Движение

5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
5 упражнений для всего тела, которые заменяют пробежку
Сегодня никак не получается побегать? Тогда замените свою беговую тренировку на эти упражнения на выносливость. Пять упражнений, которые заставят хорошенько поработать над мышцами и разнообразят тренировочные будни. Конечно, заменять все тренировки ею не стоит, но раз в неделю можно вполне.
Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов
Стоит один раз «поймать волну» — и пляжный отдых уже никогда не будет прежним. Загорать и купаться станет неинтересно, душа и тело будут требовать драйва и скорости. Если ещё не вставали на доску, попробуйте! Только после того, как прочитайте этот материал — узнаете массу важных и интересных вещей.
Когда не нужен тренер: 5 отличных упражнений для тренажёрного зала
Тренер фитнес-клуба MSK CrossFit & Fight Club Илья Аитов знает, как выжать из вас все соки, и показывает эти пять упражнений. Будет нелегко, но всего за одну тренировку вы прокачаете все мышцы тела. Запасайтесь силами и энергией — и погнали тренироваться.
Три лучших упражнения для тех, кто бегает
Беговые тренировки обязательно нужно сочетать с силовыми. Это поможет вам укрепить мышцы, стать выносливее и улучшить результат. Вместе с Aqua Minerale Active мы записали для вас видео с тремя отличными упражнениями для развития выносливости.
10 упражнений на растяжку, которые надо всегда делать после тренировки
Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Мастер-тренер «World Class Тверская» Екатерина Кузнецова показывает простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки.
Как накачать идеальные ягодицы: 5 реально эффективных упражнений
Чтобы ягодицы обрели красивую форму, стали подтянутыми, упругими, без упражнений с дополнительным весом никак не обойтись. Персональный тренер «World Class Тверская» Екатерина Воробьёва показывает как раз такие упражнения и уверяет: благодаря этой тренировке вы точно добьётесь нужных форм.
2 лучших упражнения для ваших ног
Думаете, что сделать ноги сильными можно только с помощью приседаний и работы с большими весами в зале? Известный тренер Бобби Максимус считает иначе. Рассказываем о крутой тренировке для ног, которая состоит всего из двух упражнений.
Как уберечь колени во время бега
Не забывайте защищать колени, если вы бегаете. Соблюдайте простые правила, и риск травм можно будет свести к минимуму. Что это за правила — рассказываем вместе с Aqua Minerale Active.
Insanity: самая крутая и изнурительная тренировка в вашей жизни
Если вы не знаете, что такое тренировки Insanity, то сейчас самое время это исправить. Мы предлагаем вам проверить себя и выполнить круговую тренировку, состоящую из упражнений наикрутейшей программы Insanity Max: 30.
Как накачать плечи и торс: 5 отличных упражнений
Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
Почему складки на животе есть даже у худых
Даже у самых спортивных и худых людей есть складки на животе. И это абсолютно нормально.
5 любимых упражнений ангелов Victoria’s Secret
Эти ангелы Victoria’s Secret — партнёры не только на подиуме, но и на тренировках. Топ-модели Жозефин Скривер и Жасмин Тукс даже ведут общую страничку в Instagram — @joja — и с удовольствием делятся эффективными упражнениями. Вот где уж точно можно черпать вдохновение для совместных занятий.
5 простых, но очень эффективных упражнений для твоих ягодиц
Повторяй упражнения за тренером — и уже через несколько занятий ты увидишь первые результаты: ягодицы станут подтянутыми и красивыми.
Как шоколад повышает выносливость и делает вашу тренировку эффективнее
Есть шоколад после тренировки и становиться ещё сильнее? Звучит как сказка. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич мы разобрались, правда ли шоколад может сделать вашу тренировку ещё эффективнее, а нас выносливее.
Тренируемся дома: 5 упражнений для железного пресса
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, приготовил пять упражнений, которые позволят вам хорошенько проработать мышцы кора и сделать пресс рельефным и сильным. Включите их в свою тренировочную программу — и будет вам счастье (то есть пресс).
Почему ноги сводит судорогой
Спортивный врач, реабилитолог ПХК ЦСКА, доктор остеопатии и главный врач ILOVERUNNING Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.
Всего 5 упражнений, которые задействуют все группы мышц и быстро подтягивают тело
Вместе с тренером Антоном Карповым мы подготовили эффективные упражнения, которые помогут укрепить все мышцы, развить силу и привести тело в порядок. Всё что вам нужно делать — повторять за тренером и внимательно следить за техникой выполнения.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений
Если вы стремитесь к идеальному прессу, то без этих упражнений никак не обойтись — все они отлично прорабатывают мышцы живота. А если у вас остались ещё какие-то вопросы о том, как накачать классный пресс, вы сможете их задать тренерам в фитнес-зоне на фестивале «Ласточка» — он состоится уже в эту субботу!
5 видов отжиманий, которые сделают руки необычайно сильными
Эту тренировку можно (и даже нужно) выполнять на свежем воздухе. Выходите во двор или в парк — вам понадобится только скамейка и дерево.