Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответКак побороться с компульсивным перееданием без помощи специалистов. Вот только начинаю худеть, уже проявляются очертания, как сразу сносит голову (((

  1. Здравствуйте! Ваше компульсивное переедание, скорее всего, происходит после нескольких дней жесткого ограничения калорий. Вы всегда будете переедать, пока не перестанете слишком сильно урезать свой рацион. Худеть можно на человеческой калорийности (1300-1500 ккал). Все, что ниже, всегда будет приводить к срывам. На более высокой калорийности худеется медленнее, но комфортнее и без откатов.
    Здесь мы рассказывали как рассчитать свою калорийность: https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/kak-rasschityvat-bzhu-i-zachem-eto-nuzhno/

    К тому же, не стоит забывать, что похудение зависит не только от ограничений в еде, но и от спорта. Спорт придаст красивый рельеф вашему телу, и оно не будет казаться изможденным или обвислым.

    Желаем успехов!

  2. День добрый!
    У меня была та же проблема где-то год. Потом медленно, но верно я пришла к другому отношению к еде. Почитайте книгу Ивлина Трибола "интуитивное питание" - она вам точно поможет. Я сейчас не буду пересказывать суть книги, но вам точно стоит ее почитать. Я перебрала множество блогов/книг прежде чем дошла до этой и она мне помогла.
    Удачи!

Понравился материал? Поделись —