Специальные упражнения для мелких мышечных групп и стабилизаторов
(Более подробно в «Энциклопедии бега» / Как начать бегать с нуля? Серия 3: беговые упражнения и стимул)
Специальные упражнения для мелких мышечных групп и стабилизаторов
(Более подробно в «Энциклопедии бега» / Как начать бегать с нуля? Серия 3: беговые упражнения и стимул)
Специальные упражнения для мелких мышечных групп и стабилизаторов
(Более подробно в «Энциклопедии бега» / Как начать бегать с нуля? Серия 3: беговые упражнения и стимул)
Специальные упражнения для мелких мышечных групп и стабилизаторов
(Более подробно в «Энциклопедии бега» / Как начать бегать с нуля? Серия 3: беговые упражнения и стимул)
ЧТ
Разминка (Более подробно в «Энциклопедии бега.» Серия 4)
Затем бег 5 км (или 30—35 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течение 5 минут.
Специальные упражнения для мелких мышечных групп и стабилизаторов
(Более подробно в «Энциклопедии бега» / Как начать бегать с нуля? Серия 3: беговые упражнения и стимул)