Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2025 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Добрый день! Идеальный вес для девушек – рост минус 110, то есть в вашем случае 163 минус 110. У вас идеальный вес, если сейчас вы начнете снова худеть, во-первых вы снова можете не суметь остановиться – второй раз организм может не выдержать ограничений и истязания. А во-вторых, ваш организм – большой молодец, что снова набрал здоровый вес. Пожалуйста, не мешайте ему! При недостатке веса организм отключает детородную функцию, уменьшает выработку жизненно важных гормонов – сейчас любое похудение будет для вас стрессом, которое может привести к плачевным результатам.
Пожалуйста, берегите себя! Вы прекрасны!
I completely agree about maintaining a healthy weight rather than constantly restricting. I've learned that staying active with enjoyable activities is much better than extreme dieting. I love playing basketball games, and I recently discovered @Basketball Stars - it's a fun way to stay engaged with the sport even when I can't get to a real court. Physical activity for joy, not punishment, makes such a difference in maintaining both physical and mental health.
Добрый день! Я очень понимаю ваше беспокойство, особенно учитывая такой сложный опыт в прошлом. Самое главное сейчас — не торопиться и не вводить организм в стресс. Вместо строгих диет, попробуйте сосредоточиться на более здоровых привычках: включите в рацион больше овощей, фруктов, белка и цельных злаков, а также добавьте умеренную, приятную физическую активность, например, долгие прогулки или йогу. Учитывая ваш прошлый опыт, было бы очень здорово проконсультироваться с хорошим врачом или диетологом. Они помогут найти подход, который будет безопасен и эффективен именно для вас, чтобы избежать повторного стресса для организма. google doodle baseball
Никак