Tri.
Что такое скандинавская ходьба
Видели в парках людей, бодро шагающих по дорожкам с лыжными палками в руках? Скандинавская ходьба становится всё более популярной, поэтому мы решили узнать об этом виде тренировок всё. С чего начать, как правильно выбрать палки и действительно ли ходьба эффективнее бега — отвечаем на эти вопросы вместе с экспертами.
Какие нагрузки эффективнее всего сжигают калории
Если привычные кардиотренировки больше не приносят удовлетворения, пора попробовать что-то ещё. Рассказываем о неочевидных способах избавиться от лишнего веса — от упражнений с гирей до танцев.
Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции
Помните, какие невероятные трюки исполняют воздушные гимнасты в цирке? Вы можете так же. Отбросьте все сомнения и попробуйте тренировки акробатов на трапеции. Что это такое, мы сейчас расскажем.
3 упражнения, которые делает Адриана Лима перед выходом на ковровую дорожку
Что вы делаете за несколько часов до важного мероприятия? Судорожно решаете, что надеть, или уже вовсю мчитесь к месту событий? Поправляете причёску или дочитываете главу интересной книги? А как думаете, чем занята самая красивая топ–модель перед выходом на ковровую дорожку Met Gala 2016? Сейчас узнаете.
Как сжигать калории после тренировки
Чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете калорий — это вы и так знаете. Но как сделать так, чтобы даже спустя несколько часов после тренировки ваш организм продолжал сжигать калории? Сейчас расскажем, это не очень сложно.
Зажигательный плей-лист для активной тренировки
Владимир Борисенков специально для «Челленджера» собрал бодрый плей-лист, который поможет побороть желание остаться дома и вытащит вас на пробежку или в зал.
Джейн Фонда: от Барбареллы до фитнес-гуру
78-летняя Джейн Фонда — слегка гламурная бабушка и настоящая культурная героиня, самый что ни на есть Тайлер Дёрден для девочек всех возрастов. Алексей Алёхин рассказывает, как популярная актриса превратилась в звезду фитнес-аэробики и научила миллионы людей круто выглядеть, тренироваться и следить за своим здоровьем.
Необычное и крутое: что такое джампинг-фитнес
Как с помощью батута привести тело в тонус и сбросить лишние килограммы? А вот так!
6 ошибок, которые вы допускаете после тренировки
Ищете оправдание собственной лени? Воспринимаете еду как награду за тренировку? «Челленджер» называет шесть причин, по которым польза от ваших занятий в тренажёрном зале сводится к нулю.
Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки
Интенсивные тренировки, которые проходят под латиноамериканскую музыку? Говорите, на них не нужно работать с тренажёрами и весами? И при этом можно быстро и эффективно терять лишний вес? Правда-правда! Это зумба для похудения — набирающая популярность фитнес-программа, которую действительно стоит попробовать.