Забота о себе

Зачем нужно чистить зубы: 8 причин
То, что зубы нужно чистить каждый день, утром и вечером, мы знаем с самого детства. А вот зачем это делать — вопрос, который требует более глубокого рассмотрения. Вместе с компанией SPLAT мы решили разобраться, как регулярный уход за полостью рта поможет укрепить здоровье и избавить от многих проблем.
9 способов отдохнуть, если этим летом у вас нет отпуска
Если для вас лето — это время не долгожданного отпуска, а удвоенного объёма работы, не расстраивайтесь. Мы знаем, что нужно делать, чтобы расслабиться в пределах города почти так же, как на пляже.
13 правил экологического образа жизни в городе
Заботиться об экологии сейчас стало модно, а главное, как никогда актуально. Но многим кажется, что вести экологичный образ жизни — значит тратить много времени, сил и денег. Рассказываем несколько простых правил, которые помогут улучшить состояние окружающей среды без вреда для кошелька и нервов.
Дарья Саркисян: «Не бойтесь глутамата натрия, ГМО, сиденья унитаза, работы за компьютером и жареной пищи»
Мы попросили Дарью Саркисян — медицинскую журналистку, соосновательницу канала «Намочи манту», автора книги «Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель» — объяснить, как искать медицинскую информацию в Интернете, на кого из врачей стоит подписаться в социальных сетях и почему нужно самому отвечать за своё здоровье.
Как облегчить боль в мышцах после тренировки
Вам наверняка знакомо чувство «забитости» после тренировки. Чтобы этого избежать, используйте фоам-роллер. Среди плюсов: миофасциальное расслабление, улучшение мышечного баланса и гибкости, меньший риск получения травм. Как правильно им пользоваться, какие виды существуют и какой нужен вам — читайте в этом материале.
Йога и медитация уменьшают воспаления в организме
Исследования показали, что асаны и глубокое дыхание способны замедлять и останавливать воспалительные процессы в организме.
Сотрясение головного мозга: симптомы, диагностика и первая помощь
Как понять, что у вас произошло сотрясение мозга? Что делать и куда обращаться? Можно ли заниматься спортом после сотрясения, и какое вообще должно быть лечение? Травматолог Дмитрий Снопков подробно отвечает на эти и другие вопросы.
Головные боли во время секса: откуда они берутся и что с ними делать
Кандидат медицинских наук, врач-невролог, цефалголог и основатель Университетской клиники головной боли Кирилл Скоробогатых объясняет, почему с такой жалобой надо обязательно идти к врачу, как лечить эти головные боли и кто больше всего от них страдает.
Как справиться с чувством тревоги и успокоиться: 6 простых способов
Многим знакомо чувство тревоги: появляется паника, учащается сердцебиение. Хочется взять себя в руки и успокоиться. Но чем больше мы игнорируем страх, тем сильнее он нас захватывает. Мы подготовили рекомендации, которые помогут вам посмотреть на волнение с другой стороны и принять его, а не сопротивляться.
Причиной головных болей и болей в спине могут быть брекеты
Могут ли проблемы с прикусом возникнуть из-за плохой осанки? А головная боль — из-за брекетов? Разбираемся вместе с врачом-остеопатом центра восточной медицины «Чжуд-Ши» Александром Рогановым.
Как выбрать хорошего стоматолога и стоматологию
Выбор зубного врача и стоматологии — важный вопрос и для тех, кто хочет просто заниматься профилактикой, и для тех, кому нужна помощь специалиста в решении конкретных проблем. Марина Колесниченко — стоматолог-терапевт и главный врач Beauty Line — рассказывает, как определить, насколько хороши стоматолог и клиника.
Неправильное питание может быть причиной вашей депрессии
Новое исследование австралийских учёных выявило связь депрессии с привычками питания человека.
10 правил, как не получить травму во время бега
К беговым занятиям нужно подходить осознанно. При неправильных установках есть высокий риск получить травму. Марафонец и руководитель Академии марафонского бега Сергей Черепанов поделился принципами, следуя которым вы точно избежите различных травм и не прервёте тренировки.
Почему тренироваться на улице полезнее и правильнее, чем в зале
Мы попросили Руслана Панова, координатора групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit, рассказать, почему после тяжёлого трудового дня нужно надевать спортивную форму и идти не в зал, а на улицу (особенно когда за окном тепло и лето).
Gluten free: чем опасна безглютеновая диета
Продукты без глютена — несомненно, один из главных гастрономических трендов последних лет. Однако не стоит поддаваться моде — отказ от глютена может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. С какими именно проблемами можно столкнуться, читайте в этом материале.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!
7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон
Чаще всего мобильные телефоны разрушают наш сон — из-за ярких экранов мозг не получает сигнал, что вы собираетесь ложиться спать, хотя уже приняли вечерний душ и выключили свет. Но всё-таки есть польза от этих гаджетов. Мы выбрали семь приложений, которые помогут вам выспаться и не переводить будильник с утра.
Правда ли, что супы такие полезные
Помните, как в детстве нас заставляли есть супы и говорили, как это полезно? Вместе с диетологом Натальей Фадеевой мы решили выяснить, действительно ли это так и существуют ли противопоказания к употреблению супов. Сейчас вы узнаете, так ли были правы ваши родители.
Как пережить длинный перелёт: 7 простых советов
Подготовили семь рекомендаций на тот случай, если вам предстоит лететь пять, семь и больше часов или если вы летите впервые. Благодаря этим советам вы сможете не только расслабиться, но и выспаться.
Почему вам необходимо есть больше углеводов: 7 важных признаков
Низкоуглеводная диета невероятно популярная среди тех, кто решил сбросить лишние килограммы. Но отказ от углеводов влечёт за собой сразу целый ряд проблем. Мы собрали семь признаков, которые должны заставить вас задуматься о возвращении углеводов в рацион.
7 «полезных» продуктов, которые содержат много сахара
Представим рацион на день: на завтрак — гранола с йогуртом, обед — паста с томатным соусом, ужин — салат с итальянской заправкой. В качестве перекуса — протеиновый батончик. С одной стороны — ничего вредного, с другой — огромное количество сахара. Рассказываем, в чём подвох.
Как тренироваться при варикозном расширении вен
Вместе с флебологом, тренером и инструктором по йоге отвечаем на вопрос, который не раз нам задавали наши читатели — «какие упражнения можно выполнять при варикозе?» А также рассказываем, чего надо избегать при занятиях спортом при таком заболевании.