Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответДиетологияМне 16 лет, вес 57 кг, рост 176 см. Считается что у меня недостаток веса, но при этом у меня есть жир на животе, лице, ногах. Что делать?

  1. белок и вода ключ ко всему! употребляйте белка 1,0 гр на 1кг вашего веса и воды 0,4мл на 1кг веса, ну и конечно уберите простые углеводы из рациона и все

  2. Добрый день. Да, Ваш индекс массы тела 18,4 (Норма от 18,5). Подкожно жировая клетчатка в норме должна присутствовать в теле, она выполняет ряд очень важных функций. Если в области живота на уровне пупка сбоку вы захватываете складку и она до 1 см - это хороший показатель. Если вы хотите точно знать состав тела, вы можете провести исследование биоимпедансометрию, которая покажет сколько у вас мышечной массы, жира и воды, а также уровень основного обмена. Но учитывая Ваш возраст 16 лет - время активного роста и полового созревания, именно эти факторы влияют на снижение индекса массы тела. Наладьте регулярность и качество питания, с подкожно-жировой клетчаткой делать ничего не надо, оставьте ее в покое, она должна присутствовать.

Понравился материал? Поделись —